13㎏痩せたシャチ子の食事日記

13㎏痩せたシャチ子の食事日記 https://ameblo.jp/manboww/

59歳、パート主婦。昨年の秋から今年の春にかけて13㎏痩せました。ダイエットを始めた時からとこれからキープするための食事の記録を書いています。遊びに来てくださいね。

食事、運動、睡眠、入浴など総合的に生活を見直し、整えて、健康になるためのダイエットです。

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本日のランキング詳細

みずのシャチ子

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住所: 未設定

出身: 岩沼市

ブログ村参加: 2018/01/01

参加テーマ

過去記事

暑いけれど、朝食はきちんと食べています。

ごきげんよう～。みずのシャチ子です。わたしの住んでいるところは東北地方ですが、連日、あづい、あづい、30℃越えの毎日が続いています。そんな真夏でも、食欲はなく…
2021/08/08 22:07
ダイエットは食事9割おすすめパン①

ごぶさたしました。50代を卒業し、60代になったシャチ子です。13キロダイエットしたのですが去年、コロナでカーブスがお休みになったり、仕事も自宅待機になったり…
2021/08/04 07:14
ヤフオクよりもメルカリよりも近所のバザー！

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができ…
2019/09/29 22:26
【9/21~9/27】体重グラフと食べたおやつ

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができ…
2019/09/28 08:49
9月24日のごはん（ダイエット本の紹介）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/24 21:56
9月22日・23日のごはん（福山ローズのマグネット）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/23 22:14
「復興の森づくり植樹祭」に参加しました

ごきげんよう～みずのシャチ子です！今日はこちらに行ってきました。「石巻復興の森づくり植樹祭」東日本大震災の被災地、石巻の南浜というところの「津波復興祈念…
2019/09/23 21:41
ポイント使ってタダ活ランチ！（体重減りました）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！ダイエット成功してから食事だけでなくて暮らし方も整うようになりました。家計簿もつけています。計画的にお金を使えようにな…
2019/09/22 08:56
9月21日のごはん（お墓参り～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/21 21:59
9月20日のごはん（まだ秋刀魚を食べていません～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/20 22:48
【9/14~9/20】体重グラフと食べたおやつ

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今週たべたおやつ 14日フェミマのクッキーのクリームサンド（キャラメル）コーヒーフ…
2019/09/20 22:32
ゆるっと性格診断の結果！

私の診断結果は… 「ゆるっと性格診断」をやってみる「オルビスユー」をチェック受賞歴多数！オルビスユー使ってみたい？うん。うん。わたしってこんなんよ…
2019/09/20 18:51
ホットペーパーグルメから期間限定ポイントのプレゼント～

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！ダイエット成功してから食事だけでなくて暮らし方も整うようになりました。家計簿もつけています。計画的にお金を使えようにな…
2019/09/19 23:11
9月19日のごはん（フルーツサンドと梅干し）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/19 22:26
9月18日のごはん（コーヒー大好き～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/18 22:07
【ゆるにゃんこ占い】今日の運勢は...

あなたの今日の運勢は...ゆるにゃんこ占いをするみんなの結果を見る「にぼし級」って、「末吉」ぐらい？そうなのよね～。部屋着は着心地で選らんでいます✨
2019/09/18 05:20
9月17日のごはん（あきらめないで、よかったわ～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！「フォロー」「いいね」「ブログ村へのクリック」毎日、ありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができま…
2019/09/17 21:48
9月16日のごはん（カーブスに通うだけでは痩せないよ～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に貯金一週間分の体重のグラフを載せま…
2019/09/16 21:28
ポイ活3か月の報告

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！じみ～にポイ活を楽しんでいます。わたしがポイ活のサイトに登録したのは6月の中旬です。 3ヶ月過ぎましたのでポイ活初…
2019/09/16 11:39
9月14日15日の朝ごはん（シャインマスカット）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/15 22:10
【一年前のワタシ】絶対に痩せてやる～と決意した日

