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5月のまとめと今夏の練習メニュー
走行距離:174.5km走行日数:26日1回の距離は短いですが週6で走れたので目標の150kmは楽々クリアできました。スピ練も軽く始めたので6月からは本格的にインターバル走もやっていこうと思います。●5.5kmTT5'21
2020/05/31 12:16
スピ練失敗
昨日の5．5kmTTリベンジのつもりで出走。2キロアップ中にWSしてふくらはぎの痛みも問題ないことを確認。曇りなのでコンディションも上々。ストレッチしてよーいどん。1周目はまずまず。5'05
2020/05/31 06:20
朝ラン
木曜日に美容院の行き帰りで結構歩き(とはいえトータル1時間くらい)、金曜日はふくらはぎが筋肉痛だったのでランオフ。毎日走ってても歩くのとは使う筋肉違うんだなーと思いました。で、今日は5．5kmTTの予定でしたが、走りはじめに右ふくらはぎがピキっとなってなんかつりそうな感じだったので単なるジョグに切り替えました。100歩のWS2本しても大丈夫だったので行けたかもしれませんが念のため。明日がんばります。...
2020/05/30 06:10
仙台ハーフから
早々にTシャツは送られてきていたのですが、追加でフィニッシャータオルとQUOカード(¥3000!!)が送られてきました。さらに嬉しいことに来年の出走権もいただけるとのこと。これでクリック合戦に参加せずに済みます。目標が100分カットなのかそれ以上なのかそれ以下なのかは分かりませんが、来年の本命レースが決まったので1年計画で走り込みます！！にほんブログ村今朝 42.55kg 目標 42.00kg...
2020/05/28 19:44
来週からもしばらく在宅勤務が続くことが決まりました。とりあえずと思って簡単な折り畳みの椅子と机で仕事してましたが、大きめの机とキャスターやクッション付きの椅子を買おうか検討します。で、朝ランもしばらく続けるつもりです。WSしたら右脇腹(下の方)が痛くなりました。昨日プランクさぼったせいか！？＊adizero RC(16km)にほんブログ村今朝 42.55kg 目標 42.00kg...
2020/05/28 06:10
平日朝の皇居ラン
もやもやっとしてましたが曇りで快適でした。5時半スタートでわりと空いていた気がします。下り坂全力チャレンジは4'23
2020/05/27 06:47
いつもどおり近所の公園を5周。緊急事態宣言が解除されて通常勤務が始まったら朝ランもできなくなりそうなので、ちょっとしみじみしながら今週いっぱい堪能しようと思います。美容院と歯医者(クリーニング)とマツエク行きたいです！！＊On Cloud(928km)にほんブログ村今朝 42.55kg 目標 42.00kg...
2020/05/26 06:09
路肩のふわふわがだいぶふわふわになってきました。もうすぐ飛んでいきそうです。5時スタートでどんどん朝が早くなってるのを感じます。ここ1ヶ月が一番早い時期ですからね。100歩のWS2本。最近忘れずにできるようになってきました。＊adizero RC(11km)にほんブログ村今朝 42.55kg 目標 42.00kg...
2020/05/25 05:59
CW-X 5本指ソックス ショート
ソックスとタイツとの間に隙間があるとそこが輪っかに日焼けしたことがあるのでちょっと長めのソックスが有効です。タビオ以外のソックスは久々です。足裏に滑り止めがありませんが今のところ短めジョグでは不具合はありません。Sサイズで何回か洗濯乾燥しても薬指と小指がちょっと長いのは気になりますが。にほんブログ村今朝 42.5kg 目標 42.0kg...
2020/05/24 08:39
ミスターイトウのチョコチップクッキー
高カロリーなのでめったに買いませんが、また10日間がんばれるように今日は解禁。ジンジャーとかのスパイスが効いていて美味しいです。にほんブログ村今朝 42.25kg 目標 42.00kg...
2020/05/23 17:53
5．5kmTT
2kmちょっとアップするときに100歩のWSやって、脇腹とかストレッチ軽くしてからスタート。そこまできつくないけどこれ以上スピードアップできない！という感じで5周。キロ5は出てないだろうなぁと思ってましたがトータルでキロ5'08
2020/05/23 06:51
10日間ほぼ同じものを食べてみた
その1：4/10〜4/19その2：4/21〜4/30その3 ：5/2〜5/11その4：5/13〜5/22自粛生活とともにダイエット中です。40日間でマイナス2．3kg。目標まであと一歩。あすけんの診断で前回のメニューは炭水化物過剰だったので朝のグラノーラを減らしてみました。ヨーグルトもタンパク質の多いオイコスに変更。大好きなサバご飯は見かけなくなってしまったのでしらすご飯で我慢。タンパク質補充のためにチーカマを追加しました。ただ...
2020/05/22 20:09
ニューシューズで朝ラン
adizero RCで初ランです。ちょっと幅が大きい気がして紐しめすぎたのか、走り始めて圧迫感があったので緩めにしました。かかとが浮きそうな感じがありましたがすぐ気にならなくなりました。100歩のWS2本やっても大丈夫でした。 ただ足音がパタパタとうるさいような。なんだか神経質になってるだけかもです。＊adizero RC(5km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...
