現役のヨガインストラクター。1988年生まれ、夫と猫と湘南在住。ヨガから学んだ事、日常を思うままに。
少し体調を崩していました。 どちらかというといつもアクセルばかり踏み続けてしまうタイプなので、気付かない内にじわじわと体は正直で、しっかり負担がかかっているんですね。 もっと自分を大切にしなくては。 ところで、最近泣いたのはいつですか？？ わたしはしばらく横になっている生活が続き、やることもなくひとつ感動モノの映画を観たら、もっともっとと思わぬ号泣の日々を過ごしていました。 ちなみに観たのは、『ALWAYS 三丁目の夕日』シリーズ。 泣く時は悲しいときばかりじゃなく、 嬉しかったり、感動した時。 そもそも大人になると、自然に泣くとかいう選択肢自体がないというか。 ただ、涙を流すというのは意外に…
今日は呼吸法について。 ウジャイ呼吸 喉元を少し締めるようにして、音を立てて行う胸式呼吸のこと。 その呼吸の音が波のように聞こえることから、波の呼吸とも呼ばれ、 〇気持ちを落ち着かせる 〇集中力アップ 〇前向きな気持ちにする 主にこんな効果があります。 わたしはよくヨガのレッスンの初めに取り入れて、生徒さんの外側へ向いていた意識を、内側へ向けるきっかけにします。 これは日常生活でも大いに役立つんです。 例えば、ストレスフルな状況にいるとか、イライラしている時なんかは、呼吸が浅く早くなっています。 そんな時は、こんこんと湧き出るその気持ちを爆発させて周りに当たり散らすか、衝動買いのようなことに走…
今日はムドラのお話を少し。 ムドラとは、日本語でいうところの「印」で、クラスの中で瞑想や呼吸法の練習を行うときによく使われる手の形のこと。 数あるムドラの中から今日ご紹介したいのは 「スーリヤムドラ」Surya mudora ◎親指と薬指を合わせて、その他の指は柔らかく伸ばしておく 〇不安解消 〇自己信頼 〇内側に滞ったエネルギーの活性化 主にこの3つが、心の変化として期待できます。 これといった理由もなく不安にかられたり、 これまで続けてきたことが本当に間違ってなかったのかな？とふと心配になったり。 女性は特に、ホルモンバランスが乱れたりすると、なんだかモヤモヤしがちでは？ そんな時は、無理…
お正月のお休みモードから、ようやく日常モードに切り替わってきた。 すっかりなまっていた身体も、ようやく目覚めてきたところだ。 先日、生まれて初めてブルース・リー主演の『燃えよドラゴン』を観た。 そしてあの名言は、結構しょっぱなに出てくることを知った。 「Don't think . Feel .」 である。 考えるな、感じろ。 ブルース・リーが修道僧に稽古をつけるシーン。 修道僧のなかなか当たらなかったキックが、自分に当たった時。 何か感じたか？と聞いて、修道僧がうーんと考え始めた瞬間に、頭をベシっと叩いていうセリフ。 内容としては結構激しいアクションの連続で、正直途中で飽きてうとうとしてしまっ…
パワーの出どころってたぶん2種類ある。 最近両方とも実感して、気付いたことがある。 ①嬉しいとか楽しいから生まれるもの。 ②怒りとか悲しみから生まれるもの。 ざっくり分けてこの2種類。 どちらも内側から溢れてきて、人を突き動かすものに違いはないけど。 ①から生まれたパワーは、ほんの一歩で軽くびゅーんと飛んでいける軽さがあって、 後味もすごくいい。その後もすーっとした爽快感が持続しますみたいな感じ。 ②から生まれるパワーも、なにクソ！とずんずん進んでいける力があるけど、 その後の疲労感とか、すごく消耗した感じがある。 それが風邪の治りかけみたいにずるずる尾を引くみたいな感じ。 どちらも一度湧いて…
日常のひとコマ。 仲間内で突如として勃発した きのこたけのこ論争。 説明はせずとも、分かる人の方が多いかもしれない。 きのこの山とたけのこの里、どっちが好きかって、ただそれだけなんだけど。 これが意外と盛り上がる。 ちなみにわたしはたけのこ派。 きのこの方がチョコが多いから好きとか。 たけのこのあのサクサク感がいい！ いやいや、たけのこは手にチョコが付くからな。 きのこは、チョコとビスケットが一体になってない、などみんな口ぐちに好き勝手言う。 これはいつの時代も繰り返される論争で、特にオチも終わりもないので、延々とやっちゃうやつ。 わたしの完全なる独断と偏見だけど、 きのこ派の人はどちらかとい…
