「糖尿病になる」と言われるとどのようなイメージを持たれますか？チョコや甘い物をたくさん食べてしまう、糖類の多い飲み物または、アルコールなどの飲み過ぎなどなど・・・が重なり尿に糖が混ざって出てくる、そんな病気かと思われている方もいるかもしれません。今回は「糖尿病にならないためには深夜に食事をしないように気をつけよう！・・
老化の原因の1つに「体が焦げる」と言うのを聞いたことはありますか？普段何気なく食べてしまう、パンやフライドポテトなどを食べた時に、血糖値が急激に上がることで体が焦げるそうです。今回は、「血糖値が急激に上がることで体が焦げて老化するの？」について調べてみました。
普段、朝御飯から魚は食べていますか？例えば、朝から御飯に味噌汁があって、海苔、納豆、お新香、そして魚！なんだかすごく理想的な朝御飯をイメージします。頭の中では分かっていますが、毎日とは・・・行かないですね。私も実際、普段は朝御飯からは魚は食べられていないです・・・ですが、朝から魚を食べる事は健康に良いとされています。
朝起きて、1日の始まりに朝ごはんは食べていますか？私は小学生時代から、朝ごはんは抜いたことはありません。よく親に「朝ごはんを食べないと倒れちゃうよ」と言われて来たもので、今思えばお陰様で、逆に朝ごはんは食べないと1日が始まらない体になっています。今回は「朝ごはんにたんぱく質を食べるとどんなメリットがあるの？」に・・・
日々のデスクワーク、立ち仕事、スポーツなどお疲れ様です。日頃の疲れの代表に、「肩がこる」「腰が痛い」「目が疲れる」といったことがあります。私は普段、立ち仕事で、特に肩こりと腰痛持ちです。仕事から帰って来てから、ストレッチなどを取り入れてはいますが、疲れが溜まると症状が酷くなってしまいます。今回は「肩・腰・・・
豚肉はねぎやにんにくと一緒に食べると長時間栄養が体に残るの？
お肉は特に何肉が好きですか？私は今まで、鶏肉にずっとハマっていたのですが、ここ最近は豚肉を中心に食べるように心がけています。豚肉にはビタミン B 1が含まれていると言われています。そして、このビタミンB1を取るときに1つ知っておくと良いことがあります。今回は「豚肉はねぎやにんにくと一緒に食べると長時間営業が体に残る・・・
お肌がテカテカしている人はビタミンB群が不足しているからなの？
体質的にニキビができやすいですか？もしかしたらビタミンB群が不足している可能性があるかもしれません。私もどちらかと言うと、肌がテカテカしているほうだと思っています。なので、出来るだけ発酵食品や野菜を食べるように心がけています。今回はそんな「お肌がテカテカしているとビタミンB群が不足しているの？」について調べてみました。
体の中の鉄分が不足してしまうと、疲れやすくなると言われていますが、他にも疲れの原因は鉄分以外にも、もう一つあります。それは、体の中で不可欠なビタミンB群が不足する事により、人の体を動かすためのエネルギーが働かなくなってしまうためだからです。今回は「体内のビタミンB群が不足してしまうと疲れや・・・
朝、昼、夕食をしっかり食べたいんだけど、お腹がぜんぜん空かないという状態のときはありますか？一概には言えませんが、これは貧血が関係しているかもしれないと言われています。貧血の時はめまいや、立ちくらみをしてしまいますが、「食事はしたいけど、今はそんなどころじゃないよ！」と頭の中で信号が送られます」・・・
食後30分以内にコーヒーを飲むとせっかく摂った植物性の鉄分が吸収されないの？
食後にすぐコーヒーなどを飲まれますか？私はコーヒーが本当好きで、ブラックコーヒーばかり飲んでいます。食後には、すぐコーヒーを飲む習慣がありましたが、あまりよろしくない事を知ってからは時間を開けて飲むようになりました。今回はそんな「食後にすぐコーヒーを飲むと鉄分か摂れない」について調べてみました。
夏以外にもアイスクリームが食べたくなる人は貧血の疑いがあるの？
普段、夏以外にもアイスクリームを食べる派でしょうか？アイスクリームの他にも「氷」を口の中に入れてボリボリ食べている方もいるかと思われます。無性に冷たいものを食べたくなる方は貧血の疑いがあると言われています。私も、夏以外に無性にアイスクリームを食べたくなる時があるのですが、もしかして貧血なのかもしれません・・・
