夕食をできるだけ早めに食べると、太ることはない…と言われています。 芸能人も、夜の19時以降食べないようにするというダイエットを実践している方も多く、このダイエット方法はかなり知られているダイエット方法といえるでしょう。 実際に、私は21時まで、もしくは寝てしまう3時間以上前に、夕食を済ませるというダイエットを行っていました。 この方法の場合、寝ている間に蓄えられてしまう脂肪を少なくすることができるそうです。 私は元々食べることが大好きですし、大食いな方でした。このため、なかなか食事制限をするダイエットというのは成功しませんでした。 しかし、食事の時間を早めるぐらいならば自分にも出来るのではな…
食事制限やカロリーコントロールなど、ダイエットでは厳しい自己管理が必要です。ダイエットサプリもありますが、いまいち効果が分からないという人もいますね。 急激なダイエットというのは、長続きしませんしリバウンドの心配もあります。 運動をしたり、自己管理ができる人というのはどんなダイエット方法でもある程度結果が出せますが、ダイエットが続かないという人にオススメのダイエットはあるのでしょうか？ もし19時以降食べないだけでやせられるとしたらどうでしょうか！？ 後は、いつも通り生活をしているだけでもやせられるとしたら嬉しいことですね。 本当にそんな簡単なことで効果があるのか、どうしてやせられるのか、ダイ…
置き換え食品でのダイエットは、短期間で痩せたいという人にとって、とても役立つアイテムですよね。 昔の置き換えダイエット食品は、飲みにくくて3日もすれば飽きて失敗してしまうというものが多かったですが、最近に置き換えダイエット食品はとっても美味しくて味の種類も豊富で、続けやすいと人気があります。 さらに栄養バランスも考えられていて、美容成分まで配合されていたりしますので、ただ痩せるだけではなくきれいに痩せることができるというのも魅力的ですね。 置き換えダイエット食品は色々な種類がありますが、飲むタイプは一番手軽で続けやすいです。 今回は美味しいおすすめの置き換えダイエット食品をご紹介します。 ダイ…
40代からは美味しい置き換えダイエットを利用して、綺麗に痩せたい！と考えている方も多いです。 ダイエットというと苦しいイメージがありますが、美味しい置き換えダイエットは手軽に行うことができます。 特にオルビスプチシェイクは、お腹にたまるので満腹感があり、食事をセーブすることができるので無理なくダイエットすることができます。 オルビスプチシェイクを上手に活用して綺麗にダイエットすることができるので、無理なく継続できる40代からの置き換えダイエット方法をチェックしてみましょう。 美味しいから続けることができるし、体重を上手にコントロールすることができるので、ストレスなく満足できるようなダイエットが…
冷やご飯ダイエットというと、手軽に出来て、食事制限をする必要がないので大変魅力的なダイエット方法として注目されています。 冷やご飯ダイエットは、冷えたごはんをいつものご飯に置き換えるだけなので、とても簡単です。 ご飯を食べたいけれど、ダイエットもしたい…という方が、冷やご飯を食べるだけで体重制限が出来ます。 しかし、こちらの冷やご飯ダイエット、実はメリットばかりではありません。 こちらの冷やご飯ダイエットは、実は「失敗してしまいやすい」もしくは」失敗するケースが多い」と考えられています。 簡単そうな冷やご飯ダイエットは、なぜダイエットに失敗してしまい安いのでしょうか。 そのケースや理由について…
冷やご飯を使ったダイエットを実践している人がいますが、そもそもどうして冷やご飯はダイエットに使われているのでしょうか？ 冷やご飯というのは常温ではなくて、冷やしたご飯になりますが、これを食べることで、血糖値を上昇させる原因になっているでんぷんの変化をもたらし、それがダイエットにつながるとされています。 冷やご飯は冷やすことで食物繊維を同じ働きをすることになり、食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消などダイエットに有利な作用をもたらします。 また、食物繊維は相対的に血糖値の上昇が起きづらいので、太りづらいとされています。 これが冷やご飯がダイエットに使われている理由になりますが、冷やご飯のダイエット…
