断酒60日目の様子

1．体調：自覚する変化はなし血液検査では貧血が解消されていました。γ-GTPは66で変化はあまりありませんでした。 2．精神の調子：少し不安感がある不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35→40になりました。日中活動しているときに常にピリピリとした不安感を胸に感じています。活動自体は、やらなければならないタスクは何とかやれているという感じです。アロマは少し助けになっています 3.その他 睡眠が夜はうまく眠れなくなってきました。日中に外に出かけるなどをして対策していきたいです。 4．できたこと コーヒー1日1杯は問題なくできています。 5．やりたいこと引き続き…

断酒50日目の様子

1．体調：自覚する変化はなし今度病院に行って血液検査をします。それの結果が良くなっててほしいです。 2．精神の調子：そこそこ不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35になってきました。下がってはいるのですが、心の底に常に少しの不安感があるような感じです。意欲や気力はまだあまり上がってないです。サプリやアロマで上がってくれればいいのですが……。 体力がなく、夜になると外に出ていないのに疲労感が出てきてあまり活動できなくなってしまいます。デイケアで体力をつけられればいいなと思います。 3．その他睡眠は問題なくできています。昼にものを食べると眠くなりがちなのが少し問…

試していきたいもの

4月になり、新しい月になったので、これからの生活を改善していきたいなと思いいろいろ試してみようと思いました。 現在の課題 ・うつ ・無気力 ・不安感 これらに効果がありそうなアロマを探して購入してみました。 NAGOMI AROMA イランイラン・3rdグレード 10ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】 出版社/メーカー: NAGOMI AROMA メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 抗うつ作用・怒り解消・ストレス軽減の効果があると言われています。 NAGOMI AROMA ペパーミント 10ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】 出版社/メーカー: NAG…

mental.socialに登録してみました

マストドンにメンタルヘルスをテーマにしたインスタンスがあります。 mental.social 覗いてみると、日々の出来事やメンタルヘルスについてのいろいろについて人々がつぶやいているようです。 私もこのインスタンスに登録してみました。日常のこととかメンタルヘルスについてをたまにつぶやいていきたいかなと思います。 mental.social 私のアカウントはこちらです。もしよければ見てやってください。

断酒40日目の調子

1．体調：自覚する変化はなし花粉症と少し風邪気味だった数日間を除けば特に問題ない健康体でした。 2．精神の調子：そこそこ 不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40になってきました。 日常生活でストレスを感じると急激に不安な気持ちになることがありますが、そのときは処方された頓服を飲むようにしています。 なぜだかよくわかりませんが、急にワクワクしてテンションが上がる状態になった時もありました。躁転でないといいのですが……。しばらく様子を見ることにします。 集中力ややる気はまだあまり回復していないので、物事に取り組むのに少し気合いが必要です。もう少し意欲ややる気が出てき…