ブルースリーの筋トレ

ブルースリー好きなトレーニー、実は多いんですよね。 格闘家の方もジムに来られますが、ブルースリーはヒーローみたいです。 当時1960年代は私は生まれてもいないのでワークアウトの重要性は把握していないのですが、筋肉をつけると遅くなるとか言われてた時代かもしれません。 文献によるとリーはワークアウトに非常に熱心であったらしいです。 ただ当時は筋出力は今ほど確立されていなかった＋リーは武術の稽古にも時間を割いていたので個人的にはそんな重たい重量は扱えなかったんではないかと思います。 ベンチプレスでは100キロあがれば当時はよかったぐらいではないですかね。 まぁ、完全に自分の主観ですがww 文献による…

バーベルベンチプレスにおける筋出力向上

ベンチプレスにおける自分なりの見解を書いていきます。 結論から言って基本的に様々な選手を見ていると答えはないかのように思われます しかし、そんな中で選手一人一人、創意工夫してますね。 自分の体形に合ったフォームを追求したり、ストレッチ、手幅の調整、または意識する箇所を変えたりなど。 体系を変える事はできませんが、創意工夫する事はできます。 そして新しいフォームで記録が伸びなかったとしても別の刺激が加わるので、急に重量が伸びたりもします。 そしてその時に何故重量が伸びたのか考えなければなりません。 自分も経験で意識したバーから肘にかけての意識の持ち方の一つは バーを極力肘と一直線の場所に乗せる事…

筋トレにオススメのサプリメント

以前、自分がパワーリフターの競技者として活動していた頃はサプリメントにはお世話になりました。 今は競技活動は行っていませんが、サプリメントに関しては当時の知識を活かして飲んでる時があります。 昨日なんかはグルタミンを飲みましたね。 グルタミンは風邪を引いたときに飲むと効果があります。 値段は物にもよりますが、自分は3000円ちょっとぐらいのグルタミンを飲んでます。 筋力トレーニングにおススメのサプリメントを紹介します。 クレアチン もうこれは代表的なサプリメントですね。プロテインは飲まなくてもクレアチンは飲む！って人多いですよww 筋力アップのモットも効果的なサプリメント 効果が出ると体重が2…

筋肉＝スピード

さて、今回は筋肉をつけるとスピードは遅くなるのか？ と話題になることがありますね 科学的な視点ではNOです。 実際に身体を動かすのは筋肉しかありえません。 つまり筋肉がないと身体は動いてくれません 実際に世界最速を決める100mのスプリンター達は体重80キロはあります。 つまり マッチョ なんです 三角筋やハムストリングなど発達した筋肉に目がいきます。 では筋量を増やすのがスピードを上げる事に直結するかとういえばNOです。 正確には筋量を増やす事により、獲得した筋断面積から筋力を向上させるのが答えであるという事です。 科学の世界では筋力は筋肉の断面積が太いほど筋力も発揮されるという答えがありま…

栄養面に関して

映画館に足を運ぶとポップコーンが今でも売られていますよね。 とても美味しいですよね。 実はこのポップコーン 意外な栄養が隠されているんです。 ポップコーンには一食分あたりのポリフェノール 300mg含まれているんです。 果物の平均は160mgなので驚きの数値ですよね ただし 映画館などで売られてるポップコーンは味付けをしているために健康効果が殆ど損なわれてしまってるらしいです いや、それなら味付けしなくていいよと思うかもしれませんが、味付けしてないポップコーンって需要がないのかもしれませんね。

筋力トレーニング

今は巷では筋力トレーニングが盛んになりましたね しかし正しい筋力トレーニングを行っている人は少ないと思います 私自身、競技者として生の情報を伝えることが出来れば幸いとして記事を作成する事にしました。 私自身はトレーニング開始時 ベンチプレスマックス 50キロ スクワットマックス 90キロ だったのが、体重は増やさずに 三年で ベンチプレスマックス150キロ スクワットマックス 190キロ まで成長しました。 そして競技者として地方レベルですが三年の活動を行いました 今にして思うと世に流れてる情報は効果がないモノばかりであると思います 色々な本を読んでると 10発3セットを推奨していますが、現役…