食べながら痩せたい人が知るべき”ピーガンダイエット”とは

はじめに ピーガンダイエットとは ヴィーガンダイエットとは パレオダイエットとは 具体的な方法 ①食べるべき食材 ②避けるべき食材 ③食事方法 ④期間 ⑤食事の例 ピーガンダイエットのメリット まとめ はじめに 2018年に流行ったダイエットは、みな さん記憶に新しい「ケトジェニックダイエ ット」ですよね。 1日の糖質の摂取量を制限して脂肪燃焼を 早めるダイエット方法の1つです。 今、アメリカではケトジェニックダイエット に次ぐ新たなダイエット方法が流行り始めて いるのは知っていますか？ その名も”ピーガンダイエット” (ビーガンじゃなくてピーガンです) その内容を紹介していきたいと思います。…

ダイエットを始める人必見！ジム初心者が陥るランニングの罠

はじめに ランニングの効果を高める方法 ランニング前に筋トレをしたほうがいい理由 どうしたら成長ホルモンはでるの？ 20分しかランニングしないのはもったいない！ さらにランニング効果を上げるには？ 脂肪燃焼が効率的に行われる心拍数とは まとめ はじめに 最近お腹の肉が気になる・・・ という理由からジムに通う人は多いと思い ます。 そんな人が最初に取り組むのがランニング であることが多いのではないでしょうか？ いわゆるルームランナー、最近だとトレッ ドミルと呼ばれるマシンで20～60分程 走って帰る。 僕が通っているジムではそんな光景を多く 目にします。 はっきり言ってもったいないです！ 同じ時…

ふとももがパンパンなあなたのためのダイエット！ストレッチ＆部位別トレーニング

はじめに トレーニングをする前に必ず読んでください 筋肉太りかチェックする方法 ストレッチ方法 用意するもの やり方 ①『ふともも』のトレーニング 「外もも」 トレーニング方法 「前もも」 トレーニング方法 「内もも」 トレーニング方法 「もも裏(ハムストリング)」 はじめに 今回は脚がパンパンでスラックスがキツイ、 上半身は痩せているのに下半身だけ太いあ なたに向けて『下半身改善トレーニング＆ ストレッチ』を①『ふともも』、②『ふく らはぎ』、③『足首』の3部位に分けて紹 介していきたいと思います。 やり方としてはストレッチをして筋肉をほ ぐし、血流をよくして老廃物を流していき つつ、筋トレ…

最短で10キロ痩せるダイエット方法

はじめに 最短でやせるためにやるべき3つのこと ちなみに ①『姿勢改善』 ②『食事』 ③『筋トレ』 まとめ はじめに この記事を見ているあなたは早く痩せたい と思っていることでしょう。 これから暖かくなると薄着になり、体のラ インが気になる・・・ 出会いの季節に合わせて見た目を少しでも 良くしたい！ スタイルをよくして、カッコよく服を着こ なしたい！ など理由はそれぞれだと思います。 そんなあなたのために、今回は最短で10 キロ痩せる方法を紹介していくわけですが 、決して楽なものではありません。 しかし、凄く辛いものでもありません。 『なんとなく自分頑張ってるなぁ～』 と思える程度なので無理な…

下半身ダイエットを骨盤矯正と姿勢改善だけで成功させるまでにしたこと

はじめに 下半身が太くなる原因 改善方法 実際にやってみた ちなみに 実際にやってみた ちなみに 僕なりに考えた下半身が太くなるメカニズム 骨盤は内臓を正しい位置にしまうための受け皿 骨盤の歪みと脚の長さ ちなみに 僕が下半身痩せのためにしたこと ちなみに はじめに ある日、職場でこんな声が聞こえてきまし た。 「○○くん(僕)っておしり大きいよね～笑」 その日から僕は周囲の目が気になり、でき るだけ人にお尻を向けないように行動する ようになりました。 それだけではなく、できるだけお尻が隠れ るような長い丈の服を着るようになりまし た。 それが嫌で嫌で堪らなくなり、ジムに通っ たり色々な本を読…