いつもと違うものを食べようと心がけるだけでも便秘はよくなるの？
普段、食事をする時、毎食同じ物ばかり食べたりはしていませんか？栄養が偏ってしまうのはもちろんですが、腸内環境を整えるためにも、出来るだけ違うものを食べる良いとされています。今回は、腸内環境を整えるためにも大切である「違う食べ物を出来るだけ心がけて食べよう」について紹介させて頂きます。
普段、腸内環境は気にしていますか？ゆるかったり、固かったり・・・よく、ヨーグルトや発酵食品を食べることで改善できると聞きます。ではどのような事をすればいいのでしょうか？今回は腸内環境を改善する方法について調べてみました。
健康の為だからと無理に汗をかこうとしても、汗によって排出できる老廃物はごくわずかなの？
日頃、汗をかく事はありますか？健康の為に汗をかくことはもちろん良いことですが、汗を「出す」だけに注力しないことです。ここ数年、マラソンを代表としたスポーツブームです。また、美容のために半身浴やサウナなどで汗をかくのも流行っていますし、デトックス作用のあるお茶も人気です。今回はそんな「汗」について調べてみました。
普段、食事の量はどのくらい食べていますか？モリモリたくさん食べている方、間食でおやつを食べて食事は少量の方・・・個々に違うと思われますが、体の外へ老廃物を出すにはたくさん食べないと出ません。体内で不要になった物を溜めておかずに、どんどん外へ出した方が体内の代謝力が上がります・・・
お困りの時に試してみたい！便秘に効くのは野菜？それとも海藻のどっち？
食事をしてから不要な物を外に出してくれる体。ですが、日々の体調管理により便秘になりがちな方もいるかと思われます。人によって3タイプある便秘ですが、なかなか人には相談出来ずに困りますよね・・・今回は、便秘に良いとされる食材はどのような物が良いか調べてみました。
食事をして不要なものは外に出してくれる体ですが、普段何気なくしている動作で、個々によって便秘にはタイプがあるのをご存知でしょうか？なかなか人には言えないデリケートな話にはなりますが、今回は便秘について調べてみました。
足の筋肉に衰えを感じたなら1日8500歩を目指して足を動かそう!
普段、1日どのくらい歩かれていますか？仕事へ行くのに車通勤の方、電車通勤の方、または立ち仕事、デスクワークで座りっぱなしの方など様々だと思われます。私は普段、立ち仕事のため、多少は職場を歩ってはいますが、なかなか仕事の日だけでは歩数を稼げてはいません。今回はそんな歩数について調べてみました。
筋肉に必要なカロリーはしっかりと摂って健康な体作りをしよう！
カロリーと聞いて、どのようなイメージをされますか？なんだかカロリーと聞くと、日頃女性のみなさんに嫌われているカロリーですが、カロリーとは熱量のことを指しています。この「カロリー」ですが、実際は体にとって重要な働きをしています。ですのでしっかりと摂取して健康な体作りを目指しましょう！今回はそんなカロリーについて・・・
炭酸飲料や甘いものを食べるとカルシウムは一緒に流れてしまうの？
普段、炭酸飲料やスナック菓子、カップ麺は食べますか？私はここ最近、プレーンの無糖炭酸が気に入っていて、良く飲んでいるのですが、せっかく摂取したカルシウムが流れてしまうと言う話を聞き、控えようかと思いました。今回は、そんなカルシウムについて調べてみました。
今は体重を測ると同時に体脂肪やBMI、体重年齢など色々な機能が付いていますね。私は毎年、極端に体重の変動はないのですが、歳を重ねるにつれてだんだんと体脂肪率の%が増えているんです・・・・（ショックです）という事で、今回は体脂肪について調べてみました。
骨を強くしたいならUVクリームを塗りすぎないように気を付けよう！
骨密度を左右する栄養素はビタミンDと言われています。ビタミンDは、ほとんどの女性の方の半数が不足されているとされる栄養素の一つです。2人に1人が足りていないと聞くので骨を丈夫なまま、生涯を過ごしたいと思いの方は、骨のためにしっかりと摂りましょう。今回はそんな骨について調べてみました。
ヨーグルトは夕食に食べると睡眠中に骨の中に摂り込まれやすくなる?
