漫画家業をしつつ、セミリタイア、ライフハック、哲学、生産性、などを学び、時間の余裕を増やす生活を追求してます。 FIRE目標4%ルール達成済み。
FIRE、セミリタイアなどのお金について。人間レベルの使える哲学の模索と学習。楽しむため+仕事のためにエンタメ情報を記録してます。
ドーパミン中毒（新潮新書）作者:アンナ・レンブケ新潮社Amazon 苦痛と快楽はシーソーの関係 片方を多く経験すれば片側はどんどん短くなっていく より多く、長く、刺激の強いものが必要になる 相反過程理論…感情や快楽は、片方に居続けるとコストが発生する 逆の反応が強くなる 鎮痛薬を常用すると痛みへの耐性が弱くなりあらゆる痛みを訴えるようになるが、やめると正常化してくる事が明らかになっている。(オピオイド鎮痛薬誘発性痛覚過敏) デジタルドラッグ・SNS・お金・性欲・ニコチン・ギャンブル・カフェイン、あらゆるものに置き換えて考えていきたい。 個人的に、自分の人生を害していなければ問題ないと思う。 た…
アカギが、死に怯える銀次に言った言葉ですけど 最近この重みを感じるというか。 死後の世界を信じてるというより、「死ぬってことはあの人たちも経験した事なんだ」という安心感というかそういうものを感じる時がある。 先日より体調がすこぶる悪く、検査結果待ちなのだけど、悪すぎるので設備のある別の病院に行こうとすら考えてるレベルでよくない。 だけど、それは死ぬことが怖いからとは少し違っていて 今このまま死んだら迷惑をかけてしまうな、と思うからちゃんと調べる機会があるなら調べて対応できるなら対応したいという割とフラットな感覚から来ている。 ただ、それも少し考えて「まぁいいか、その時はその時」という楽観なのか…
体調悪いな、と思ってたら心臓か血管かはっきりしないけど、ちょっと異変が見つかった。 改めて、残りの人生を考える。 衝撃的だった人の死や尊敬する人の享年をスプレッドシートでまとめて見たりしてた。 自分の残りの人生は死没した人たちとくらべて、中央値で19年だった。 高畠エナガ先生は僕よりもう10歳も若くなくなってるし、 カフカが40歳でしんでるからあと2年だったり、 レヴィ・ストロースが100歳まで生きてたり キム・ジョンギは47歳で、藤原啓治さん55歳、鶴ひろみさんは57歳。 最近だと山崎元さんは65歳、鳥山明先生は68歳。 名前(敬称略) 死没 享年 自分(38)との比較 カート・コバーン 1…
最近更新してない副業Youtube の話 ・単価は1000再生につき150-500(平均250少し下あたり) ・総集編等の長い動画が単価を引き上げてる 絵と比較すると半分以下の時間コスパだからやる気低絵も最近ろくに描いてないけど。ネットのせいで脳が壊れてますねぇ pic.twitter.com/V5SXhEu5r7— いぬお@隠れて生きよ (@inoue_inuo) 2024年3月26日 ツイートに書いてる通りなんだけど。 最近更新してない副業Youtube の話 ・単価は1000再生につき150-500(平均250少し下あたり) ・総集編等の長い動画が単価を引き上げてる 絵と比較すると半分以…
瞑想しなくても 本当に「死ぬ」って事を理解したら悟れると思ってる。 悟りってものの定義によるけど、 ココで述べてる悟りは魔法みたいな話じゃなくて以下のようなもの。 些末な事に悩まされる、過剰に怯えず無謀にならず、今出来ることを淡々とやれるメンタリティ 色々哲学読んできたけど「今を生きられれば良し」って事に繋がってる気がするんですよね。 実存主義も構造主義も、世界の性質や人の性質を説明してるけど、「じゃあどうすればいいの？」って事の答えとしては 僕がたどり着くのはいつも同じで「今出来ることをやる」にしかたどり着かない。 構造主義を学んでからは更にそれに尽きると思うようになった。 構造主義 しかし…
株式は枚数が固定～減少に傾きやすいもので 法定通貨、たとえば日本円は枚数が増加に傾きやすい。 相対的に価値が減るものに対して上がるものを比べると、株式の価値があがるのは当然なんだけど 投資できない人のイメージだとたぶん 「円とドルを比べてどっちがあがるか」みたいな感覚で考えてるんじゃないかと思ったりした。 法定通貨(日本円)：基本的には総量が増える設計 株：新規発行はあるっちゃあるが、業績があがれば自社株買いなどで総量が減る方向に進むようにできてる。 この辺はシーゲル教授のグラフが有名ですね。 株式投資の未来～永続する会社が本当の利益をもたらす作者:ジェレミー・シーゲル,瑞穂 のりこ日経BPA…
全面改訂 第3版 ほったらかし投資術 (朝日新書)作者:山崎 元,水瀬 ケンイチ朝日新聞出版Amazon 僕が読んだのは確か2版だったはず…。って事で第三版を読み返す。 折込付録つきでいい本だった。 ただ、山崎さんが書いたであろう文章、読みづらすぎてワロタ。 山崎さんは好きなんだけど、文章難し+ややこしすぎますってって感じで読んでました。 よかった所を箇条書きすると リスクプレミアムについてしっかり学ぶ機会を得られた 長期・分散・低コストを頭に叩き込めた リスクをもっと取っても問題ないかもな、と思えた。結局必要になったら取り崩せばいいだけだし。 その辺。 リスクプレミアムについては僕がまったく…
