『筋トレ』と『ダイエット』の密接な関係⁈一石二鳥の効果があるかもしれません！
"筋肉を鍛えること"と"ダイエットすること"は密接な関係があります。 いくら"食事制限"や"身体に良い食事"を心掛けても消費カロリーより、摂取カロリーの方が高ければ好転しません。それを少しでも改善するためには筋肉を鍛えることです。筋肉がつくと"脂肪燃焼効率"も良くなるので筋肉量が少ない女性にはオススメだと思います。 筋トレといえば高重量(バーベルやベンチプレス)というイメージを持つ方も多いと思います。しかし低～中重量(中身はお水で2ℓのペットボトルや1㎏〜5㎏くらいのダンベルなど)で回数を重ねるトレーニングには"脂肪燃焼効果"を得られるというメリットもあります。 ダイエットをして減量するために…
電気をつけたまま寝ていませんか？ 私は真っ暗にしないと寝れませんが、小さいお子さんなどいる家庭では小さな豆電球などをつけて寝ている人も多いのではないですか？？ 【豆電球でもどんな影響があるのか？】↓ 豆電球と言えば、フィラデルフィアにあるペンシルベニア大学シェイエ眼科研究所の研究チームが、小さな豆電球一つでも子どもの近視が進む一因となり、大人になってから深刻な視覚障害を招く恐れがあると発表した。彼らは2歳未満の子ども479人を三つのグループに分けた。真っ暗のなかで寝る子ども、豆電球が一つついた状態で寝る子ども、電気をつけた状態で寝る子どもだ。その結果は恐ろしいものだった。 真っ暗のなかで寝た場…
スギ花粉が襲来！涙腺崩壊寸前。。。相棒はティッシュペーパーです…笑
来ました。ついに。。。涙と鼻水が溢れてくるアレ…嫌な季節になりました。 そう『花粉』です。 昨日から"目が痒く"て、鼻が"ムズムズ"して大変です。一昨日まではなんとも無かったのに…。 これからGWまで花粉との闘いなんでしょうか…。 【この時期の花粉症を調べてみました】↓ スギ花粉症は日本で最も多い花粉症で、日本ではおよそ2500万人が患っていると考えられている。日本のスギ花粉は2月から4月まで飛散するため、スギ花粉症の患者はこの時期に急増する。 日本で1960年頃からスギ花粉症が急増した原因としては、農林水産省が推奨してきた大規模スギ植林が主に挙げられている。 戦後復興や都市開発などで日本では…
人間の体温で『37.0℃』は平熱でしょうか？それとも微熱でしょうか？ ちょっと前なら"微熱"だと思っていましたが"平熱の範囲"だと私は思います。 最近の若い人たちは平熱が35.0℃台の人が多い気がします。『自分は35.0℃台でも正常な平熱』だと信じて疑ってない人がいるようです。もしそのまま体温が低い状態を放置していたらとても危険なことになりますよ。"身体の冷え"が原因で引き起こす様々な病気にかかりやすくなりますよ。 一般的な健康である大人の体温は36.8℃(±0.3℃)で子どもは37.0℃はあります。一方で低体温とは一般的に大人で35.5度、子供で36度くらいの体温を指します。冷えは『万病の元…
有効に時間を使いたい方！時間は平等にありますがちょっとしたことで人生に差がつきますよ…！
2月は逃げるといいます。今月ももうすぐ終わろうとしています。 人間の人生には限りがあります。そして時間にも限りがありますよね。 『1日は24時間』。 それは誰しも平等です。時間が増えたり、減ったりすることはありません。 だったら限りある時間なら有効に使いたいですよね。 有効な時間を邪魔するものたち でも社会人になれば仕事に費やす時間(一般的な時間だと8時〜17時まで)が必要になってきます。家族がいるなら家族に関わる時間(子育てや家事の手伝い)も必要になってきます。プライベートな時間を妨げる要素が次々と目の前に現れてくるのです。 『思い通りに事が進なんてごく稀』です。むしろ上手くいかない方が普通…
幸せってなんだろう⁈きっと自分なりに思い描く幸せがあるんじゃないですか！
突然ですが、今『HAPPY(幸せ)』ですか？ そう聞いたら『幸せって何なん?』って怒りながら逆に聞き返してくる人や『日々の生活に幸せなんて見出せない』と嘆く人がいます。。。 でも『幸せの定義』は人それぞれです。誰もが自分の思うものを持っています。だから「何をどうすれば幸せなのか⁈」その問いに正解はありません。 お金をたくさん稼いで持ってても幸せじゃない人もいます。休みがたくさんあって自由な時間を過ごせても幸せじゃない人だっています。みんなそれぞれ幸せの感じ方は違うんですから。 こんな話を聞いたことがあります。『生きているだけで丸儲け』これは"明石家さんまさん"の座右の銘だそうです。自分の娘に"…
