みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は授業が6時間!!ちょっとしんどい・・・。いつもより2時間早めに家を出た。プールに行くとアーティスティックの練習をしている人がいる・・・。もしかしてと思ったが練習中なので声をかけなかった。UP50m×4DrillK＋C50m×8仙人泳P1250mS50m×850秒サークルDownIM50m×102750mプルが終わって視線を感じ後ろを見るとOWS国体出場予定のお母様がいらっしゃった。やっぱり。お二人でプールサイドにお越し頂きご挨拶。おぉっ!流石四国総体2冠。素晴らしいフィジカル。水曜日のさくらスイミングの打ち合わせをした。鎌野海岸ではなく山田海岸で行うことにした。で、俺の調子はちょっと良くなっている気がする。このまま緩～い練習をしていればかなり戻るだろう。国体の選手
今日も授業前に泳ぐ。相変わらず泳ぎたくないので少しだけ。UP50m×4K50m×41分サークルDrillK＋C50m×8P100m仙人泳P1000mS50m×1050秒サークルDownIM50m×103000m2000m続けて泳ぐ気がしないので1000mそのあと50秒サークルで10回だけ。この時、「いつまででも泳げそう」なあの感覚が戻ってきた!!どんどん楽になる。海で10km泳ぐには「ゆっくりならずっと泳げる」能力が必要だ。あの感覚!
なくなってしまったししくいOWSがかたちと名前を変えて開催される。俺だ!!もう大会に出るつもりはなかったが・・・。どうしょーかなぁ。これを観るとまた出たいよーな・・・。いや湘南と同様エントリーしてから後悔するパターンだ。ししくいOWS
今日も授業前に。今年の生徒は全く出来ないし、やる気もイマイチ・・・。授業が楽しくない。「良く出来る」っというのも良いが一番面白いのは「全然出来なかった生徒がどんどんできるようになる」だ。まだまだ力不足だなぁ・・・。UP50m×4K50m×41分サークルDrillK＋C50m×8P100m仙人泳P1000mDownIM50m×102400m本当は仙人泳2000mの予定だったが、また50mターンするとダメージを感じる症状が出た。75mのターンで1分超えているのを見て心が折れた。100mで終了。1000mならいいかとスタート。だんだん楽には泳げるようになった。こんなんで10km大丈夫かなぁ・・・。泳ぎたくない
今日は国体に出場予定の女子選手が参加予定だったが急病の為欠席。8時頃からいきなりの大雨で雷まで・・・・。今日はあるのかなぁ？と、心配しながら庵治の海へ。途中雨は上がり屋島ですでに晴れていた。サップを用意しているとすいかさんと選手のお母様がわざわざご挨拶にいらっしゃった。今日はインターバルと30分泳。30分泳のラストでタケウチさんに追いついた。前に出るが最後の直線で並ばれた！ここから全開！はっ離せないっ！完全に並んでそのままゴール！今年は湘南以外エントリーしていないがこの練習会とタケウチさんと泳げばレース気分だ。東京サマーランドの大会に出るか迷っていたがまぁ良いかと思ってしまう。デモトさんがサップ中に鯛を捕獲!!瀬戸内海はスゲーな！トライアスロンショップデモトさんの海練習11回目
今日は国体に出場予定の女子選手が参加予定だったが急病の為欠席。8時頃からいきなりの大雨で雷まで・・・・。今日はあるのかなぁ？と、心配しながら庵治の海へ。途中雨は上がり屋島ですでに晴れていた。サップを用意しているとすいかさんと選手のお母様がわざわざご挨拶にいらっしゃった。今日はインターバルと30分泳。30分泳のラストでタケウチさんに追いついた。前に出るが最後の直線で並ばれた！ここから全開！はっ離せないっ！完全に並んでそのままゴール！今年は湘南以外エントリーしていないがこの練習会とタケウチさんと泳げばレース気分だ。東京サマーランドの大会に出るか迷っていたがまぁ良いかと思ってしまう。デモトさんがサップ中に鯛を捕獲!!瀬戸内海はスゲーな！トライアスロンショップデモトさんの海練習10回目
今日も授業前に。泳ぎたくはないがプールへ。プールサイドではミストを出していた。これで水温が下がるとは思えないが・・・。最近練習していないので気にならないが選手たちは大変だろう。UP50m×4K50m×41分サークルK+C50m×81分10秒サークルPyramid50m→200m→50m800mDownIM50m×82000m昨日と似たような練習で量だけ少なく。ボードキックがちょっと楽だった。ちょっとだけ泳ぐ
今日も授業の前に泳ぐ。UP50m×4K50m×41分サークルK+C50m×81分10秒サークルPyramid50m→250m→50m1,250mDownIM50m×92500m筋トレのダメージなのか怠かった。隣で飛び込み練習をしている人はなぜか俺が5m前に来てから飛び込む。わざと波をかけているのかな?それとも何も考えてないだけかな?わざと?