40代の美味しい置き換えダイエット！食品なら無理なく痩せれる
20代のころはちょっと食事を制限すれば簡単に体重が落ちていたと思います。 でも、30代に入るとなんだかなかなか体重が落ちてくれない、脂肪がつく部分も変わってきます。 さらに40代、代謝も落ちてきてしまいますし、脂肪を燃焼できる女性ホルモンのエストロゲンも分泌量が減少します。 エストロゲンの減少で今まで通りの食生活でも太りやすくなってしまう可能性があるのです。これによりなかなかダイエット効果が出にくくなってしまいます。 ではどうやってダイエットすれば痩せられるのでしょうか？ やはり食事制限は必要です。栄養バランスを考えて食事制限を行いましょう。 今回はおすすめの置き換えダイエット食品をご紹介しま…
最近、冷やご飯ダイエットが効果があると人気です。常温に冷やしたご飯だけ食べるだけで痩せるなんて、まさに夢のような話ですよね。 でも、冷やご飯ダイエットは、ただ冷えたご飯を食べていれば痩せるという簡単なものではないのです。 冷やご飯ダイエットの方法によっては、間違った解釈で、逆に太ってしまう場合もあるのです。 ここでは、冷やご飯ダイエットの正しい方法を解説して、簡単に出来る冷やご飯ダイエットメニューを紹介したいと思います。 なぜ、冷やご飯を食べるだけで痩せるのか、冷やご飯ダイエットを成功させるポイントがどこなのかも合わせて解説したいと思います。 これから冷やご飯ダイエットをしてみようかなと、思っ…
炭水化物は太るというようなイメージがありますが、最近では冷やご飯ダイエットというものが話題となっています。 冷やご飯ダイエットは、白米を冷やすことでレジスターンチンを増やし、糖質や脂質の吸収を抑えてくれる働きが期待できますので、ダイエットに効果があるとされています。 この冷やご飯ダイエットですが、レシピなどを間違えてしまうと、ダイエットに成功しなくなってしまうかもしれませんので、冷やご飯ダイエットをするときにはレシピの選択は大切です。 冷やご飯ダイエットを失敗させないため、また冷やご飯ダイエットを長続きさせるためのレシピなどについてご紹介します。 白米が好きで止めることができない人は必見のダイ…
普段食べているご飯を冷やして食べることで、ダイエット効果があるのをご存知ですか？ なかなかご飯を冷やした状態で食べる方はいらっしゃらないかもしれないですが、これが冷やご飯ダイエットとして効果があるのです。 一般的に炭水化物の摂りすぎは太る原因と言われてますが、このダイエット方法を実践することで、脂肪の吸収を抑えてくれるので、なかなか痩せられない方にはおすすめです。 冷ご飯を温めて食べるのではなく、冷やした状態で食べることが出来るので、ご飯は抜きたくない方にはぴったりなダイエット法なのです。 冷えていることから、満腹感も感じられ、なおかつ痩せられるといった一石二鳥なのです。 冷やご飯を食べること…
年を重ねると、どんどん体は痩せにくくなると言われています。それを強く実感したのは40代に入ってからです。 いつもよりちょっと多めに食べると増える体重。食べなければ増えないのですが、痩せもしないのです。 無理なダイエットは40代の体に響くことはわかっていました。そうなると仕事に支障が出るので無理はできないとも思っていました。 そこで考えたのが、置き換えダイエットでした。 置き換えダイエットはスムージーを試したが体に支障が・・・ 1回の食事をダイエットに適したものに置き換えることで、痩せやすい体を作るというものです。 今は色々な世代がチャレンジしやすいように市販品が販売されています。 ドリンクタイ…
私は40代半ばのサラリーマンです。 家族は妻と小学生の長男、そして幼稚園児の長女の4人家族です。 妻とは結婚して10年以上たち、子供もいる中、徐々に生活に緊張感がなくなり、40代になることに、気が付けば大学時代よりも、体重が20キロ以上増加していました。 先に記載した通り、緊張感のない生活をしていたので、周りの目は実はあまり気にならなくなっていたのですが、通勤で15分程度の徒歩の最中に膝が痛むようになり、ダイエットをしようと決意しました。 ★行なったダイエットは糖質制限とジム通い★ ダイエットをするにあたっては、まずは太った原因が何にあるのか、普段の生活慣習を振り返ることからしました。 まずは…