何をやっても思い通りにいかない時がある。 そんな時こそいつも通りを心がけるべき。 人生にはバイオリズムがあって、山あり谷ありという言い方もあるけど。 一概に山が「良い時」で、谷が「悪い時」というのはちょっと違う気がする。 下山していくときは、Ready。 つまりベースキャンプに戻って、必要なスペックを装備するための準備や、休養や充電期間。 山頂に向かい始めたら、Go。 準備が整って、いよいよ装備してきたスペックがいきるとき。 ReadyとGoの繰り返し。 ただし、自分ではコントロールできない。 だからといって振り回されることなく、いつでもいつも通りにいることが大切。 特に準備期間は、淡々と。止…
寒さが増してくると、日々YOGAへのありがたみも増してくる。 身体の隅々まで温められて、代謝も上がる。 YOGAを始めてから、基礎体温も上がった。 寒いのは寒いけど、温め方を知っているという安心感はありがたい。 年末は、夫の実家に帰省したついでに温泉に寄ることができた。 その名も大岡温泉。 山の中の住宅街？にぽつり。 しかも、夕暮れ前の少し早い時間だったので、貸し切り状態！ こんなことって、贅沢この上ない。 見晴らしもいいー！！ あんまり身を乗り出すと、向かいのお宅からたぶん丸見え状態だけど… どんなに仕事が忙しくても、家事や育児に追われていても、自分をいたわる時間は持つべきだ。それは誰でも。…
今日は、今年初のパーソナルクラスでした。 パーソナルのクラスのいいところは、自分自身とじっくり向き合えること。 気も散らなくて、生徒さんには好評！！ そして、生徒さんからよく質問を受けるので、 記録用として記事にしておこうと思います。 クリスタルチューナー ノートの上に載っているのがソレ。 クリスタルを、横のチューナーにコツンと当てて音を出す。 これが、4096Hzという周波数で、 地球の周波数である「8Hz」を9オクターブ上昇させたもの。 癒し効果が期待できる。 キーンと高く繊細な響き。 高音だけど柔らかくて、とにかく気持ちがいい。不思議な感じ。 私はこちらで購入。 スピリチュアルなところで…
新年明けましておめでとうございます。 たくさん頂いたみかん。 たまに葉っぱが付いてるのを見つけると、 ちょっとラッキーな気分になる。 本日がヨガ始め。 朝6時に起きてもまだ外は真っ暗。。 そこから熱々のコーヒーを手に、じわじわと明けていく空をぼーっと眺めていると、 身体の内側からも、じわじわとエネルギーが湧いてくる感じがしてなんかいい。 さぁ、通常運転がスタート。 正月休みでカチカチなのは身体の外側だけじゃなく、 食べ過ぎ飲みすぎで、内臓（主に消化器系）の不調にも気付く。 全然動いてないのに、なぜか延々口を動かし続けてしまう。 普段と違う食生活に体もびっくりしていることでしょう。 そんな今日は…
新年明けましておめでとうございます。 たくさん頂いたみかん。 たまに葉っぱが付いてるのを見つけると、 ちょっとラッキーな気分になる。 本日がヨガ始め。 朝6時に起きてもまだ外は真っ暗。。 そこから熱々のコーヒーを手に、じわじわと明けていく空をぼーっと眺めていると、 身体の内側からも、じわじわとエネルギーが湧いてくる感じがしてなんかいい。 さぁ、通常運転がスタート。 正月休みでカチカチなのは身体の外側だけじゃなく、 食べ過ぎ飲みすぎで、内臓（主に消化器系）の不調にも気付く。 全然動いてないのに、なぜか延々口を動かし続けてしまう。 普段と違う食生活に体もびっくりしていることでしょう。 そんな今日は…
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