マクロ要因で賃上げしても インフレ対策にしかならない。 極端な話をするとその賃上げは消費で相殺されてしまう。 厳密には、税金や社会保険料(今は少子高齢化で特にこっちの影響がでかい)で消える。 ではどうするのか。 対策は3つ 1：金融資本増：r>gが資本主義の基本なので、資本収益率を上げる：株式等の購入 2：人的資本増：業績の向上による賃上げを目指す：転職や自営ならアイデア出して実行 3：支出を下げる：節約節制を楽しむ 対策1 資本収益率をあげる トマ・ピケティの研究通りr>gが資本主義の基本なので 一般的な労働収入増加を期待してもろくなことがない。 世界のインフレについていけません。 ただ、日…
これを読んで思ったこと。 概要：親の精神が歪んでおり、その影響を受け精神を病んでしまったであろう20代女性の投稿。 shinitori.net 親のメンタル、または性格、間違いを認める心等、人としての基盤が弱いと 子のメンタルにも悪影響を与える。 メンタル対策 メンタルはどう対策するのがベストなのか。 僕は、もともとメンタル弱者で今も完璧とは言えないような状態ではあるけど効果があったものをまとめていく。 運動、インターバルトレーニング(速歩き程度でもOK) 座りすぎない。 情報遮断/ネット断/SNS断ち(特にTwitter) 上の代わり：読書/音読(セロトニンが出るらしい) 筆記開示/瞑想/深…
ソシュールの言語学を発端に、レヴィ・ストロースがウンタラカンタラやって広めた構造主義 sisterという単語があるが、自分の年齢の上か下かを区別していない。 しかし、日本語では「女兄弟」とはわざわざ言わず、「姉」や「妹」を使う。 英語圏では兄弟の年齢の上下への頓着が薄く、日本語文化圏ではそれを区別しておいた方がいいからこうなっているのだとか 僕たち人間は、こういった構造を背負って生きている。 他にも、日本人の「牛肉」に対しての英語圏の「ロース」「カルビ」みたいなもんらしい、肉の部位はよくわかってない。 今でこそ分けるが、概ね重要性が低いとか頓着がないものの言語的分類は小さくなる。 「ヤバい」で…
お金でお金を増やそうとするとリスクが増えてストレスが増える。 株高で資産が肥大している現在リスク認識が甘いかもと感じてきた。 仕事を楽しむ方法を考えたほうが良いと思った。 三木清の人生論ノート曰く「生活と娯楽を切り離すような思考が奇妙な二重生活を作り上げている」と説かれていた。 著者曰く、「生活を楽しむことを知らねばならぬ」らしい。 生活の捉え方は色々あるが お金を稼ぐというのも生活だ。これを娯楽と近づけた時にこそ本当にお金の問題が解決する気がする。 本多静六の言う「職業道楽」ってやつだろう。 僕はお金がほしいのではなく、眼の前の事をどう楽しむかを欲していた。 そしてそれを壊したのは間違いなく…
先進国ってのは、財布は豊かになってるのかもしれないけど 住む人々の心は、貧しく脆くなっているようだ。 しかし最近は、経済的な意味でも豊かになれないと思えてきた。 賃上げは、ほとんどインフレ補正程度にしかならない 時間も減ってる 経済的自由ってなに？ 必要な分だけ働き、必要なだけ生きる 余談：最近読んでる本 賃上げは、ほとんどインフレ補正程度にしかならない 僕の母親が、「昔は売店のアイスは10円くらいだった」と話していたのを聞いたことがある。 今やその辺のお店で買えるアイスといえば、観光地だと500円600円したりする。市販のものでも最低100円前後はする。 では10倍豊かになったのだろうか？も…
FIREにしろセミリタイアにしろ フレキシブルに生きるメンタルが大切だと思ってる。 不安の根源は「変わってしまう事への恐怖」だと思うんだよなぁ。 お金の不安ってのは「お金が足りなくなる」ということによって発生する、「生活がダウンサイジングする恐怖」だと思うから 対応できるか自信がないから変わってしまう事への恐怖。 未来は予測不可能で、予測不能な事をいくら考えても仕方がない。 でも確実に変化は訪れる。 仏教なんかでは諸行無常を説いてるし、それを受け入れよと説かれているけど これはなかなか難しい。 サンクコストバイアス 放射線技師からゲームクリエイターへ 沖縄から東京へ50歳間近で まとめ サンク…
お金でお金を稼ごうとするのは悪手かもしれない。 FIRE目標を達成しても不確実性は消えない いつまで生きるかもわからない 今できることだけやる まとめ お金でお金を稼ごうとするのは悪手かもしれない。 お金でお金を稼ごうとするのは悪手かもしれない。 たしかに効率悪くはないというか ピケティ曰く、資本収益率は労働収益率の上昇率より高いのだからデータ的にも間違ってないんだと思う。 だから、これはやらなきゃいけない。 つまりは最低限分散長期インデックス投資は、生き抜くためにもやったほうがいいと思う。 ただ、 お金でお金を稼ぐ行為はキャッシュフローを維持しているという実感が得辛い。 高配当投資ならそれが…
周りに流されるのは人間の性 金持ちになろうとしてる人と関わらない方がいい 承認を多く集めようとしてる人とも関わらない方がいい 人間は外的な刺激によって思考を振り回されてしまう生き物だ。 自制心どうこうの話ではなく、人間はそもそもそういう仕組になっている。 流されないのは優れているからではない 周りに流されない人もいる、僕もそうだと思っていたが違うみたいだ。 それに、周りに流されない人=優れていると一概には言えない。 極端に図太い精神を持つ人や、周りに対して鈍感な人、空気の読めない人のようなイレギュラーな気質を持っているなら流されないで済むかもしれない。 ただ、こういう人は他の社会生活に支障をき…
