【ダイエットボクシング】妻を鍛えるには高度なコーチングスキルが必要。

「kyo3のうろうろ日記」Part．36。ダイエットボクシングを始めて、約4ヶ月が過ぎようとしています。 そもそものきっかけは、妻が服が縮んだと言い始めたことです。 服が縮んだのではなく、体が膨らんだ事実。これを認識したときから、妻のダイエットが始まりました。

【成果を上げるトレーニング】踏み台昇降運動は室内でできる優れた有酸素運動。

「kyo3のうろうろ日記」Part．35。

【とんこつラーメン一蘭】完全個人プレーで味を楽しむラーメン屋さん。そのシステムとは？

「kyo3のうろうろ日記」Part．34。福岡の繁華街といえば天神。 そこで食べる昼食はラーメンがおすすめです。 中でも、有名なラーメン屋さんといえば「一蘭」です。一蘭はラーメンを食べることに集中できるシステムが工夫してあります。ラーメン専門店「一蘭」を紹介します。

【日本酒情報】蔵人の自慢酒 純米吟醸 下関酒造（山口県）

「kyo3のうろうろ日記」Part．33。門司、下関を旅していたときに見つけた造り酒屋さんで購入したおすすめの一本です。 評判通り、かなり美味しいお酒でしたので紹介します。

【C-HRユーザー】C-HRガソリンターボ車は、全てにおいてちょうど良い。

「kyo3のうろうろ日記」Part．32。C-HRユーザーとして、この車Rは大変良い車で、購入して良かったと思っています。 それは、C-HRは新しく、メーカーの様々なチャレンジが感じられます。 それでいて、奇抜すぎることなく、良い意味で程々です。 これは、普段乗る車としてはちょうど良い車だと言えます。

なみなみと注がれたコップ酒の下に升。その意味と飲み方の作法は？

「kyo3のうろうろ日記」Part．31。ある日、後輩とお酒を飲みに行ったときのことです。 日本酒を注文したのですが、コップになみなみとお酒が注がれ、コップの下の升までお酒がこぼれています。コップだけ持って飲むのか升ごと持って飲むのか。迷います。そこで、粋な飲み方を紹介します。

【海の香り】健康に良くておいしいアオサうどん。

「kyo3のうろうろ日記」Part．30。日本は周りを海に囲まれた国ですから、古くから海藻を食べてきました。 この海藻、実はダイエットに効果的なことがわかってきました。 では、海藻ダイエットを分析していきましょう。

【日本酒情報】能古見 純米吟醸 雄町 馬場酒造（佐賀県）

「kyo3のうろうろ日記」Part．29 毎日、やりたいことがいっぱいでね。1日が36時間くらいあるといいのにねぇと思います♪ ということで、本日の話題はこちら↓ 【日本酒情報】能古見 純米吟醸 雄町 馬場酒造（佐賀県） お酒・ドリンクランキング 最近、佐賀県のお酒にはまっています。 大体、旅行に行けばご当地のお酒を買うことが多いのですが、その中でリピートしたいなと思うのはわずかです。 しかし、佐賀県のお酒にはリピートしたいなというお酒が多いですね。 早速紹介します。 商品紹介 「能古見 純米吟醸 雄町 720ml」 ラベルより 原料米：雄町100％使用 日本酒度：＋2前後 美味しい飲み方：冷蔵、常温 製 造 馬場酒造場（佐賀県） 色・香り ほとんど色はついていません。ほのかに米の香りと吟醸香。 飲み口 どっしりとした深みのある飲み口。 価 格 1,646円 その他 雄町米を使用した能古見 メーカーのアピール 雄町とは、酒米の代表とされる山田錦より古く100年以上前から作られているお米です。 また、栽培が大変難しく「幻の酒米」と言われております。 希少性の高い米で醸した味わい深いお酒をお楽しみください。 雄町米 主に日本酒醸造に用いられており、全国でも栽培されているが、9割は岡山県産である。特に、岡山市、岡山市瀬戸（旧瀬戸町）、赤磐市赤坂町地区産のものが有名である。 雄町は優秀な酒造好適米として各地で交配種として使用され、山田錦や五百万石などの優良品種の親として重宝された。現存する酒造好適米の約2/3の品種は雄町の系統を引き継いでいる。 ウィキペディアより 購入エピソード 長距離ドライブで、休憩を兼ねてたまたま寄った酒屋さん。 能古見は、居酒屋で山田錦で醸した純米吟醸を飲んだことがあったので、別の酒米で醸したこの雄町はどんな味かと気になって購入した1本です。 メーカーアピールのようにオリジナリティがあって、これはこれで良いかと思います。 しかし‥ やっぱり日本酒は山田錦の純米吟醸がおいしいような気がします。 酒米も改良を加えてよりよい物を作っているはずですから、流通が多い物かつ新しい物が良いはずです。