私の贅肉は日々増えていきました。 特に食生活は変えていないのですが、子供も大きくなってきて、動くことが少なくなっていました。 子供が小さいと自転車に子供を乗せて自転車をこいだり、公園に連れて行って一緒に遊んでいたので、スポーツをしなくても特に太ることはなかったです。 でも40代になって、少しずつ子供の手がかからなくなってきた頃から私のお腹や背中周りの贅肉がつき始めました。 自分がウィンドウに映っている姿を見て、おばさんっぽい体形の人だなと思ったらなんと自分だったのです！若い頃はスリムだったのでびっくりしました。 それから何かダイエット法はないかと考えました。 ★40代で置き換えダイエットを知っ…
www.youtube.com 43歳 事務職 162センチ58キロの私がチャレンジしたのは、19時以降食べないダイエットです。 数年前に歌手の西野カナさんが、18時以降食べないダイエットで成功して痩せられたと聞いたことがあるので、それだったら私にも出来るのではと思いチャレンジしました。 1日3食規則正しい時間に食事をして、毎回白米はお茶碗に8分目にし、カロリーの高い揚げ物とカレーは禁止にしました。 また牛肉と豚肉はやめてお肉料理はカロリーの低い鶏肉にしました。 おかずは鶏肉料理とお魚料理と野菜料理メインにしました。炭水化物は太ると思い、食事はおかずで満腹になるようにしました。 間食は脂質や糖…
www.youtube.com 40歳 主婦 身長158センチ 55キロの私がやってみたダイエット法は、ウォーキングダイエットです。 それも普通に歩くわけではなく特別なウォーキングシューズを履いてするウォーキングでした。 大好きな作家さんのエッセイに出てきて知ったのシューズなのですが、靴底が丸くなっていてぐらぐらして不安定になりそのおかげでインナーマッスルが鍛えられるというシューズでした。 インナーマッスルを鍛えるのは健康的にもよいのでそのシューズを買いたくなってしまいました。 もともと歩くこと自体は寒かったり暑かったりするとき以外は、決して嫌いではなく自分にあっている方法かなと感じて、迷った…
豆乳クッキー・サプリでダイエット！気になる効果と失敗について
www.youtube.com 48歳（当時）、主婦、身長155センチ、体重55キロ。 私がチャレンジしたのは、豆乳クッキーダイエットとカロリーカットサプリによるダイエットです。 当時は豆乳クッキーダイエットは非常に流行りで、多くの商品が販売されていました。 豆乳クッキーダイエットは、おからでできたクッキーを食べると共に牛乳を飲むことで、胃の中で何倍にも膨れて満腹感が得られるという、置き換えダイエットの走りの様なものでした。その他にもダイエットシェイクなどが発売されていましたが、私は過去にダイエットを何度も失敗していて、あの辛い空腹感だけは避けたいとおもっていました。 豆乳クッキーダイエットは…
www.youtube.com 43歳男会社員 178cm100kgの私がチャレンジしたダイエット方法は、豆腐ダイエットです。 自分で考えたものですが、おそらく世にも出回っているかと思われます。 方法は簡単で、今まで食べていたご飯やパンを、豆腐一丁に変えるだけです。 おかずは今まで通り普通にとります。肉なども気にせず食べる事が出来れば、ダイエットによるストレスも軽減されると考えました。 今流行りの、炭水化物を少なめにする、もしくはとらないというダイエットだと、満腹感も得られないでしょうし、ストレスもたまって逆に太ってしまう可能性があると考え、じゃあ炭水化物の変わりに何を食べればと思った時に、思…
www.youtube.com 40歳 会社員 172センチ 75キロ。 かなりはっきりとした性格をしているため、チマチマしたやり方は性に合いません。 なので、ダイエットをするにあたっては、短期集中で一気に結果を残そうと考えました。 で、試みたダイエット法は、断食ダイエット。 ある種、究極のダイエット法でありますが、さすがに1日何も食べないというのは、キツイものがあります。 1日中家で過ごせるなら、なんとかできるかもしれませんが・・。 勤め人の私にとって、1日何も食べないというのは、仕事の能率にも影響し、結果的に会社に迷惑をかけることになります。 いかに自分のためのダイエットとはいえ、会社に迷…