先日、認知機能が衰えた後の事のために資産管理はシンプルにしておきたいとか書きました。 改めてどういうポートフォリオ、アセットアロケーションがベストなのか考えた。 オルカン+10年国債と定期預金 オルカン+10年国債と定期預金 これがベターかなと思います。 なんら面白みもないですが。 後は生活防衛資金の現金。 オルカンとその他国債等との比率は個人のキャッシュフロー状況や、リスク許容度に合わせて調整すれば良いのではないかと。 ただ、17年以上持つ場合、株式は下ぶれのリスク範囲ですらマイナスにならないというのが過去データ上わかっているらしいので、17年以上先の資産は株でよろしいかと思います。 耐える…
ネットで脳がバグって不満足になってる お金と人生 今あるものが失くなったら 静寂の中で過ごす ネットで脳がバグって不満足になってる ネットというか、SNSやニュースサイトが不幸の元凶になってる気がするんだ。 単純に、嫌な情報を見かける事が多いのもそうだし ドーパミン関係の脳機能がバグって「不満足」な状態が続くから。 いつもやめようと思ってるのにうっかり見始めると止まらなくなってる自分がいる。 依存なんだろうなとはわかってるんだけど。 もうちょっと厳密に、LANを抜くなり、拡張機能でブロックするなりやり方を考えたい。 お金と人生 先日鳥山先生とTARAKOさんが亡くなったのだけど 彼らは世間的み…
以前から、一度かって引っ越しで処分した「天」を買い戻そうと思っていた。 ラストシーンだけでいいと思って。 Kidnleでラスト部分の3巻程を買い戻した。 天－天和通りの快男児 17作者:福本 伸行フクモトプロ／highstone, Inc.Amazon 動物は能力を失えば死ぬ 死は自然な事 生きる意味 余談：今読んでる本 余談2：楽天証券のカード積立 ネタバレあるよ 動物は能力を失えば死ぬ 曽我と会話の後、曽我はアカギが認知機能を失って死を選ぶ事を動物に例える。 鷲が爪や羽、クチバシを失って生きる事が不自然な事であるように、アカギは死ぬのだと。 力を失ってただ生きるのではなく死を選ぶことを許容…
ルネ岩田氏 生活防衛費は3ヶ月～1年もあれば十分 余談：鳥山明先生とTARAKOさんの逝去について サイコロジー・オブ・マネー――一生お金に困らない「富」のマインドセット作者:モーガン・ハウセルダイヤモンド社Amazon ムーアの法則には技術的に限界に達しつつあるって話を最近聞いたりしましたけどね、あまり詳しくないので割愛。 1950年代にテクノロジーの将来に対して楽観的な考えを持っていた人は、ハードディスク容量はいずれ1000倍になると予測したかもしれない。大胆な人なら、1万倍になると見込んだかもしれない。だが「私が生きているあいだに3000万倍になる」と予言した人はまずいなかっただろう。し…
チェルシー販売終了のニュースから分散投資のメリットを感じるのは僕だけでしょうか。 どんなに過去栄えていたものでも、いずれは衰退するのです 落ちる時の話 ターミネーター2を作った映画会社 上がる時の話。 政治的な理由での多国籍企業への圧力 栄枯盛衰、諸行無常 余談1：半導体ブーム 余談2：自社株買いは配当より株主への恩恵が高い 落ちる時の話 「アメリカが世界経済の中心で、アメリカが没落したら他も落ちるから一緒。」みたいな話がある。 たしかにそれはそうかもしれないが 未来が予測できるならその人は大金持ちになれるというのが市場の鉄則なので こういった言説は役に立たないと思う。 アメリカだけ衰退する未…
サイコロジーオブマネー読了/知足と分散積み立てと環境づくりについて
サイコロジーオブマネーを読了しました。 よかった所が多すぎて何が良かったのかよくわかりません。 漫画や脚本をする上で「ログラインを書け」とはよく言われたもので、短く完結にその作品を表現する事が作品を作る上で大事な事なんだとか。 これは、「どんな作品？」って観た人が見てない人に聞かれた時に答えられるという事にもつながる。 それは作品として頭に残るという意味でも大事だし、マーケティング的にも口コミ効果を生むという意味で大事だ。 って事で サイコロジーオブマネーはどんな本か？ お金に対して人間の心理的バイアスを解き明かしながら「欲を追求しない事」「”十分”を知る事」「淡々と分散投資を積み立てる」事な…
2chまとめを読んでてふと思った事 面白くない会話の特徴 リアクションが無い 自分語り この辺。反対にガルちゃんまとめはリアクションが多い。 相手の投稿に対する反応が多いって事。 2chまとめは「ワイの場合は」って話になったり、スレタイに対する主義主張をし始める。 「誰かの投稿に反応するのではなく、自分が思っている事を話している人が多い。」 これは通常の会話もそうで、相手が話している事に対して反応するのではなく自分の話をする人はだいたいつまらない。 ゲーム実況の場合 これはたぶん多くのコンテンツにおいて言えるんじゃないだろうか。 面白いゲーム実況はゲームに対して反応している。 そのリアクション…
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まぁ、まだ何が原因なのかはっきりしてない状態なんだけど。 日々体調悪化は続いている。 虚しさを感じる。 ただ、悪い面ばかり見てないでいい面も見るかなと、 やっぱり死ぬことのいい面といえば、苦痛からの解放なのかなと。 思考に、不安に振り回されてきた人生だったから、それからおさらば出来るのはいい面だと思う。 あらゆる不安、それこそ体の心配もそうだし、お金や将来のあれこれの心配から解放されるなら、それはそれで良いことだろう。 闘病用のTwitterアカウント作って、そっちでぼやいてるから、この名義ももうすぐ活動量がゼロになるんだろうけど。 まぁ、なんというか、人間って生まれた時からいつかは死ぬって事…