2020/05/22 05:59
かなり寒かったのでシャカシャカ着て5時にスタート。曇りで快適でした。気持ちよく100歩のWS2本も。脇腹の芯が微かに痛くなりましたが、WSしたら消えました。荒療治成功。いつも5周で今日もそのつもりだったんですがガーミンみたら6周してたみたいです。ちゃんと数えてたつもりだったんですけど不思議。＊On Cloud(923km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...
2020/05/21 05:55
朝シャワーラン
小雨が降ってて気温も低かったので(11℃)シャカシャカ着て出走しました。シャカシャカは、去年の秋にRunnetで買って冬中防寒着として大変お役立ちだったやつですが、雨で着るのはたぶん初めてです。最初は快適でしたがだんだん雨が浸透してきて、腕は結構冷たくなってしまいました。防水ではないんですね…あと長ズボンが濡れて前ももにはりついて冷たくなったので防水スプレーしたほうがよかったです。しばらく雨続きなので快適なラ...
2020/05/20 06:26
adizero RC 2.0
定価¥10439のところAmazonで¥5767だったのでポチッとしました。昨日注文して今日の昼には届くって素晴らしいです。持った瞬間軽って思ったので測ってみたら161gでした(23cm)。ついでに手持ちのシューズも測ってみました。On Cloud(ゴム紐) 162gadizero Japan 3 165gOn Cloud X 173gOn Cloud Waterproof 208g確かに一番軽いけど、On Cloudやadizero Japanとの差が持った瞬間に分かるほど高感度とは思えないので単にテンションが上が...
2020/05/19 12:43
目覚ましでいつもの時間に起きられずランオフの誘惑がちらつきましたが、天気予報見ると明日の朝が雨予報だったのでえいやっと起きて出かけました。曇りで走りやすかったので走っておいてよかったです。脇腹も痛くなりませんでした。昨日やったプランクが効いたのかな！？たまたまですよね…でもプランクはできるだけ続けていきたいです。＊On Cloud(912km)にほんブログ村今朝 42.2kg 目標 42.0kg...
2020/05/18 06:29
ガーミンの買い替えを考える
2018年5月から35Jを使っていて、使い始めた頃から心拍数が正しく表示されないことがあったんですが、最近不具合の頻度が高いなぁと思い数えてみました。5月は15回走ったうち7回が不具合でした。ちょっと頻度高すぎでしょう。で、カスタマーサポートに聞いてみたらそんな不具合相談聞いたことないからたぶん個体不良だけど、製品本体リセットしてみてっていうアドバイスをもらったのでやってみましたが、今朝の測定も変...
2020/05/17 17:56
遅いジョグ＆速いジョグ
脇腹痛の対策には・いきなり走らない・脇腹を伸ばす・腹筋をつけるってことらしいので昨日はアップ1キロでしたが今日は3キロアップしてから5．5kmTTやるつもりでした。ストレッチしてから意識的にゆっくりジョグを開始したのにやっぱり右脇腹が痛くなりました。しゃっくりと一緒で癖になってるんでしょうか。3キロアップ後3分くらい休んでからTTのつもりで走り出し、右脇腹は微かに痛みの芯のようなものはあるものの行...
2020/05/17 06:22
夜中1時ごろにトイレに起きてしまって嫌な予感はしましたが眠れず。4時まで粘って4時半から走り始めました。人いないからバフなし、太陽出てないからアームカバーなしで。目標はキロ5ですが3周目から右横隔膜が痛くなりずるずるペースダウン。結局キロ5'25
2020/05/16 06:30
体重が減ったのでご機嫌で気持ちのいいペースで後半に100歩のWSを2本右横隔膜が痛くなりましたがなんとか完走心拍数がピコってなってるのがかわいい^_^＊On Cloud X(64km)にほんブログ村今朝 42.6kg 目標 42.0kg...
2020/05/15 06:27
平日の朝から皇居ランなんて今しかできないかもなので、在宅勤務のメリットを存分に活かして走ってきました。下り坂の全力チャレンジは4'26
2020/05/14 06:01
日が昇るのが早くなったせいかいつもの公園の日向率が高くなってきた気がします。もうちょっと早起きするの辛いなぁ…100歩のWSを2本ほど。ガーミンは狂いがちなのでスパイクにならないのが残念。＊On Cloud(905km)にほんブログ村今朝 43.5kg 目標 42.0kg...
2020/05/13 06:16
金のワッフルコーン ミルクバニラ
10日ぶりのご褒美スイーツはセブンイレブンの高級アイスクリームにしました。量質ともに満足です！にほんブログ村今朝 43.15kg 目標 42.00kg...