www.youtube.com 40歳事務職、160cm 60kg。 私が実施したダイエット方法は、炭水化物抜きダイエットです。 これはテレビでもよく見ていたし、なんといっても必ず痩せることが出来ると思ったからでした。 それは同じ職場の同僚が、そのダイエット方法で見事に痩せることができていたからです。 その人は、私と同じ年です。そのため、より自分も行ったら出来ると思うことができました。 そこで早速、始めることにしました。炭水化物を抜くというのは、相当なストレスですね。 ご飯を食べることができない、パンがダメ、ラーメンもダメなのです。全て私が大好きなものばかりなのです。 それを我慢するというのは…
www.youtube.com 46歳 会社員 身長178cm 体重83kgの私がチャレンジしたのは、雑炊ダイエットです。 普通の雑炊ではなく、野菜やキノコを沢山いれた具沢山雑炊を食べるようにしました。 白菜・人参・大根・京ネギ・玉ねぎ・レタス・椎茸・しめじ・エノキダケ・舞茸・鶏胸肉or鱈を少量ずつ、l雪平鍋（IH対応）で煮込みます。 野菜とキノコは常に入れますが、鶏胸肉と鱈はどちらか片方だけにします。 タンパク質は欲しいですけど、両方入れると摂取カロリーが多くなってしまいますからね。 お出汁は雑炊の素を使う日もあれば、寄せ鍋の素のような鍋の素を入れたりと味に多少でも変化が出るように変えました…
www.youtube.com 40歳 会社員 身長173cm 体重75kg 私がチャレンジしたダイエット方法は夜トマトダイエットという方法です。 トマトダイエット前の体重は身長173cmで体重は75kg、お腹周りは93cmとビール腹体型をしていました。 その原因は不規則な食生活と運動不足。 晩酌は毎晩で、そのアテにカロリーの高い食べ物ばかりを食べており、週末になると焼肉やラーメンなどの外食をしていました。 食べるのは大得意だったのですが、運動は大の苦手。 ダイエットの為に、少しは運動をしなければいけないなとは思っていましたが、面倒だという気持ちが優ってしまい、休みの日は一日中ゴロゴロして過ご…
www.youtube.com 46歳 専業主婦 162cm 50㎏。 現在は無理なく長い期間をかけてのダイエットに成功し、そのまま体重をキープしているのですが、40代を迎えた頃にチャレンジしたダイエットには大失敗。 もともと話題になったダイエットにはすぐに飛びつき、特に楽に痩せられるという方法を数々試しては失敗続き。 それでも懲りずに流行のダイエットは、試してみたくなってしまうのが女心ですよね・・。 40代になると筋肉量が減って基礎代謝も減るため、今までと同じ食生活をしていても太りやすくなるとか。さらにホルモンも減少することが、ダイエットをしても痩せにくくなる一因だとか。 そんなことも知らず…
www.youtube.com 49歳。メーカー事務。身長157センチ。体重60キロの私がチャレンジしたダイエットは、粉ミルクダイエットというものです。 1日のうちの1食か2食を粉ミルクに置き換えるというものでした。 なぜこのダイエット方法を選んだかというと、体重が短期間で落ちるとともに美肌効果も高く便通もよくなるということだったからです。 体の中に蓄積された老廃物を出して体も心もスッキリするという健康的なダイエット方法でした。 落としたい体重によって、コースが色々と選べました。 1番軽いものでは、1日1食朝だけ粉ミルクに置き換えるとうい方法があったのですが、健康維持がメインで大幅な体重減は期…
www.youtube.com 43才でプログラマーで165cmで57kgです。 私はデスクワークを毎日しているので体を動かすことがあまりなくて太りやすいのが悩みです。 そのため、酵素ダイエットをチャレンジしました。酵素ダイエットを選んだ理由は私の好きなスタイル抜群のモデルが成功していたからです。 今まで酵素ドリンクを買ったことがなかったのですが、ネットで評判の良い送料無料の酵素ドリンク3瓶を買いました。 私はすぐに痩せたかったので、ダイエット効果の高い酵素ドリンクが届くのを心待ちにしていました。 私は健康的な体型になりたかったので、ダイエットと同時に禁煙をスタートさせました。 2週間くらい酵…
