3ヶ月予報は暑い沸騰するほど(^^)佐渡まで14週になった練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)去年のイメージがよぎってくるあのランスタート前の日照り忘れない最後まで失速しないこれだけで凄いと思う競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない最後まで失速しない【佐渡】レースまで14週最後まで失速しない
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です
朝run23kmave6:13bike13㎞夕zwift15kmave25km早朝23kmは、動き悪し。休んで食べたので、体重が重いかも昼間はママチャリで市役所と法務局へ夕方は余力があるのでzwift以外に回せるが、リアシフトワイヤー不具合アチャー、またかよ!いよいよ、di2買わんとだめかな【練習日記】210831di2買わないとまずいかな
司法書士に頼まず自力で土地名義変更を行う。法務局と市役所に通う事になるが、色々と揃えるものが多いので備忘録としてリストアップしておく●準備リスト1.被相続人の出生から死亡に至るまでの戸籍謄本→出身地の市役所に電話をして確認→地元の市役所で申請書記入→定額小為替3,000円+免許書コピー+返信用封筒84円+送付切手84円2.被相続人の住民票除票300円3.相続人全員の戸籍謄本450円4.相続人の住民票300円5.相続する不動産の固定資産評価証明書300円6.印鑑証明書(相続人全員分)7.登記申請書→法務局でもらう8.全部事項証明書→法務局印紙600円9.相続関係説明図→登記申請書にひな形あり、マネする10.遺産分割協議書→登記申請書にひな形あり、マネする#法務局相談窓口は電話予約制で予約をすると電話で対応してくれ...【相続】土地名義変更準備リスト【備忘録】
8/29完全休養8/30朝ラン5kmave7:35bike15km8/29葬儀会場で打合せ。練習する気は起きず休んだ8/30火葬場予約時間に合わせ家族葬儀は朝8時と早かった。今にも目を開けそうな父を家族全員で送り出すことが出来ました。棺桶内には大好きな月餅や黒飴家族が書いた手紙寒くないように防寒着大好きな山岳マラソンのトロフィー沢山の花を添えた有難う父さん。天国でも楽しく走ってね写真は父が入賞した第2回3回大山登山マラソン入賞のトロフィー【練習日記】210829-30父さん、有難う
夜中の午前2時病院に呼び出され母と妻と一緒に向った。病室到着時には測定器ゼロの表示が見えた。近づくと安らかに眠る父がいた。ジーちゃん、泣き叫びながら抱きつくまだ、温かい。生きているような温もりドクターが確認し、現実に戻る火葬場の空き状況により葬儀は月曜になった。84歳ランナーは最後まで頑張ったありがとう、父さん。天国で見守っていてね家に戻ると目が冴えてしまい寝れないそのまま、夜明けを走り出すrun23kmave6:03【練習日記】20828父との別れ
8/26完全休養8/27朝run23kmave6:08夕zwift15kmave32㎞エアロポジションFTP198w今日は休暇で早朝run8時には戻り太陽を避ける夕方には短くzwiftで回すエアロポジションFTPは200wで変わらずもう、30分以上は勘弁(^o^)明日も頑張ろう【練習日記】210827猛暑を避けてトレーニング
【冷凍食品】ドンキホーテ冷凍パスタ 激辛ペペロンチーノの凄まじさ!
ドンキホーテのPB商品かな?実売180円で、340gパスタそして、強烈なニンニク!レンジでチンして、ラップを剥がせばニンニクの世界に入れます(^o^)予想以上のニンニクパワーに笑ってしまいました!ほとんど具はないですが、ペペロンチーノとニンニク風味は味わえます。美味し〜これは、百聞は一食にしかずドンキが近所にある方はお試しあれ!にんにく6倍!ドンキの冷凍パスタ「激辛ペペロンチーノ」を実食-進撃のグルメ Yahoo!JAPANクリエイターズプログラム驚安の殿堂「ドン・キホーテ」の冷凍食品コーナーで気になる商品を見つけました。「にんにく入れすぎ激辛ペペロンチーノ大盛り(204円)」です。購入し、実食調査していきます。”にんにく6倍”、”ドン引きペペロンチーノ”など、刺激的な言葉が書かれた目を引くパッケージです。特長...【冷凍食品】ドンキホーテ冷凍パスタ激辛ペペロンチーノの凄まじさ!
