ロカボダイエットの食事メニュー🎵5kg減成功！

糖質制限・ロカボダイエット継続中です。 昨年の11月末から開始して、現在で5カ月ほど。体重は約5kg減りました。 現在実施中のやっていることは ・朝・昼・夜の食事の糖質は各40gまで・おやつは基本糖質10gまで（朝や昼が糖質少な目だった日は20gまでOK）・たんぱく質を1日90～100g摂取（プロテイン2杯飲む）・できるだけ毎日ダイエットエクササイズをする・なるべくお風呂は湯船に浸かる・飲料は基本水。コーヒーは砂糖入れずミルクだけ という感じです。 最初はエクササイズ毎日10分×2回やってたんですが、疲れている日や忙しい日はなかなかできなくて。毎日2回絶対やる！としてたらストレスになってきたの…

糖質制限からロカボに変更！違いがでてきた♪

11月の末から始めたダイエット。今で4カ月半くらいになります。現在の体重変化は開始時から-4.5kg。一カ月マイナス1kgの計画なので、上手くいってるかなと思っています。 前に3kg減ったところで停滞している…という話を書きましたがあれから糖質制限についてちょっと見直してみました。 最初の計画では、朝食と夕食を糖質オフメニューにして、昼食を好きに食べてOKにしてたんですよね。んで、1日トータルで糖質を130gまでに抑える。 なので、前までは朝…糖質10g昼…糖質70g夜…糖質30g間食…糖質20g みたいな感じで、昼に糖質が偏ってたんですよね。朝はプロテインしか飲んでなかったし。でも、この偏り…