Run for Sweets

2022年8月のまとめ

走行距離:303km走行日数:29日国立競技場の屋根の下で走った分2.7kmを足してます。目標達成したので9月からは量じゃなく質にこだわっていきます。●レースなし●ポイント練習＆練習レースなし●あすけん(1ヶ月平均)今日は帰宅ウォークの途中でピエールエルメに吸い込まれました。にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1919kcal...

2022/08/31 23:05

朝ラン＆夜ウォーク

朝パンランのつもりで戸越銀座のこみねベーカリーに6時過ぎに到着したんですがシャッター閉まっててすごすご引き返しました。いい匂いは漂ってたので6時じゃなくて7時開店だったみたいです。Google mapのうそつき。夜はGOFUKUのハニーハニーレモンチーズ。クリームチーズが濃厚なのにフワッとしてて美味しかったです(推定400kcal)。人気店のはずですが平日で雨なので空いててラッキーでした。走って帰るつもりが雨が止まなかっ...

2022/08/30 23:05

29分ジョグ

仕事から帰って嫌になる隙を与えずにすぐ着替えて外出たら結構な雨が降ってて仕方なく一旦帰って待機。約1時間後に雨が上がったタイミングで近所の公園に。走りに出ただけで上出来ですが涼しかったので1周だけペースアップしてみました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(641km)◯ずんだアイスバー(128kcal)まあまあにほんブログ村今朝 42.7kg目標 42.0kg今日の...

2022/08/29 23:05

銭湯ラン

先週のランで味をしめたので早朝からオープンしてる銭湯を検索しまくって錦糸町の黄金湯に行ってきました。外観は一瞬デザイナーズですが中は普通でした。でもレンタルバスタオル込みで¥630なのは嬉しいです。水風呂も10秒だけ耐えてしっかりクールダウンできました。そしてアフターは押上のシズラーでモーニングブッフェ。¥2500はちょっとお高いですが席はゆったりしてるしお料理はどれも美味しいし満足感たっぷりでした。東京...

2022/08/28 23:05

朝芝公園ラン

朝起きたら遠くで雷がピカピカしてて天気予報見たら大雨(4mm)予報だったので遠出は諦めて芝公園ぐるぐるにしました。でも結局降らなかったので遠出できたじゃんって感じでしたがノルマの10kmはクリアしたのでOKです。体感的には涼しかったのに(27℃)パンツが水没してきたのでまだまだ要注意でした。(ウェア) 白asicsTシャツUNIQLOスイムアクティブショーツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(174km)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42.0kg今...

2022/08/27 23:05

朝＆夜の皇居ラン

昨日ランオフでしかも食べすぎたので朝は反省してパンランは諦めて皇居ラン。曇りで涼しくて走りやすかったです。夜もかき氷ランの誘惑を断ち切って黙々と皇居に。油断してましたがかなり蒸し暑かったです。でも給水なしでいけました。(ウェア) 朝はR×LトップスUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE crifton edge(635km)夜白asicsTシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3(1259km) ◯ガツン、とみかん(72kcal)にほんブログ村今朝 ...

2022/08/26 23:05

二部練

朝はテレワークだけどぐずぐずしてる間に時間がなくなり近所の公園を3周だけ。夜は雨が降りそうなので遠出をせずに同じ公園で。低気圧のせいか頭痛が治らず走る振動が響いて辛かったのでやっぱり3周で終了。(ウェア) 朝黒UNIQLO長袖ジップアップUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(599km)夜白パラリンピックノースリーブUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3(1249km)◎金のアイスワッフルコーンミルクバニラ(321kcal)美味しくない...

2022/08/24 23:05

45分ジョグ

仕事で打合せがあって結構色々準備してたのに課題をいっぱいもらって疲労困憊したのでやけ食い。夕方罪滅ぼしジョグしましたがお腹もいっぱい出して豊洲方面風が強すぎてノルマの10kmに届かず。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE ROCKET X(163km)贅沢ルマンド(64kcal)vsルマンド(37kcal)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2639kcal...

2022/08/23 23:05

皇居ラン

仕事終わりに皇居2周。荷物が重くなるのがやだったのでランステでTシャツをレンタルしました。これはこれでありです。アフター付きで‼︎(ウェア) レンタルTシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(39km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1950kcal...

2022/08/22 23:05

昼パンラン＆夜かき氷ラン

お昼ごはんを買いに近所にありながら10時開店だから行ったことなかったプリンスパークタワー東京のブーランジュリートーキョーに。さすが高カロリーだけあって腹持ちがものすごく良かったです。夜は品川の福禄寿を予約してかき氷を食べてからのラン。食べログに品川駅から6分、高輪ゲートウェイから405mって書いてあったから高輪ゲートウェイから行ったんですが線路が渡れず20分くらいかかりました💦かき氷は宇治金時のハーフに...