朝zwift15kmave32㎞run4kmave6:05bike15km夕run1000x34:58_4:54_4:46updown2km疲労が取れてきても暑さには負け気味夕方には持ち直しインターバルしっかりとスピードが出ない(;_;)明日は休んで回復させるかな冷凍もち麦パエリア美味しかったです!【練習日記】210825パエリア食べて回復だ!?
朝run6km7:25クロカンコースzwift16kmave33㎞bike10㎞チューブトレ朝から陽が照りそうだったのでrunからスタート森林公園のアップダウンが心地良いzwiftはshortMixで行くが足が疲労困憊してる(^o^)ルーちゃんも困憊【練習日記】210824疲労困憊かな~
朝zwift16kmave31㎞run4kmave6:45bike10km週末のハード練習こなせたので今日はイージーzwiftは高回転runはホグシながらコロナ人数神奈川県が東京を超えた!先が見えない。どうなってしまうのか?国産治療薬が早くできてほしいですレースが普通にできる日を願っています【練習日記】210823コロナどうなってしまうのか?
朝Run23kmave6:16夕zwift30kmave33kmチューブトレ昨日のダメージは少ないが動き悪し天候は曇で助かった中間点のCokeOnでアクエリアス補給良く見ると自販機ボタンにカエルが(^o^)夕方は、弱虫ペダル見ながらzwiftちょっと、汗がやばい脱水になりそうなぐらい体重計ったら2キロ減にびっくり朝ラン夕zwiftの流れは出来たが気温よ、下がってくれぇ〜【練習日記】210822給水時にカエルが(^o^)
朝Run23kmave6:08夕zwift17kmave33kmチューブトレ早朝5時まだ眠いが頑張る体を起こすためのコーヒー飲み徐々にペースアップ中々、体が起きないが、気温が上がる前にゴール昼間は父親の面会へ夕方はzwiftを行い汗をかくいつもより良い感じだスイムできない代わりにチューブトレデルタ株に負けるな!猛威デルタ株専門家が警鐘「ウイルス量は約1000倍」「ごくわずかな会話でも感染の恐れ」(読売テレビ)-Yahoo!ニュース百貨店など、これまでクラスターが発生していなかった場所でも感染が拡大している「第5波」。その原因は「デルタ株」だ。専門家は「デルタ株は、従来株よりも体内のウイルス量が約1000倍も多く、ごくわずか猛威デルタ株専門家が警鐘「ウイルス量は約1000倍」「ごくわずかな会話でも感染の恐れ」(読...【練習日記】210821デルタに負けずトレーニング!
朝zwift12kmave25kmRun6kmave6:30bike10km気持ちの良い朝なのに寝起きは悪し今日も回転重視でzwift、イージーRun週末でハード練習できれば平日はつなぎで良いけどねニッスイのシーフドピラフ具がたっぷりで、もち麦入りは美味しい明日は完全休養〜じっくり休みます【練習日記】210819平日はつなぎだよ〜
朝zwift12kmave25㎞Run6kmave6:22bike10km夕Run1kmx44:40_4:43_4:39_4:39updown2kmzwiftは回転重視小野田坂道のイメージで(^o^)ランは久々の太陽を浴びながらイージーラン夕方はインターバルで刺激途中、ラップボタンを間違えてストップ押したのに気づかずgarminワークアウトが空振りに悔しいので1本追加できちんと消化19時には日が落ちていくー早くなったなぁ【練習日記】210818日が落ちるのが早い〜
朝zwift14kmave26kmRun5kmave6:08bike10km今日も朝からどんより体は回復してないので回転重視でzwiftランも動き悪いのでほぐしながら気温が低いので助かるが、明日からは暑いようだランコースにはジャンボアロエがすくすくと【練習日記】210817ジャンボアロエがすくすくと
朝zwift8kmave16kmrun5kmave6:28bike10km昨日のzwift85kmが効いて、今日はイージー屋外バイク85kmと違って、常に負荷かかって回してるので質的には全く別物。しかも、短時間今までの練習と大違い。バイク+ランの時間が短縮。これは大きいそんな事を思いながらプロテインゴクリ【練習日記】210816zwift効果は大きい
zwift87kmave33㎞雨多し、ランする気になれず今日は最長不倒の150分ペダリング100分超えると、集中力が持たず弱虫ペダルをモチベーションに意外とペダリングに力が入る(^o^)単純ですね。俺の脳回路(^o^)夏休み最終日。明日から頑張ろー劇場版弱虫ペダル山下大輝【練習日記】210815zwiftしながら弱虫ペダル!