ダイエットの為の週1回のランラン6kmストレッチ筋トレダウンスイム1400mいつもより1km多く((笑)ちょっとは楽に走れるようになった。選手用のコースに珍しくお二人いたので一般コースで。スイムは700mのプルを入れて軽く。筋トレ後だったが割と楽だった。それにしても体重減らないなぁ。ダイエット
昨日はWAMがお休みだったので休養日。今日も授業前に軽く泳ぐ。プールは今日も鏡面!!誰もいないプール!!UP50m×4Drill50m×10仙人泳P2000mDownIM50m×63000m昨日休んでも調子は良くない。身体の中でエネルギー変換が上手くいっていないような嫌な感じ。ただ2,000m泳ごうと思えるようにはなっている。せっかく腰が治ったのに次は右肩が痛くなっている。10年前は左だった。まぁたいしたことは無いだろう。今日も鏡面!!
今日はmasaponmamaがなんとmasaponと一緒に海練習に参加！なので久しぶりにSUPを用意した。デモトさんのお孫さんもいらっしゃるのでラジコンも用意したが・・・・動かない？なんだか最近色んなものが壊れる・・・・今日は海水浴客が少ない。今日は番長さんが頻繁にされているアリ地獄。800m600m400m200m400m600m800m今日は長距離泳ぐことか苦ではない。湘南当日もこうだったら良い。masaponは何年も泳いでいないので以前のとんでもない泳力ではないがさすがにフォームは美しい。練習会の後SUPmasaponmamaはサップ上手いなぁまたお会いしましょう。トライアスロンショップデモトさんの海練習10回目
目覚めると身体が怠い・・・。なかなか起き上がれない。トレーニングのダメージのはずはなく、これがあの有名な「夏バテ」というやつか?泳ぎたくはないが今日も授業の前にWAMへ。ところが到着してすぐスマホを忘れたことに気付いた。仕方なくとりに帰ると時間はあと30分。丁度良いのでDrillで終了Drill1500m50mでDrillも面倒になりプルで500mも入れて早めに終了。ちょっとは身体が楽になり教室へ。夏バテ?
今日も授業の前にWAMへ。今日も空いている。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランも普通になった。右肩の痛みが気になるがたいしたことは無い。高松は今日明日ともに38℃!!水温も上がって34℃を超えている。ランと筋トレの後の34℃はキツい!!暑い!
今年はWAMは夏期休館なしなのでプール難民にならなくて済む。そして当然空いている!!プールは鏡面!!UP50m×4K50m×41分サークルP→Cpyramid50m→250m→50m1250mK→C50m×81分10秒サークルDownIM50m×82450m途中まで一人で貸し切り状態!!スイムも楽だった。一番しんどいのはボードキック(笑)プールは鏡面
今日も晴れ！最近高松は雨が降らない。今日も水がキレイだ。水中スクーターを修理して試してみたが1分くらいで止まってしまう。本日のメニューは簡単!!1時間泳！一時間泳いで平気かどうか・・・・ゆったりスタート！さすがタケウチさんは速いなぁ。1周すると3分ほど。これは20周いける。ブイが流されているがマツイさんがセットして下さっている。有り難い。12周でタケウチさんに追いついた。タケウチさんが1周ついている。すぐ後ろだ。抜かれそうになっている。少しピッチを上げる。次の周もつかれている。すぐ後ろだ。3周目でようやく離せた。タケウチさんのおかげでいつもレース気分が味わえる。16周でガクンときた。今の泳力では3000mが限界なのか？コース取りが不安定になってきた。集中力低下かヘッドアップの頻度低下か・・・・。湘南では気...トライアスロンショップデモトさんの海練習9回目
今日は土曜日だが夏期講習中なので授業がある。授業の前にWAMへ。子供スクールと選手コースの合間を狙って。しかしマスターズと大人スクールがあるので泳げるコースは1コースだけ。残念ながらそのコースにお一人入られているので今日は練習は出来ない。まぁ軽く泳げれば良いっと思っていたらコーチが1コース空けて下さった。有り難いと言うより申し訳ない。Drill2400m大して泳がないのでさらに申し訳ない。昨日より「ゆっくり100m泳いだだけでダメージを感じる」症状が悪化している。明日は俺のための練習「海で1時間泳」皆さんにもお付き合いいただこう。(笑)今日も授業
