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まむし野郎の詩 https://marudaikobo.hatenablog.com/

40代サラリーマンの精力や疲れに役立つ健康日記。妊活やパパ活情報もお届け。

少ないおこづかいでやりくりしています。 いろいろ愚痴もありますが、五体満足で健康あってのものだと 自分に言い聞かせて無理やりがんばってます。 宜しくお願いいたします。

マルダイ
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2018/05/13

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  • 私は風邪知らず!免疫力が上がる食材 

    風邪をひかない。もしかして私はバカなのか? 心あたりはあると言えばある ちょっとノスタルジックな話になりますが、思いおこせば数十年前の私がまだ小学3~4年生だった頃、たぶん算数の授業だったと思いますが、当時私が一番バ〇だと思っていたクラスのガキt大将が担任の先生に「〇〇君やればできるじゃないの~」と言われているのを見聞きした時、その問題が全く解らなかった私は、かなりの衝撃を受けました。それ以来、順調に勉強もわからず、自分はバカなんだとはっきりと自覚しました。 まあ、私の頭の悪さはおいといて、風邪の原因と予防方法をお伝えいたします。 風邪の原因とは 話がそれましたが、風邪の原因は目鼻口からウイル…

  • 受験生必見!頭が良くなる食材

    毎日の食事で脳を活性化!ママも受験のお手伝い 脳を活性化するカギはブドウ糖 脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足すると、集中力の低下やイライラを引き起こしますので、 毎日の食事の中で不足しないように注意が必要です。 仕事に集中したい時や受験勉強の際には、特にブドウ糖が不足しないようにご注意ください。 どんな食材にブドウ糖が含まれているのか ブドウ糖はごはんやパン、麺類に多く含まれていますが、お菓子の中ではラムネに多く含まれているようです。ラムネであれば、お腹にたまらないので、糖質ダイエットを行っている方でも、あまり罪悪感なく摂取できるのではないでしょうか。 ブドウ糖を含む食材の配合量比較(10…

  • 痩せない理由☆体重を減らす計算式

    基礎代謝量が落ちると体重は増える 年々体重が増えていく理由 通常体温が35.9度以下の人は、基礎代謝量も低いと言われています。 基礎代謝量は年齢とともに、どんどん落ちていきます。基礎代謝量が落ちると、カラダが燃焼しにくくなって脂肪がカラダに残っていき、体重が増えるという事になるんです。 基礎代謝とは 基礎代謝とは睡眠時も含めた、生きるために必要なエネルギーのことを指します。この基礎代謝が高ければ、脂肪の燃焼率も上がりますが、低ければ燃焼率は下がります。イメージとしては石炭列車を想像してください。燃料である石炭量が多ければ多いほど列車は石炭を燃やしてガンガン走りますが、逆に石炭量が少ないとスピー…

  • 疲れ知らず☆毎日の食生活がカラダを変える

    ちょっとしたひと手間が疲れたカラダを刺激する! 疲れたカラダに良い食事とは コンビニやファーストフードにより、いつでも好きなものを好きなだけ食べる事ができる現代社会において、気になるのは栄養のバランスではないでしょうか。 私が特に気にしているのは、弁当などに使用されている「pH調整剤」です。防腐剤や保存料の変わりに使用されていますが、使用する事により味付けが濃くなったりするものもあるようです。最近では味付けが濃くならないような改良もされているそうですが、疲れたカラダを癒すにはカップ麺やコンビニ弁当ではなく、栄養バランスを考えた食事ではないでしょうか。 pH調整剤を摂りすぎるとどうなるのか pH…

  • 定番の精力素材☆マカとクラチャイダムの成分比較

    マカとクラチャイダムではどちらが優れているのか 精力素材として人気のマカとクラチャイダムですが、果たしてどちらが精力素材として優れているのでしょうか。精力増強の源である「アルギニン」に注目してご覧ください。 マカとクラチャイダムの違い マカとは マカは南米ペルーに植生しているアブラナ科の多年生植物で、一度マカを栽培した土地は数年間不毛になるといわれている程、土壌の栄養分を吸収するそうです。 ※アブラナ科の食物はキャベツやブロッコリーがあります。 クラチャイダムとは クラチャイダム はタイを原産とするショウガ科の多年草で、日本では黒ショウガや黒ウコン、ブラックジンジャーとも呼ばれています。 この…

  • 妊婦に優しい☆葉酸サプリ比較

    吸収率が高いのは合成葉酸なんです 葉酸は赤ちゃんの神経菅を作る重要な栄養素です。野菜などに含まれる天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と吸収率を良くするために人工的に作られた合成葉酸( モノグルタミン酸型合成葉酸 )の2種類があります。人気がある葉酸サプリで使用されているのは吸収率が高いモノグルタミン酸型 が多いようです。 葉酸は赤ちゃんにとって、とても大事な成分だからこそ、品質や価格にこだわったものを選んでいただきたいと思い、某ショッピングサイトでレビューの多い商品より厳選した3商品を比較しました。 これからも頑張るママさんの お役にたてれば幸いです。 ※◎ー2pt 〇ー1pt △ー0.5pt…

  • 妊婦に優しい☆葉酸が多い食材とは

    妊娠中のカラダに優しい葉酸の補給方法とは 葉酸の何が妊婦に優しいのか 葉酸は赤ちゃんの神経菅に関わる栄養素です。妊娠初期では様々な神経菅が作られる重要な期間なので、ママが充分な葉酸を摂り入れて充分な栄養を赤ちゃんに贈りましょう。 どんな食材に葉酸が含まれているのか <食材100g中に含まれる葉酸量> 海藻 焼きのり:1,900μg 味付けのり:1,600μg わかめ:440μg 肉 鶏レバー:1,300μg 牛レバー:1,000μg 豚レバー:810μg 魚 うなぎ(肝):380μg たたみいわし:300μg あん肝:88μg 野菜 えだ豆:320μg ほうれん草:210μg アスパラガス:1…

  • 騙されないサプリの選び方

    もしかしたら騙されていた?!ごまかしのテクニック 最近は比較サイトをメインに記事を書いていますが、サプリメントの掲載内容を調べていくうちに今まで気づいていなかった部分に目がいくようになりました。とても言葉は悪いのですが、タイトルにあるように目を向けなければならない部分から言葉巧みに、もしくは文章巧みに誘導され、知らないうちに本質から目をそらされていたのではないかと疑っています。 どのように目をそらされていたのか 例えば、女性に人気のコラーゲン。コラーゲンが豊富な食材といえば「すっぽん」や「フカヒレ」が挙げられますが、その素材に含まれているコラーゲン量が多くの商品購入サイトに明記されておらず、コ…

  • コラーゲン比較☆ハブと牛とフカヒレ

    コラーゲンが多い食材は何? 食材の中でコラーゲン量が多いのは何なのか?と調べてみました。選定した食材はコラーゲン量が多いと言われる「牛すじ」と「フカヒレ」。そしてコラーゲン量が多い訳ではありませんが、個人的に私が好きな「ハブ肉」。この3種の成分を比較しました!今後の美容や活力増強にお役立てください。 牛すじ肉(100g中) フカヒレ(120g中) ハブ肉(100g中) 素材画像 コラーゲン 4980mg 9920mg 1090mg エネルギー 155kcal 410kcal 75kcal たんぱく質 28.3g 100.68g 17.6mg 脂質 4.9g 1.92g 0.2mg 炭水化物 0…

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