こんばんは今日から仕事は休み時間は取り敢えずあるがそれをどこに使うかの選択はない(>_<)年末の買い出し、掃除などあれこれと指示される終われば次の指示があるまで待機待機中は年明けまでにやらなくてはいけないアルバイトの資料の読み込みどうにか無事に一日が終わった(^
こんばんは爺ぃの趣味であるランニングの上での決め事・家族(含ワンコ)の行事が優先・イベント、大会参加は月1回以下・無理せず無事に帰宅・仕事に支障をきたさない等々、極当たり前の事だこの仕事に支障について夜ランではPM8：00を過ぎたら走り始めないとしている←休
こんばんは爺ぃの昼食は基本(ほぼ毎日)自宅に帰るメニューも平日は決まって蕎麦特に拘りがあるわけでもないが何を食べるか考えるのを省略してルーチンとしただけである今日もいつものように帰宅して蕎麦だw薬味の七味唐辛子が無くなっていたので詰め替え根っからの貧乏性の性
こんばんはジョギングのペースってどのくらいが丁度いいのか？ジョギングとLSDの違いは何なんだろう？走りはじめて10年以上経って今さらの疑問(ｰｰ;)もちろんサブ3とサブ5のランナーではペースが違うこと位は知っているはたして自分に最も効果的なペーストは？ググってみ
こんばんは今週の練習計画の予定を消化ポイント練習のインターバル走仕事終わりにいつもの公園でやってきた寒さ対策でロングタイツ(ユニクロパッチ)と毛糸の帽子を装着アップジョグ1kmWS5本してからヨーイドン425-421-416-420-4161本目はこれまでと同様に手足の動きがぎこち
こんばんは年末に向け寒さが身にしみる頃今週の静マラ対策の練習メニューは1km×5本(4’20’/km)のインターバル10km(5’00”/km)のペース走ガチユル走を1本のポイント練習に加えつなぎのジョグ5’30”～6’00”/kmを2回出来たらいいな先週は息子の突発的な発熱や飲み会もあ
こんばんは昨日はラン友さんと飲み会あれやこれやと話が盛り上がり飲み過ぎた(@_@)途中から酔っ払ってしまいどうやって帰ったのか記憶にない今朝は二日酔いになっているし、嫁さんの機嫌は悪いし帰ってから大分迷惑をかけてしまったようだ(_ _ )/ﾊﾝｾｲ一回の飲み会でランポイ
こんばんは今日はラン友さんとの飲み会遊びに出掛ける前にやるべきことを終わらせてと今日の作業はキッチンとお風呂の大掃除レンジ周りの汚れはなかなかのもの蒸気をあてセスキ液で磨きこびりつきはクレンザーでどうにかきれいになった＼(^-^)／午前中はキッチンの掃除だけで
こんばんは爺ぃん家の長男(20)生活態度がめちゃくちゃときに注意するも聞く耳を持たない逆ギレすらする奴だ今日から冬期休暇なのだが起きてくるなり熱が出たと訴えてくるしばらくは無視するがあまりにもうるさい仕方なく何度だと聞くと「39.4℃」それなりに高いなと判断かか
こんばんは今週2回目のポイント練習はペース走10kmだ昼過ぎから気持ちは沈んでいくがやらないともっと落ち込むことはわかっているやりましたw47'53"(4'47"/km)455-508-457-450-444442-437-442-438-435死んだかと思った(;´д｀)BU走のつもりもなくキロ5を切るくらいの体感(
こんばんは奈良マラソンの疲労抜きで先週のランは水・金の2回だけ日曜に整体師の先生による施術を受け今週から練習再開メニューは1km×5のインターバル1回10kmのペース走1回LSD20~30kmを1回他に時間がとれればユルジョグで5~60分月曜日にインターバルしてきました結果は415-
こんばんは爺ぃは大会にはボッチ参加が基本だ特に強い拘りはないので偶然知り合いが同じ大会にエントリーしていたら一緒に行くことだってできるこんな爺ぃでも今回の奈良マラソンで複数のランナーさんとお話ができた超絶人見知りのため連絡先交換はおろかお名前さえ聞けてい
こんばんはつづきからテンションマックスのまま競技場のトラックに入る目指すゴールは半周先のフィニッシュゲート時間を見る余裕などなく必死に走る先にゴールされたランナーさんがアナウンスされている中ゴールのマットを通過もちろん爺ぃはコールされることはなかった( ω-
こんばんはつづきから～40km 26'33" (5'19"/km)524-527-522-523-45335kmのマットを通過した時にエプソン君を確認3時間4分を過ぎたとこ目標の40分切りまで残り7.195kmで36分キロあたり5分で進むとピタリ賞ここまでもそんなペースで走れていないのだからとても無理だ(
こんばんはつづきから～25km 25’26” (5'05"/km)456-446-508-512-510白川大橋のところには今年もダース・ベイダーがいたw地元FM局の生放送なのかな東名阪を越えるとやっと半分ハーフ通過 1:51'08"ﾈｯﾄ (5'27"/km)天理への下りは力まず重力に任せて下っていく降りきっ
