検証しながら肉体改造計画!!【23.24日目】寝るだけで痩せるとよく言うが、寝る時間がないのです。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 いきなりですが、「寝るだけでやせる」という言葉をよく聞きます。本当かどうかというと・・・ほんとうです。 この寝るだけで痩せるについて考えてみましょう。 まず寝るだけで痩せると考えられている理由
検証しながら肉体改造計画!!【22日目】1段階目達成??飲み会に行ったら筋肉めっちゃ増えた!?
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 昨日は飲み会だったため、投稿が出来ませんでした。 なので今日振り返りながらこちらの記事を作っています。 飲み会といえば、肉体作り中の人にとっては天敵!しかし私も大人だ。まーうまくお酒をたしなみ
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 突然ですが、皆さんは間違えを犯したことはありますか。 人は誰しも間違えます。 政治家も、学校の先生も、親でさえも間違えるのです。 人間は間違えるいきものだからこそ、そこから学び成長するのです
検証しながら肉体改造計画!!【20日目】そもそもの話、体脂肪10%以下の目標ってありなの?
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 そもそもの話です。 私は、本検証を2つの段階で考えています。 1段階目:体脂肪を10%以下へ2段階目:体脂肪10%以下を維持しつつ、筋力増強です。 今は、1段階目の体脂肪10%以下にすること
検証しながら肉体改造計画!!【19日目】流れるプールで流れているだけでもエネルギー消費は増大するの?
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今日は、家族でプールと遊園地が併設されたテーマパークに遊びに行きました。 気温も少し下がってきて夏の終わりを感じ始めた最近でしたが、今日は真夏を感じさせる暑さでしたね。 体は疲れたけど、心はリ
検証しながら肉体改造計画!!【18日目】マイナス14000kcal突破!実際の体重変化との差が驚きの結果に!
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 消費エネルギー量と摂取エネルギー量の差を計算し始めて18日目。ついにその差が-14000kcalを突破いたしました。 確認です。 体重は摂取エネルギーが消費エネルギー量を7000kcal下回る
検証しながら肉体改造計画!!【18日目】緊急指令!脱水を予防せよ。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 ここ数日やっと少し気温が下がってきました。しかし、油断大敵なのが脱水です。 私は最近感じておりました。 「これ脱水だな。」と・・・ 体が重い感じがしていましたし、体重も急激な減少をみせており
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今回は腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)についてです。 腸内細菌叢ってご存知ですか? 腸内には数百種類、数百兆個、重さでいうと約1.5㎏もの細菌が生息しています。 それはまるでお花畑のように腸中に
こんにちは、管理栄養士のてんぱぱぱです。 今日は仕事が休みだったので、1日中家にいました。家にいすぎて無性に歩きたくなり、子供たちが布団に入る時間から歩きに行ったほどです。21時半まではほとんど動かない1日でした。 仕事が休みのため、当
検証しながら肉体改造計画!!【16日目】サプリメントアドバイザー、サプリメントを始める!
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今日は皆さんにお詫びとご報告があります。 わたくしサプリメントアドバイザーの資格を有しておりながら、サプリメントをまったく飲まない生活を送っておりました。そしてこの度、サプリメントはじめました!
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今回は認知機能に関する研究についてご紹介します。 高齢化が進みむにつれ、認知症者の数はどんどん増加しています。下の図は、で紹介されていた2012年の認知症高齢者数です。 2012年の認知症高齢
検証しながら肉体改造計画!!【15日目】体重測定の正しいタイミングとは?
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 15日目、半月が経過しました。体脂肪は少しずつですが、確実に減少してきています。もうすぐ体重減少がとまる期間に突入する予感がしますが、この調子で着実にいけるといいですね。 急ですが、私ひとつ体重
検証しながら肉体改造計画!!【14日目】入浴って痩せるの?結局どーなの?
