小腹が空いたらこれ‼️糖質ダイエットの強〜い味方⁉️

焼肉屋さんでお馴染みの韓国海苔です！ これ、なんと3パック食べても糖質は約1gです！！お口が寂しい時にはこれをむしゃむしゃ食べていればそれなりに満たされます。 ナッツ系と合わせて糖質ダイエットには最適な商材だと思います。参考までに！

じっくりコトコトこんがりパン1食分の野菜ほうれん草チャウダー

じっくりコトコトこんがりパン 1食分の野菜ほうれん草チャウダー じっくりコトコトシリーズの野菜がしっかり摂れる商品です。じっくりコトコトシリーズは非常に味が濃厚でまったりしてて美味しいんですよね〜 パッケージを開けるとこんな感じです。今までこのシリーズはコーンスープしか飲んだことなかったですが、見た目的には黄色か緑かの違いしか分かりませんね（笑） 熱湯を入れてしばし待つと… ‼️ コーンスープとは全く別物！ 見た目からしてドロドロしています！！ お味の方は… ウマっ‼️ 野菜がドロドロに煮込まれた感じで、チャウダーがめちゃくちゃまろやかでめちゃくちゃ美味しい！ これはハマりますね。身体にも良さ…

小さなフリコ（めんたい子＆チーズ） 糖質ダイエット日記20年10月1日

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 小さなフリコ（めんたい子＆チーズ） 糖質＝23.2g 以前小さなフリコという商品がありましたが、それの明太子バージョンです。まぁ明太子が入っただけでそんなに変わらないだろうと思って一口、 これは想像以上でしたね！明太子とホワイトソースとチーズのハーモニーが絶妙です！ ちょっとピリッと辛い明太子がなんともまろやかになります。 めちゃくちゃクリーミーです。めちゃくちゃ美味しいです。それでいて糖質23g、最高ですね！！ ■朝食〜夕食 【朝食】 クリームチーズパン 糖質＝12.2g チョコクロワッサン 糖質＝14.…

大麦のしっとりパン安納芋あん（糖質ダイエット日記20年9月20日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦のしっとりパン安納芋あん 糖質＝15.8g ローソンのロカボシリーズの新商品です。最近ローソンはロカボ系商品にかなり注力しているように感じます。 大麦のパンは他の商品と同じものだと思います。安納芋あんはしっかりと甘く、安納芋の美味しさがしっかり感じられる仕立てになっています。 黒ごまも芋との相性は言わずもがな、香ばしくて最高です！ ■朝食〜夕食 【朝食】 大麦のしっとりパン安納芋あん 糖質＝15.8g 【昼食】 パン×2個 糖質＝約40g 【夕食】 寿司（回る） 糖質＝約120g ■まとめ（糖質） 朝食…

プロテインバー（糖質ダイエット日記20年9月18日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー アサヒ プロテインバー 糖質＝10.0g 健康栄養食品です。プロテインをはじめ様々な栄養素が含まれていますが、この商品以外は意外と糖質は高めです。多くの商品は20gオーバーだと思います。 しかし、この商品はホワイトチョコ感がかなりありながらも糖質が10gしかありません！この味わいでこの糖質は本当に驚きです！！ ストレスが溜まってちょっと甘いものが食べたくなった時はコレにかじりつきます（笑） ■朝食〜夕食 【朝食】 ブランドーナツバナナ 糖質＝12.5g 【昼食】 パン×2個 糖質＝約60g 【夕食】 アジフ…

大麦の蒸しパン黒ごま（糖質ダイエット日記20年9月17日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦の蒸しパン黒ごま 糖質＝14.2g ローソンロカボシリーズの新商品です。まずは食感ですが、少しモッチリした感じです。味はほんのり甘みを感じる程度ですが黒ごまの風味はしっかり感じます。 味、食感の総合評価としては普通ですね。可もなく不可もなく、という感じです。ただ、低糖質で普通の味ならば良しというところではないでしょうか。 ■朝食〜夕食 【朝食】 大麦の蒸しパン黒ごま 糖質＝14.2g 【昼食】 サラダチキン＆たまごサンド 糖質＝15.6g ナムルと食べるヤンニョムチキン 糖質＝26.9g 【夕食】 アー…

大麦のチョコクロワッサン（糖質ダイエット日記20年9月16日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦のチョコクロワッサン 糖質＝14.6g ローソンロカボシリーズ。なんとチョコクロワッサンがこの糖質です。基本的には糖質制限をしていると「甘いもの」はなかなか摂ることができません。 そんな中、やはり次第に身体は甘いものを求めます。あまり無理して我慢しているとどこかで反動が出てしまいリバウンドに繋がります。 適度な摂取が重要だと思います。このチョコクロワッサンのチョコは🍫味的には普通のミルクチョコのような味わいです。 気温がそれほど高くなければ、少し柔らかい板チョコのような食感です。某ベーカリーカフェのチョ…