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート【一年前のワタシ】ダイエットしないとまずいわ～【一年前のワタシ】デブという現実を見な…
2019/09/14 21:17
9月13日のごはん（お月見）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/13 22:20
【9/7~9/13】体重グラフと食べたおやつ

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！今宵は中秋の名月～思わず手を合わせたくなる。月の光よ～。みんなを幸せにしてくださいね～。自己紹介73キロからスター…
2019/09/13 22:08
9月12日のごはん（豚肉のミルフィーユカツ）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/12 21:12
白米っていつも、どれくらいの量を食べるんですか⁉️

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/11 22:17
ダイエット中に食べた朝ごはん！

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/10 21:33
9月の100円ポン活と登録の御礼

ごきげんよう～みずのシャチ子で～すローソンのお試しクーポンのポン活。毎月100円分で何と交換できるかな？と楽しんでいます。ポイントタウンで貯めたポイン…
2019/09/08 21:55
9月8日のごはん（手作りピザとお話会）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/08 21:19
9月7日のごはん（暑くてアイス食べちゃった～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/07 21:22
カーブス計測（2019/9/6) 骨格筋率27％超えたよ～

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート先日の鱗雲の空秋になったと思っていたのにこの暑さはなんなんだぁぁぁカーブスの計測…
2019/09/07 20:41
【8/31~9/1】体重グラフと食べたおやつ

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！きょうの午前中に間違ってアメンバー記事をアップしてしまいました。下書き保存したかったのにアメンバー記事アップになってしま…
2019/09/06 20:05
9月5日のごはん（栄養で人生が変わるの？）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/05 22:35
50代たっぷり寝ないと痩せないよ～

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 50代ダイエットシリーズ（みずのシャチ子の実践と実感） ① 50代は現状維持も成…
2019/09/04 22:34
9月4日のごはん（納豆と鱗雲）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/04 21:43
9月3日のごはん（白湯再開）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/03 21:50
9月2日のご飯（カレーの缶詰・食べ過ぎだわ！）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/02 21:24
9月1日のごはん（味噌玉は便利だわ～）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。…
2019/09/01 22:39
8月の食費

ごきげんよう～13キロ痩せた59歳のパート主婦みずのシャチ子です！ 60歳まであと8ヶ月！残り少ない50代を元気に駆け抜けたいです！鹽竈神社の参道この道…
2019/09/01 22:15
8月31日の食事（おいしい海鮮丼ランチ）

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね今日は蛇の神社にお詣り。お金持ちになるご利益が…
2019/08/31 22:10
13キロ痩せたわたしが実践したこと

アメトんよう～。みずのシャチ子です！ 8月はラッキーなことがたくさんありました。ブログでは、アメトピに2回も載せていただき、たくさんの方にアクセスしていただき…
2019/08/31 21:37
【ポイントタウン】楽天カード発行ポイントが承認されました～

こんばんは～。13キロ痩せたみずのシャチ子で～す今夜は新月59歳女子、みずのシャチ子は新月の願い事を書きますよ～。健康やダイエットの願い事が叶いやすいおと…
2019/08/30 23:01
今週の体重グラフと食べたおやつ

ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタートアメトピからのご訪問ありがとうございます。フォローやいいねもびっくりするほどの数で…
2019/08/30 21:54
【50代ダイエット】食べる順番と栄養バランス

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 50代ダイエットシリーズ ① 50代は現状維持も成果だよ ② 50代 5キロ痩…
2019/08/29 21:09
【一年前のワタシ】デブという現実を見ないふりしてました～

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート ↓アメトピ掲載（8月18日）【一年前のワタシ】ダイエットしないとまずいわ～ 2018…
2019/08/28 22:59
おやつを減らす工夫

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート体重は週に一回、金曜日に公開することにします。朝ごは…
2019/08/27 21:26
月曜からカーブス！

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート仕事帰りにカーブスに寄ってきました。筋トレをがんばって、外に出…
2019/08/26 22:55
8月25日の食事と体重(カレーの缶詰)