『フーフーフー』として食べる日！2月22日は『おでんの日』ですよ！
本日"2月22日"は『ニャン、ニャン、ニャン』で猫の日を思い浮かべる人が大半を占めるんじゃないでしょうか。 また『ニン、ニン、ニン』で忍者の日なんていうのもあるんです。マイナーですが"おでんの日"でもあるんです。そのおでんの日の起源は"新潟のラジオ番組"『クチコミラジオ 越後じまんず』が2007年(平成19年)に制定したそうです。 おでんを食べるとき(特にタマゴを食べるとき)、息をフーフーって吹きかけますよね。その『フー、フー、フー』の語呂合わせから"おでんの日"となったそうです。 そこで本記事はおでんの"関東風"と"関西風"の違いを比較してみようと思います。 【関東】編。 (画像引用) 一般…
365日『早起き』実践中！三文の徳以上に良いことがありますよ‼
昔から早く起きるのは得意です。 よく※『早起きは三文の徳』って言いますよね。 ※(意味:朝に早く起きれば、"健康にも良い"し、それだけ"仕事や勉強"がはかどったりするので『得』をするということです。「三文」とは、※"一文銭"三枚のことで「ごくわずかな」という意味ですが、わずか三文だとしても得るものがあるということで、朝寝を戒める意味を込めて使われています。) (画像引用) ※一文銭とは江戸時代の貨幣で「寛永通宝」の銭貨で主に庶民や農民が使っていた貨幣です。現代にして約12円くらいの価値です。 話は逸れましたが早起きすると良いことが確かにあるようの気がします。 私は毎朝5時に起きてpm22時30…
華の82年デビュー組の一人、堀ちえみさん（本名尼子智栄美 52歳）が19日に自身のブログで"がん闘病中"であることを公表しました。口腔がんで『ステージ4』であることを告白し、「かなり厳しい状況です」などと心境をつづり、しばらくは芸能活動を休止し、治療に専念することを明かしました。 【舌癌とは】↓ 舌がんは頭頸部とうけいぶに発生するがんとして、頭頸部がんの一種に数えられますが、これらは喫煙や飲酒から大きな影響を受けます。 具体的には、舌を含む口一帯から胃など、お酒の通るルートに沿ってがんが発生する可能性があります。 舌がんの場合、お酒やタバコの煙が舌を通ることで、がんが発生しやすくなるといわれて…
ダイエットでカロリーばかりを気にしていませんか？身体に栄養足りてますか？？
美容やダイエットに気をつけている人ほど陥りがちな痛いミスがあるって知っていましたか？ それはカロリーを気にするあまりに"お肉"や"お魚"を1日に必要な量を摂らない(食べない)と言うことです。 (イメージ) ずっとダイエットをしている友達と"おしゃれなカフェ"や"レストラン"に行っても"シンプルなパン''にセットメニューのちょっとした"サラダ"と食後に"カフェラテ"なんていう食事をしていました。その時は不思議には思いませんでしたが、あとあと考えれば必要なエネルギーや栄養はほとんど摂れていませんよね。そんな食事では本人はせっかく努力しているのにいくら頑張ってやっても痩せるのはもちろん綺麗になんて程…
70歳の高齢者が無免許で『ひき逃げ』⁈身体能力の低下は事故を引き起こすかもしれませんよ！
16日(土曜日)に埼玉県の"熊谷市"で85歳の女性を自動車ではねてそのまま逃走した「ひき逃げ」の疑いで無職の"70歳の男"が警察に逮捕さたニュースがありました。その容疑者は約30年間にわたって無免許だったことが警察の調べで分かっています。 【詳しい内容】↓ 逮捕された熊谷市の無職の"野中定雄"容疑者（70）は16日正午過ぎ、熊谷市の交差点で、自転車に乗っていた85歳の女性を軽トラックではねてそのまま逃走した疑いがもたれています。女性は、右手首などを骨折する重傷を負いました。 警察によりますと、野中容疑者はおよそ30年にわたって無免許で運転していて、「免許の更新を忘れたために失効した。無免許だっ…