今日も授業前に泳ぐ。連日の暑さでプールが空いている。WAMは高齢者の方が多くこれだけ暑いと外出は減ってしまうのだろう。プール水温もまだ33度ある。今日もDrill2400mだけ昨日と同じビラミッドを入れてみた。50mを過ぎると広背筋と心肺機能にダメージを感じてしまう。こんなんで10kmも泳げるのか?腰は日常生活ではまだ痛みがある。しかし泳いでいるときはターンも含めて全く気にならなくなった。回復
腰がかなり回復してきた。痛みは残るが苦痛ではなくなっている。所用を済ませてWAMへ。腰はよくなったが全く泳ぎたくない。Drill2200m普通にクイックターンが出来るし痛みもない。泳いでいるときの方が痛くない。途中ピラミッド50m→200m→50mをやってみたがまたゆっくり50m泳いでもダメージを感じるという症状になった・・・・。何なんだろうなぁ・・・これ・・・。湘南10kmなんてエントリーするんじゃなかった・・・。後悔
午前3時に目が覚めた。歳をとると早起きになるというのは本当らしい。眠るための体力が無くなるからだそうだがそれもどうやら本当らしい。早めにゴミ捨てに行き不毛な時間を過ごす。皆さんに忙しそうと思われているが、たぶんそれの10倍はヒマだと思う。腰はまだ痛いが今日はランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは大して痛くはない。なぜかサイドレイズが一番痛かった。プール水温が34度を超えている。ランの後だと特に温く感じる。このプールで100m100本できるかなぁ・・・。プールがあったかい
まだ腰は痛いがようやく靴下を履くことが苦痛ではなくなった。所用を済ませWAMへ。なんとかクイックターンはできるようになったが全然泳ぎたくないのでDrillだけ。Drill50m×402000mボードキック50m1分サークルをやってみたら意外にキツかった・・・。半分くらいだけクイックターンを使って様子をみた。激痛ではなくなっている。クイックターンが出来た
8月はプール指導を入れるつもりはなかったがたまたま初めての方がお二人揃ったので2時間だけ指導スイムが苦手なトライアスリートの方とこれからトライアスロンを始める60歳の方。60歳から挑戦!!凄いなぁ！お二人ともやはり肩が硬くストリームラインがつくれない。そしてもちろんゼロポジションも出来ない。指導の合間に泳ぎたかったが無理だった。プール指導
今日も暑い！50分のドライブはぎっくり腰によろしくない。天気が良くて海水浴客が多い！セッティング場所に困ったが何とかセット今日は海がキレイだ。ゴミもないし今日はイージー&ハードとハード&イージーで20周タケウチさんが速い！追いつけないっ！クタクタになって終了。こんな苦しい練習に付き合って下さっている皆さん(笑)トライアスロンショップデモトさんの海練習8回目
まだ痛いがかなり回復。まだ靴下に手こずる。しかし今日は身体が泳ぐことを拒否している。精神的なものかもしれない。何だかやる気が無い。UP50m×401分サークル2000m途中ノーブレス25m+Cを12本入れてみた。最大酸素摂取量と耐酸素負債トレーニングとして。2本目でかなり苦しくなったが8本程度で楽になってきた。日曜日は海練習に行けるだろうか?少し回復
ぎっくり腰から4日。まだ痛いまま。しかし昨日よりは少し良くなり、初日程度には回復。泳がない方が良いのか迷ったが今日も軽く泳いでおく。UP50m×4S50m×5050秒サークルDown50m×63000mまだクイックターンはできない。一度だけやってみたが激痛だった。50本のスタート前に隣で飛び込み練習をする方に「うるさいですが・・・」とお声をかけられた。あぁ、ちゃんと気遣って下さる方だなぁっと思ったが、やはり飛び込むのは戻ってきた時のタイミングだった。((笑)痛いまま3
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
今日はよい天気！オープンにして庵治まで快適ドライブ。水温も上がってきて快適。まだ水も綺麗。おぉっ！今日は多い！25人くらいか？ただ釣り人が多くコースセットに苦労した。1→6→1のピラミッド。120mを36本。結構キツイ!!3本てブイが流されて慌ててセット。ん？ついてきている人がいる？タケウチさんはいないのに？結構レース気分。この海練習はレースの実戦練習に最適だ。トライアスロンショップデモトさんの海練習3回目
今日は泳げる時間が1時から2時だけ。1時に合わせて出発。UP50m✕4PKC50m✕241分サークルDrillIMO50m✕241分サークルDOWN50m✕42400mなんだか一気に調子が悪くなったなぁ。50m以上泳ぐ気にならない。終わってマスターズの80歳男性に話しかけられた。80歳になっても泳ぎ続けることが出来るのだろうか・・・・。80歳
