ゆりみそのダイエット日記

1/30（火）未測定＆5キロ走と体幹トレ

1/30の記録。天気も良くて、久し振りに走りに。ゆっくり走で5キロだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/30（火）の運動ストレッチ → 5キロ → ストレッチ、体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/30（火）のごはん朝ご

2024/01/31 19:21

1/29（月）未測定＆体幹トレ

1/29の記録。最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/29（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右で20回

2024/01/30 19:58

1/28（日）未測定＆バイトで12,000歩

1/28（日）の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・2024年の目標・44キロ台キープ1/28（日）の運動ストレッチ → バイトで約12,000歩1/28（日）のごはん朝ごはん...

2024/01/29 21:04

1/27（土）未測定＆バイトで16,000歩

1/27（土）の記録、バイトで歩数を稼ぎました。2024年の目標・44キロ台キープ1/27（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/27（土）のごはん朝ごはん 明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁（キャベツ...

2024/01/28 21:03

1/26（金）未測定＆運動オフ

1/26（金）の記録2024年の目標・44キロ台キープ1/26（金）の運動ストレッチのみ1/26（金）のごはん朝ごはん 明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび）お昼ごはん...

2024/01/27 21:28

1/25（木）未測定＆バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ2024年の目標・44キロ台キープ1/25（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/25（木）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁（大根、揚げ、大根菜）、ルイボスティー...

2024/01/26 19:55

1/24（水）未測定＆6キロウォーキング

起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ！2024年の目標・44キロ台キープ1/24（水）の運動ストレッチ → 6キロウォーキング1/24（水）のごはん

2024/01/25 19:50

1/23（火）未測定＆運動オフデー

今日は歯医者で抜糸。もう運動再開オッケーだけど運動時間を確保できず（言い訳じゃのちょっと、そろそろちゃんと計画＆実行せねば。2024年の目標・44キロ台キープ1/23（火）の運動ストレッチのみ1/23（火）のごはん朝ごはん 梅...

2024/01/24 19:45

1/22（月）未測定＆運動オフデー

運動オフデー。そろそろ再開せねば。。2024年の目標・44キロ台キープ1/22（月）の運動ストレッチのみ1/22（月）のごはん朝ごはん ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん...

2024/01/23 20:49

1/21(日）未測定＆バイトで14,000歩

日曜もバイトで歩数を稼ぐ。月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁！2024年の目標・44キロ台キープ1/21（日）の運動ストレッチ + バイトで14,000歩1/21（日）のごはん朝ごはん 納豆おろしご...

2024/01/22 19:58

1/20（土）未測定＆バイトで17,000歩

土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/20（土）の運動ストレッチ + バイトで17,000歩1/20（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋（昨日の残りお昼ごはん...

2024/01/21 20:54

1/19（金）未測定＆1時間20分ウォーキング

まだ顔の腫れがひかないけれど、体もなまってしまうので軽くウォーキング。禁酒も5日目！2024年の目標・44キロ台キープ1/19（金）の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング（4キロぐらい）1/19（金）のごはん朝ごはん ...

2024/01/20 21:03

1/18（木）未測定＆1時間20分ウォーキング

今日も顔の半分が若干腫れているので激しい運動は休み。でもちょっとウォーキングぐらいならと、用事済ませがてらちょっと長めにウォーキング。2024年の目標・44キロ台キープ1/18（木）の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング（4.6キロ

2024/01/19 20:55

1/17（水）未測定＆禁酒3日目

今日も顔の半分が若干腫れているので安静に。運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/17（水）の運動ストレッチのみ1/17（水）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん120g、お味噌汁（かに入りすり身、白菜、豆苗）お昼ご...

2024/01/18 18:57

1/16（火）未測定&禁酒2日目

昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる（汗）で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/16（火）の運動ストレッチのみ1/16（火）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐...

2024/01/17 18:55

1/15（月）未測定&体幹トレ少し

今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒＆運動オフの刑。なので午前中に体幹トレを、少しだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/15（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット1

2024/01/16 20:43

1/14（日）未測定＆バイトで15,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。2024年の目標・44キロ台キープ1/14（日）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/14（日）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明...

2024/01/15 20:04

1/13（土）未測定&バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/13（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/13（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁お昼ごはん...

2024/01/14 22:59

1/12（金）未測定&上半身ダンベル

今日は上半身の筋トレをダンベル持って。2024年の目標・44キロ台キープ1/12（金）の運動ストレッチ → 上半身ダンベル6種x15回x3セット → ストレッチ1/12（金）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+ウインナー、お味...

2024/01/13 20:20

1/11（木）未測定&バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ！2024年の目標・44キロ台キープ1/11（木）の運動ストレッチ → 14,000歩1/11（木）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁、ルイ...

2024/01/12 20:50

1/10（水）未測定&5キロ走

今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10（水）の運動ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ11/10（水）のごはん朝ごはん ごはん100g+明...

2024/01/11 20:27

1/9（火）未測定&6キロ走

今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9（火）の運動ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ1/9（火）のごはん朝ごはん ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはん...

2024/01/10 19:51

1/8（月）未測定&運動オフデー

今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8（月）の運動ストレッチのみ1/8（月）のごはん朝ごはん ごはん100g+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん（乾麺82g）間食...

2024/01/09 20:29

1/7（日）未測定 & バイトで13,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7（日）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩1/7（日）のごはん朝ごはん ごはん100gお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間...

2024/01/08 20:50

1/6（土）未測定&バイトで18,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/6（土）の運動ストレッチ → バイトで18,000歩1/6（土）のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、さつま芋プ...

2024/01/07 21:53

1/5（金）未測定&運動オフデー

3日の筋トレでまだ筋肉痛イデデ。2024年の目標・44キロ台キープ1/5（金）の運動ストレッチのみ1/5（金）のごはん朝ごはん たらこごはん（ごはん100g）、里芋豆乳シチュー（2杯）、人参ジュースお昼ごはん...

2024/01/06 21:12

1/4（木）、45.3kg & バイトで11,000歩

起きたらお腹がシュッ。としてたので今年初、体重測定。一昨日、昨日と炭水化物多めだったけど良かった！おしおし、この調子！2024年の目標・44キロ台キープ1/4（木）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩1/4（木）のごはん朝ごは...

2024/01/05 20:43

1/3（水）、未測定 & 体幹トレ

1/3もバイトが休みだったのでお正月気分で昼ビアを。でも、ちょこっと体幹トレも。今年は真面目に筋トレしよう。ダイエットにはもちろん、体力作りにも。いざという時に動けて誰かを助けられる体でいたい、と地震のニュースを見て強く思ったのです。202

2024/01/04 21:27

未測定 & 運動オフデー（1/2分）

2024年、始まりましたね！元旦はバイトで、昨日今日は箱根駅伝を観戦しつつ昼ビア飲んでお正月気分。でも今日（3日）は箱根見ながら少し体幹トレをした。おし。で、今年はダイエットブログは1日遅れで書こうと思います。なので今日は、昨日の分の更新で

2024/01/03 15:02