野菜と一緒にワンタンスープ糖質15.2gセブンイレブン（糖質ダイエット日記20年9月15日

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 野菜と一緒にワンタンスープ 糖質＝15.2g セブンイレブンの「カラダへの想いこの手から」という健康志向シリーズの商品です。 キャベツ、人参、タマネギ、たけのこ、ニラなどかなり多くの野菜が入っています。また、鶏肉、豚肉、ごま、などスープにも色んな出汁が出ていて手の込んだ味わいになっています。 メインのワンタンもこのボリューム感です！4つか5つは入っていると思いますが、豚肉もしっかり入っていて満足感があります。 これだけのボリューム感があって野菜もたっぷりで健康的でなおかつ糖質が15.2gしかない。これは糖質…

大豆粉入りデニッシュ糖質35%オフ（糖質ダイエット日記20年9月13日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大豆粉入り デニッシュ（2個入り） 糖質＝24.6g（2個で） トップバリュの低糖質シリーズの商品です。実はイオンさんではパンだけではなくスイーツなどでも低糖質シリーズを販売しており、最近では味の面でもクオリティが上がってきています。 糖質35%オフのデニッシュ、あまり期待はしていませんでしたが… この断面を見ていただければ少し伝わると思いますが、デニッシュ生地の層が崩れずしっかり空気が入っていて美味しいです。 甘みはほんのりですがデニッシュ生地にはバター感もあり低糖質とは思えない美味しさです。2個入ってい…

糖質ダイエット休養日（ダイエット日記20年9月12日）

目次 朝食〜夕食 まとめ 本日は糖質ダイエット休養日です。とはいえ過度な糖質摂取は控えるようにしています。 ■朝食〜夕食 【朝食】 魚肉ソーセージ フルーツ ラスク、など 糖質＝約50g 【昼食】 おにぎり 糖質＝約50g 【夕食】 チーズINハンバーグ 糖質＝約40g ■まとめ（糖質） 朝食＝50g 昼食＝50g 夕食＝40g 1日合計＝140g 本日の体重計測結果 79.4㎏ 前日対比＋0.2㎏

チーズデニッシュ＆コールスロー（糖質ダイエット日記20年9月11日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー① 本日のオススメ低糖質メニュー② 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー① 大麦の チーズデニッシュ2個入り 糖質＝11.8g（2個で） ローソンのロカボシリーズです。低糖質＝まずいというのは昔の話です。今は美味しくて低糖質なものがたくさんあります。 私のイメージではデニッシュといえば高カロリー高糖質、だけど美味しい。しかしこのデニッシュは低糖質です。お味の方は… この感じ、伝わりますか？まさに普通のデニッシュです、層になった生地が幾重にも折り重なりそこにチーズ🧀が絡みます。ほんのり甘みを感じます。こんなに普通のデニッシュ、小さいながらも2個も食…

バジル香るトマトとナスののび〜るチーズ焼き（糖質ダイエット日記20年9月10日）

目次 本日のオススメ低糖質メニュー① 本日のオススメ低糖質メニュー② 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー① グラタン？ペンネ？正解は良く分かりません（笑） バジル香るトマトとナスの のび〜るチーズ焼き 、なるものです！ 私の大好きなコンビニメシです。今回はセブンイレブンの新商品。 糖質＝22.6g ペンネが入っている割には低糖質です。お味の方もトマトとバジルがメインのバリバリのイタリアンです！気持ち薄味かな、とも感じましたが及第点です。 そして一番のオススメポイントは、 このトロッとろでたっぷり入ったチーズ🧀です‼️ここの部分を食べる時の気持ちは、「あ〜幸せ〜」という感じです。…

椎茸の海老詰めフライ（糖質ダイエット日記20年9月9日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 マーガリンサンド 糖質＝9.2g ■昼食 椎茸の海老詰めフライ 糖質＝20g 肉厚の椎茸と海老のすり身の組み合わせは最高ですね、衣に糖質が多いですが…。 ハムポテトサラダサンド 糖質＝19g ■夕食 納豆3パック 糖質＝20g 半熟煮卵 糖質＝2.8g バタピー約70g 糖質＝5g ■まとめ（糖質） 朝食＝9.2g 昼食＝39g 夕食＝27.8g 1日合計＝76g 本日の体重計測結果 78.8㎏ 前日対比＋0.4㎏