2022/08/21 23:05

夢の国LSD

舞浜ユーラシアの朝風呂料金が¥1050でだいぶお得なので朝8時までに着くようにLSDしてきました。夏場は温泉に興味はないのでささっとシャワー浴びただけでしたが最後に水風呂を発見してちょっと浸かってみました。一気に冷えっ冷えになるのでよかったです。その後モーニングブッフェに行きましたが混んでたし¥1980出す価値はないかなぁという感じでした。いっぱい食べたのに何言ってんだって感じですが…無料シャトルバスで舞浜...

2022/08/20 23:05

二部練

朝はイヤイヤ期でしたが外に出ればなんとかなるかと思いきや太陽さんさんにイラついて2周でDNF。夜は1日のノルマ(10km)をこなすべく選手村跡地の偵察に。まだ工事中で走りにくいので9月以降にスピード練するときにも使えなそうでした。(ウェア)朝ぐんまTシャツ＋アームカバーUNIQLOロングパンツ夜黄SVOLMEノースリーブMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE ROCKET X(153km)◯まるで南高梅(115kcal)このシリーズはガリ...

2022/08/19 23:05

二部練

朝はいつもより早く起きるつもりがどうしても起きられず。結局近所の公園をぐるぐるで最低限の距離稼ぎをしておきました。雨が降りそうな感じでしたが途中ぱらっとあっただけでほぼ大丈夫でした。夜は飽きもせず飯田橋のまめ茶わんを予約してかき氷ラン。ザ・ピーナツっていうかわいいネーミングでピーナツラバーとしては大満足でした(推定500kcal)。(ウェア)朝黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NI...

2022/08/18 23:05

50分ジョグ

出勤日ですが連続ラン記録更新のために豊洲方面に軽くジョグ。いつも風が強いエリアなのに無風で今までよりも気温が低くて(26℃)走りやすかったです。(ウェア) 黄SVOLMEノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊adizero PRO W(273km)にほんブログ村今朝 42.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1730kcal...

2022/08/17 23:05

朝パンラン＆夜かき氷ラン

朝はほんとうはもうちょっと遠くのパン屋を目指したんですが途中で差し込みがあってもう走りたくなくなったので木場公園近くのこしみつで手を打ちました。珍しくお惣菜系のサラダパン(¥195)前回の反省を活かしてノースのフーディに着替えて電車はそんなに混んでませんでしたが快適に帰れました。夜は六本木の人気店のミレストに。店外で15分待って店内で15分待ってようやくティラミスDXにありつけました。巨大で大満足です(推...

2022/08/16 23:05

坂練

久々すぎる坂練。いずれ10本を目指しますがとりあえず6本で。139-145-144-148-147-144ご褒美はハロハロ白くま(215kcal)ミニストップのベンチなら走った後でも許される気がしてます(ウェア) 黄SVOLMEノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊NIKE freerun(587km) にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1684kcal...

2022/08/15 23:05

代々木公園でロングジョグ

週一でやりたい(やるべき)ところ苦手なのでついつい後回しになってるロング走。速度不問で最低15kmできれば20km走ろうと夕方代々木公園に行ってきました。なんとか14周で16km。ラスト1周が一番速くて脚の疲れとかは特になかったのでスタミナ的には問題なさそうです。ただ飽き飽きしてたし暗くなってきて我慢できずに終了した感じです。大汗かくからウェアが重くなってテンション下がるので代々木公園ならトイレで着替えるのもあ...

2022/08/14 23:05

上野公園

雨が降りそうな感じだったのでいつでもウォーキングに切り替えられるように傘を持っての朝ランでした(結局傘は使わなかったです)。見頃は完全に終わってましたが不忍池の蓮の花は綺麗でした。上野近辺のスタンプラリーを4つゲット(ウェア)白asicsTシャツ灰finetrackインナーインナータオルUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE crifton edge(625km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1531kcal...

2022/08/13 23:05

朝パンラン

昨日行きそびれた九品仏のComme'Nに。連日の312号線でスマホ見ないで走れるので楽でしたが油断してて最後の曲がり角で行き過ぎました。Comme'Nはショーケースにたくさんパンが並んでいてどれもこれも美しくて散々迷って本日のクリームパンにしました。クリームパンだけでも3種類あってちょっと遠い(10km以上だとハードル上がります)けどまた行きたいです。帰りは電車でしたが混んできて誰かに触れたら困るなーって感じだったの...

2022/08/12 23:05

等々力渓谷公園

祝日なのでちょっと遠出を。前から狙っていた等々力渓谷公園に行ってきました。行きは電車で等々力で下車。駅近にいきなり森っていう感じでした。が、道が狭いので前の人を追い抜くことができず走れる感じではありませんでした。ほんとは公園をぐるぐる1時間走って7時開店のパン屋に行こうと思ってましたが仕方なくそのまま帰宅。ただ312号線は走りやすくて良かったです。(ウェア) ぐんまTシャツ＋アームカバーインナータオル...

2022/08/11 23:05

ピッチ矯正ジョグ

のはずが選曲がいまいちだったのか195bpmでした。bpmのサイトでは190bpmってなってましたがそれが一番嘘なのか私が無視して走ったのかCOROSの誤差なのか…でも走ってる感じあまり遅い感がなかったのでもうちょっと遅いので試してみます。いっそメトロノームにするか！？仕事終わりに一杯飲もうってなりましたが走る予定だったのでノンアルモヒートで我慢(ウェア) 黄SVOLMEノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊On Cloud 5 a...

