ダイエットの為固くなりがちなむね肉を食べられる工夫をしました。 材料 （2人分）むね肉 200〜300gきゅうり 1本わかめ 適量長ネギ …
鶏のむね肉でヘルシーに！エリンギも加えてボリュームたっぷりの青椒肉絲です。 材料 （4人分）鶏むね肉 300gピーマン 10個エリンギ 2個ごま…
お弁当のおかずにも！一品にも！簡単で美味しい♡ニンニクを始めに入れてもスパイシーになって美味しいね！ 材料オリーブオイル 大1ブロッコリー 30g〜チ…
ランチに家にあるもので簡単にできるカルボナーラうどん。いつものうどんに飽きたら作ってみて！ 材料 （2人分）ベーコン 1枚卵黄 2個牛乳 200c…
ふわふわシャキシャキの和風のしらすおろしの冷製パスタ卵白のふんわり感と玉ねぎのシャキシャキのコントラスト 材料スパゲッティ 90g大根おろし 70〜9…
暑い夏に娘を想いテレビのまねした一品です。材料お好みのうどん 1人前玉子 1個鰹節 適量正油 適量 1、うどんを茹で水で洗い水気を切り丼にのせ…
【冷凍・作り置き】こんがり香ばしく焼けた塩サバに、少し甘めのタレがなじみご飯おかわり～♪冷めても食べやすいのでお弁当にも 材料 （2～4人分）塩サバ 片身2…
揚げたてを、どうぞ☆美味♪ 材料 （1～2分）ミックスベジタブル 適量塩昆布 1〜2つまみ天ぷら粉 適量水 適量揚げ焼き用油 適量 1、ボ…
揚げてないヘルシーな春巻を食べたい！ 材料冷凍の春巻 8本 1、前回は最初から春巻を作りましたが今回は冷凍の揚げれば済むやつを魚焼きグリルに並べました。 …
納豆が食べたい？でも最近暑いしネバネバのする納豆食べるの嫌だ？そんなあなたにぴったりな料理！美味しいようなそうでも… 材料 （2人分）納豆 1パック★顆…
簡単で、ゆずポン酢であっさり美味しくいただけます。新玉ねぎが美味しいです！ 材料 （3人分）ゆずポン酢 1/4カップ本みりん 1/4カップ子持ちし…
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