こんばんはつづきから～10km 26”26”（5'17"/km）504-508-513-521-5325kmのマットを通過し沿道の応援の方とハイタッチチビッ子応援隊とはロータッチ(笑)爺ぃのテンションは上がりっぱなし反対車線から「フォーーー！！」と聞き覚えのある雄叫びｼﾂﾚｲ有森裕子さんが一緒に走
こんばんはつづきから9時ちょうどにスタートDブロックはすぐには動きませんがしばらくするとノロノロと前に動き出すゲートとお立ち台のゲストを見上げていたら、スタート地点のマットを通過していて慌ててエプソン君を動かしたスタートロスは2分～5km 27’04”（5'25"/k
こんばんはつづきから奈良マラソン当日の朝予定通り4：30のアラームで目覚める睡眠時間6時間半爺ぃだから充分過ぎるくらいよく寝た朝食はおにぎり2個とカップそばお湯を沸かしている間に着替え食べたあとに軽く体を動かして腸も目覚めさせる部屋を出る前に大問題を2回処理
こんばんはつづきから近鉄西大寺駅のバスターミナルから奈良駅行きに乗るそして、降りるバス停は法蓮仲町やすらぎの道にありゴールまで1キロのところ歩いて鴻ノ池運動公園まで移動着いた時には辺りはすでに真っ暗になっていた(^_^;)受付会場は閑散としていた。チャチャっと
こんばんはつづきから薬師寺を一通り散策して徒歩で唐招提寺へ向かうバスの車窓から位置を確認していたので迷うことなく10分ほどで到着全体図金堂内の仏像を参拝もちろん撮影は禁止だ講堂の中の仏像も拝ませていただいた開山堂鑑真大和上御身代わり像が安置され拝むことが
こんばんはフルを走った翌日の状態大腿部の前後共に筋肉痛脹ら脛の張りが特に気になる感じ故障らしき痛みは今のところ出現しておらず、明日にはゆるジョグからリスタートできそうだ(^O^)奈良マラソンレポ開始前日受付が必須のため朝から移動を始める自宅から奈良まで所要時間
こんばんは奈良マラソンは無事完走できました(^O^)今回は年内の締めくくりと気合いをいれて臨んだグロス・ネット共にPBを更新することが出来ました(^з^)-☆くわしくは明日以降早く帰らないと(^_^;)
こんばんは今日は奈良を満喫してからの受付5時過ぎにゼッケンをゲットしてからエキスポをウロウロホテルにチェックインして明日の準備5時には起床する予定ですので早めに寝ますお休みなさい(´ω｀ )zzZ
こんばんは昨夜は雨のためランオフ夕食後に遠征用の荷造りゴロゴロに靴とランニング用品補給食と着替えを入れても隙間だらけ(^o^;)でも良いんです(^з^)-☆毎年、奈良マラソンのエキスポで買った物が入らずに苦労しているから今年は買い物分を容れるスペースを予め空けておく
こんばんは静岡マラソンにむけたポイント練習12週前インターバル1km×5本10kmペース走20～30kmペース走だが奈良マラソンに参加するためアレンジ10km→5kmに短縮し30km→フルマラソンつなぎジョグは短めもしくはランオフ月曜日にインターバルしてきました結果は↓先週より3
こんばんは12月に入っても暖かい日が続いているが・・・週末から寒波がやって来るみたいですね(´-ω-`)9日の奈良市は予報では8℃／2℃今日よりも最高気温で10℃以上の差があり体調管理が難しい今シーズンで初の気温一桁のレースとなるどんな格好で走ればいいか悩むと
こんばんは昨日のつづきから伊勢市駅前から51系統のバスで移動バス停の中村町で下車バス停から500mほど戻ったところに月読宮の鳥居静寂に包まれた参道進む立て看板にお参りする順序が示されている月読宮・向かって右側の月読荒御魂宮の順に参拝それから、手前の伊佐奈岐宮
こんばんは自宅を7時頃に出て伊勢市駅に10：18着およそ3時間の汽車の旅参宮線は電化されておらずディーゼル車両電車とは違った乗り心地だ自分用メモ：快速みえは1号車の前半分が指定席8：37発は2両編成 出発の20分前には並んでおかないと2座席並んで座れないまずは外
こんばんは今日は嫁さんと一緒にお伊勢さんに行ってきた一日中動き回り爺ぃの体はダウン寸前今回も更新はここまでおやすみなさい(-_-)zzz
こんばんは本日の更新はパス_(_^_)_仕事と私生活との切り替えがなかなか思うようにいかずズルズルと何もできず午後を過ごすことに明日は一日中嫁さんと同伴行動それでも爺ぃは元気です(^^♪
こんばんは今シーズン3本目のフルマラソン大会奈良マラソンをどのように走るまだ決めかねていたしまだ大井川MもいびがわMも昨シーズンの記録を大幅に下回りまだ結果が残せていない正直な気持ちここでビシッと決めておきたいところできれば自身のコースレコードを塗り替え
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