アミノレブリン酸とシヌクレイノパチー アルツハイマーとドーパミン 早く死ぬか耐えるか アミノレブリン酸とシヌクレイノパチー 睡眠障害がシヌクレイノパチーなんじゃないかってビビってるんですけど。 シヌクレイノパチーってのは、パーキンソン病をはじめ、レビー小体型認知症、多系統萎縮症などの、αシヌクレイン凝集体が引き起こす脳神経疾患のことです。 シヌクレインてのは、いわば、アルツハイマーのアミロイドβやタウみたいなもんですね。 で、色々調べてたら 熊本大学の研究で5-ALAことアミノレブリン酸が、αシヌクレインの凝集の足がかりになってる G4の集積を除外するって話が出てまして。 https://ww…
体調があまりよくなく、重病の可能性。 リアル終活を実践中です。 先のことを心配してばかりの人生だったなと改めて思う。 まぁそれでも、それなりには楽しかったかなぁ。 多少享楽的でもあったけど、仏教や東洋思想、ストア派に出会えたのは心の種としてすごく良かったと思う。 まだ40手前なのでちょっと早すぎかなーと思いつつも 兼好法師が言う通り「40手前で死ぬのが良い」ってのに近い所で死ぬ事になるかもなので、まぁそれはそれでと思う次第。 とはいえ、色々考え、終活をしないとなぁと。 放ったらかしで逝くわけにもいくまいし。 で何をすべきかまだ整理できてないけど 少ないながらお世話になった人たちへの感謝を記した…
🦐加わっちゃう流れ 🦐ターゲット層 🦐対策 みんなで闇バイト募集を荒らして邪魔をする 闇バイト募集偽アカを作って、応募してきたやつに注意喚起 ネットリテラシー教育 密告すれば身柄保護を約束するという警視庁からの注意喚起が出てる事等、情報を拡散する。 Bluesky等、Spamや悪質アカを共有する仕組みがあるSNSを使う まとめ 世を憂う。ワイ。 🦐加わっちゃう流れ 「稼げる情報」をSNSで探す(主にXだと思われる) Telegramに誘導されて個人情報を渡してしまう 実家住所や個人情報を盾に、脅されて実行 犯罪やりたくてやってるのではなく、借金苦や、金持ち幻想からお金を求めて墓穴を掘る感じかな…
睡眠障害でした。やっぱメンタルじゃなかったね。 一つは無呼吸。 でこの無呼吸の原因がなにかわかってない状態。 耳鼻科の先生がまともに説明してくれないのでぼくが把握できてないので詳細は不明。 ま、そのうち。 痩せてるんで対策らしい対策がなくて、口周りの筋トレや寝る時の姿勢とかくらいしかないんですよね。 人間いつか死ぬんだよなってのが濃厚になってくる。 取り崩しシミュレーター FIREについて思うこと 取り崩しシミュレーター youtu.be この動画で知ったんですけど、三菱の取り崩しシミュレーターが良さそうですね。 モンテカルロ取り崩し採用してるシミュレーターってなんかしらんがあんまなくて、これ…
食費節約は、外食しなけりゃいいだけだ お金のゲームクリアは人生の問題解決に繋がらない。 食費節約は、外食しなけりゃいいだけだ 食費節約には弁当や外食をやめるのが一番ですわ。 細かい事考えてても仕方ない。 健康のためにブロイラーの回数減らして、地鶏を選択したところで出費の負担なんて微々たるもの。 高騰してるオリーブオイル買うの控えるよりも、弁当の日を何日か削れば、それで十分お釣りが来る。 簡単な料理を覚えるのが一番手っ取り早い。 外で仕事してる人はそうはいかないんだろうけど、俺は他人の状況までは把握できないから自宅引きこもり絵描き業以外には参考にならんかもしらんが 弁当買わなきゃ食費はなんとでも…
退屈をごまかして生きるしかないのか。 退屈から逃げれば、苦痛がやってくる。 苦痛から逃げれば退屈がやってくる。 退屈と苦痛のメカニズム ドーパミン中毒 ウェイ達 スマホ中毒 スマホを離れて生きよう。 余談：運動量が増えた 退屈と苦痛のメカニズム 退屈から逃げれば何かをする事になる、それは苦痛につながる。 もっとやりたいとか、うまくいかないとか、そういう様々な苦痛。 だからといって、苦痛から逃げれば、退屈がやってくる。 人間は退屈な空間に置かれると、自ら電気ショックを受けるような生き物で、つまりは刺激を求めているらしい。 人生というのは、自分に刺激を与えてひたすら誤魔化す作業なのかもしれない。 …
結局不眠は治らず。 姿勢を変えると少し眠れるようにはなったんだけど、通常の姿勢で眠れない時点で何かあるのだろうと思う。 が、「姿勢を変えたら眠れるんですよ」と内科で伝えても「心療内科に」というわけのわからない返しをされるので、もう諦めた。 耳鼻科くらいは行こうかと思ってる。アレルギー持ちで鼻の調子よくない日も多いので。 中途覚醒と早朝覚醒 Fitbit あいうべ体操 ストレッチ 眠れないということを気にしすぎない おわり 中途覚醒と早朝覚醒 改めて自分の不眠について記録。 1時間半～5時間くらいの幅で一度トイレに起きて、その後ぐっずぐず睡眠になるという感じの睡眠パターン。 総睡眠時間4-5時間…
昔から お金を稼ぐには 人の役に立つ 人を楽しませる(感動させる等) しかないよねーって話はしてましたが www.youtube.com 先日見た動画でも、「仕事って、金を稼ぐことやなくて、人の役に立つことやで」ってな話してまして。 この他者貢献感はやっぱ大事だなって思った次第。 最近久々にBorderlandsシリーズやってるんですけど なんというか面白いし、ハクスラはやっぱ中毒性あるなーって思ってやってるんですけど なんか虚しいんですよね。 一人でゲームをやってても。これは友達とやってても同じなんだけど。 要はその先になんもないというか、ただ自分を満たしてるだけだから自慰行為みたいなもんだ…