2020/05/12 17:01
夜中に目覚めてしばらく寝付けなかったので目覚まし鳴ったときだるだるでしたが、昨日ランオフだったのでなんとか起きて出走。霧雨が降ってたので半袖でアームカバーなしで快適でした。WSする気合はなし。次回がんばります。＊On Cloud X(58km)にほんブログ村今朝 43.15kg 目標 42.00kg...
2020/05/12 06:19
その1：4/10〜4/19その2：4/21〜4/30その3：5/2〜5/1130日間でマイナス1．1kg近所のスーパーはそれほど混んでないのですが、それでもスーパーに行く回数を減らすためにメニューを変えてみました。朝はバナナを1本にしてグラノーラを追加。夜はサラダをやめて野菜ジュースに。5/2土〜5/4月朝:バナナ、リンゴ、ヨーグルト、グラノーラ60g 500kcal昼:サバごはん 400kcal夜:野菜ジュース、ベーグル、玉子 400kcal5/5火朝夜...
2020/05/11 18:26
芝浦運河めぐり
新たなランニングコースを開拓したくてgoogleマップ見てたら、運河沿いにいい感じの遊歩道があったので芝浦方面に行ってきました。雨なのもまた雰囲気あり橋があるからしょっちゅうストップ＆ゴーしなければならないのとGPSが狂いまくるのが難点。＊On Cloud(900km)にほんブログ村今朝 43.7kg 目標 42.0kg...
2020/05/10 06:53
先週キロ5'21
2020/05/09 06:34
自宅近くの公園周りはGPSが狂いがちなことを除けば緑多いし、道幅広いし、朝なら大部分日陰だし、ちょっと飽きますが感謝してぐるぐるしていきたいです。苦手なWSを2本。距離はわからないので100歩でやってみました。続くといいなぁ。＊On Cloud X(53km)にほんブログ村今朝 43.4kg 目標 42.0kg...
2020/05/08 06:24
GWが終わってしまいました。とはいえ2日働けば週末なのでがんばります。いつもどおりまったくスピード出してないのに右横隔膜が痛くなり、歩くと良くなるのに走り始めるとすぐに痛くなりしつこかったです。腹痛って何がトリガになるのでしょう…懐かしの大阪30KのTシャツばっちり色が合ったのでタンスの肥やしから救出＊On Cloud(894km)にほんブログ村今朝 43.3kg 目標 42.0kg...
2020/05/07 07:37
朝の皇居ラン
目覚ましの設定間違えてちょっと遅め(6:20皇居到着)でしたが、意外にも2人しか抜かされなかったのでだいぶ空いてました。曇りでなかなか快適でした。下り坂全力チャレンジは4'29
2020/05/06 07:27
バランリベンジ
5：30から芝公園でくるくるしてきました。まあまあ人いるなぁという感じでした。ただ6時すぎても混み具合は変わらず。むしろもっと遅い時間の方が空いてたりするのかな？6周しましたがバランの迫力はいまいち。高低差が大きくないから仕方ないのでしょう。＊On Cloud(888km)にほんブログ村今朝 43.15kg 目標 42.00kg...
2020/05/05 07:52
今ほしいランニングシューズ
今朝は雨が降ってたのでランオフ。GWひまなのでネットショッピングが捗ります。On Cloudの走行距離が900km目前なので次に何を買おうか物色しています。候補1間違いのないところでOn CloudをリピートAmazonだとポイントはつくものの定価¥15180はお高いなぁ候補2アディゼロRC2.0カラーリングが超好み今アディゼロジャパンを履いてるので足にも合うのではと期待候補3ナイキ ズーム ペガサス ターボナイキの厚底を履いてみたいの...
2020/05/04 10:39
On Cloud Xで出走。痛くなりませんでした。両想いになったといえるのかな！？＊On Cloud X(47km)にほんブログ村今朝 43.1kg 目標 42.0kg...
2020/05/03 07:49
朝から5．5kmTT
5月なのでスピ練再開です。GPS狂わないコースでやりたいところですが、今は贅沢は言ってられないので持続可能な練習計画のためにもいつもの周回コースで。朝起きて30分くらいだし、朝ごはん食べてないし、スピ練1ヶ月ぶりだし、BUFFしてるしっててことで、TTといっても全力ではなく様子見でぜーはーしすぎない程度で。キロ5.21ならまあまあです。毎週やってちょっとずつ上げていきたいです。＊adizero Japan 3(841km)...
2020/05/02 06:38
ミスドの最強コンビ
本日のお昼はポンデリングとハニーオールドファッションにしました。10日ぶりの幸せ。ミスドまで20分くらいかけて歩いて行ったんですが、走る20分って短いですけど歩く20分って長い。にほんブログ村今朝 43.45kg 目標 42.00kg...
2020/05/01 15:42
5月スタートなので爽やかに朝ラン。17°Cといきなり気温が高くなりました。明日からは半袖＋アームカバーにしようと思います。タンスの肥やしになってる大会参加Tシャツを着よう月間にします。バッジ獲得＊On Cloud(878km)にほんブログ村今朝 43.45kg 目標 42.00kg...
2020/05/01 07:40
2020年5月 (1件〜100件)
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