1日『1万歩』はウォーキングをして歩いた方が身体にいいと聞きます。 しかし私が住む田舎は"車社会"なので通勤で歩くことはありません。それに職業柄、歩くことは"必要最低限"しか歩けていません。 【ウォーキングをする大切さ】↓ 年をとると、静脈瘤のリスクが高まりますが、ウォーキングはこの血管が浮き出るのを防ぐ効果的な方法であると証明されています。The Vein Treatment Centerのディレクターで創業者のルイス・ナヴァロー医師はこう説明します。 ｢静脈は『第二の心臓』と呼ばれる、血液を循環させる仕組みによって支えられています。これは、筋肉、血管や脚やふくらはぎにある弁で構成されていま…
むくむことを気にして水分補給を控えていませんか？お水を飲むことはとても意味があるんです！
乾燥する冬はお水やお茶などを積極的に飲むほうがいいのですが"むくむことを"気にして控えている人も多いのではないでしょうか？ 確かに"むくむこと"は美にとっては大敵だと思います。でも"むくむ"からといってお水を飲むことを控えるのは大きな間違いだということに気づいて欲しいです。 もし今むくみで悩んでいる人がいるなら自分なりに思うむくみの原因は…本当に水分の摂り過ぎなんでしょうか。。。 美しさや健康を保ちたいなら絶対に水分は摂った方がいいです。世界的もこまめな水分補給は常識になりつつあります。でも日本の女性も男性もまだまだ水分が足りない人が多いように思います。 一度に大量に飲んでも"尿"として排出さ…
夏木マリ人間の役を得る！indeed×ONE PIECEテレビCMでDr.くれはを演じる。
夏木マリさん（66）が14日に東京の「六本木ヒルズアリーナ」で行われた求人検索エンジンの「indeed(インディード)」とテレビアニメの「ONE PIECE」のコラボCMのイベントに"トニー・トニー・チョッパー"の医術の師匠である"Dr.くれは"に扮して登場しました。Dr.くれはがよく使う「ハッピー？ ガキ共!!」や「ハッピーかい？」などの名せりふを言ったり冗談交じりに「139歳を演じるのは大変」と会場を沸かせました。 (写真引用) ルフィ役を演じる"斎藤工さん"など豪華なメンバーが登場するCMは昨年の"12月31日"から全国で放送されている実写「ONE PIECE」のは大きな話題を呼んでいま…
桜田五輪担当大臣がまた失言か⁈池江璃花子選手の病の公表を受けて...
先日、水泳の"池江璃花子''選手が白血病になったことを自身のSNSで公表されました。このニュースは報道番組や新聞等で大きく取り上げられているのでご存知の方はたくさんいらっしゃると思います。そんな中あの''失言大臣(桜田義孝69歳)"がまた口を滑らせ大きな波紋を呼んでいます。安倍首相の責任問題を問われており、過去にも数々の失言があり今回もまたかって感じです。。。 【桜田大臣の失言】 正直なところびっくりしましたよね、聞いて。本当に。 病気のことなんで早く治療に専念していただいて、 1日も早く元気な姿に戻ってもらいたいというのが 私の率直な気持ちですね。金メダル候補ですからね。 日本が本当に、期待…
『アンパンマンマーチ』の歌手"ドリーミングの寺田嘉代"さん脳出血のため死去。。。多くの人が勇気づけられた曲！
「それゆけ！アンパンマン」のテーマ曲「アンパンマンマーチ」を歌う双子姉妹のデュオ"ドリーミングの"寺田嘉代(かよ・妹)さんが脳出血のために先月31に亡くなっていたことが昨日分かったとニュースで報道されていました。 (画像引用) アンパンマンといえば先日記事にもさせて頂きが映画「となりのトトロ」と同じく今から31年前の"1988年に日本テレビ系列"で放送が開始されました。 iarann.hatenadiary.jp 原作の誕生は1973年で"フレーベル館"から出た月刊絵本に「アンパンマン」が初掲載されたことが始まりです。 東北の人々を支えた「アンパンマンマーチ」 東日本大震災が起きた3月11日、…
名作『となりのトトロ』のDVD！未来に語り継ぎたいファンタジーアニメ！
昨日は雪とみぞれで外はとても寒かったです。そして"インフルエンザ"など流行っているため必要最低限の買い物を済ましてお昼から子どもとDVDを見ていました。 言わずとしれたジブリの名作『となりのトトロ』です。実はこの公開日って若い人たちはあまり知らないと思います。私も知りませんでした。 公開日は今から31年前の"1988年の4月"です。『風の谷のナウシカ』、『天空の城 ラピュタ』に次いで3番目の公開となりました。 【大まかなストーリー】 舞台は昭和30年代の古き良き日本の田舎です。田園風景や木々が生い茂る田舎に住むことになった小学6年生の"さつき"と4歳の"めい"の姉妹と考古学研究所に勤める父と入…