呼吸による癒やしはすごいいい本だと思うんだけど 抽象的な話の中でこそあど多用されるとなにがなにやらわからんくなる時ありますな。 ま、それは良いとして。 呼吸による癒し 実践ヴィパッサナー瞑想作者:ラリー・ローゼンバーグ春秋社Amazon 日常の中の瞑想 ラベリングについて 極端な環境での瞑想は無意味どころか悪にもなりうる まとめ 日常の中の瞑想 座ってばっかりってのはよくないし、歩いてばっかもよくない。 手動瞑想も同じでなんでもそうだけど「何もせず瞑想だけ」ってのは生活ではないし人生ではない。 呼吸による癒やしは「瞑想の基本がわかったら6章読め」って書かれてて、そこには日常の中の瞑想について説…
1日中瞑想したい。というか、する。 なんでやろうと思ったか。 ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想の流派 日常のアレコレはいけるが、仕事中が一番難しい。 自分を苦しめてるのは自分の思考 ボクの最後の人生の目的。 なんでやろうと思ったか。 というかただの再開なんだけど。 昔、1日中瞑想を意識してやってたころは、そもそも瞑想の先にあるものを理解してなかった。 瞑想の先にあるのは「無常の体感的な理解」だと知ったので、やらねばと思った。 ボクは最近、また病気不安症(心気症)が再発しててどうしようもない日が何日かあったのだけど 病気になることはやっぱり避けられないし、「家族や自分の死」もいつかは訪れる…
人生の苦難は絶対に回避できない。 コントロール不可だ。 最近、難病やら生活苦やらのドキュメンタリーを見てるのだけど この人たちが努力をしなかったからこうなったとか、そういう話ではもちろんないわけで これはきっと、もっと小さいレベルでも同じなんだと思う。 例えば、「勉強しなかったから大学進学出来なかった」みたいな話も、これだけ聴くと「努力しなかったから」みたいに聞こえるが、外野からはわからない「勉強しなかった理由」が存在している。 構造主義的に、そもそも人間は考えているのではなく、あらゆる要素の組み合わせの結果自動操縦されているようなもんなのだから本人に対する責任をどこまで求めるのかは謎な部分で…
謎の不眠 死ぬの怖い病 謎の不眠 謎不眠が続いていて、最近上半身を高くしたら眠れることがわかりまして。 朝方怪しくなるのは今まで通りだけど、夜中にパッと起きる謎の現象はなくなりました。 調べてみるといくつか疾患の可能性が出てくる。 心不全 無呼吸 呼吸器系トラブル(鼻詰まり等軽度なものも含む) あたりが濃厚かなぁという所。 心臓は以前から心電図が再検査になったり、エコー検査で微小な逆流があると指摘されたことがあったので、可能性はあるかもしれない。 無呼吸は閉塞性無呼吸の可能性は少ないと思ってるけど 中枢性無呼吸の可能性はあるかもしれない。 ただ、中枢性無呼吸の場合心不全が原因なら体を起こすと改…
参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 今のところの変化はない。一ヶ月は続けたい。 「HRVは他人と比べるな」 Fitbit買おうかな。 画像は軽い運動をした後のリカバリーのための深呼吸ログ。 参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 LFとHFは指標として扱いにくかったので 単純にHRVとRmssd、SDNNの数値を見ていくことにした。 HRVは心拍変動 RMSSDは副交感神経の指標で、数分～5分程度で計測が可能らしい SDNNは自律神経の活動力なので、高ければOKというわけではないけど、ある程度の高さが欲しい。 一番欲しいのはRMSSD、これが平均値を割ってるので、ボクは自律…
先日より、心拍変動トレーニングをしとるわけですが 色々疑問が出てきたのでメモる。 ゴリゴリの駄文。 HRVはすぐに変動するか？ LF交感神経 HF副交感神経 とLF/HF_Ratio HRV 深呼吸で下がる。 他のリラクゼーションを併用する。 追記：LFについて誤りがあったので修正 HRVはすぐに変動するか？ すぐに変動する。 しかし、測定はアベレージを出すからさほどの変動はないっぽい？ だから低いからってテクニック使って改善しようとするとか、そういう数値ではなく 「今日のストレス、体調の目安」みたいな扱いをして、減少気味ならリラクゼーションを取り入れようと考えるのが良さそう。 LF交感神経 …
不眠が続いててストレス溜まってるのかもなーとか思ってたので、 Upmindっていうアプリの指先計測だけど、HRV測定してみた。 両側に数値があって中央の100に近づくほどバランスが取れた良い数字になるんだけど、 朝は交感神経の方に26で高めになってて、(これは悪化してる不眠のせいかな) HRV深呼吸やったあと、46くらいになった。(こんな側溝変動するものではないと思うから、ただの偶然っぽいが) とにかくHRVは鍛えられるって話なんで継続しようと思う次第。 使った呼吸動画は↓ www.youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=q2yXSnvOafU …