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタートきょうは夏休み最後の日曜日。近隣でいろいろなイベントがあり…
2019/08/25 20:07
50代体重ばかりを追いかけないで

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 50代ダイエットシリーズ ① 50代は現状維持も成果だよ ② 50代 5キロ痩せ…
2019/08/24 21:37
8月24日の食事（みそ汁）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート起きたらすぐに出かけます。朝ごはんを食べにこのお店へ。歌津に…
2019/08/24 19:33
みそ汁を簡単に～味噌玉～

こんにちは～みずのシャチ子です。夏の間は作るのが面倒でインスタントを利用していたみそ汁。みそ汁はダイエッターさんでなくても一日一杯は飲んだ方がいいですよ…
2019/08/24 17:47
8月23日の食事と体重（ななから）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は59．0キロ体脂肪率は26．4％体重は朝起き…
2019/08/23 21:47
8月22日の食事と体重（カレイの煮付け）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は58．5キロ体脂肪率は26．6％朝ごはん…
2019/08/22 19:46
臨時収入で買いたい美容品

こんにちは～13キロ痩せたみずのシャチ子で～す今週無料で貰ってきたものファミペイクーポンとか抽選であたったもの最近ポイ活をはじめまして、楽しんでいま…
2019/08/22 12:21
8月21日の食事と体重（海苔）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は59．0キロ体脂肪率は26．2％朝ごは…
2019/08/21 21:09
8月20日の食事（かぼちゃとピーナッツみそ）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート朝ごはん卵かけご飯ワカメスープ（インスタント）サラダ（レタス…
2019/08/20 22:08
50代主食を食べても痩せられます！

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 50代ダイエットシリーズ ① 50代は現状維持も成果だよ ② 50代 5キロ痩せ…
2019/08/19 22:20
ポイ活でカードを作ってお小遣い～

こんばんは～みずのシャチ子で～す喜多方で食べたソースかつ丼（この代金を楽天カードで支払いました）さっきポイントタウンのサイトを見たら楽天カードをポ…
2019/08/19 21:46
8月19日の食事と体重（産み立てたまご）

おばんでがす。→標準語訳→こんばんは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は58．9キロ体脂肪率は26．1％朝ごはん…
2019/08/19 20:25
8月18日の食事（シュークリーム）

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今日の高校野球は地元が負けました～残念～わたしは今日はアルバイト中で応援できなかったん…
2019/08/18 22:44
奇跡が起きましたよ～

おばんです。みずのシャチ子です！今日はアルバイトの日早出の要請がありまして朝ご飯を食べて昨日書いたこの記事をアップしてから仕事場へ夜にご飯の記事…
2019/08/18 22:25
【一年前のワタシ】ダイエットしないとまずいわ～

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 2018年8月のワタシ一年前のワタシは76キロぐらいあったと思います。（↑推定値です）…
2019/08/18 07:22
8月17日の食事と体重（甘酒投入で体力維持～）

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は58．7キロ体脂肪率は26．2％わたしが毎日体重を測っているのは習慣に…
2019/08/17 20:00
ダイエット中でもアイスクリーム！！

こんにちは。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート台風が行ってしまった後はまた暑さが戻ってきましたね。今日は、もう、水分だけでは身体が冷…
2019/08/17 18:15
8月16日の食事と体重（メロン～）

おばんですみずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート今朝の体重は59．0キロ体脂肪率は25．1％朝ごはんごはんオムレツ・エリンギ…
2019/08/16 20:27
50代 5キロ痩せたら大成功～

おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート 50代ダイエットシリーズはじめます～ ① 50代は現状維持も成果だよ→★ ② 5…
2019/08/16 19:16
8月15日のご飯（酢納豆）

おばんですみずのシャチ子です！ 73キロからスタート→☆ 体重は計り忘れ主婦なのに長男の嫁なのに59歳なのに 8月15日お盆に一日お仕事！もう令…
2019/08/15 19:59
8月14日のご飯と体重

