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エクセルでダイエットの食事記録をつけるのって古いんでしょうか？最近は、アプリで簡単にできるそうですが、私はやっぱりエクセルの方が見やすくて好きです。（年齢的な問題？）カロリーも書いたら、簡単に合計できるし、何より使い慣れているので使いやすい。携帯の細かい
ダイエットを始めてから1ヶ月以上が経ちます。私はこの間、ずっと食事記録をつけてきました。携帯に、朝、昼、晩、そしておやつも全て書き記すようにしています。書いている方が、あとで体重が増えた時に、「あ！これは昨日食べすぎたんじゃない？」と前日の食事をチェックす
筋トレダイエット中の食事メニューで一番大切なのは、「タンパク質」です。男性だとプロテインを飲む人も多いかもしれませんが、プロテインは甘いものも多く、糖質が高くなってしまいます。そこで、タンパク質を豊富に含む鶏胸肉や卵などを運動した後の1時間以内にとるのが
女性におすすめのダイエット食事メニューは、野菜やキノコを中心にした和食です。（油物を除く）洋食ってパスタとか、カレーとかカロリーが高いものが多い。。和食に変えるだけで一気にカロリーは少なくなります。我が家では、基本和食で3食食べています。そして、ご飯は白
ダイエット中の食事、置き換えダイエットとかだと意外に高いですよね。でも、手作りのレシピで作ることで節約を心がけています。以前は、サラダチキンをコンビニで買っていたのですが、最近は自宅で作るようになりました！作り方はとっても簡単。まず、胸肉を用意します。そ
簡単なダイエット食事レシピで今はまっているのは、豆腐キムチ納豆です。この組み合わせが最高に美味しい。残業で疲れて帰ってきた時も、これなら簡単に作れます。そして、ローカロリー。さらに、健康にもいい。罪悪感ゼロの食事。豆腐は、男前豆腐を使っています。男前豆腐
ダイエットの食事も1週間ぐらい作っていると、「あ、これ美味しい！」ってものと「微妙‥」ってレシピに分かれてきます。そんな中から、簡単でしかも美味しいレシピを今日は3つご紹介したいと思います。1. キムチ納豆豆腐これは、その名の通り、豆腐の上にキムチと納豆をの
ダイエット食事レシピで人気の白滝パスタを今日の夜初めて作りました。クックパッドにあったレシピですが、和風のソースでキャベツと鶏肉を炒め、その中に白滝を入れるもの。キャベツと鶏肉で結構お腹が膨れるので白滝でも満足感があります。パスタのようなもっちり感はない
ダイエット中は食事のレシピを考えるのも一苦労。そんな時に、助けてもらっているのがアプリと本です。最近、ハマっているのが「おからダイエットレシピ」というレシピ本です。おからのアレンジレシピは「おからハンバーグ」ぐらいしか思いつかなかったのですが、この本を読
なんだか今日は、無駄にダラダラしてしまった1日でした。オンラインショッピングをしていたら、思っていた以上に時間がなくなっていて‥ちょっと時間を無駄に使ってしまって自己嫌悪だったので、最近使い始めた「クックパッド」を使ってダイエット中でも美味しく食べられる
ダイエット、、、最近残業が多くなってきて、きつくなってきました。ストレスでまた食べちゃいそう。でも、そんな弱気な自分に喝を入れながら、夜の食事の時間が遅くなった時はひたすらレンジでチンしたホット豆乳のみで済ませています。ホットミルクは夜の眠りを深くしてく
日中は暖房なしで過ごせるようになりましたが、朝と夜の冷えはまだまだ続きますね。。そんな肌寒い時の夜のダイエット食事レシピは鍋です。鍋といっても、いろいろな鍋がありますが、最近ハマっているのはキムチ鍋。キムチ鍋って、体が芯から温まる感じがしますし、野菜もた
今日は久しぶりに図書館に行ってきました。予約していた本が届いたとの連絡がメールできたので行ってみると、すごい人でびっくり。主に子供づれのママさん/パパさんでした。私も子供の頃はよく図書館に来たなぁとちょっとほっこり。それはそうと、ダイエットは依然続いていま
今日は比較的暖かくて、太陽の光が本当に気持ちよかったですね！もう、春か。。と改めて感じます。そんな私に、人生の春が訪れるのはいつなんだろう。ってのはいいとして、今日もダイエットは続いています。今日の食事をご紹介すると、、朝：ピーナツバター食パン（朝だけは
