ランの記録

9/30 21km PR 5’/km

本日は長い距離を走りたい日最終的にはレースペースで30km走るのに繋がる練習。とりあえずキロ5でどこまで行けるか。ハーフまで走った。30kmまで走るぞーという…

2023/09/30 22:39

9/27 閾値走8km

19時過ぎに出走。蒸しっと暑い。今日のポイ練は、閾値走を選択。会社の駅伝のために最大酸素摂取量向上系のトレーニングを考えていたが、駅伝への出走が無くなったので…

2023/09/27 22:16

9/26 ジョグ

筋肉のピキリ具合とか疲労感をゆるっとジョグ。

2023/09/26 23:02

9/25 スイム25m10本

祭日が挟まったため2週間ぶりとなりましたが、泳いできました。泳ぐという言葉が正しいのかは分かりませんが、もがいてきた。右の息継ぎばかりしていたので左も練習。息…

2023/09/25 23:47

9/24 ジョグ20km、9/18の週

今日のラン色々と済ませた後の午後出走日が照ると暑いけど、ジョグペースだと大丈夫かな。メニューはジョグペース不問で20km。週で70km超えるために20km以上…

2023/09/24 20:26

9/23 ミドル走 15km

17時スタート涼しくなった。メニューはミドル走そのうち20kmをキロ4で走りたいシリーズ今日はキロ4分半で12〜15kmのつもりでスタート7kmくらいで行けそ…

2023/09/23 23:03

9/22 ジョグ

今日は在宅で時間があったので朝夕と5kmずつ。朝夕明日はミドル走のつもり。朝起きれれば。

2023/09/22 18:53

9/20 R340m×2+T5km+R1km

今日は出社。帰宅後19時過ぎに出走ここんとこの週中のポイントはRTRまずはR。340mを2本気が乗らないところもあったので無理をせずに走る。ペース的にレペか？…

2023/09/20 23:01

9/19 ジョグ

先週の火曜よりも1km多く走りました。明日のポイントデーも頑張るぞ😭

2023/09/19 22:55

9/18 ランオフ、義兄飲み

朝起きて非常に体が重い。重力1.5倍相当。昨日の時点では隙あらば走ろうかと思っていたが、そのような気持ちは一切起こらず。買い出しやら庭の作業やらをやりました。…

2023/09/18 19:44

9/17 ジョグ20km、9/11の週

今日のラン午前中。9時半出走季節は進んでますがまだまだやな。日差しがあって暑い。メニューはジョグペース不問で20km以上やめたくなる自分を励ましながら何とか走…

2023/09/17 21:36

9/16 インターバル1km 5本

まだまだ昼は暑い16時過ぎから開始明日はゆるく長めに走るつもりなので今日は速めのラン1kmのインターバル最大酸素摂取量向上を図るいつもの閾値走よりも速く、とは…

2023/09/16 21:56

9/14 ジョグ11km

体重！風無くて暑！辛っ！と思いながら走りました。19時半そんなんでも走った自分に乾杯🥂（飲みすぎた）

2023/09/14 22:19

9/13 R340m×2+T5km+R340m

在宅の後、19時過ぎに出走メニューは先週と同じくR＋T＋RRの本数を一本増やして頑張るぞ！おー！まずはR。リズム良く走ることを心掛けて！しんど！10分ほど休ん…

2023/09/13 22:50

9/11 スイム25m12本

3週間ぶりのスイムYouTubeで見た見よう見まねの練習息継ぎの練習。コツコツとやるべし

2023/09/11 21:49

9/10 PR11km、9/4の週

今日のラン午前中。9時出走今日は暑いわー4:40/kmで最長20kmと思ったけど暑くて無理でした。今週ラン56km69.2kg来週もがんばる。大体同じようなメ…

2023/09/10 22:14

9/9 レペ330m5本

最近涼しくなってきたからねー少し遅くなったって大丈夫、と思って11時にスタートしたら暑かった。今日はレペ340m5本ペースはガチ。明日は朝走ろう

2023/09/09 13:12

9/7 ジョグ11km

ジョグ。長めに走りたいと思ってスタート。涼しかったけどしんどかった。昨日の影響か？

2023/09/07 20:52

9/6 R340m+T5km+R340m

2週間前にできなかったメニューをできましたわよ。気温のおかげか何なのか。まずはR（レペティション)。力まずに一本だけ。続いてT（閾値走）いつもの感じで。耐えら…

2023/09/06 21:59

9/3 ジョグ15km、5km、8/28の週

今日のラン午前中。8時半出走夕方ラン家事済ませての6時半出走午前中に25kmくらい走ったろうか、の勢いで走り出すも、暑さもあって、いや、長い距離を走る体力が無…

2023/09/03 21:02

9/2 レペ330m5本

朝だいぶ涼しくなった6時半出走アップは長男と走った腰は大丈夫なので普通トレ今日はレペ340m5本ペースは無理なく走れるくらい明日も朝走るぞー

2023/09/02 09:18

9/1 ジョグ

腰曲げてもそんな痛くないちょっと走っても大丈夫普通に走ろうかね。

2023/09/01 22:45