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■ - メタボ脱出大作戦！

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メタボ腹を引っ込める為にやるべきこと！

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！ 今日は1月4日です。 お正月にたくさんおいしいのも食べましたか？ 僕も食べ過ぎちゃいましたね。（笑） 正月休みって、なんかずーっと食べてますよね。 特にお餅がやばい。 この正月で何個たべたろ？ 5個一気に食べた時もあったし。 (-_-;) お餅1個、130カロリーです。 考えただけでやばい。。。。 おーし、気を取り直して、メタボ腹を引っ込めるためにやるべきこと！いってみよう！ まだまだ、運動する前段階です。まずは体質改善！ もくじ ①生活のリズムを整えよう ②食べるものを改善しよう ③1日6食？痩…

あけましておめでとうございます！

皆さま、新年明けましておめでとうございます！🙇 今年は一年、モテるため、腹筋をバキバキにする為、やったるでー！とか言って、お餅食べまくってます。笑日本酒も飲みまくってます！ この2日間はメタボ感満載の食事メニューに、ぐーたらテレビ見まくりのダラダラ生活をして満喫しております。💦今日まで休んで、明日から新年一発目のトレーニングやろうかと。今年は41歳になる年で、男性の前厄にあたるそうです。 今まであんまり気にしてはいませんでしたが、体調の変化や体型の変化が出やすい年齢になります。今まで以上に、病気とかにも気をつけていかなければならないと。特にお酒の飲みすぎには、気をつけなきゃな。 って思ってます…

あけましておめでとうございます！

皆さま、新年明けましておめでとうございます！🙇 今年は一年、モテるため、腹筋をバキバキにする為、やったるでー！とか言って、お餅食べまくってます。笑日本酒も飲みまくってます！ この2日間はメタボ感満載の食事メニューに、ぐーたらテレビ見まくりのダラダラ生活をして満喫しております。💦今日まで休んで、明日から新年一発目のトレーニングやろうかと。今年は41歳になる年で、男性の前厄にあたるそうです。 今まであんまり気にしてはいませんでしたが、体調の変化や体型の変化が出やすい年齢になります。今まで以上に、病気とかにも気をつけていかなければならないと。特にお酒の飲みすぎには、気をつけなきゃな。 って思ってます…

メタボ腹の原因って？

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑今日は、メタボの原因は？ について書きます。 もくじ 40歳以上の男性2人に1人はメタボ？ どか食い お酒 遅い時間に食べる ラーメン、うどんなど麺類に偏った食事 食事の時間が不規則 40歳以上の男性2人に1人はメタボ？ 現代の日本人の40歳以上の男性の2人に1人、女性の4人に1人はメタボもしくはメタボ予備軍と言われています。僕は男性なんで、男性目線でお話します。 難しい、医学的な記事はいくらでも書いてあると思うので、それは別で調べてもらって、 なんで40歳以上の男性に多いかと言うと、どか食い お…

メタボ腹の原因って？

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑今日は、メタボの原因は？ について書きます。 もくじ 40歳以上の男性2人に1人はメタボ？ どか食い お酒 遅い時間に食べる ラーメン、うどんなど麺類に偏った食事 食事の時間が不規則 40歳以上の男性2人に1人はメタボ？ 現代の日本人の40歳以上の男性の2人に1人、女性の4人に1人はメタボもしくはメタボ予備軍と言われています。僕は男性なんで、男性目線でお話します。 難しい、医学的な記事はいくらでも書いてあると思うので、それは別で調べてもらって、 なんで40歳以上の男性に多いかと言うと、どか食い お…

今さらだけど、メタボって？

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！ 今回はメタボについて語ります。 ところでメタボって？ なぜ、メタボがこわいの？ では、改善するには？ ところでメタボって？ メタボリックシンドロームの定義は、単なる肥満ってだけではありません。 原因は、偏った食生活（大体は野菜、肉、魚を食べず、カップ麺や菓子パンなどの炭水化物に偏る食事）、運動不足、過度のストレス、喫煙、過度の飲酒など不健康な生活習慣から太り始め、次第におなかがぽっこりの肥満体型になっていきます。 このおなか周りに脂肪がつく内臓脂肪型肥満の人で、さらに高血糖、高血圧、脂質異常（コレ…

