98．2kg

ウォーキング15分ラジオ体操スクワット20回ダンベル10分体重98．2kg

97．4kg

ウォーキング20分昇降台7分スクワット20回ラジオ体操体重97．4kg最近、朝食・昼食を腹八分、夕食は腹4分ほどにしてます。

98．6kg

ウォーキング20分ラジオ体操スクワット20回昇降台7分体重 98．6kg

98．3kg

ウォーキング15分ダンベル7分昇降台7分ラジオ体操スクワット20回体重 98．3kg

98.2kg

ウォーキング20分ラジオ体操昇降台7分ダンベル7分スクワット30回体重 98．2kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

98．6kg

ウォーキング20分ラジオ体操スクワット20回昇降台7分ダンベル7分体重98．6kgあかん。。。。読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

98．4kg

どんどん増えてる。。。ウォーキング20分ラジオ体操昇降台7分ダンベル7分スクワット20回体重98．4kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

98．0kg ＞＜

少し戻ってしまった。。。ウォーキング20分ラジオ体操昇降台10分ダンベル7分スクワット20回体重 98．0kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

97．6kg

ウォーキング15分ラジオ体操スクワット20回昇降台7分ダンベル7分体読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村重 97．6kg

97．4kg

ウォーキング20分ラジオ体操スクワット20回昇降台7分ダンベル7分体重97．4kgよし！読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

97．8kg

ウォーキング20分ラジオ体操昇降台7分ダンベル7分スクワット20回体重 97．8kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

97.8kg

ウォーキング20分ラジオ体操昇降台7分スクワット20回ダンベル10分体重97．8kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

97．8kg

今日は喘息が出て少し疲れました。ウォーキング20分ラジオ体操昇降台7分ダンベル5分スクワット20回体重 97．8kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

98．0kg

雨のためウォーキング中止。＿＿＿＿＿＿ラジオ体操ダンベル7分昇降台7分スクワット20回体重98．0kg読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

98．0kg

朝ごはん、食パン半分、カフェオレ1杯昼ごはん、ピラフ（完食）卵焼き（半量）みそ汁夕ごはん、アボカド（半量）鍋焼きうどん（半量）間食 せんべい3枚＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ウォーキング15分ラジオ体操ダンベル7分昇降台7分スクワット20回体重98．0kg読んで

98．2kg

夕方からウォーキング15分。今日は短め。朝ごはん、食パン半分とカフェオレ1杯昼ごはん、唐揚げ定食（完食）コーヒー1杯夕ごはん、お好み焼き（半分）間食、ミルクティー、コーヒー、みかん1個今日は昼がおなかいっぱい食べてしまったので明日の体重が心配。。。＿＿＿

98．0kg

200g増えました＾＾；今日は雨なのでウォーキングなし。朝はいつもの食パン半分、カフェオレ1杯昼は親子丼、みそ汁夜はうどんすき（半量）間食はみかん1個、チョコ3かけあと三日、持ちこたえる！＿＿＿＿＿＿＿＿ラジオ体操ダンベル10分昇降台7分スクワット20回

ひきつづき

今月からはじめたダイエット＆ブログ。途中減らなくて気持ちが落ちた時もあったけどつづけててよかったと思いました。当初101．2kgから、いま97．8kgなのでまだ3．4kgの減量です。これからも気を抜かずにでも自分の身体と相談しながら（股関節痛めてるので）

97．8kg

昨日のプチ断食が効いたのか、今朝の体重97．8kg！！！.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ前日マイナス600g！やったぁ。やったぁぁあ！(*´∇｀*)まだダイエットはじめて2kgの減量だけど、うれしい＞＜これをキープしなくちゃいけないのよね。今朝は食パン半分、オーレ1杯、昼食焼

お腹すいた。。。

今頃になって空いてきました。。あー、なにか食べたい。たべたーぁいっ！！＞＜）

今日はプチ断食

朝食は、食パン半分。昼食は牛乳1杯でした。胃が軽く思えます。お腹もいまは我慢できるくらいの空き具合です。この調子で一日もつといいのですが。。。今日は運動は軽めにしたいと思っています。ウォーキングはさっき行ってきました。あとは夕方の予定です。あと半日がんば

