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1年で+7kg増1年で−13kg減したアラサー女子ブログ 主にダイエット情報を紹介しています
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anne_yさんの新着記事

1件〜30件

  • 海外セレブの間で話題のパレオダイエットの方法や効果について

    肉をいくら食べてもOK!というダイエットはみなさんご存知ですか?ここ数年、海外セレブの間で話題となり、引き締まったボディを手に入れる、維持するため海外セレブが実践しているダイエット方法です。その名もパレオダイエット!パレオダイエットを初めて聞いた方、パレオダイエットは聞いたことあるけど、やり方がイマイチわからないという方必見です!これからパレオダイエットの食事法を紹介していきます。 パレオダイエットとは? 食べて良い物 食べていけない物 パレオダイエットのルール お腹が空いたら食べてよい 運動はほとんどしなくてよい 睡眠はしっかりとる パレオダイエット食事メニュー例 例1 例2 まとめ オール…

  • 本当に効く!コスパ別おすすめダイエット器具

    よし、運動グッズで運動しよう!と思っても「実際どんな種類のグッズを選べばいいか分からない…」、「買ってみたのはいいけど、続かなくて物置にしまってある…」といった経験ありませんか?私も実際、いくつかダイエットグッズは買ったのですが、続けられる物と続けられない物がありました。自分に合う合わないがあったからです。そこでコスパ別おすすめのダイエットグッズをご紹介します。 5000円以下ダイエットグッズ フロスエット サウナスーツ バランスディスク トゥグリッパー 1万5千円以下ダイエットグッズ フェイシャルフィットネス パオ PAO スクワットマジック ボニックプロ 3万円以下のダイエットグッズ スレ…

  • 海外で話題のダイエット法!カリフラワーライスとは?

    ニューヨークやロサンゼルスで人気を集めているダイエット方「カリフラワーライス」みなさんはご存知ですか?実はカリフラワーにはブロッコリーよりダイエットに効果的な栄養が含まれているのです。 私もカリフラワーがダイエットに効果的食べ物なんて知りませんでした…汗 低糖質な上にダイエット効果の高い栄養素が摂れちゃうのは嬉しいですよね★ダイエット先進国のアメリカ発信なので注目大のダイエット方法です。それでは、痩せたい人は必見!カリフラワーの魅力をご紹介します。 ブロッコリーとカリフラワーの違い 太りにくいカラダになるビタミンB群が豊富 女性の悩みむくみ!を解消するカリウム 女性の味方!ビタミンCの力 カリ…

  • 脚のむくみ撃退!おすすめグッズ

    前回は脚のむくみの原因やむくみの解消方法をご紹介しました。 これでむくみ解消!むくみ解消の食べ物とマッサージ法 - anne_log しかし、仕事や家事で忙しくてなかなかマッサージやストレッチをする時間がない!という人におすすめむくみ解消グッズを紹介します。グッズを使えば何かしながらむくみが解消できるので有難いですよね★ おっすすめむくみ解消グッズ 王様の足枕 着圧ソックス エアマッサージャーレッグリフレ フットマッサージャー バランストーン フットグルーマー マグネットアーチ まとめ おっすすめむくみ解消グッズ 王様の足枕 王様の足枕(超極小ビーズ素材使用 休足まくら)足を乗せた瞬間気持ちい…

  • これでむくみ解消!むくみ解消の食べ物とマッサージ法

    夕方になると脚がパンパンにななってしまう。という女性の方多いと思います。 私も立ち仕事をしていた時は夕方になるにつれて脚がパンパンになってきて靴がキツくなっていました… しかしそのむくみをそのままほ放っておくと脚が太くなるのはもちろん、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。そこで今回はむくみマッサージ方を紹介します。 脚のむくみの原因 老廃物の滞り 冷え性 食習慣の乱れ むくみを解消する食べ物 むくみを解消する食べ物 (1)カリウム (2)クエン酸 (3)サポニン (4)ビタミンB6 (5)ビタミンB1 むくみの原因となる食べ物 むくみ解消方法 (1)リンパマッサージ (2)ストレッチ (…

  • お風呂に入るだけで痩せれる!効果や正しい入り方

    最近寒い日が続きますよね。 今年は例年より暖かいと言われていますが、寒いです。笑 そんな時はお風呂に入って冷えた体を温めようと思う人が多いと思います。ですが、ただお風呂に入って温まるだけでは芯から温まったとは言えないのです。そこで今回は芯から温まって冷え性改善やダイエット効果のある入浴法をご紹介します。 お風呂の効果 デトックス効果 基礎代謝アップ 食欲が抑えられる お風呂の入り方 高温反復浴 高温反復浴方法 注意点 入浴前に抹茶を飲んで代謝アップ 入浴時間を守る 満腹時を避けて入浴する 高温反復浴+入浴剤でさらにダイエット効果もアップさせよう おすすめ入浴剤 薬用入浴剤パインハイセンス エプ…