最近やたら不眠が激しい。 中途覚醒タイプ。 また「脳に異常があるのでは」と不安がじんわりと押し寄せてきたのでいろいろ調べたことをメモる。 認知症の完全な予防は無理 出来ることリスト 運動と食事 新しいこと コミュニケーション 知的活動 ストレス対策 まとめ 認知症の完全な予防は無理 まず、前提としてこれ。 原因が解明されつくしておらず、認知症ドキュメンタリーなんかを見ると、普通に働いてたり、カラダ動かすのが趣味だったり、それなりの学歴があったりする人が若年性認知症になってたりするので、よくわからなくなるけど。 そもそも原因が多岐にわたってる+解明されつくしていないのでどうにもならない面は確実に…
他者貢献は幸福にとってすごく大事な要素だと思う。 ただ、裏を返せば承認欲求とも解釈できてしまうのが他者貢献だ。 だから承認欲求のための行動を排除しようとすると、他者貢献的な行動が減っていくことがあることに最近気付いた。 問題はたぶん、軸だ。 自分が喜ぶことに主軸を置くと、承認欲求的な活動が増えて 他人が喜ぶことに主軸を置くと、他者貢献的な活動が増えるんじゃなかろうか。 まださっき思いついたばかりの話なので、推測でしかない。 ボクの場合だと、落書きをしてアップするのは承認欲求でもあるけど他者貢献でもある。 最近これをやっていなかったが、やっぱり反応がもらえると嬉しい。 これを承認欲求的なものが満…
先日、一定数の哲学者が結論付けている「人生は無意味」という結論を納得したら楽になったという話をどっかで書いたと思う。 Youtubeで話しただけだったかもしれない。 最近仏教をやり直してて以下の点を再確認した 悟りとは、無常を知り納得すること。 すべての苦痛の根源の「無明」とは、無常を理解していないこと。 無常を知れば大体解決する みたいな流れ 悟りとは、死後の解脱的な要素を除けば、無常を理解して、物事に余計な判断を加えずあるがままに見ることが出来るようになった状態の事。 無明とは、すべての苦痛の根源である。十二縁起と呼ばれる苦痛の生まれる過程を記した12段階の肯定の一番根本にあるもの。 無明…
はじめに 私は、若干の対人不安もちで、心気症(病気不安症)でありタナトフォビアであり、友達もろくにいない生きづら引きこもりの絵描き業をやっているものです。 これらの性質は治っていおりませんが、軽くなっております。 哲学がこれらの生きづらさを軽くしてくれたのは間違いありませんので、 過去の自分に向けて「コレ知れば楽になるぞ」というのをまとめてみたいと思いました。 はじめに 仏教 生きることは苦である 諸行無常。無常を知れ 縁起 空 欲・怒り・無知を捨てろ 老荘思想 道(タオ) 無為自然 ストア哲学 ロゴス(自然) 自分次第でないものは軽く見よ 心象に拉致されるな アルベール・カミュ 世界は不条理…
huyukiitoichi.hatenadiary.jp 書かれてあるが孤独の対策が基本的に拍子抜けというか、クソなんですよね。 ボランティアに参加しよう。昔の友人に連絡を取ってみよう。 なんかこういうの。 アホなのかって。 それが出来たら孤独に陥らんのだが、って思うんだけど、それをやらないと孤独というか孤立に陥ってしまうのも事実。 これは根本的に孤独の問題が外部的な問題か、内的な問題なのかを区別できてないからいけないのではないかと思ってしまう。 孤独の問題は主に内的なもので、孤立の問題は外的なもの、のように分けて考えなくてはいけない。 そして、悩みの原因はどちらにあるのかはっきりさせて対策を…
頑張りすぎた気がする。 漫画家に向いてない 無為自然 頑張りすぎた気がする。 頑張りすぎた気がする。色々。 「怠惰を求めて勤勉に行き着く」という美徳はある。 ただ、勤勉といっても、背伸びした学習をすることと、学ぶ事を楽しむ事が違うように 自分の身の丈に合わない仕事をするのもまた違うんだとわかってきた。 漫画家に向いてない 僕はそもそも漫画家に向いてない。 15年やってきて今更何いってんだろうと自分でも思うけど、向いてない。気づくのが遅すぎた。 いや、気づいていたけど、見えないふりをしてた。 それはたぶん、不安だったからだと思う。 生活費や、生活の変化への不安。社会人を半年でドロップアウトした人…
結局人生にゴールなんてものはない。 生きているうちに出現する目標は、小目標でしかない。 大目標は死とともに達成する。それすなわち「生ききる事」であり、その定義も人それぞれ。 自殺で終わったとしてもそれはその人の選択だし、事故や病気、調子乗ってバカやってうっかり死でもなんでも、死をもってして初めて本質的な目標が達成する。 小目標をつねに立ててクリアしていく人生も悪くない。 しかし、俗世間的な有用性や生産性を基準にした小目標は中年期以降機能しなくなる。 有用性や生産性、つまりはお金や人脈などに本質的な価値は無いからだ。 物事に価値を感じるかどうかは所詮個々人の偏見によるものでしかない。 故にドラマ…
割と絶望している。 なにが、というわけではないけど絶望している。 人生にはゴールがなくて、今できることをやって楽しめるだけ楽しむしかないってのはわかってきたんだけど。 この事実に絶望してる。 避けられないイヤな問題が多すぎる。 時々、結婚しなかった事を後悔する事はあるんだけど、この事実にぶち当たるとしなくてよかったと思う。 気休めにしかならない。 根本的な問題は生きていることそのものにあるから、生き方でごまかしても解決はしないんだ。 子供をつくる人は、自分が死ぬという事実やあらゆる人生における問題において楽観的に捉えてるのか、それとも考えていないのか、どっちなんだろう。 生まれるという事の苦し…
