”食べる”断食ダイエット、リーンゲインズダイエットとは

リーンゲインズダイエットとは リーンゲインズダイエットを行うことのメリット ①空腹感の減少 ②余裕が生まれる リーンゲインズダイエットにおける8つのルール ダイエット中取り組むべき運動について まとめ リーンゲインズダイエットとは リーンゲインズダイエットとは、大きく分 けて以下の3つを柱にしているダイエット です。 ・朝食を抜く ・食べるときはしっかり食事を摂る ・運動をする リーンゲインズダイエットはスウェーデン の栄養学者であるマーティン・バークハン 氏が開発したダイエット方法です。 上記3つを原則として行うのですが、それ に加えてカロリー制限は行わなければなり ません。 ＊参考記事 m…

ダイエットと有酸素運動の切っても切れない関係

有酸素運動とはどんな運動か 効果的な有酸素運動の決め方 有酸素運動のメリット おすすめの有酸素運動 屋内でできる有酸素運動 屋外でできる有酸素運動 まとめ 有酸素運動とはどんな運動か 有酸素運動とは ・簡単にできる運動～少しキツイだと 思う強度の運動 ・長時間行うことができる ・カロリーの消費は多い これと対になるもので、無酸素運動と いうものがあります。 無酸素運動とは ・高い強度の運動 ・10秒程度しか行うことができない ・瞬間的に爆発的なエネルギーを必要 とするもの ・カロリーの消費は少ない 以上の通り、長時間継続が可能な運動 が有酸素運動と呼ばれています。 効果的な有酸素運動の決め方 …