ヨーグルトはお好きですか？ ヨーグルトは体に良いとされているのは知っていましたが、私はやっとここ最近、毎日ヨーグルトを食べるようになりました。ヨーグルトを食べる時間帯によってカルシウムの吸収率が上がるとされている健康食品です。乳酸菌を含んでおり腸内活動を活発にするのはご存知だと思いますが、他にもヨーグルトに・・・
皆さん、ご自分の骨には自信ありますか？骨の健康や丈夫さは骨密度でわかります。 骨密度とは骨の中にどれだけミネラルが詰まっているかの事です。骨密度が低いと、骨がもろくなり、骨折しやすくなってしまいます。今回は、カルシウムと骨の関係、「骨密度」について調べてみました。
私はもうずっと胃が弱くて・・・と言う方には思い切ってサプリメントが良いとされています。えっ！意外と思われる方もいるかもしれませんが、中でも大豆プロテインが効果的だとされています。大豆プロテインはアミノ酸スコア100と書かれているものを選びましょう。今回は、胃が日頃から弱い・・・
最近胃の調子が良くないと自覚している女性の方が増えている傾向です。逆流性食道炎の患者数も右肩上がりです。では、なぜ女性の胃が危ないのでしょう？胃の弱さには、持って生まれた遺伝子的なこともあるのですが、私たちがコントロールできるのはストレスです。胃はストレスを受け止める臓器でもあります。目には見えませんが・・・
皆さんは好き嫌いありますか?私は個人的にさばアレルギーかあるのでさばは食べられませんが、それ以外、出された商品はほとんど食べるようにしています。やはり胃 =健康の源ですが、健康かどうかは胃酸の量が重要です。胃酸の量は年齢を重ねるにつれて少なくなっていきます。約40歳あたりから、がくんと減ってきます・・・ %
毎日体の中で活動し続けてくれている胃。胃は栄養をどれだけ吸収するかを決める大切な働きをしてくれている臓器です。胃が疲れている方は、栄養素の吸収、特に胃のコンディションに左右される鉄分やビタミンの吸収率が低下してしまいます。 今回はそんな胃について紹介させて頂きます。
体の不調を無くしたいと考えているならまず食品から栄養をしっかり摂ろう！
頭痛や生理痛などのちょっとした体のサインで現れる不調。これらの小さなことで集中力は削れるし、自分で思った通りに体が動くことすらできなくなってしまいます。このような小さなことが日々積み重なって行き、様々な病気の原因になることもあります。しかしこの体の不調は日々の食事の中で改善することができるんです・・・
ビタミン C を摂ってますか？と言うと野菜やレモンをイメージすると思いますが、ではビタミンCは実際どのような働きをしているの？ 思われる方もいるかもしれません。今回は栄養素の1つ、ビタミンCについてまとめてみました。
【栄養素】カルシウムを多く含む食品を食べて丈夫な体を作ろう！
カルシウムを摂ろう！と言われると牛乳をイメージされるかと思います。牛乳にはカルシウムを豊富に含まんでいますが体への吸収率はあまり高くはないので、特に不足しやすい栄養素です。今回はそんなカルシウムについてまとめてみました。
【栄養素】 鉄を多く含む食品やどのような働き、作用があるの？
皆さんは貧血やめまいなどに悩んでいませんか？人の体の中には鉄が含まれており主に赤血球を作るのに重要な栄養素となっています。鉄が不足することで様々な症状の原因となります。 今回は人の体に必要な栄養分「鉄」についてまとめてみました。
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