【C-HRユーザー】3ヶ月乗ってみて分かったメリットとデメリット。

「kyo3のうろうろ日記」Part．28。悩みに悩んで購入したC-HRガソリンターボ車。実際、購入してみて乗ってみるとカタログの数値の他に分かったことがたくさんあります。 今後、SUVの購入を検討している人たちの参考になるかもしれませんので、C-HRユーザーの視点で、そのメリットとデメリットを紹介していきます。

【2019サッカー日本代表】堂安、南野、‥新戦力の森保ジャパンはアジアの真剣勝負を勝ち抜けるか？

「kyo3のうろうろ日記」Part．27。4年に1度のアジアカップが、UAEで行われています。 アジアカップでの日本は、過去に優勝4回と最多優勝国となっています。ワールドカップロシア大会で活躍した日本が、新戦力も加えてさらに期待されています。そんな中、私は日本はベスト4どまりと予想しています。さて、どうなることやら。

【ハーフマラソン攻略】2019年初めてのロード練習。ひとよし温泉春風マラソンに向けて。

「kyo3のうろうろ日記」Part．26。ふりかえると、昨年12月28日から1月10日まで、ほとんど運動らしいことをしていません。来月、2月17日（日）は熊本県の「ひとよし温泉春風マラソン（ハーフ）」に出場予定ですので、そろそろ練習を開始しなければなりません。年末年始で不摂生になっている自分にむち打ち、練習開始です。

【日本酒情報】瀧（たき） 純米吟醸フリーラン 鳴滝酒造（佐賀県）

「kyo3のうろうろ日記」Part．25。搾りの際一切圧を加えず、自然に流れ落ちた酒だけを瓶詰めした特別な純米吟醸酒。数量限定。

おしゃれなメガネを買うなら通販がおすすめ。みんなが振り向くメガネ選び3つのコツ。

「kyo3のうろうろ日記」Part．24。新しいメガネが欲しいのだけど、なかなかお店に行く時間がない。お店だと気に入ったメガネが見つからない。そんなあなたにおすすめなのは、通販でメガネを買うことです。通販だと自宅でじっくり気に入ったメガネを選ぶことができます。通販でおしゃれなメガネを選ぶためのコツを紹介します。

【テレビ新時代】4K8K放送で別世界の映像体験。導入のために必要な条件や価格は？

「kyo3のうろうろ日記」Part．23。現行の放送は2kですが、4kや8kは「スーパーハイビジョン」とも呼ばれる映像の規格です。これらの放送はきめ細かく迫力のある映像が期待できます。気になる導入のための条件や価格はどうなのか情報提供します。

【ライフハック】味のことはとやかく言うな。男は黙って簡単節約メニュー。

「kyo3のうろうろ日記」Part．22。給料日前でお金がない。しかしお腹はすきます。そこで安い食材を使って空腹を手軽に満たす方法を紹介します。

コンパクトSUV販売台数第1位のC-HRをヴェゼル、エクストレイルと徹底比較。

「kyo3のうろうろ日記」Part．21。新車購入は大きな買い物なのでギリギリまで迷います。そこで、今人気のコンパクトSUVの三車について、外観・性能・価格を中心に徹底比較します。