今さらだけど、メタボって？

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！ 今回はメタボについて語ります。 ところでメタボって？ なぜ、メタボがこわいの？ では、改善するには？ ところでメタボって？ メタボリックシンドロームの定義は、単なる肥満ってだけではありません。 原因は、偏った食生活（大体は野菜、肉、魚を食べず、カップ麺や菓子パンなどの炭水化物に偏る食事）、運動不足、過度のストレス、喫煙、過度の飲酒など不健康な生活習慣から太り始め、次第におなかがぽっこりの肥満体型になっていきます。 このおなか周りに脂肪がつく内臓脂肪型肥満の人で、さらに高血糖、高血圧、脂質異常（コレ…

今さらだけど、メタボって？

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！ 今回はメタボについて語ります。 ところでメタボって？ なぜ、メタボがこわいの？ では、改善するには？ ところでメタボって？ メタボリックシンドロームの定義は、単なる肥満ってだけではありません。 原因は、偏った食生活（大体は野菜、肉、魚を食べず、カップ麺や菓子パンなどの炭水化物に偏る食事）、運動不足、過度のストレス、喫煙、過度の飲酒など不健康な生活習慣から太り始め、次第におなかがぽっこりの肥満体型になっていきます。 このおなか周りに脂肪がつく内臓脂肪型肥満の人で、さらに高血糖、高血圧、脂質異常（コレ…

メタボ脱出大作戦！もくじ

～もくじ～ ①今さらだけどメタボって？ www.metabo.style ②どうしてメタボ腹になる？その原因は？ www.metabo.style ③メタボ腹を引っ込める為にやるべきこと www.metabo.style ④メタボ腹を引っ込める為にはじめから腹筋はやるな！ ⑤メタボ腹を引っ込める為の食事【朝食編】 ⑥メタボ腹を引っ込める為の食事【昼食編】 ⑦メタボ腹を引っ込める為の食事【夕食編】 ⑧ダイエット中に居酒屋に行く場合、食べていいもの悪いもの。飲み物は？ ⑨40代の最短でメタボ腹を引っ込めるための筋トレとは？ ⑩40代の筋トレ効果を最大に高めてくれるプロテイン。その飲み方は？ ⑪40…

メタボ脱出大作戦！もくじ

～もくじ～ ①今さらだけどメタボって？ www.metabo.style ②どうしてメタボ腹になる？その原因は？ www.metabo.style ③メタボ腹を引っ込める為にやるべきこと！ ④メタボ腹を引っ込める為にはじめから腹筋はやるな！ ⑤メタボ腹を引っ込める為の食事【朝食編】 ⑥メタボ腹を引っ込める為の食事【昼食編】 ⑦メタボ腹を引っ込める為の食事【夕食編】 ⑧ダイエット中に居酒屋に行く場合、食べていいもの悪いもの。飲み物は？ ⑨40代の最短でメタボ腹を引っ込めるための筋トレとは？ ⑩40代の筋トレ効果を最大に高めてくれるプロテイン。その飲み方は？ ⑪40代のプロテイン以外に摂取すべきサ…

40すぎてもモテたいなら、まずはそのメタボ腹をどうにかしろ！

～もくじ～ ①まず、メタボってなに？www.metabo.style ②どうしてメタボ腹になる？その原因は？ ③メタボ腹を引っ込める為にやるべきこと！④メタボ腹を引っ込める為にはじめから腹筋はやるな！ ⑤メタボ腹を引っ込める為の食事【朝食編】⑥メタボ腹を引っ込める為の食事【昼食編】⑦メタボ腹を引っ込める為の食事【夕食編】⑧ダイエット中に居酒屋に行く場合、食べていいもの悪いもの。飲み物は？⑨40代の最短でメタボ腹を引っ込めるための筋トレとは？ ⑩40代の筋トレ効果を最大に高めてくれるプロテイン。その飲み方は？ ⑪40代のプロテイン以外に摂取すべきサプリメントは？⑫最後の最後に腹筋トレーニングにつ…

ただ闇雲に運動してもダメ。超回復をする意識して効果を最大限に高めよう

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！笑 せっかく筋トレをしても、思ったように効果が出ない、 ただ闇雲にジムに行きウエイトトレーニングをしてやった気になってる人って意外と多いんでは？ 私も40代。トレーニングをして1分も無駄にはしたくないし、その効果も絶対に無駄にはしたくないです。 今日は筋トレの効果を最大限に高めるためのちょっとしたアドバイスをしますね。 役立ててください。 目次 目次 筋トレの効果的な頻度は？ 低強度のトレーニングの時は？ ウォーキング、ジョギング等 重い負荷、ハードなトレーニング時の頻度 筋トレ効果を最大に高める…