  • ダイエットサプリは痩せれるの?ダイエットサプリの効果とおすすめサプリ

    ダイエットサプリってやせるの? ダイエットをしようと決意したのはいいものの、食事制限や運動するのがイヤでダイエットサプリに頼ってみようと思う方もいらっしゃると思います。 ですがダイエットサプリを飲むだけでは痩せることはでしません。 ダイエットサプリは栄養補助食品なので、ダイエットサプリだけ飲むのではなく、食事制限や筋トレ、有酸素運動が必要になります。 しかし、言い換えればサプリを飲みながら食事制限や運動をすれば、ダイエットサポートをしてくれるという事です! じゃあ、どのサプリメントを選べばいいの? という方も多いのではないでしょうか? そこで今回は目的別にダイエットサプリをお探しの方に向けた選…

  • 睡眠前に飲むだけで痩せる!?脂肪燃焼ドリンクとは

    睡眠前後に飲むだけで脂肪燃焼とカロリー消費ができると話題になっている脂肪燃焼ドリンクがあります。今回は脂肪燃焼ドリンクの作り方とその効果をご紹介します。 材料 作り方 脂肪燃焼ドリンクの効果 材料 ・シナモン大さじ1 ・ハチミツ大さじ2 ・ライム1/2個 ・水250ml 作り方 1.水を沸騰させる。 2.シナモン、ハチミツ、絞ったライムを1に加えて良くかき混ぜる。 3.冷蔵庫に入れて冷やす。 簡単に出来ちゃいます! 脂肪燃焼ドリンクの効果 ライム…クエン酸が自律神経を刺激することで、代謝をUPさせ、脂肪燃焼を促進させる。 シナモン…脂肪細胞を小さくする効果があり、体脂肪を燃焼させる。 ハチミツ…

  • 海外で抹茶が大人気!抹茶がダイエットと美容にいい!

    今、海外で話題となっているドリンクが抹茶と言うことはご存知でしょうか?その抹茶が今、美容やダイエットに大きな効果を発揮するスーパーハードになっているのです。そこで今回は抹茶のダイエット効果や飲み方をご紹介します。 抹茶の効果 油分の吸収を抑えてくれる 脂肪燃焼を高めてくれる 食物繊維が豊富 ダイエット効果の高い飲み方や作り方 作り方 飲むタイミング 抹茶の効果 まず、抹茶にはどのような効果があるのか。 いくつか挙げたいと思います。 油分の吸収を抑えてくれる 抹茶には、摂取した油分を吸収しにくくする効果があります。抹茶には油分と水分に分ける作用があるので、食事と一緒に抹茶を摂取することにより、油…

  • 目的別!プロテインを賢く摂取して美ボディを手に入れよう!

    プロテインはダイエットのみならず美容にも抜群の効果を発揮する飲み物です。「プロテインを飲んだらマッチョになるの?」という考えは古いです!今やモデルや有名人も取り入れてるプロテイン。その種類と効果、おすすめ品を紹介します。 そもそもプロテインとは? 目的別!プロテインの種類 ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン まとめ そもそもプロテインとは? プロテインとは英語でタンパク質という意味です。タンパク質は筋肉だけではなく、美容にも欠かせない栄養素です。他にも骨や内臓、ホルモン、爪も全てタンパク質でできています。私達の体のほとんどを形成してくれるのです。 このタンパク質が不足してしま…

  • ぽっこりお腹即効解消トレーニング

    最近お腹周りに脂肪がついてきた...と悩んでいる方もいらっしゃると思います。 お腹周りは特に脂肪がつきやすい部分です。 日常生活の中であまり動かすことのないお腹の筋肉は、鍛えなければどんどん衰えていきます。 なので身体を内側から支える筋肉を鍛えることが必要なのです。 そこで今回はお腹痩せに効果的なトレーニングをご紹介します。 ①プランク プランクは腹筋を鍛えるだけではなく、背筋も鍛えられます。それたけではなく、姿勢も良くなります。プランクを行えば一石三鳥ですね!笑 やり方は 1.うつ伏せになり、両肘を床につく 2.お腹を持ち上げて頭から足まで一直線になる 3.その姿勢をキープする 1日3セット…

  • 更にダイエット効果を高めたい!有酸素運動で痩せやすい身体をつくろう!