youtu.be 優越しても劣等感は無くならず 競争の中では勝っても劣等感は残る 「人間の行動は背後にある動機となった考え方を強化する」 動機としてのコンプレックスの強化 この話で思い出したのは、某インフルエンサーがよく発していた「あの頃僕をいじめていた連中より今の僕の方が圧倒的に稼いでるし、税金も収めている」という言葉。 いじめられたという劣等感は彼にとって行動のバネになったのだろうけど その動機による行動が、考え方、つまりはいじめてきた奴らを見返すという一種の劣等感を強化してしまったのかもしれない。 競争で勝っても、救われないのだ。 先日アップした、二人の米国の著名人、ボーデインとスペード…
www.businessinsider.jp ｢彼らのような人を見ると、私たちは『こんな完璧な人生で、これ以上なにが欲しいというのだ？』と思いがちだ。でも、ボーデインもスペードも、もうこれ以上そんな自分の人生を生きることに耐えられなくなったのだ｣ ｢これらの死が教えてくれることがある。嫉妬というものの無意味さだ。完璧な人生なんてそもそもないのだ｣ 完璧な人生は存在しない。 幸福か幸福でないかの二元論では人の人生は語れない。 幸福な時もあれば、不幸な時もある。 人生、塞翁が馬なのである。 良いことが起きれば、その事がきっかけで悪いことが起こることもある。 悪いことが起こっても、その事がきっかけで…
どうせ死ぬし 悩もうが悩まなかろうがどうせ死ぬし。 お金があってもなくても、死ぬ。 学歴があってもなくても死ぬ。 いい仕事についててもついてなくても死ぬ。 友達がいてもいなくても死ぬ。 人気者もそうじゃない人も、死ぬ。 悪い人間でも、いい人間でも死ぬ。 自分も含めて、みんな死ぬ。 死ぬ。 その事実は変えられない。 病気も100%防げない。 いつかは殺してくれと願うくらいの苦しみに襲われるかもしれない。 生まれてこない方が正解なのだ。 しかし、生まれてしまったのだから死を選択できない。功利主義的な側面のある反出生主義の論理では、自殺は概ね肯定されない。 とはいえ、生きることがそもそも苦痛である人…
「私は幸せです」というのは、否定を恐れて虚勢を張る行為なんじゃないかと思う。 「私は幸せです」という虚勢 現状を認める事。嘘偽りなく話す事。 後悔している事は、どうせ戻ってもやり直せない。 「恥」を恐れているから「幸せです」なんて言葉が出てくるんじゃないか 社会は複雑になりすぎた 「私は幸せです」という虚勢 ネタバレあるよ。 死にたいって誰かに話したかった (双葉文庫)作者:南綾子双葉社Amazon 心配事でちょっと読書ペース落ちてるんだけど、今読んでる上の小説に マウント女性が出てくる。 「自分の立ち位置」は承認、見栄、自己実現、自己防衛、なんと言えば良いのかわからないけど、自分にとっての精…
幸福なやつなんていない。 例えば、今すべてを持っている人がいたとする しかしその人間がこの先一生、すべての不幸から逃れて生きることができるわけではない。 インフルエンサーや自己啓発作家が「幸福にはこれが必要です」みたいな話をするが そういったものを持たずとも幸せな人がいるように そういったものを持っていても不幸な人間もいる。 外的なあれこれで測る事ができる幸福というのは、あくまでも客観的な「幸福そうだな」ということでしかない。 また、そういったものを基準に「自分はあれをもっていないから不幸だな」という自己評価によって不幸であるという基準が発生したりもする。 しかし 本質的な幸福というのは、状況…
今年入った辺りから、かなーり仕事の売上も落ち込んできているので そろそろ本格的な引退を考えたりしてる。 というか、次の原稿のネタはまってくれと伝えていて、メインでやってた出版とのやりとりはすでに停止している。何も描ける気がしないし。 そういうわけで、売上の落ち込みと、作品制作への悩みでちょっと「お金と仕事」というカテゴリの面で、精神的にしんどい状態になっている。 取り崩し生活なんてしたくない。 お金はそれなりに溜まってきたので、FIREと言えばFIREが可能な状態なのかもしれない。 適当な見積もりでも、鳥山先生の年齢までは生きられそうではある。 ただ、僕は何かにおびえている。 お金というか、仕…
今しがた、突然おもいついた方法なのだけど、 メンタルが落ちた時は、藤岡弘のマネをするのはいいんじゃないかと思えてきた。 右手が上がらないといいながら右手を上げると面白くなる 以前、どこかの英語の認知療法か何かのメンタル系のブログで読んだんだけど 「右手あがらない、と言いながら右手をあげると、なんかメンタルに効く」みたいな話。 もうなんでこれが効くって話だったのかすら覚えてないんだけど、実際やってみると効く。 簡単にできることを「出来ない」って言いながらやると、なんか面白い気分になる。 藤岡弘はすべてを受容する しかし、藤岡弘と今の話はあんまり関係ない。 じゃあなんで書いたのかと問われると、思い…
ネタバレあるよ。 ゴジラ -1.0 感想 鬼太郎誕生 ゲゲゲの謎 感想 余談：死にたいって誰かに話したかった 余談：趣味は趣味、仕事は仕事 ゴジラ -1.0 ゴジラ-1.0神木隆之介Amazon 舞台は戦後直後。 武装解除された状態でろくな武器が無いところにゴジラの出現。 という話。 テーマはまぁ言わずもがな「命」って感じの作品でした。 感想 吉岡さんの「この国はあまりにも命を守ることを粗末にしすぎた」ってのが戦後すぐに発せられたセリフとして、そして戦争が終わったのだというセリフとしてもよかったんじゃないかと思いますわ。 この、命を粗末に扱う感じは、現代でも続いてるように思うんだけどね。 特に…