www.youtube.com 40歳 事務職 160cm 60kgの私が実施したダイエット方法は、置き換えダイエットです。 いつものカロリーの多い食事を置き換えることにより、カロリーを大幅に少なくすることが出来るというものです。 その置き換えるのは、通販で購入したスープにしました。そのスープは、一食なんと50kカロリーもないのです。 そのため、それを飲むことにより痩せることが出来ると思ったのです。しかもそのスープは、具ざくさんであるところが気に入りました。 今までのもので、咀嚼ができないジュースなどは、満足することができないのです。 やっぱりそこは、しっかりと咀嚼ができるものにすると、満足出…
40代で炭水化物抜きダイエットに挑戦その2！我慢の限界で失敗
www.youtube.com 43歳、在宅ワーカー、153cm、65kgの私は、炭水化物抜きダイエットにチャレンジをしました。 30代までは、ジョギングやボクササイズなどで少し太っても簡単に元の体重に戻れたのに、40代になってからというもの、なかなか体重が減らないんです。 こうなったら食べ物でダイエットするしかない。と思ったんですが、甘い物も美味しい肉も我慢するのは嫌だなと思い、炭水化物を抜くダイエットを始めました。 炭水化物も大好きなので辛かったのですが、やっぱり他の物の方が食べたいという衝動が強かったのです。 なので、カツ丼が食べたい時もご飯は抜きにして、カツ丼の具だけ作ったり、ご飯の代…
www.youtube.com 43歳・在宅ワーカー・153cm・65kgの私は、炭水化物抜きダイエットにチャレンジをしました。 30代までは、ジョギングやボクササイズなどで少し太っても簡単に元の体重に戻れたのに、40代になってからというもの、なかなか体重が減らないんです。 こうなったら食べ物でダイエットするしかない。と思ったんですが、甘い物も美味しい肉も我慢するのは嫌だなと思い、炭水化物を抜くダイエットを始めました。 炭水化物も大好きなので辛かったのですが、やっぱり他の物の方が食べたいという衝動が強かったのです。 なので、カツ丼が食べたい時もご飯は抜きにして、カツ丼の具だけ作ったり、ご飯の代…
www.youtube.com 41歳、自営業、178センチ、88キロの私が行ったダイエット失敗談です。 30代に突入した辺りですでに体型が不安定になり、178センチで90キロを超えてくる度にジムに行って一旦体重を落とし、油断してジム通いを辞めると再び90キロに向かうの繰り返しでした。 40代に入るとジムに行って適度な運動をしても中々結果が出にくくなり、ダイエット方法を変えたいと思った頃に、運動よりも食事制限で痩せる方が労力負担が小さいと知り、プチ断食によるダイエット方法を試します。 プチ断食は絶食するものではなく、一日の一食分や二食分を酵素ドリンク等と置き換える方法で、夜は好きなものを食べる…
www.youtube.com 49歳・会社員（事務職）・身長160㎝・体重67㎏です。 私がチャレンジした、「カロリー制限ダイエット」の失敗談を紹介します。 と言っても、私は栄養士ではありませんのであくまでもネットで検索をしながらのカロリー計算でしたけどね。 あとは、商品パッケージの裏に記載されているカロリーを見ながらコントロールをしていました。 具体的に言えば、私が摂取しても良いとしたのは一日1,300キロカロリーとしました。 基礎代謝分は摂取し、それ以外の行動をすれば痩せるだろうと考えたのです。私は会社員として働いており、駅までは徒歩10分ほど歩き、電車に乗って会社まで徒歩5分の道のりを…
冷ご飯ダイエットの体験談！40代でも失敗しない為に必見です！
www.youtube.com 48歳、兼業主婦、161cm、52kgの私が「これなら続けられる」と感じてチャレンジしたダイエットは冷ご飯ダイエットです。 ご飯をはじめとする炭水化物は冷ましてから食べるというシンプル極まりない方法。もちろん、うどんやトーストなんかも同様です。 スパゲティや焼うどんなどの油を使う調理方法だと冷めた時の残念感に耐えられなかったので、こういったメニューは避けました。 ただし、単に食べられないとひもじい思いをするわけではなく、「食べたら美味しくないから」と考えると我慢することも案外平気なものですね。 それ以外は3食の食事を普通に食べるだけなので変えなくてはならないこと…
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