    前の記事で置き換えダイエットを 紹介しましたが、置き換えダイエットだけするのではなく、有酸素運動も取り入れ 脂肪燃焼させましょう。 とはいっても...今の時期寒い外で運動は さすがに抵抗があります。 そこで室内で出来る有酸素運動法を ご紹介します。 ・足踏みダイエット 足踏みダイエットは有酸素運動と筋トレを 意識した効果的なダイエット運動です。 足踏みダイエットのやり方は非常に簡単です。しかし、足踏みする上で意識 してほしいことが3つあります。 1.足を上げる際に太ももが地面に対して 水平であること 2.腹筋に力をいれる 3.背筋を伸ばしてキレイな姿勢を意識する やり方は簡単です! 行進するよ…

  • 年末年始に食べ過ぎた!をリセットするダイエット方法

    明けましておめでとうございます。 皆さんはどうお正月を過ごしでしょうか? 年末年始は美味しい食べ物やお酒がありついつい食べてしまいますよね。 ですが、食べてばかりで動かない生活を続けていると...体重が一気に増えた...という経験はありませんか? 実際、私もそうです。笑 そこで今回は正月太りをリセットするダイエット方をご紹介します。 それは! 置き換えダイエット!! お正月はご馳走がたくさんあり、ついつい普段より たくさん食べてしまいがちです。 なので食べ過ぎて疲れている胃腸のためにも置き換えダイエットで 胃腸環境をリセットする必要があります。 置き換えダイエットは朝、昼、夜のうち一食を 低カ…

  • お粥ダイエット続編!リカバー方法

    前回の記事で紹介したおかゆダイエットの続編です。 前回はおかゆダイエットの効果とやり方を紹介しましたが、今回は食べ過ぎてしまった時のリカバー方法をご紹介します。 2週間で体重10%減! おかゆダイエット 作者: 土田隆 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2014/08/21 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る まず、食べ過ぎてしまったリカバー方法です。 2週間おかゆだけでは飽きてしまったり、会社の付き合い、友達との飲み会でついつい食べてしまう事があります。 そこで翌日食べ過ぎてしまった分、リカバー しよう!という方法です。 翌日の食事メニューを ・トッピ…

  • お粥を2週間食べるだけで痩せる!?お粥ダイエットの効果とやり方

    おかゆいえば風邪をひいたときや、胃腸の調子が悪い時に食べる食べ物ですよね。 しかし、このおかゆがダイエット効果があると話題になっているのです。 そこで今回はおかゆダイエット方法をご紹介します。 まず、おかゆの効果について。 元々おかゆはお米で炭水化物です。 炭水化物は糖質だから食べて痩せられるの? と疑問になる方も多いと思います。 それではなぜおかゆを食べると痩せることができるのか? おかゆは水分がとても多いので胃や腸などの通過速度が速いと言われています。 つまり消化が良いとういことです。 なので皮下脂肪が作られにくく、つきづらくなるということです。 それだけではなく、おかゆには水分がとても多…

  • 今年こそ美脚を手に入れよう!美脚ストレッチ方

    ずっと立っていたり、座っていると 夕方にはむくんでいる事はありませんか? 脚は血流の流れが溜まりやすく、老廃物が 溜まりやすい場所です。 そして毎日仕事で立ちっぱなし、座りっぱなしが長時間続くと、体内で血流やリンパ液の循環がうまくいかずむくんでしまいます。 そしてそのまま放置しておくと老廃物が溜まり朝起きても浮腫んだままな脚になってしまいます。 そこで今回は簡単にむくみ解消できる ストレッチを2つご紹介します。 ①仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上げ、上半身と脚の角度が90度になるようにします。 左右の脚を開き、下げる手前でストップします。この時かかとは内側、つま先は外側に向けます。 こ…

  • 海外やセレブの間で大ブーム!?チャコールダイエットとは

    チャコールダイエットはニューヨーク生まれの最先端ダイエットです。 どんなダイエットかというと、食用の炭を飲んで腸をキレイにするというものです。 私たちが毎日食べている食材、特に加工食品の中には添加物がたくさん含まれています。 また、脂っこい食べ物、甘いものが好きな方も多いと思います。 でも、そういった食べ物を取りすぎていると 体内に有毒物質が溜まってしまいます。 この有毒物質が溜まると、 体の代謝が下がったり、血液の流れを悪くしてしまいます。 そこで食用の炭を飲んで有毒物質を吸着し排出しようというダイエットです。 炭には体内の有毒物質、不要物質をキレイにデトックスする効果があります。 またダイ…

  • 酢キャベツでダイエット!?酢キャベツの効果と作り方

    酢キャベツとは酢に軽く漬けただけの千切りキャベツです。 酢キャベツを食べるだけで、太りにくく痩せやすい身体になるといわれています。 ダイエット法はただ毎食1日3回食事前に酢キャベツを食べるだけです! よくある食事制限をしたり、晩ごはんに酢キャベツだけを食べる置き換えダイエットはしなくていいです。 食事制限なしでダイエット出来るのはありがたいですよね。 ではなぜ酢キャベツはダイエットにいいのか?それはキャベツには美容や健康にいいビタミンCと食物繊維が含まれているからです。 それに加え、酢に含まれるアミノ酸やクエン酸が脂肪の分解を促進してくれます。 酢キャベツはキャベツとお酢W効果が期待できる食べ…

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