最近仕事で帰るのがかなり遅くなってしまうので、夜の食事を取るのが憚られ、この際だから抜いてみよう！と夜ごはんを抜くことにしました。この1週間ほど、ずっと晩御飯を抜いていますが、体重は1キロ強痩せました。やはり、食べないパワーすごいですね。。でも、この方法残
ダイエット中なので、夜の食事は炭水化物を控えています！と堂々と言いたいところですが、最近ちょっときつくなってきました。晩御飯にサラダチキンのサラダや脂肪燃焼スープを飲むとその瞬間はお腹がいっぱいになるものの、長持ちしないんです。お風呂から出た夜10時ぐらい
夜遅い時。。ダイエット中だと食事にも気を使いますよね。私は仕事で夜遅くなることが多々あります。かなり太っていた頃は（今もぽっちゃりしてますが）、ストレスでコンビニで好きなものを買ってきて家でばくばく食べちゃうこともありました。普通にアイスクリームとかも食
ダイエット中の夜ご飯は、基本的にサラダと温かいスープを飲んでいます。食事には、それほどこだわらない方なので、料理もかなり適当。サラダは、キャベツを手でちぎってゆで卵を茹でて、ドレッシングをかけて終わりって時もあるし、スープも冷蔵庫にあった野菜を適当に入れ
食事制限なしで、簡単に痩せられるんだろうか。ジムのトレーナーに聞いてみたところ、「食事制限なしでも、痩せられることは痩せられるけど、食事制限が実は一番楽に痩せる方法だと思いますよー」とのこと。ダイエットは、基本的には消費カロリーが摂取カロリーを上回ってい
ダイエットの食事制限メニューについて勉強していたときに、学んだのが「朝食と夕食の間を11時間以内する」というもの。これは、アメリカの学者が発表した肥満を改善する方法だそう。それだけでいいの？と思いましたが、早速今日から取り入れてみようと思います。私は朝食
私は糖質を制限したダイエットをしていますが、職場の同僚で食事制限なしでダイエットに成功した人がいます。彼女は、「白湯」を頻繁に飲むだけのダイエットで3ヶ月で2キロの減量に成功したそう！「白湯」だけで2キロも痩せられるなんてすごい楽。そして辛くないですよね。彼
mctオイルダイエットってご存知でしょうか？私はどこかで聞いたことあるなーって程度だったのですが、先日読んでいたブロガーさんの記事で「かなりおすすめ！」と紹介されていて‥新しいのを試すのが大好きな私はついついクリック購入してしまいました。300ml ぐらいのボトル
芸能人って常に綺麗でいなきゃいけないから大変ですよね。。先日ネットで見た記事に、韓国の人気アイドルのダイエットは炭水化物の食事メニューをタンパク質の食事メニューに変えるというものでした。例えば、ご飯1ぱいを卵1個に変える。このダイエットのいいところは、満
今日はあいにくの雨だったので、溜まっていた洗濯物を部屋干ししています。。部屋干しすると、なんだか一気に生活感が出ますよね。笑それはさておき。2週間ダイエットはまだまだ継続中。今日の食事メニューはこんな感じでした。↓朝：ラピュタトースト（トーストに目玉焼きと
50代でもダイエットって可能なんです。50代ダイエットのポイントは「新陳代謝を上げること」年齢を重ねると新陳代謝が下がってしまうので、いかに新陳代謝をあげてきつい運動なしで痩せられるかがキーになります。代謝アップに重要な役割を果たすのが食事メニューです。一般
40代でダイエットを諦めるなんて、まだ早いって、今日実感しました。私が今日久しぶりにあった友人(40代）はなんと食事だけで半年で3キロのダイエットに成功したそう！半年で3キロってすごい。そして、さらにすごいのは、朝と昼は結構自由に食べてたってこと。友人曰く、無理
ダイエットって食事を作るのが億劫ですよね。でも、私は最大級の時短メニューで簡単な食事しか作っていません。例えば、今日の晩御飯。メインは、糸こんにゃくと豚肉のきんぴら。これはゴボウのきんぴらと同じ味付けで、ただゴボウを糸こんにゃくに変えただけ。豚肉はビタミ
最近、ホットヨガに通い始めたのですが、そこでの筋トレメニューがかなりハード。「ヨガ」って名前がついたレッスンにも関わらず、普通に腹筋30回とか入ってきます。もちろんヨガのポーズもあるのですが、どちらかというと筋トレメイン。でも、ダイエットにはかなり効果が期
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