こんばんは土曜日に放送されたランスマをみてミーハーな爺ぃはすぐに取り入れた(笑)走る前の動的ストレッチを仕事の終わり際にコソコソとやり公園に出動1時間ほどジョグをしてから静的ストレッチで使った筋肉を伸ばす効果があったかは不明ただ、これまで上半身のストレッチ
こんばんは爺ぃの普段使いの腕時計はかれこれ10数年前に購入した安価な時計だ年齢的にもそろそろ買い換えたいと思っていたが壊れてもいないからもったいないなどと諦めていた転機は急にやって来るものだいつものように腕にはめて出勤する特に時間を気にすることもなく時計は
こんばんはDNSした静岡マラソンのチップを今日返送するため投函したこれで今シーズンのフルマラソンは全て終了最後は消化不良のままになってしまったがこれはこれで仕方が無いことだ今日からは気持ちも新たに今秋の大会に向けての練習の再開今年も10月のしまだ大井川マラソ
こんばんは爺ぃん家の長女がこの春やっと卒業学生寮を出て正真正銘の一人暮らしを始める勝手な予想では3月に引っ越しをするつもりでいたのだがさっさと引っ越し先を決め色んな手配を済ませていた本来なら子供の成長を素直に喜ぶところではあるがタイミングがちょこっとだけ
こんばんは静マラがDNSになり通常の週末の筈土曜日の今日は午前中に仕事へ行き午後から嫁さんと買い出しの後走りに行くつもりだった・・・ところが静マラを諦める原因から重ねてのリクエストが入りその準備で走る時間が取れなくなった(+_+)今のところ差し迫った大会もないの
こんばんは今週末の静岡マラソンエントリーはしていましたがかねてより予告した通りDNSになってしまいました(>_<)アフターはすでに諦めていましたがせめて、走ることだけはと色々と労してみましたが何ともなりませんでした(>_<)爺ぃにとって人と交わることは何と畏れ多いこと
こんばんは静マラから送られてきた案内封筒これまで開けることなくリビングに放置今日の連絡では更に出場できる可能性が低くなりこのまま、忘れ去られそうだ爺ぃの何がいけなかったのか？今シーズンで走りたかったレースで抽選洩れしたのは姫路城マラソンと東京マラソンだが
こんばんはスーパームーンの昨日の爺ぃ地方はあいにくの雨早々にランオフを決め込みのんびりと過ごした一夜明け本日は天気も回復スーパー十六夜（ｲｻﾞﾖｲ）とでも言うのか知らないが大きなお月さまに照らされてのんびりジョグを10kmキロ6分を基本ベースにしてWSを5本いれてか
こんばんはすでに成人した娘のお雛様が今年も飾られた嫁さんは毎年必ず日取りを気にしながら飾り付けをするが肝心の娘は家を離れてから随分たちこのお雛様を観る機会はないだろう息子にも「姉ーちゃんもいないのに出す意味あるの？」と、呆れられる始末だ嫁さんは家にはまだ
こんばんは今週末の静マラを未だ諦めきっていない者ですまだ、かすかに出場の望みが残っているので今週の練習は強度を落として疲れを残さない程度にすることに明日は雨の予報なのでランオフ予定の月曜日にインターバルを繰り上げ目標タイムを96秒/400mを120秒ほどにして10本
こんばんは午前中に嫁さんはワンワンを洗濯するとのこと爺ぃが居るとなんとなく邪魔になるのでのんびりとジョグでもすることに3kmほどアップジョグをしてからの少しだけ刺激入れのキロ5分で5キロ走ダウンジョグで家路につく静マラまで残り一週間出場できることを前提に準
こんばんは今日は身体メンテを予約しており当然のごとくランオフ前月はインフル罹患のためキャンセルしたので今月は朝イチの予約我が家にお迎えするために色々と準備が・・・日頃からキチンとしておればいいのだがなかなかそうもいかず当日の朝にバタバタしてしまう(ｰｰ;)2ヶ
こんばんは来週の週末に開催される静岡マラソン爺ぃは参加の目処はたっていないが一縷の望みをかけ疲労抜き週間に入るポイント練習のインターバルが出来なくて残念だぁ(о´∀`о)ゼェ～ハァ～したかったなぁ～(棒)しっかりとランオフしてストレッチと筋トレのみ週末には整体
こんばんは次回の大阪マラソンのコースなどが発表されまたね日時は12月1日と11月の最終週から一週間ずれることにコースも変更になりゴールも大阪城のようですねその他の詳細はこれから発表されるみたいですが開始日がなぁ┐(-。-;)┌奈良マラソンの一週間前では両方走る
こんばんは悩める還暦爺ぃ今回思っていること一週間でポイント練習は何回がいいのか？ここんとこ、できるだけ週3でインターバル・5～10キロのペース走・20キロ走をしている中一での練習だと疲れがとれずなんとも中途半端な練習に終わってしまうことが出てくる故障リス