おばんですみずのシャチ子です！ 73キロからスタート→☆ 今朝の体重は59．5キロ体脂肪率は26．9％朝ごはん酢納豆ごはん天ぷらの卵とじ鶏…
2019/08/15 19:37
50代は現状維持も成果だよ～

おばんですみずのシャチ子です！今朝の体重は59．5キロ体脂肪率は26．9％朝ごはん酢納豆ごはん天ぷらの卵とじ鶏むねハムブロッコリー・トマト・海苔プ…
2019/08/14 19:55
ダイエットの目標値は小刻みに設定しましょう～

おばんですみずのシャチ子です！今朝の体重は59．0キロ体脂肪率は26．4％朝ごはん酢納豆ご飯（ご飯少な目）さばの水煮缶とうもろこしトマトヨーグルト（…
2019/08/13 21:49
夏休み最終日～夏はあっという間～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．6キロ体脂肪率は26．1％夏休みも今日でおしまいです。えぇぇぇっあっという間でした …
2019/08/12 21:04
今年の体重の記録（1月67キロから8月59キロ）

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！最近読者登録数が増えてきております皆さまたくさんありますアメーバのブログの中から見つけてくださって読んで…
2019/08/12 17:52
ポイントタウンにお友達登録ありがとうございました

こんにちは～13キロ痩せたみずのシャチ子です先日、ローソンのポン活で交換したアイスクリーム↓ ローソンでは買い物をしないのでぽんたポイントカードも持って…
2019/08/12 16:52
ダイエットが成功するための環境

こんばんは～13キロ痩せたみずのシャチ子ですお休み4日目家事と読書で一日があっという間に終わってしまいました暑さは少し緩んできたので過ごしやすくなりま…
2019/08/11 20:59
【実験結果】想定外の増量でびっくり！

こんばんは～13キロ痩せたみずのシャチ子ですきのうは休日でお出かけしたのでいつものような食事が摂れませんでした。外食になると事前にわかっていたので食事の実…
2019/08/11 20:58
【実験】パン+ラーメン+深夜の食事

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！きのうは夜遊びしましたのでブログアップお休みしましたきのうの記録です～～～～～～～～～～～～～～ 8月1…
2019/08/11 13:51
2019「齋理幻夜」宮城県丸森町

ごきげんよう～みずのシャチ子です 8月10日「齋理幻夜」に行ってきました江戸時代からの豪商のお屋敷が「齋理屋敷」として公開されています今夜はその屋敷に1…
2019/08/11 13:47
氷水飲んでも今朝の体重は減っていました～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．1キロ体脂肪率は26．0％暑い日が続いておりますもう、食べなくちゃいけないものより…
2019/08/09 22:58
カーブスで筋力チェック～体力年齢が若返った！

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．7キロ体脂肪率は25．7％ ■朝ごはん酢納豆ご飯～朝の定番！サラダ海苔・つけもの・…
2019/08/08 22:16
微増の原因～足りない食べ物なーんだ？

ごきげんよう～みずのシャチ子です～今朝の体重は60．2キロ体脂肪率は26・9％日々微増リバウンドではないよね？？毎日増え続けるのはヤバいですね～ここ一週…
2019/08/07 22:02
暑さを乗り切るために摂っているもの

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．9キロ体脂肪率は26．6％暑さのせいか疲れています旅行の疲れも残っています体重は…
2019/08/06 21:31
旅行後はいつもの食事にもどします

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です。昨夜一泊の旅行から帰ってきました今朝は6時に起床少し疲れています体重を測るのを忘れました朝ご飯お…
2019/08/05 22:48
1泊2日の旅行中に食べたもの

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！土日に旅行に行ってきました～日本全国、猛暑のさなかに涼しいところではなくてムンムン暑いところに行ってきました…
2019/08/05 22:31
水分と塩分と睡眠を多めにとってます～！