ただ闇雲に運動してもダメ。超回復をする意識して効果を最大限に高めよう

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！笑 せっかく筋トレをしても、思ったように効果が出ない、 ただ闇雲にジムに行きウエイトトレーニングをしてやった気になってる人って意外と多いんでは？ 私も40代。トレーニングをして1分も無駄にはしたくないし、その効果も絶対に無駄にはしたくないです。 今日は筋トレの効果を最大限に高めるためのちょっとしたアドバイスをしますね。 役立ててください。 目次 目次 筋トレの効果的な頻度は？ 低強度のトレーニングの時は？ ウォーキング、ジョギング等 重い負荷、ハードなトレーニング時の頻度 筋トレ効果を最大に高める…

寒い日はジム行くのめんどくさい、そんな日は自宅でアプリでトレーニング！無料アプリを紹介

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑 自宅で出来るオススメ無料トレーニングアプリのご紹介 寒いとジムまでの足取りが重い！ 家を出るのがめんどくさい！ そんな時は自宅でトレーニング。 無料で出来るアプリをご紹介します。 スマホがパーソナルトレーナーに！ プロ監修の自重筋トレメニューに取り組んで、ヘルシーで引き締まったメリハリボディを作りましょう！ ・自分の体力と運動能力レベル、性別に合わせて作成される12週間トレーニングメニュー(*1)。 ・【無料で試せる】鍛えたい部位と所要時間を選択するだけで、今日の自分専用筋トレメニューを作成できる…

寒い日はジム行くのめんどくさい、そんな日は自宅でアプリでトレーニング！無料アプリを紹介

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑 自宅で出来るオススメ無料トレーニングアプリのご紹介 寒いとジムまでの足取りが重い！ 家を出るのがめんどくさい！ そんな時は自宅でトレーニング。 無料で出来るアプリをご紹介します。 スマホがパーソナルトレーナーに！ プロ監修の自重筋トレメニューに取り組んで、ヘルシーで引き締まったメリハリボディを作りましょう！ ・自分の体力と運動能力レベル、性別に合わせて作成される12週間トレーニングメニュー(*1)。 ・【無料で試せる】鍛えたい部位と所要時間を選択するだけで、今日の自分専用筋トレメニューを作成できる…

モテたいんだったら筋トレだ！やるかやらないかは、気持ちの問題が8割！

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！笑 おはようございます。 年の瀬はなんか毎日が落ち着かないというか、 みんな忙しそうに焦ってるし、 夜は夜で、付き合いや忘年会は多いし、 疲れがたまってきている時期ですね。 Boyもなかなか筋トレのために時間が作れず、背中がうずうずしています。 そんな今日も元気のでる言葉を。 敬愛するテストステロン様の日めくりカレンダーより。 悩まず飛べ！！ 悩んでいる時間は無駄。 まずは行動。 バンジージャンプを飛ぶときのイメージ。 悩むほど怖くなる。 覚悟を決めて飛び降りちゃえば楽しいし恐怖は消える。 人生は…

モテたいんだったら筋トレだ！やるかやらないかは、気持ちの問題が8割！

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！笑 おはようございます。 年の瀬はなんか毎日が落ち着かないというか、 みんな忙しそうに焦ってるし、 夜は夜で、付き合いや忘年会は多いし、 疲れがたまってきている時期ですね。 Boyもなかなか筋トレのために時間が作れず、背中がうずうずしています。 そんな今日も元気のでる言葉を。 敬愛するテストステロン様の日めくりカレンダーより。 悩まず飛べ！！ 悩んでいる時間は無駄。 まずは行動。 バンジージャンプを飛ぶときのイメージ。 悩むほど怖くなる。 覚悟を決めて飛び降りちゃえば楽しいし恐怖は消える。 人生は…

忘年会シーズン！食べ過ぎ、飲みすぎちゃったときの対処法

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑 12月も中ぐらいになり、忘年会多いですよね、汗 私も週に2，3回12月中ずーっと入ってますよ！ぎゃぁ～ ダイエットをいしきしてやってきてるのに、ほんと飲み会は天敵だよ、 いかないわけにはいかないし、悩ましいですね。 まあ、行ったら楽しんじゃいますけど・・・（笑） 今日は、そんな人にも役立つ、食べ過ぎたとき、飲みすぎたときの対処法を教えます。 飲んでる時の注意点 飲み会中は以下のことに注意しよう 前菜にサラダをしっかり食べる。 脂質の多い揚げ物は控えめに お酒はビール、甘いカクテル系は避けよう。 お…