57歳メタボ管理職！クオータースクワット・TRXマウンテンクライマー

今日は、8月25日です！ 昨日は、友達とビアガーデンに行って飲み過ぎました！ しかし、トレーニングは休めません。 今日も頑張ってトレーニングをします。 最初は、ザウルス式ストレッチです。 まだまだ、体が硬いです。 約30分間、デビットトレーナーに ストレッチやってもらいました！ クオータースクワット 普通のスクワットの4分の1の深さです。 50キロの重さで、10回を3セット行いました。 結構太も

57歳メタボ管理職！ベントオーバーロウ・TRXトレーニング

今日は、8月18日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ やはり通常のトレーニングはいいですね！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ トレーニングは、背中です！ ベントオーバーローイング 背中の強化のため、ベントオーバーロウイングを行いました。 15

57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回

57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回です。 このお盆時期も終わりますね・・・ 西日本・四国・九州は、台風で大変でしたね！ 8月14日（水） 朝、おかゆ 昼、飲み会 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月15日（木） 朝、すっきり大根 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、和食 まとめ スッキリ大根を食べると、もよおして宿便（胆汁）が出るそうですが よく解りませんでした。 コロコロ便が少し出てそれで

57歳メタボ管理職はっちのファスティング③

57歳メタボ管理職はっちのファスティング 報告第3弾 8月9日（金） 開始食 朝、和食 昼、サラダ・ゆでたまご 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月10日（土） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、飲み会 8月11日（日） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月12日（月） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリン

57歳メタボ管理職、8月11日のトレーニングとファスティング②

2019.8．11（日） 朝の体重、64．4キロ 今日は、ドリンク（豆乳甘酒プロテイン少し水500CC） これを朝・昼・夜摂り、梨2切れ ザバスのバナナプロテインをいただきました。 さすがに、トレーニング中は、気持ち悪くなりました。 明日もできるだけ頑張ります！！！ 今日のパーソナルトレーニングは、 ストレッチを30分してもらい バーベルスクワットをやりました！ 〇クオータースクワット 45キロ

57歳メタボ管理職が行なった！8月4日のトレーニング！

今日は、8月4日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ デッドリフト 最初は、デッドリフトです。 高齢なので、16キロのケトルベルでデッドリフトを行いました。 15回を3セットです。少し腰が痛い。 大きい筋肉を鍛え