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．2キロ体脂肪率は26．2％安定してます最近、気を付けていることは水分と塩分と睡眠…
2019/08/02 22:05
カーブスに一週間行かなかったから電話がかかってきました～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．2キロ体脂肪率は25．4％わたしの身体はこの重さが好きなんでしょうかね？ここを中心…
2019/08/01 21:50
7月の食費とポイ活（ジミーに楽しみました～）

ごきげんよう～13キロ痩せた59歳のパート主婦みずのシャチ子です！ 60歳まであと9ヶ月！主人は自営業なので国民年金です年金額ひと月 65,000円わ…
2019/08/01 21:31
石巻川開き～ミッキーパレード

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は測るの忘れちゃいました～暑さに脳みそがトロトロしてま～す今日はわたしの町のお祭りの日 …
2019/07/31 21:42
痩せるための近道「早寝・早起き・朝ごはん」

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．6キロ体脂肪率は25．6％増量の原因を推理しよう～きのうの食事かな？夜のチャーハン…
2019/07/30 21:15
食べ過ぎて増量しても怖くない！

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．2キロ体脂肪率は26．2％はい、戻りました。一晩で1キロ前後増量したことは何度もあり…
2019/07/29 21:32
夏～気を付けたいこと！

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は60．0キロ体脂肪率は25．2％きのう、お腹一杯食べての増量なので問題なしです今日も暑か…
2019/07/28 21:52
土用の丑の日、「牛」を食べてきましたよ～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．2キロ体脂肪率は25．8％今日は福島の飯坂温泉を経由して米沢に行きまして米牛を食べ…
2019/07/27 22:01
大丈夫痩せられるから諦めないで続けてね

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！いつも、来ていただきましてありがとうございますいいねやフォローもありがとうございます時間の使い方が昔か…
2019/07/26 22:30
「一生続けられるか？」を考えて食べ物を選択しています

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！東北地方もそろそろ梅雨明けですね今日も蒸し暑かったです今朝の体重は58．8キロ体脂肪率は26．6％…
2019/07/25 22:18
地元産の納豆と海苔を毎日食べています

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今日は仕事はお休み～家事や用足しをしてカーブスに行きましたお休みの日はあっという間に終わっちゃう朝ごはん…
2019/07/24 21:24
枝豆はタンパク質です（とうもろこしは糖質です）

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！朝ごはん酢納豆ごはん！みそ汁！（地元でとれる貝と切り干し大根ととろろこんぶ）サラダ（レタス・きゅうり・シ…
2019/07/23 21:29
納豆ご飯が食べられ日は体調がいい日です～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！朝ごはん酢納豆ごはんワカメスープ（インスタント）サラダ夏野菜3点（とうもろこし・かぼちゃ・枝豆）海苔プロ…
2019/07/22 23:06
わたしは12時間以内に3食を食べています～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今日は参議院選挙の投票日でしたねわたしは秘密のアルバイトの日でしたので期日前投票をしておりました他県に住ん…
2019/07/21 23:34
高タンパク質のサバ缶を使って昼食を作りました～

ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は59．1キロ体脂肪率は26．1％標準体重のめやすとしてBIMがありますがそれだけでなく体脂肪…
2019/07/20 22:03
ケチケチしてるひとが痩せられるんですよ～

ごきげんよう～13キロ痩せたパート主婦みずのシャチ子です！金曜日が終わるとホッとします一週間がおわったんだぁぁぁ～ってなんかほっとします朝食定番の酢納…
2019/07/19 22:35
魔法の言葉は「わたし、痩せたわ～」

ごきげんよう～13キロ痩せた59歳のパート主婦みずのシャチ子です！今朝の体重は58．8キロ体脂肪率は25．8％このへんをキープしていきたいですお腹もお尻…
2019/07/18 22:05
夜のお茶会～夏の旅行の打ち合わせ

ごきげんよう～13キロ痩せた59歳のパート主婦みずのシャチ子です！朝ごはん食欲がなくて納豆はパスしました毎日たべている酢納豆とは納豆に酢を入れたものです…
2019/07/17 23:50