以前、こんな記事を書いたわけですが www.gestopft.xyz 数字から申し上げますと 70.0kg / 19.0% 体型の変化はあまりないけど数字はきっちり落ちていて おっ、やってること無駄ではないな?と 少しうれしくなっております。 やってることって、 週2~3でランニング。3km~5kmを3,40分くらいでのんびり 週2~3で自重筋トレ。スクワットがメインで、腹筋や腕立てを気分で 動いたらプロテインを飲む できるだけ一人の晩酌はしない。(お酒が食欲をバグらせる感覚が最近よくわかってきた) 人とお酒を飲むときは躊躇なく。揚げ物とかカロリーが高そうなものはなんとなく遠ざけて。お刺身しか…
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