稀勢の里お疲れ様。もう肩の荷をおろしてもよいのでは‥。ー平成最後の初場所ー

「kyo3のうろうろ日記」Part．20。平成31年1月15日、大相撲初場所3日目。 横綱の稀勢の里が敗れ、初日から3連敗となりました。 先場所から通算すると、8連敗となり、これは横綱の連敗ワースト1になります。もう、引退でもよいのではないでしょうか。

ダイエットランニングを継続していく秘訣は、大会参加とアプリの活用。

「kyo3のうろうろ日記」Part．19。大会参加は、練習してきたことを結果として残すという点でモチベーションが高まります。 それも、アプリでデータを分析して残せば、自分の努力が視覚化できて貴重な財産になります。 ランニングは単純なだけに、記録と向き合いやすく、ある意味中毒性が高いかもしれません。

ランニング中の痛み、ふくらはぎの痛みは要注意。肉離れの予防とケアの仕方を知っておこう。

「kyo3のうろうろ日記」Part．18。スポーツに怪我はつきものです。軽く走るランニングでも怪我をすることがあります。その中で最も注意しなければならないのは、ふくらはぎの痛みです。ほとんどが肉離れですが、きちんとケアしなければ長引きます。今回はふくらはぎの肉離れへの対処を考えていきましょう。

マンネリからの脱却。ボクシングダイエットに変化をつける打撃のバリエーション。

「kyo3のうろうろ日記」Part．17。ボクササイズはサンドバッグを叩くことが楽しいスポーツです。しかし、基本単調な動きなので飽きてしまうことが考えられます。 そこで、今回はパンチの種類とコンビネーションをマスターして、楽しくボクシングダイエットを継続させましょう。

日本代表のサッカー選手、最も背番号10が似合うファンタジスタは誰だ？

「kyo3のうろうろ日記」Part．16。サッカーでは、優れた選手を賛辞する言葉として、ファンタジスタという言葉が用いられます。 ファンタジスタには背番号10がよく似合います。 世代に関係なく、日本代表のファンタジスタは誰なのか？ 歴代サッカー日本代表の背番号10番を振り返りながら考えてみます。

人間はやりたくない理由を探す天才。運動継続を妨げる無意識、適応規制に対抗する。

「kyo3のうろうろ日記」Part．15。毎日運動をしていると「やりたくないなぁ」「やめたいなぁ」と思うことがよくあります。これに負けてやめてしまうと、ずるずる運動習慣がなくなってしまうものです。 そこで、今回は「やりたくないなぁ」「やめたいなぁ」と感じたときの対処法を考えてみます。

【ハーフマラソン攻略】完走をめざすために、効果的な練習はロードか周回か徹底比較！

「kyo3のうろうろ日記」Part．14。日々運動を継続していれば、ハーフマラソン（21.0975km）を完走することが可能です。 では、その効果的な練習は、実際に道を走るロードが良いのでしょうか？それともグランドなどを周回するのが良いのでしょうか？ 今回は、それぞれの練習方法のメリット、デメリットについて考察します。

【ハーフマラソン攻略】ランニングシューズ次第で走りが変わる。劇的にタイムを縮めるシューズ選びのコツ。

「kyo3のうろうろ日記」Part．13 普段、何気なく履いているシューズ。 しかし、ランニングは走るというスポーツですので、足に履くシューズは重要です。速く走るためには、足への負担をへらすためにはどんなシューズを選べば良いのか。ランニングとシューズの関係について考えてみます。

長崎の定番トルコライス。トンカツ、スパゲティ、ドライカレーが入ったワンプレートで大満足。

「kyo3のうろうろ日記」Part．12 カレーが食べたい。スパゲティが食べたい。 チャーハンもトンカツも……。 そんなあなたにおすすめなのが、長崎の定番料理トルコライス！ 今回は、そのトルコライスを取材してきました。

【ハーフマラソン攻略】ピッチとストライドを意識した正しい走法でレースをコントロールしよう。

「kyo3のうろうろ日記」Part．11 ランニングもスポーツですので、走る技術をマスターすれば、上手に走ることができるようになります。ランニングに関する知識を学び、技術をマスターして楽しく運動を続けていきましょう。運動習慣が身につけば、ダイエットを無理して行わなくても、生涯健康で美しい体型がずっと維持できます。