くじけそう。。。

今日は自由日でしたが、ダイエット中と変わらない食事になりました。あまりお腹は空かなかったです。やっぱり40代も後半になるとなかなか減量できないですね。。。ちょっとくじけそうになってますが、まだまだはじめたばかり。こんな時期もあると思ってつづけることを新た

あと少し

今月の目標98kg台には到達したけど限りなく99kgに近い＾＾；できれば98kgジャストまで近づけたい！あと800g！！今日はダンベル中止。＿＿＿＿＿＿＿＿＿ウォーキング20分昇降台7分ラジオ体操スクワット20回体重98．8kg読んでいただきありがとうご

98.8kg

今日は家の前にあるお店が休みで静かですwこの静けさを満喫して、部屋の片づけをしようかなと思ってます＾＾今朝の体重は98．8kgでした。やっと98kg台に！すぐに99kgにもどれそうな位置なので油断せずにがんばります。朝はパン食、お昼はピラフと牛肉のうすぎ

99．0kg

お昼の唐揚げ美味しかった。。。。もう今月は縁がない生活になるだろうな。ああ、美味しかったなぁ（反すうw）ダイエットの献立を考えるのは苦手でいつも食事の量を減らす方向に偏ってしまいます。ずぼらな私にも作れるダイエット食ってなにかな。。。スープダイエットは、

ひさしぶりの外食

今日のお昼は唐揚げ定食にしました。ボリュームたっぷりですね＾＾；美味しかったです。その分夕飯を抑えないと。。。これから一週間、あと1kg減量のためにお昼も考えないといけませんね。これからウォーキングに行ってきます＾＾読んでいただきありがとうございます。

今日の夕飯

いつもはおかずだけ半量食べるのですが今日はこれにしました。47kcal！ これでしのぎます。明日の体重が楽しみです(＞＜)＿＿＿＿＿＿＿＿99．2kgにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

99．2kg変わらず＞＜

腕の筋肉が痛くて今日はダンベルをやめました。昇降台をその分少し時間を長くしました。体重の減少がゆるやかなので、少しカロリーを落としてみたいと思います。今月末までに98kg台！＿＿＿＿＿＿＿＿＿ウォーキング20分ラジオ体操昇降台10分スクワット40回体重99

99，2kg

今日も一日終わりました。夕飯は雑炊（半量）のみ。間食はチロルチョコ1個とピーチティー。最近踵が痛かったのですが、それも少し楽になってきました。今月の体重2kg減量まで、あと1，6kg。しぼっていかなくちゃ。がんばるぞー！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ウォー

紅茶好き

今日はいい天気でした。さっきウォーキングに出て帰ってきたところです。青空で日が差してとてもきれいな空でした。これから夕飯ですが、今日は雑炊（半量）の予定です＾＾間食はいまのところチロルチョコ1個それと、飲んじゃいました。。。運動量少し増やすことにします＾

99．4kg

せっかくウォーキングつづいているんだからなにか脂肪燃焼させるようなAMAZON明治ヴァームウォーターパウダーグレープフルーツ味とか飲んだほうがいいのかなと思って他サイトさんを流し読みしてたんですが、出てきたのがプロテイン。すでに飲んでる方も多いですよね。でもプ

今日のお昼は

お昼は鍋にしました。鶏ガラスープで白菜と豚こま、練りもので簡単鍋です。美味しかった（´∀｀*)初めて食べた、たらばがに風味のカニカマ身がほろりと崩れて美味しかったです。今日は白米抜きでがんばります。いまのところ間食は、みかん3個。もうちょっとしたらウォーキ

99．7kg

ウォーキング帰りにコンビニに用があったので寄ったのですが、レジ前のフードコーナー。。。もう目の毒ですね(´Д⊂)プレミアム肉まん、おでん、食べたかった。でもがまん。がまん。夕飯は、焼うどん（半量）でした。間食は、ほうじ茶ラテ。おやすみなさい＾＾＿＿＿＿＿＿

増えた

チャララ～♪チャララ～♪チャラララ ララララ～♬ロッキーのテーマが脳内エンドレスです。自由日の昨日、昼・夕飯にごはんを食べたせいか体重が700g増えてました（なんてわかりやすい身体w）気を引き締めてまた今日から次の自由日までがんばります！いまからウォーキ