こんばんは静マラまであと10日あまり未だに参加の目処がたたずにいる参加案内の封も開けていない┐('～`;)┌そんな中名古屋シティマラソンの参加案内が届いた中味は名古屋らしく余分なものは一切入っておらず(笑)ナンバーの引換証と案内・チェックリストだけととてもシンプ
こんばんは建国記念日(紀元節)にゆるジョグをすることに恐妻家の爺ぃにとって休日のランは以外とハードルが高い今日は嫁さんがワンワンを洗濯する日なので3時間ほど余裕ができたヽ(´▽`)ノそそくさと着替えをして止められる前にスタートキロ630くらいで3時間のつもりのんび
こんばんは昨日の9日にオープンしたステップスポーツの星ヶ丘店に行ってみた🎵まもなく引っ越しをする娘のところに出かける嫁さんに同行して名古屋まで当初、附いていく予定ではなかったがステップがオープンして靴が安く手に入るかもワクワク!(^^)!あれこれと言い訳をしなが
こんばんは今日の練習はガチゆる走ガチペースはフルマラソンの目標ペース－1分ゆるペースは＋1分が基本ラストはフルのペースまで上げて終了の予定アップジョグ3kmの後にガチスタート爺ぃ一応サブ3.5を目指しているつもりなんで4’59”/kmがマラソンペース－1分なので4’00”
こんばんは今週のポイント練習2回目はビルドアップ走10km目標は2km毎に530-515-500-450-free結果はダメダメなラップスタートからやや速めに入ってしまい2段目で上げ過ぎて息切れ3段目の折り返しの際にポケットに穴が開いて鍵を落とすハプニング集中力が切れてTheEND(>_<)
こんばんは昨日はいつもの公園でほぐしジョグキロ6分でのんびりと池の回りをgrgr普段、何も持たずにいるがポケットにスマホを入れて走ってみたインスタグラムを最近始めた爺ぃ走りながら撮影を試みるも撮りなれていないのと、スマホの性能と合間って使える画像が殆んど撮れ
こんばんは今回の練習メニューはインターバル400m×10本 目標タイムは96秒まずは、アップジョグ3km途中2km過ぎてからWS100ー150mを5本入れて体を動くように調整息を整えてからスタート結果は98-99-100-99-100100-102-98-101-99Av．100目標まで4秒でしたが、最後までギリギ
こんばんは土日の2日間仕事などで休足月曜日の仕事帰りにゆるジョグしてきた今回は公園を代えて梅林公園立春を迎え梅まつりが開催中梅まつりは日中で夜は何もない走るには誰もいない方がちょうどいいから問題なし公園の内外に幟が立ち並んでおりそれなりに賑やかだが・・・
こんばんはまだ、シーズン中ではありますが、一足先に今シーズンを振り返ってみる今期のこれまでの成績は400m ：100” 10本の平均1km ：4’20” 5本の平均5km ：23’30” 練習のベストタイム10km ：47’47" 練習のベストタイムﾊｰﾌ ：1:45"28" 一色マラソ
こんばんは節分の日、今年本厄を迎える爺ぃ氏神様にご祈祷をお願いした今年氏神様は本殿の工事をしており仮殿お移りになられている本殿の工事をしている工務店は偶然にも我が家を建てた所3代目が宮大工の修行をしていたと聞いておりお宮様の改修を手がけることになったよう
こんばんはポイント練習今回はビルドアップ走目標は530－500－440で9キロ出来ればと挑んできましたそして結果は・・・激沈結果となりましたキロ5までは上げられていたがその先はなんとも出来なかった(..;)ラスト1キロだけどもと必死で走ってみた結果が450これから半年間はス
こんばんは今年も早一月が過ぎ今日から2月が始まった毎年、1月はあまり走ることができないが、今年はインフル休足で無惨な結果となった(T0T)14～18日まで安静した後、復帰まで更に3日ほど距離・ペース共に控えめなラン完全復帰は一色マラソンとなりトータル172km月間200km
こんばんは来期にむけてのポイント練習今回はインターバル走 400m×10本仕事終わりにいつもの公園でまずは、アップジョグ2km体が暖まったところでWSを5本いれてからだの動きを確認呼吸を整えてからヨーイドン結果は102-96-98-99-9898-104-100--105-101av.100久しぶりに400m
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