５７歳メタボ管理職のダイエットコラム

57歳メタボ管理職！クオータースクワット・TRXマウンテンクライマー

今日は、8月25日です！ 昨日は、友達とビアガーデンに行って飲み過ぎました！ しかし、トレーニングは休めません。 今日も頑張ってトレーニングをします。 最初は、ザウルス式ストレッチです。 まだまだ、体が硬いです。 約30分間、デビットトレーナーに ストレッチやってもらいました！ クオータースクワット 普通のスクワットの4分の1の深さです。 50キロの重さで、10回を3セット行いました。 結構太も

2019/08/26 14:35

57歳メタボ管理職！ベントオーバーロウ・TRXトレーニング

今日は、8月18日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ やはり通常のトレーニングはいいですね！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ トレーニングは、背中です！ ベントオーバーローイング 背中の強化のため、ベントオーバーロウイングを行いました。 15

2019/08/20 21:39

57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回

57歳メタボ管理職はっちのファスティング最終回です。 このお盆時期も終わりますね・・・ 西日本・四国・九州は、台風で大変でしたね！ 8月14日（水） 朝、おかゆ 昼、飲み会 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月15日（木） 朝、すっきり大根 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、和食 まとめ スッキリ大根を食べると、もよおして宿便（胆汁）が出るそうですが よく解りませんでした。 コロコロ便が少し出てそれで

2019/08/16 21:35

57歳メタボ管理職はっちのファスティング③

57歳メタボ管理職はっちのファスティング 報告第3弾 8月9日（金） 開始食 朝、和食 昼、サラダ・ゆでたまご 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月10日（土） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、飲み会 8月11日（日） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリンク 夜、プロテイン豆乳ドリンク 8月12日（月） 朝、プロテイン豆乳ドリンク 昼、プロテイン豆乳ドリン

2019/08/15 09:35

57歳メタボ管理職、8月11日のトレーニングとファスティング②

2019.8．11（日） 朝の体重、64．4キロ 今日は、ドリンク（豆乳甘酒プロテイン少し水500CC） これを朝・昼・夜摂り、梨2切れ ザバスのバナナプロテインをいただきました。 さすがに、トレーニング中は、気持ち悪くなりました。 明日もできるだけ頑張ります！！！ 今日のパーソナルトレーニングは、 ストレッチを30分してもらい バーベルスクワットをやりました！ 〇クオータースクワット 45キロ

2019/08/12 08:23

57歳メタボ管理職が行なった！8月4日のトレーニング！

今日は、8月4日（日）、パーソナルトレーニングに行ってきました。 とりあえず、完治したのでこれから通常トレーニングにします！！！ 半年ぶりなので、これから少しづつ筋トレを始めていきます！ とりあえず、ザウルス式ストレッチで身体を緩めます！ デッドリフト 最初は、デッドリフトです。 高齢なので、16キロのケトルベルでデッドリフトを行いました。 15回を3セットです。少し腰が痛い。 大きい筋肉を鍛え

2019/08/07 06:27