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おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・９月も終わりだね・
おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・昨日からInstagramが繋がらなくなった・
・材料：豚小間切れ🐷玉ねぎ、塩水に浸けたゴーヤ、生麺・調味料：塩胡椒、ソース
おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・気温１７℃で半袖👕・まだ長袖出してない😰・
・・陸上クラブで自転車道のゴミ拾い・そのあとランニング・練習前後ストレッチ
・材料：食パン🍞鶏ハム🐔クラッシュチーズ🧀オニオンスライス・珈琲☕️トマト🍅
・材料：食パン🍞鶏ハム🐔クラッシュチーズ・珈琲☕️
・税抜価格・卵🥚 ９８円・ネスカフェエクセラ ４９８円・餃子🥟 １４８円・焼売 ８８円・ヤマザキダブルソフト １２８円・カップヌードル各 １２８円・鱈うめ…
・タバタ式トレーニング・セット間も１分以内・筋トレメニュー・レッグレイズ・レッグエクステンション・チェストプレス・ヒップエクステンション（足首に…
・４時起床で弁当作り・焼き鯖🐟サラダ🥗きんぴら
・・税抜価格 ・バナナ🍌 １９８円・レタス🥬 ９８円・小松菜🥬 ９８円・ミニトマト🍅 ９８円・塩サバフィーレ３枚 ２５０円・牛乳 １６８円・トップクリ…
・遠望峰山⛰へ行ってトレラン🏃♂️💨💨💨・筋力はかなり⤴️・練習前後ストレッチ
おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・
・タバタ式トレーニング・セット間も１分以内・筋トレメニュー・レッグレイズ・レッグエクステンション・チェストプレス・ヒップエクステンション（足首に…
・材料：牛豚合挽きミンチ🐷🐄豆腐・調味料：胡麻油、甜麺醤、豆板醤、溶いた片栗粉、七味唐辛子
・４時起床で弁当作り・もち麦入りごはん、ハンバーグ、サラダ🥗きんぴら
・会社帰りにＴマネーで購入
・・税抜価格 ３品５%割引クーポン使用・ヒレカツ弁当３７８円・牛乳 １５９円・マジカ詰め替え３回分 ２６４円・フジパン ９０円・ハンバーグ半額 ６４円・ＪＴ塩…
今月１０回目のＲＵＮ・遠望峰山⛰へ行ってトレラン・スピードが出て来た🏃♂️💨💨💨・練習前後ストレッチ
・４時起床で弁当作り・もち麦入りごはん、鮭🐟サラダ🥗きんぴら
12星座占い 今日の運勢 - Ameba占い館SATORI - Ameba占い館SATORIhttps://amb-uranai.ameba.jp/fortu…
おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・夜明けの鉄塔・
・材料：ホールトマト🍅豚小間切れ🐷玉ねぎ、人参🥕煮大豆、にんにく・調味料：コンソメ、塩胡椒
今日のお弁当🍱・４時起床で弁当作り・もち麦入りごはん、梅干し、わさふり、サラダ🥗きんぴら
・タバタ式トレーニング・セット間も１分以内・筋トレメニュー・レッグレイズ・レッグエクステンション・チェストプレス・ヒップエクステンション（足首に…
・材料：人参🥕玉ねぎ、トマト🍅茹で卵🥚サニーレタス🥬煮大豆・調味料：塩胡椒、マヨネーズ・タッパーに入れて出来上がり
12星座占い 今日の運勢 - Ameba占い館SATORI - Ameba占い館SATORIhttps://amb-uranai.ameba.jp/fortu…
・６０００系３次車＋６８００系３次車金魚鉢・６０１３Ｆ＋６８２２Ｆ
おはようございます😃・今日も４時起床で仕事・
・真面目に毎週休まず部活に参加・遠望峰山⛰へ行ってトレラン・練習前後ストレッチ