グッド・プレイスというドラマがある。 www.netflix.com もうずいぶん前に見たドラマだからうろ覚えではあるんだけど。 内容は、死後の世界の話だ。 ネタバレあるよ 人間の満足とは 快楽も苦痛も放棄する 問題解決の限界 40手前で死ぬのが良い。 人間の満足とは 仮に寿命が永遠であったとして お金や人、あらゆるものに恵まれていたとしても 人間はいつかそれらには飽きてしまう。 享楽は人間を満たし続ける事はできない。 満足はやがて慣れて飽きてしまう。 人間の脳はそうなっている。 ドーパミン中毒（新潮新書）作者:アンナ・レンブケ新潮社Amazon 上記のドラマのような「死後の世界」という形而上…
俺はこのままひとりぼっちで、いつかおかしくなってしまうんだろうか (双葉文庫)作者:南綾子双葉社Amazon 読んでる。もう後半。 明るめの話の展開だけどテーマがあれなのでモヤモヤしているシーンは多い。 ネタバレあるよ ゴミ屋敷とセルフネグレクト 独身男性の寿命 快楽を求めれば、苦痛を加速させてしまうだけ 自分の脚で立つことで、はじめて他人が支えてくれる。 ゴミ屋敷とセルフネグレクト 主人公の一人である、小説家兼コンビニ店長の部屋はゴミ屋敷になりかけている。 それを乗り越える事を決意するシーンがある。 独身者にとって、セルフネグレクトの回避は必須事項であると僕は考えている。 週に3日以上は10…
自分以外全員他人作者:西村亨筑摩書房Amazon 読みました。 無論ネタバレあります。 主人公は自殺志願者の中年男性 読後感は良くない 変わることの難しさ 解決策は：読解力かもしれない。 主人公は自殺志願者の中年男性 主人公はゆるやかな、自殺志願者の中年男性。 未練たらたらのタラレバや、自分の正義を正当化し、他人を蔑み怒りを抑えていたり。 なんというか、共感できるところもあれば、幼稚だと思ってしまう側面が強く、読んで良かったとは思えなかったです。 ただ、作品としては面白かった。と思う。 読後感は良くない 「正しくありたい」と願いつつ生き、そしてラストには…という感じ。 まぁ、主目的が達成されな…
これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活作者:草薙龍瞬KADOKAWAAmazon 身辺整理してたら出てきた、放ったらかしにしてた本。 一つの事に集中する事が快楽である 他人への共感で快を作る事も出来る 尻穴瞑想 余談 一つの事に集中する事が快楽である 「一つの事に集中する事が快である」ってのはほんとそう思う。 ショーペンハウアーも言ってるけど、「没頭できることが幸せなんだ」って話だなぁと。 他人への共感で快を作る事も出来る 年齢重ねると喜ぶ事にも慣れて、喜びが減るんだけど そこで、「他人への共感で快を感じることが出来るよ」って打開策を提示してた。 コンパッショントレーニング…
私は現在、自重トレーニング原理主義者です。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドCCCメディアハウスAmazon 筋肥大と筋力アップ 筋肥大は「低負荷高回数高頻度」 筋力UPは「高負荷」⚠怪我注意⚠ 高レップ数 40Repsくらいまでなら十分に筋肥大する。 負荷が弱いため怪我し辛い。 高負荷に耐える腱や間接が成長するための時間的余裕を作れる。 高頻度 筋肉の成長は、筋トレ後3日程度で終わる。 5分割法は筋肥大に不適格。せめて全部位週2程度のトレーニングを。 自重トレーニングで十分高負荷をかけられる 片手片足種目、跳ねる、スプリント等 **⚠負…
プリズナートレーニングを読んでる。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドCCCメディアハウスAmazon 筋トレは自重でいいというか、自重こそ至高であると再認識した。 ダンベルを処分する。 筋トレは自重でいい理由 不自然であるツール達 自重で高負荷をかける過程で体のコントロールを学べる 体操選手の体 40Repsまでは筋肥大する 使える筋肉使えない筋肉論争 筋肉Youtuber対決 まとめ おまけ：筋肉が膨らみ過ぎたらこうなるというネタ おまけ：CalisthenicsやConvict conditioning、自重やプリズナートレーニングや…
ケチる貴方作者:石田夏穂講談社Amazon ケチる貴方を読了 「我が友、スミス」の方が好みではある。 我が友、スミス (集英社文芸単行本)作者:石田夏穂集英社Amazon 無論ネタバレをする。 本書は「 ケチる貴方」と「その周囲、五十八センチ」の二本収録 ケチる貴方について 極度な冷え性の女性がある事がきっかけで温かさを手に入れられるようになる話。 自分の真意ではない方向性へと無理をしてしまう話。 正直、あまりピンとこなかった。 しかし、相変わらず文章が面白い。 その周囲、五十八センチ 後半の短編「その周囲、五十八センチ」は良かった。 体型に恵まれていない女性が太ももの「脂肪吸引」を発端に、脂…
Kindleユーザーではあるんだけど、紙のが良いなと改めて思った話。 紙の本のリマインダー効果 パラパラ感：めくりやすい 物質感。 電子書籍の弱点補填 Ankiを使う 定期的にアウトプットする まとめ 余談：プリズナートレーニング 紙の本のリマインダー効果 本棚に置く事でリマインダー効果がある。 デジタルリマインダーはたしかに役に立つんだけど、ものによりますよね。 「●●日に●●をする」みたいなのだとデジタルでいいんだけど 常に覚えておきたいこと、ふとした瞬間に思い出すとプラスになるような事は、部屋で目に付く場所に本棚を作って置いておくのがなんやかやでいい。 哲学やドーパミン中毒みたいな本、死…