ローソンのロカボシリーズ、アーモンドケーキピスタチオが想像以上の美味しさ！（糖質ダイエット日記20年9月8日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 アーモンドケーキピスタチオ 糖質＝8.9g ローソンのロカボシリーズですが、今まで見たことがありませんでした。でも新商品シールが貼ってないので新しい商品ではなさそうですが… とにかくこの商品、侮るべからず、です。パッと見はパサパサのマドレーヌ系を想像しますが、一口食べると… めちゃくちゃしっとりしていてビックリします‼️ この糖質でこのしっとり感と充分な甘さ、低糖質関係なく普通の商品としてもハイレベルです。 ローソンのロカボパンシリーズ史上最高傑作ですね、ホントに美味しかったです！！ ■昼食 クリームチーズパン（ローソン） 糖質＝12.2g ミルクボール…

マクドナルドでお得にモーニング！（糖質ダイエット日記20年9月7日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 チキンクリスプマフィン 糖質＝37.7g ハッシュポテト 糖質＝13.0g 本日の節約メニューをご紹介致します。 ・チキンクリスプマフィン140円 ・ハッシュポテト90円 合計230円と激安です！ 今回は楽天のキャンペーンでコーヒー無料、アプリクーポンでハッシュポテト40円引きです。マクドはクーポンをうまく使うとかなり安く済ませることも可能です。 一回一回は大した金額ではなくても、チリも積もれば、ですよね。でも、ちょっと糖質摂りすぎです💦 ■昼食 チーズINハンバーグ＆エビフライ （ガスト） 糖質＝約30g ■夕食 カルパス 糖質＝5.3g バタピー 糖…

たまごサラダ×低糖質パンで自家製たまごサンド（糖質ダイエット日記20年9月6日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 たまごサラダ、バナナ、りんご少々 糖質＝約25g ■昼食 自家製たまごサンド×2 （イオンの低糖質パン） 糖質＝約30g ■夕食 チーズINハンバーグ＆エビフライ （ガスト） 糖質＝30g ■まとめ（糖質） 朝食＝25g 昼食＝30g 夕食＝30g 間食＝10g 1日合計＝95g 本日の体重計測結果 79.4㎏ 前日対比−0.6㎏

かっぱ寿司でもロカボを意識できるか⁉︎（糖質ダイエット日記20年9月5日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 カルパス、チーズ、パイナップル 糖質＝15g ■昼食 低糖質デニッシュパン×2 糖質＝24.6g ■夕食 家族で外食をする時はなかなか糖質を制限しずらくなります。今までなら、「今回だけはいいか」と糖質を無視してがっつり食べていました。 今日は家族でかっぱ寿司、お寿司という糖質ダイエットの大敵を前に、少しだけ考えながら食事をしてきました。テーマは、 できるだけ少量で満足できるものを選ぶ！！ です。とはいえなかなか難しいですが…。今回はお寿司一貫を糖質8gと計算しています。 これにあと2皿プラスで9貫と茶碗蒸し一つです。穴子の一貫モノなど、ボリューム感あるも…

チーズINハンバーグ＆エビフライ半額（糖質ダイエット日記20年9月4日）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 目玉焼き＆ベーコン朝定食 （白米ほぼなし） 糖質＝約30g ■昼食 チーズINハンバーグ＆エビフライ 糖質＝約30g いや〜、このトロけるチーズ🧀がたまりません‼️エビフライも身はぷりぷりで衣はサクサクです！ しかも、今なら半額です（笑） ■夕食 マカロニグラタン 糖質＝32.6g バタピー 糖質＝9g ■まとめ 朝食＝30g 昼食＝30g 夕食＝41.9g 1日合計＝101.9g 本日の体重計測結果 79.2㎏ 前日対比±0㎏

「糖質ダイエット日記」20年9月3日（木）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 バナナブランドーナツ（ローソン） 糖質＝12.5g ■昼食 ポテトサラダサンド 糖質＝26.5g 塩レモンからあげ棒 糖質＝10.6g ■夕食 ブランドーナツ（ローソン） 糖質＝13.1g バタピー 糖質＝5g ■まとめ 朝食＝12.5g 昼食＝37.1g 夕食＝18.1g 1日合計＝67.7g 本日の体重計測結果 79.2㎏ 前日対比−0.4㎏

「糖質ダイエット日記」20年9月2日（水）

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 クリームチーズパン 糖質＝12.2g ■昼食 エビバーガーセット 糖質＝76g ■夕食 おつまみ冷奴香り箱 糖質＝12.2g コールスローサラダ 糖質＝10g バタピー少々 糖質＝5g ■まとめ（糖質） 朝食＝12.2g 昼食＝76g 夕食＝27.2g 1日合計＝115.4g 本日の体重計測結果 79.6㎏ 前日対比−0.6㎏ 久々に80キロ割りました😊 ゆる〜いロカボで少しずつ減らしていきたいと思います！