レプチンを上手く使うためには？

レプチンは脂肪が多い人ほどたくさん放出され、脳に食べすぎを止めさせてくれるそうです。 しかし太って脂肪が多いのになぜかレプチンがほとんど放出されないことがあります。 今研究が進められる中でわかっているのは夜遅い時間の食事をやめるとレプチンが上手に出やすいということです。 半信半疑で夜7時以降食べないようにしてみました。 まったく期待してなかったけど、次の日から食べ過ぎることがたしかに減りま…

ヨーグルトをそのまま焼いて簡単に水切りヨーグルト

チーズ風味の水切りヨーグルトを焼いて作る方法 ヨーグルトを耐熱容器に入れてオーブンで焼くと水切…

生クリーム抹茶ラテでゆっくりダイエット

コーヒーや抹茶に生クリームを絞るとコクがあってあったまるし満足感がありますね。 おやつや食事制限が辛い時は、ついつい生クリームやバターで食事の味…

恒例の正月太り

年末から新年にかけて家族や親戚とゆっくり過ごせてリフレッシュさせてもらいました。 ストレスがなくて心が平穏なのは嬉しいけれど、身体がなんとなく重くなってきました。 今まで通りの筋トレを続けていましたが、2週間のうちに3キロ体重が増えていました。 筋トレにも徐々に身体が慣れてきて、負荷がなくなっているみたいです。

卵の食べ過ぎはやはり病気発症のリスクを上げる？

卵の食べ過ぎはよくないというのは過去の話となり、医師による健康本でも悪玉コレステロールが増える原因にはならないので、1日2、3個食べて良いと紹介され…

ゆるくケトン体ダイエット 生クリームをミキサーなしで泡立てる

ケトン体ダイエットは、生クリームやバターなどの脂質を多く摂取できるので満足感がかなりあります。 たまに糖質ゼロで生クリームたっぷりのアイスコー…

生姜で痩せる？

最近体重は大幅に増えることもないし、減ることもないという感じでした。 肌寒くなってきたので飲み物におろし生姜を加えるようになりました。特に食事は…

外食続きでも体重を安定させるには？

今年の夏は家族や親戚に連れられて外食へ行く機会が多かったです。家での食事よりもカロリーや塩分が多くなり、体重も1キロほど増えていました。 暑い…

ブログを続けて40代でもダイエットに成功しました

2017年の年末から7ヶ月ダイエットを継続して、13キロ痩せました。 あと2、3キロ体重が減れば結婚当初の体型に戻れる感じです。 めちゃくちゃ細かったのは20代前半だけで、あとはぽっちゃり体型で過ごしてきました。特に30代は出産で痩せたり太ったりを繰り返し、体型で悩んできました。 39歳の後半からダイエットブログをはじめて、40歳からはなんとか人並みの体型を保てています。 私の思う人並みは洋服屋さんで売っ…

ダイエットの停滞期

カフェインレスとノンカフェインの違いは？

文部科学省が公表している「五訂日本…

ダイエットの味方コーヒー、でも発がん性あるの？

コーヒーにも含まれる発がん性物質アクリルアミドは、たびたびニュースでも取り上げられます。 まだ人間に対してどこまで害があって、どれだけ摂取すると発がん性があるのか明確な研究結果は出ていないようです。 しかしコーヒーやフライドポテトなどに含まれるアクリルアミドは、「おそらく人体にとって発がん性がある」化学物質だと国際がん研究機関に認定されています。

バターコーヒーダイエットをしたいけどバターやMCTオイルが身体に合わない時

2018年もバターコーヒーの人気は続いています。都内にはバターコーヒーの専門店もあるそうです。ファミリーマートからは気軽に飲めるカップ入りのバターコーヒーも発売されました。 私も「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読んでバターとMCTオイルを入れてコーヒーを飲んでみましたが体質的に合わなかったです。 もともとオイリー肌なので、バターコーヒーを飲むといつもより顔がテカって困りました。 それ…

ドコモのdヘルスケアを使ってウォーキング

dトラベ…

ホラー映画を観てジョギング30分と同じカロリーを消費できる！？

アンリ・シャルパンティエの内祝い ダイエット中に食べやすい一口サイズ

ダイエット中にもおすすめ！ ネスカフェ バリスタの使い方

朝起きてきて、ネスカフェ バリスタの電源ボタンを押してコーヒーの種類ボタンを押すだけでコーヒーが淹れられて本当に便利です。 ネスカフェ バリ…