【ハーフマラソン攻略】イーブンペースをキープできれば記録が10分縮まり大成功！

ダイエットの取組の延長でハーフマラソン完走をめざしてみましょう。そのためには、ゆっくり確実に前に進む、ちょうど良いペースをつかむことが大切です。全体を平均的なペースで走ることが最終的には良いタイムでゴールできることになります。その原理を知って、自己ベストを目指していきましょう。

意識とスキルが大きく向上。ボクシングダイエットで使う13の便利アイテム。

ダイエットに最適なボクシング。でも、単調なプログラムだと飽きてしまいそうですよね。そこでボクシングダイエットをより楽しくするために、13のアイテムを紹介します。 これらをそろえれば、一気に「やる気」と「スキル」が高まります。

kyo3のうろうろ日記 2018冬の門司・下関編

1泊2日、門司・下関の旅日記です。門司と下関は関門海峡を挟んで向き合っている都市です。 歴史と異国情緒にあふれる門司・下関は1泊2日の旅に最適です。 移動の時間が少ないので、それぞれの観光スポットを余すところなく見学することができます。グルメも充実。 あなたも門司・下関を訪れてみませんか。

【ハーフマラソン攻略】ランニングペース1km8分でハーフマラソン完走可能。練習や本番で気をつける3つのポイント。

ダイエットでジョギングをしている方は多いと思います。 毎日トレーニングをしていると意外と本人が思っている以上に体力がついているものです。 そこで、今回はダイエットのために運動している方が、ロードレース大会でハーフマラソンを完走する方法を紹介していきます。

日本酒醸造は匠の技。美味しい日本酒を味わうために知っておきたい厳選情報。

世界でも古くから酒造りが行われています。 特にビールやワインは歴史が古いです。 しかし、日本酒は米を極限まで磨いて味と香りを追求する、杜氏集団を中心に徹底した醸造管理など、これほど繊細な造り方をしている醸造酒は他には見当たりません。 心を込め、手間をかけ、丁寧に丁寧に造られたのが世界に誇る日本酒です。

簡単ボクシングダイエットで楽しく効果的にやせるトレーニングメニュー。

ボクシングダイエットは優秀な有酸素運動です。ボクシングスキルも身につけながら体力アップ、ダイエット効果も抜群です。1日30分から楽しく始めるボクシングダイエットについて紹介します。

停滞期こそ正念場。ホメオスタシスを制するものはダイエットを制する。

ダイエットで誰もがぶつかる停滞期。これを乗り越えるためには、恒常性の維持（ホメオスタシス）についての正しい理解が必要です。ホメオスタシスを理解し停滞期を乗り切れば、ダイエットは順調に進みます。今回は停滞期におけるダイエットの考え方について解説します。

規則正しい「運動と食事」この2つだけでダイエットは必ず成功する。

思い立ってダイエットを始めたものの、なかなか体重が落ちないという方は意外に多いのではないでしょうか？ 食事に気をつけ、運動をしているつもりでもそれが結果につながらないのはなぜか？そこで今回は、1日の生活リズムに着目して、末永くダイエットに取り組む方法を考えていきます。

確実に痩せるダイエット。脂肪の出入りを徹底的に管理すれば2ヶ月で10kg減量可能。

ウエストを引き締めたい。綺麗になりたい…。お気に入りの服をまた着たい…。などダイエットを始めるきっかけは人それぞれです。 よし今日から食事抜きだ！筋トレ開始だ！ちょっと待って。本当にそのダイエット効果があるのでしょうか？ダイエットの本質はいかに脂肪を減らすかということです。ここではその基本的な考え方と方法を解説します。

【2019初売り】10万円持って福岡天神に突撃。ジャケット買ったぞ！

2019年がやってきました。年の初めと言えば、初売りです。 今年も福岡天神のデパート岩田屋に行ってきました。 初売りは、お買い得の商品が並ぶということもあり、大勢の人が開店前から押し寄せてきます。 ですので、デパートまでの移動や買い物には若干コツが必要です。では、kyo3の2019年初売りレポートを始めます。