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。今日は昨日までの暑さと比べると、気温はすこし下がりましたが湿度はすごく高くってジメジメしてました。こんな日は逆に熱いお風呂に入って汗を流すのが大好きなてんぱぱぱです。しかし私は、お風呂の入り方が少しへ
検証しながら肉体改造計画!!【12.13日目】検証開始から計算上で-7000kcalを突破。実際の体の変化との差はいかほどに。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 昨日は報告が出来なかったため、2日まとめての報告となります。 昨日報告が出来なかったのには、理由があります。こればっかりは仕方がなかった・・・ 飲み会に行ってきました。 今回は飲み会中に何を
検証しながら肉体改造計画!!【11日目】基礎代謝エネルギー量を計算しなおしてみた。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今日は職場の同僚に美味しいパンを頂きました。やっぱり美味しいものを食べると幸せです。 まだ10日程度ですが、この検証を開始して改めて感じたことがあります。ここ数か月は暴食がゆえに感じることが出来
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今回は塩分と肥満の関係性についての研究報告についてご紹介します。 塩分の過剰摂取で一番にイメージするのは「高血圧」という方が多いのではないでしょうか?しかし、塩分の摂りすぎはそれだけではなく、老
検証しながら肉体改造計画!!【10日目】毎日体重測るの精神的にきついな。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 検証開始10日目になりました。 今とっても感じていることがあります。それはもうタイトル通り。 「毎日体重測るのきっついな。」です。 体重とか体脂肪って、当然ですけど測定のタイミングで全然結果
検証しながら肉体改造計画!!【9日目】少しずつみえてくる効果。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 9日目の報告です。 少しずつ誤差範囲を超える結果が見えてきました。 夜寝る前にはお腹いっぱい食べないことにも慣れてきました。でもやっぱり少し食べたくなります。一口食べると止まらなくなってしまいそうな
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。今回は、エナジードリンクについてです。ここ数年でエナジードリンク系の飲み物は凄まじい勢いで増えています。私はどちらかというと、リポビタンDとかユンケルとかエスカップとかアリナミンVとかを、疲れがたまっ
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 昨日で検証開始してから1週間がたちました。たかが1週間。されど1週間。 1週間を終えた私の感想は・・・ 「1週間ながくねっ!」 というのが正直なところです。肉体改造ってやっぱり長き道のりなん
検証しながら肉体改造計画!!【4.5.6.7日目】バカンスを楽しむ。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 検証開始して1週間も立たない間に、バカンス楽しんじゃいました・・・ 里帰りをさせていただいたのですが、私の田舎は大自然の中にあるもんで 海→山→釣り→酒→寝る→海・・・ という生活でした
検証しながら肉体改造計画!!【3日目】 空腹の限界を超える。
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。昨日私は考えました。「やっぱり頑張りすぎはよくない。」と・・・なるべく1日の必要エネルギー量の-500kcalより少なくならないように食事を摂っていきたいと・・・夕食食べれなかった・・・なんか仕事が全
検証しながら肉体改造計画!!【2日目】 あつい!あつすぎる!!
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 検証企画2日です。 今回のテーマを見た方は、こう思ったことでしょう。 「てんぱぱぱめ。この企画に燃えているな!煮えたぎる闘志を抑えきれていないよ・・・あつい!あつすぎる!!」と・・・ しかし
本検証の目的①肉体改造 1段階目:下っ腹をへっこませる ← 今はここ体脂肪15%⇒10%以下へ必要エネルギー量以下の摂取エネルギーを目指す。 2段階目:細マッチョを目指す体脂肪10%以下を維持しつつ、体重63㎏へ増加筋力増強のための、筋
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。今回は長期に渡る検証をスタートすることを決めました!!内容は、肉体改造計画です!!よく栄養指導をしていると患者さんからこう言われます。栄養士さんってカロリー計算できるからダイエットとかも簡単に出来ちゃ
こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。 今回は、朝食の欠食と2型糖尿病の関係についてまとめた系統的レビューと前向きコホート研究のメタアナリシスについてご紹介します。私が糖尿病の患者さんにお食事の話を聞くと、朝食を食べない方は結構います。そ
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