2022/08/10 23:05

朝パンラン＆夜かき氷ラン

朝はお気に入りのサンモリッツに。開店直後から品揃えが豊富なのが嬉しいです。レーズンデニッシュにしました。夜は三田の雲のきれまで杏と桃のかき氷。スモールにしたら小さかったので次は普通サイズにしようと決心。レインボーブリッジを渡ってちゃんと食べた分は消費したはずです。(ウェア) 朝ぐんまTシャツ＋アームカバーインナータオル灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング夜白STAMP Tシャツ灰finetrackイン...

2022/08/09 23:05

ピッチ矯正ジョグ

近所の公園を何も考えずにぐるぐるすると大体ピッチが200bpmくらいなんですが、市民ランナーの理想的なピッチは180bpmっていうのをよく見るのでちょっと実験的にピッチ矯正してみました。これは昨日の朝ランでのピッチ同じ場所で今日のジョグのピッチ192bpmの曲を聴きながら走ったのになぜか195。誤差範囲なのでしょうかね。たしかにいつもより遅い感はありましたがそんなに違和感なく走れたのでもうちょっと遅めの曲でまたチャレ...

2022/08/08 23:05

二部練

朝はせっかくの休日だし涼しいから遠出しようかと思いましたがなんだか面倒になってしまいいつものとおり近所の公園をぐるぐる。夜はかき氷ラン。千駄木のsota!に予約して行ってきました。だだちゃ豆+塩ミルクはずんだもち風で美味しかったです。けっこう小さくてあっという間に完食。あんまり体が冷えなかったので走り始めてすぐ汗が吹き出ました…食べた分は消費できたと信じたいです。(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰f...

2022/08/07 23:05

朝パンラン

本日は参宮橋のブーランジュリーラセゾンに。かなり目移りしながらもインパクトのあるカレーパンにしました。開店直後だったから揚げたてでまだ温かくてザクザク食感が楽しめました。(ウェア) アオタイTシャツ＋アームカバーインナータオル灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊On Cloud 5 all white(17km)にほんブログ村今朝 42.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1528kcal...

2022/08/06 23:05

60分ジョグ

テレワークが終わってから隅田川テラス方面に行ってノルマの10kmクリア。昨日よりもさらに涼しくて風が強かったのもありますが帰りにコンビニ寄ってたら汗冷えするくらいでした。(ウェア)黄asicsTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2adizero Japan 3(1212km)◯ピーチヨーグルト味氷(171kcal)氷なのに味が濃くて濃厚。カロリーが高いだけあります。 にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1819kcal...

2022/08/05 23:05

ロングジョグ

久々に猛暑日にならずでロング走のチャンスだったので午後半休をとって国立競技場に行ってきました。外周(1km弱)をぐるぐるして5周ごとに給水。給水で止まるとリズムが崩れてスピードが落ちますが給水しないわけにはいかないから仕方がないですね。給水の時間もCOROS止めてないから走ってるペースはもっと速いからかなりのいいペースでした。14周目くらいから雨が降ってきたので15周で1回止めて回廊の内側(900m)を3周。5周...

2022/08/04 23:05

二部練

猛暑日だし出勤日ですけど月初なので少しでも距離を稼いでおきたくて朝は近所の公園をぐるぐる。見上げると百日紅が綺麗でした。ただ時間切れで3周だけ。たった20分しか走らなかったのにいつまでも汗がひかずおまけにドライヤーかけてまた汗かいてしまったので出勤日の朝ランはやめた方が良さそうです。夜は桜田門のスタンプラリーをもらいに。皇居ランのついでに行けばいいと思いつつ道が一本違うからめんどくさくてなかなか行...

2022/08/03 23:05

朝パンラン

昨日疲れていつもに増して早寝したら3時とかに目覚めてしまって4時半まではベッドでうだうだ過ごしてから碑文谷ベーカリーに行ってきました。中学高校の購買部みたいな雰囲気のお店でした。パンがちょっとパサついてるのが気になりましたがクリームパンのフォルムは完璧です。しかも近くに林試の森公園があるのでロケーションもいい感じです。(ウェア) ぐんまTシャツ＋アームカバーインナータオル灰finetrackインナーMIZUNOマル...

2022/08/02 23:05

2022年7月のまとめ

走行距離:272km走行日数:25日5回週末があったのに箱根の坂にやられたり5kmTTのためにテーパリングしたり函館が予想外の雨だったりと案の定300kmには届かず。来月こそ！！●レース7/10 meta:Time:Trials 23:29●ポイント練習＆練習レース7/6 400m×8(r60s) 1'46-1'48-1'42-1'44-1'43-1'45-1'44-1'40●あすけん(1ヶ月平均)今日は出勤日だったのでランオフでもよかったんですがコインランドリーでシューズを洗ってるのを待ってる間にぐ...

2022/08/01 23:05