部分痩せ

部分痩せをしたい場合、痩せたい部位の筋肉を刺激(筋トレ) その後に有酸素運動を行うと良いそうですね！ 今気になってる二の腕とかとお腹なら逆腕立てと足上げ腹筋してからランニングって流れが良いのか。 これから夏に向けて身体を作っていきたいし、取り入れようと思いました！ 加えて毎日体幹トレーニングを2セットしたら今からでも全然良い感じになりそう！って希望を持てました笑 とにかく、おなかが出てきてる…

睡眠不足

睡眠不足だと何かと体に良くないってのは知ってます。 でも、睡眠不足だと太る原因にもなるみたいですよ。 というのも、睡眠不足になると空腹ホルモンとやらが増えるみたい。 で、食べる量が自然と増えてしまい、カロリー過多になるそうです。 ちなみに、この時に満腹ホルモンというのも減るのだとか。 満腹になりずらく、空腹になりやすいとか最悪じゃん・・・。 なので、体を絞りたい！って時は食生活も大事だけど…

筋トレ アイシング

筋肉の炎症を抑えて痛みを軽減する時にアイシングってやりますよね。 （高校の部活以来してないけど笑） あれって、筋肉の回復を遅らせるってことで良くないみたいです。 何でも、炎症は筋肉を回復させるうえで必要となるプロセスなんだとか。 なので、それを妨げる行為になるアイシングは逆効果だと。 最近、分かったことみたいですね。 昔なら氷が入った袋を10分くらい幹部に当てて～みたいなことありました。 で…