マフェトン理論の判定 浜名湖一周（last）

土曜日に浜名湖一周を目標に走り出すも途中下車した者ですその時の状態がこんな感じでしたペースは概ね設定の8:00/㎞で40㎞辺りまでは進むことができた前回書いた通り舘山寺での休憩が長すぎたのか一気に動けなくなりリタイアしてしまった原因を心拍数の推移から考察してみる

マフェトン理論の判定 浜名湖一周（3）

舘山寺を再スタートしてからのラップ40㎞～lastまで8:47→8:22→8:15→10:00→10:23→10:07→8:48→8:38→10:58→17:1612:40舘山寺を出て1㎞ほどでこんな感じが続く心が折れそうなところをグッと我慢して走るが・・・3㎞もしたらポキッと心が折れた復活を信じて、少しでも先

マフェトン理論の判定 浜名湖一周（2）

三ヶ日駅を通過して猪鼻湖沿いを東へ進む多少のアップダウンはあるが長くても数百mほどで問題はない湖畔沿いにでると浜名湖一周のサイクラーと多くすれ違う徐々にではあるが日常が戻ってきている感じがする三ヶ日駅から2~3㎞で東名高速の三ヶ日IC都築の交差点自宅から東へ向

マフェトン理論の判定 浜名湖一周（1）

6月20日（土）快晴の朝3:30起床 寝床の中で軽くストレッチしてから着替え前夜に用意しておいた小さめのおにぎりを一つ食べる。明るくなってからワンコの散歩にいきトイレを済ませ5時少し前に出発気温は少し肌寒いくらいでちょうどいい😃少し進むと山影からお日様のお出まし

マフェトン理論で走ってみた（7） 判定試験

今朝は昨夜から降り始めた雨のため休足久しぶりに6時過ぎまで寝床の中でgrgr体が休まりましたwww爺ぃがマフェトン理論を実践し始めて4ヶ月本当にエアロビックベースに変わることができているのかロング走をして試してみる新型コロナで移動自粛も解除され県外移動もOK県境の街

マフェトン理論で走ってみた（6）

2月25日からマフェトン理論で走りだし今月で4ヶ月が過ぎた今月も雨の日以外は朝ランの日々今日（6/18）現在で16日間で160㎞走っている 最初の予定では今月の14日開催予定の飛騨高山で成果を確認するつもりだったが中止になってしまった😞中止になったことによりアネロビック

マフェトン理論で走ってみた(5)

マフェトン理論で走り始めて3ヶ月目5月は23日間で213㎞GWも何処にも出掛けられずひたすらご近所をポテポテと走るだけ大きく変わったことは中旬頃より夜ランから朝ランにチェンジワンコの散歩時間の変更に伴うこと爺ぃん家のワンコは暑さに弱くこれからに時期はお日様が高くな

マフェトン理論で走ってみた(4)

4月に入り新型コロナ感染が深刻化してきた10日には、県独自の警戒宣言（？）が出され16日には、全国に緊急事態宣言が発令されたそのあたりで、何となく気分が乗らず休足していたみたいで連続で走れていない😭その結果が17日間で160㎞しか走れなかった4月はじめの頃の走行記録

マフェトン理論で走ってみた(3)

大阪マラソンも奈良マラソンも中止が発表された。これで年内予定していたマラソン大会はすべてなくなってしまった😭マフェトン走の3月の結果は19日間で240㎞伊良湖マラニック以外は心拍数をゾーン3以下で走っていた。この時はまだ、緊急事態宣言が発令される前で比較的自由に