MEC食で気を付けておくこと

こんにちは、Miyuです。MEC食で気を付けておきたいことをご紹介したいと思います。まず大前提として、MEC食の一日の基本量は肉 ：200g卵 ：3個チーズ ：120gこれだけで1日に必要な栄養素はほぼ満たせます。・・・ですが。ビタミンCはMEC食では不足しがちになり

最近の食事のとり方 Max体重から－7.4kg

今日の体重：62.6kgMax体重から－7.4kgこんにちは、Miyuです。MEC食を始めて1か月と少しくらい経ちました。緩やかではありますが、順調に体重は減っていってます。たまにご飯(白米)を食べたり、ラーメンを食べたりもしています。でも、以前のようにドカンとリバウンドするこ

体重が62kgになった！

現在Max体重から－7.15kgこんにちは、Miyuです。体重が62kgなんて何年ぶりだろう。今も基本MEC食なんですが、時々ご飯やラーメンも食べてます。完全MEC食の方からすれば、MEC食してますなんて言うなとお叱りを受けそうです。最近の私は、ご飯(白米)を食べる機会が増えたので

運動はいくつか候補があった方が良い

こんにちは、Miyuです。今年に入ってから、本格的にダイエットを決意し、食事だけでなく運動にも手を出しました。飽き性で諦め癖のある3日坊主の私が,唯一続けられてるものがウォーキング。ウォーキングは私に合っていたようで、今も続けています。・・・が。雨が降っていた

MEC食中だけど、ご飯が食べたいときは

こんにちは、Miyuです。3月上旬辺りからMEC食を始めて、今なお継続中なのですが。時々、どうしても白米が食べたくなる時が出てきました。そういう時も、とりあえずMEC食を食べます。それでも食べたいという思いが消えてない時はお茶碗に半分ご飯をよそって食べるようにしてい

ダイエット記録 2019年3月17日

食事と運動の記録体重：64.6kgMax体重から－5.4kg昨日から－1.5kg乱高下する我が体重・・・大丈夫か。MEC食に戻すと、あっさり1kg以上落ちました。朝食バター入りコーヒー昼食たまごサラダ(玉子約2.5個分)6Pチーズ 3個夕食鶏もも肉のソテー 237g茹でたブロッコリー 10

理想のスリムさん

ダイエットを頑張る！と意気込んではみたものの。私が目指すスリムさんとは、どんな感じだろうと想像してみる。私の理想のスリムさん像適度に筋肉がついたほっそりした体。背筋をピンと伸ばして、立ち姿も座った姿勢も綺麗。無理のない運動を日課にしている。服装はシンプル

ダイエット記録 2019年3月16日

食事と運動の記録体重：66.1kgMax体重から－3.9kg昨日から＋1.55kg増えました。最近の食生活では、そりゃ増えるだろうなと反省。菓子パン3つ夜にとか食べてたし。ケーキ食べましたし。うん、少し真面目に頑張らねば！朝食白湯バター入りコーヒー昼食黒豆茶茹で玉子 3個6Pチ

『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』わたなべぽん

私がウォーキングに興味を持つ切っ掛けになった本。 わたなべぽんさん自身のダイエット記録を漫画化した本。スリムさんとおデブさんの食べ物や美容面などの好みの違いが分かりやすくまとめてあったり。スリム美人になったつもりダイエットって、どうやったら良いの？って

ダイエット記録 2019年3月15日

食事と運動の記録体重：64.55kgMax体重から－5.45kg昨日から－0.6kg朝食バター入りコーヒー昼食万代の『ごはんによく合う唐揚げ』196g6Pチーズ 1ピース夕食皿うどんなすびとエリンギの味噌汁皿うどんは、写真にある量✖4くらい食べました。間食6Pチーズ 1個運動ウォーキ