自由日

夕飯は、お茶漬け（全量）とサラダ豆、焼き厚揚げを食べました。厚揚げは3枚食べたのでお腹いっぱい。間食はしないですみそうです。＿＿＿＿＿＿＿＿＿ウォーキング15分ダンベル7分昇降台7分ラジオ体操体重99．0kgにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ

99．0kg

今日は前日より700g減♡なにがよかったんだろ。昇降台を加えたことかな。自由日なのでお昼は、豚丼ときつねうどんを食べました。夕飯はなににしよう。間食はいまのところなし。食べたくなったら食べよう(｡･ω･)＿＿＿＿＿＿＿体重99．0kgにほんブログ村にほん

胃が小さくなった気がします

今日はいつものダンベル10分、ラジオ体操ウォーキング20分に昇降台7分追加しました。テレビを見ながら気楽にゆっくり上り下り (´▽｀)うん、これなら毎日でもいけそうです。昼ごはんは、野菜に鶏肉少々のしょうゆ味鍋。（うどんを入れたいけど、がまんがまん）夕飯は、

今朝の体重

おはようございます、りんです。朝起きて真っ先に体重計乗りました。（手洗いはすませました）昨日あれだけ夜中にお腹が鳴ってたのをがまんしながら、眠ったから。どれだけ減ったかなぁ♡99．7kg。。。(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ99．7kg！300g増えてる。。。(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!? な

お腹すいた

お腹がぐぅぐぅ鳴ってます（・∀・）夕飯時は大丈夫だったのになぁ。でもこの音がエネルギー消費してくれてるんだと思って、がまん。がまん。明日の測定を楽しみに寝ます。おやすみなさい。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

残念

稀勢の里引退。仕方なかったのかな。。。今日はウォーキングとダンベル、いつものラジオ体操ができました。夕飯はご飯が食べたくなったのでお茶漬け半量と、サラダ。昨日はウォーキングできなかったので案の定、体重は変わらず。ダイエット初日から4日。1．8kg減りまし

なんだかなぁ

大相撲初場所してますね。贔屓の力士はいないのですが、テレビで見るのは好きです。力士の方々はあんなに大きな体なのに、土俵で闘えるなんてすごいです。努力の賜物ですね。それでもケガや故障も多くされると思います。お仕事だから健康管理もしっかりされてるのでしょうね

なにも考えず

手にはまんじゅう二個がありましたwさっきスーパーに買い物に行った時のはなしです。ごく自然に「おやつ」に、と掴んでいたようです。だめですね（・∀・）元に戻しました。いつもはバスでスーパーに行くのですが、今日は徒歩でがんばりました。帰りはバスでしたが。。。荷

大台を切った(´▽｀)

といっても油断してたらこんなの一日で戻りますよね。うん。昨日は夕飯をおかずのみでいつもの半量にしました。ウォーキングも10分多めに。夜中お腹がすいて眠れなかったです(´･ω･｀)（5時半まで起きてました。。。）今日は押し入れの片付けをするつもりです。たいした

計測時間のこと

体重計には、朝起きてお手洗いに行ってから乗っています。以前は夜計ってたんですが大体、1．5kg朝から増えている日が多いので(´；ω；`) 朝にしました。計る時はパジャマのままです。夏と冬で重さが多少なりとも違ってくるとは思いますがそこはもう大体で。（冬場のパ

おデブあるある（私の場合）

座っても靴下が履きにくい、足の爪が切りにくいしゃがみづらい、浴槽に入りづらい（私の家は特に小さいサイズの浴槽なのでぎゅうぎゅうです）食べた後に汗をかく、横になったら起き上がるのにいったん正座して和式座りして弾みをつけて立ち上がるetc.ぷらす20代の頃は、ヒ

食事のこと

年齢からも代謝は落ちているし、いままでの運動不足もそう。だから30代と同じように食べてちゃダメなわけで。（食欲はまったく変わらず旺盛なんだけど(´；ω；`)）朝は基本パン食、昼は自由に、夜はなし、もしくはおかずのみ。試してみて体調もいいし、昼は自由なのでそれ

目標体重は設定しない

2，30kgも先の目標を設定してつづいたことがありませんでした。かといって2，3kg減量が目標でもないし。。。身体が軽く感じられるくらいまでとしたら10kg減量くらいからでしょうか。でも今回は目標体重は設定しないことにします。最後のダイエットにしたいから