建国記念日に雪！寒いや忙しい朝には電気ケトルでさっと湯沸かしで温まりましょう‼
2月11日。今日は何の日ー⁈ 『建国記念日』は国民の休日なので私は仕事はお休みです♪↓(建国記念日について☆) 国民の祝日に関する法律（祝日法、昭和23年7月20日法律第178号）第2条は、建国記念の日の趣旨について、「建国をしのび、国を愛する心を養う。」と規定している。1966年（昭和41年）の祝日法改正により国民の祝日に加えられ、翌1967年（昭和42年）2月11日から適用された。 他の祝日が祝日法に日付を定めているのに対し、本日のみが「政令で定める日」と定められている（経緯は#沿革を参照）。この規定に基づき、佐藤内閣が建国記念の日となる日を定める政令（昭和41年政令第376号）を定め、「…
キングダムハーツI！Disneyとコラボして全ての物語はここから始まった。
2002年にPlayStation2専用ソフト『キングダムハーツ I』全ての物語はここから始まりました。 KINGDOM HEARTS(キングダム ハーツ) ☆★"世界のDisney"と"スクウェアエニックス"の夢のコラボ。 ・"ディズニー・インタラクティヴ"と"株式会社スクウェア"による完全オリジナルの「RPG(ロールプレイングゲーム)」です。 ・ディズニーの世界観やキャラクターの動きを、そして背景に至るまでの全てを3DのCGで再現しています。 ・ミッキーやドナルドといったおなじみのディズニーキャラクターや歴代のFFシリーズのキャラクターたちまでがなんと夢の共演しています。 ・迫力のバトルシ…
パズル&ドラゴンズ(通称パズドラ )で2月の間に無料で引けるゴットフェスガチャです。 3月まで毎日1回は引けます。(AM4時にリセットされ新着メールできます。) 有料の魔法石ガチャが5個で一回せるから28×5=140個分も得したことになります。 早速(2月も既に9日ですが…)回してみました。 んーー石田三成かぁ…。三成さんは主君(豊臣秀吉)の為に忠義を貫き天下分け目の戦を関ヶ原で徳川家康と戦ったとことかなんかは漫画や他のゲームでも読んだりプレイしたりしていろんな想いや駆け引きが交差して個人的には好きなんですよ。石田三成は好きなんですけど、パズドラ で使えるかはまた別問題になります。 一段階進化…
「サラダだったら何でもヘルシー」と思うのは間違いだと前に記事にしました。 iarann.hatenadiary.jp でもそれは「サラダは食べなくてもいい」ってことではありませんよ。野菜を"生で食べること"はとても大事な意味があるんです。 欧米では※「リビングフード」や「ローフド」などといわれる食のスタイルを実践している人がいます。 ※「リビング」や「ロー」とは生のことです。↓ ローフード（英語：raw food）、生食（せいしょく)とは、酵素を含む食べ物を多く摂取すれば体に良い効果があると考え、加工されていない生の食材を用いた食品、あるいは食材を極力生で摂取する食生活（ローフーディズム）のこ…
アーモンドを食べるとダイエットを後押ししてくれるとの驚きのダイエット方法や口コミなどがあります。 【アーモンドダイエット方法】 アーモンドだけを食べる、いわゆる置き換えダイエットとは異なり、いつもの食事にプラスしてアーモンドを食べるため、空腹によるストレスなどの心配がありません。 ダイエット方法の中には、食事の量を極端に制限したり一食抜いたりなどの過激な方法もありますが、このようなダイエットを経験された方の多くは、食べたいのに食べられないイライラから暴飲暴食に走ってしまいがちです。 また、無理をして短期間で痩せても、元の食事に戻した途端にリバウンドということもあるため、本当の意味でダイエットを…
最近は『コレステロールが気になる方にこれ』などという食品(トクホのお茶など)が増えてきましたよね。今では"若い女性"や"痩せている人"でもコレステロール値が高い人がいます。なので気を使って神経質になっている人も多いでしょう。 そういう人からよく『最近コレステロール値が気になるから卵などは一切食べない』という話を聞かせんか？自分の周りにそんなことを言っている人はいませんか？ もしそんな人がいたら『今すぐ』今すぐ教えてあげてください。そして声を大にして言いたいです。【それは間違った考えですよ】って。。。 卵を食べたらコレステロール値が上昇するというのは誤解だということが出ています。 そもそも「卵は…
骨粗しょう症を防ぐ牛乳神話を信じていいのですか？もしかしたら逆になるかもしれませんよ。
日本では小さな頃から『"牛乳"は身体にいい』と家庭や教育機関でも教えられてきました。そして骨粗しょう症を予防してくれるとよく教えられたものです。ですが牛乳は本当に身体にいいのでしょうか？ これを見ると一概にそうとも言えないと思います。 【牛乳危険説】↓ 最近は、『乳脂肪分の高い牛乳がいい牛乳』と誤解され、消費者のニーズも高いため、そういった製品が多くつくられています。しかし、これは本来、不自然なことです。牛乳の乳脂肪は季節によって変動するものですが、それを一定にするために、生産者はいろいろと余計な努力をしなければなりません。乳業メーカーが乳脂肪分の高い原乳しか受け付けないからです。 しかし、牛…
立春を迎えてその背景にあるものとは？恵方巻きなどの売れ残り問題！
2019年2月4日は『立春』です。 暦の上ではもう春ですね。。。暦通り本日は比較的暖かい朝を迎えています。 2月3日は『節分』でした。『歳の数だけ豆を食べたり』、『中には豆撒きをした人』もいるでしょう。そして【イワシを食べて"恵方巻き"を食べた人】も多いのではないでしょうか。 そもそも"恵方巻き"が食べられるきっかけとは↓ 恵方巻、恵方巻き（えほうまき）とは、節分に恵方を向いて無言で食すると縁起が良いとされる"巻寿司"のこと。 「恵方巻」という名称は1989年にセブン-イレブン広島県広島市中区舟入店の野田靜眞が「大阪には節分に太巻き寿司を食べる風習がある」と聴いて仕掛けたことにより、1998年…
せっかく"身体のため"にと食べている野菜が実は知らないうちに身体に悪影響を及ぼす可能性があるとしたら？ 『ガッカリ』ですよね。一番の問題は野菜に含まれる"残留農薬"なんです。 【残留農薬の危険】 残留農薬がある作物を体内に取り入れると、すぐに影響されることはありません。しかし、毎日食べ続けていると、体の中へ蓄積し続けるでしょう。そして、いずれ“農薬中毒症状”を引き起こしてしまいます。農薬中毒症状は、めまいや目の充血・痛み、皮膚のかぶれ、のどの渇き、吐き気、嘔吐、だるさ、発熱など、さまざまな人体への影響が挙げられるでしょう。厚生労働省が行った2000年の人口動態統計によれば、農薬による不慮の中毒…
本日も朝は寒いですね。 屋内なのに6℃って。。休日出勤なので会社に来ております。 休日なのでいつもの賑わいとはかけ離れて職場はシーンとしています。他の部署もちらほら出勤している人はいるけどいつもの2割くらいしか来ていませんね。。。 少し自分のお話をしますが、世界一周旅行から帰り地元で"溶接工"として再就職してはや4年が過ぎました。 仕事柄細かい作業があるので一日中目を酷使してしまいます。そして神経もかなーり使って作業しますので身体が緊張したり、硬ばったりしてしまうんです。 ストレスがあった時平日ならお菓子を食べてたら注意されてしまうのですが、休日出勤の時だけは誰も注意しないので甘いものをお供に…
普段から忙しい人にオススメ！リコピンとアントシアニンの食べ物です！
普段の仕事が忙しくてスーパーでゆっくり買い物をする時間や丁寧に料理をする時間もないほどに現代人は忙しく働いて"仕事"や"時間"に追われています。 頭では"野菜"や"フルーツ"が身体や美容に大切だと分かっていてても"作る時間"もなければ"料理のレパートリー"も少ないという人もいるはずです。 料理を作り慣れていない人は出来るだけ簡単な料理から始めないと続けることが苦痛になりそれがストレスになってしまいます。 そもそも一人暮らしの場合だと、たくさんの種類の野菜を買ってしまっても全てを使い切るのにはとても難しいことだと思います。 数ある野菜やフルーツの中でたった一つ買うとしたら何を選びますか？ 数ある…
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