先日の小田急事件での対策を考えていたら、これにヒットしました。ただ、狂人が見ると不利になるので困りますな。これを見ると見ないでは、大きな差になります。長いので倍速再生が良いと思います(生き残る方法)刃物で襲われたら?フラッシュライトを有効活用しましょうガチタマTV(田村装備開発)全国民に見て頂きたい危機管理の情報です。護身に必要なことは、体を鍛えるだけではありません。知識だけでも役立つものは沢山あります。今回は、護身術のトレーニング等にあまり時間を割けない方を対象に、護身の考え方や簡単な技術をメインに編集致しました。できるだけ多くの方にご覧頂きたいので、気に入っていただけたらSNS等で拡散して頂けると大変有難いです。また、グッドボタン、コメント等が多いとYouTubeのオススメ欄に出やすくなるそうですので、どう...【雑ネタ】狂人対策と救護対応
朝ZWIFT20kmAVE33km/hAVE197WRUN23㎞AVE6:07/㎞今日も雨模様でZWIFTからRUNからZWIFTはやる気が起きないのでまずは、ZWIFT消化。昨日のダメージ?今日は重いRUNも同じく、軽さがなく、もっさり。おまけに雨が上がっていて軽快な天候も、後半は土砂降り今日もびしょ濡れ到着なのでした^^【練習日記】210814今日もびしょ濡れRUN
【練習日記】210813 雨中ZWIFT&RUNインターバル
朝ZWIFT43㎞ave33㎞ave218WRUNINT1㎞X34:36-4:18ー4:03updown2㎞昨日は、完全休養だったので、今日は余裕ありペダリングにも余裕あり、久々の218Wで回しRUNにも余裕があって、もう少しで3分台体重が軽くなった影響かもしれない。動きが良い小雨から大雨の中を走る。ずぶ濡れ(T_T)ルーちゃんのお尻は乾いてます(^o^)【練習日記】210813雨中ZWIFT&RUNインターバル
ガーミン745の血中酸素濃度とAmazonで買ったオキシメーターの数値が合うか?比較して見た脈拍数までも同じ値なので良い感じだどちらも医療機器ではないなので目安にしかならないが、近い値になった事で使えそうです(^o^)下記を読むと睡眠時に装着して計測すれば睡眠時無呼吸症候群が見分けられるとの事でした【ミニレビュー】ガーミンが血中酸素濃度測定に対応したので試した-ImpressWatchガーミンのスマートウォッチに血中酸素濃度を測定する「血中酸素トラッキング」機能が追加されるという発表があった。今か今かと心待ちにしていた筆者が使用しているfenix6Sにも、4月29日にめでたく自動でアップデートが配信され、使用可能になった。【ミニレビュー】ガーミンが血中酸素濃度測定に対応したので試した-ImpressWatch【ガーミン】ガーミン745とオキシメーター測定数値比較
Run26kmave6:20チューブトレ予報は気温が低かったが日差しは熱いお盆休みなので時間がたっぷり部屋掃除トイレ掃除くるま掃除普段出来ないことができるね!夕方のzwiftはクタクタで無し!【練習日記】210811普段出来ないことができるね!
朝Run23kmave6:14夕zwift14kmave29kmエアロポジションFTP206w予報で猛暑日予告があったので、自動的に朝5時スタート出だしは体が動かなかったがラストは5:45まで途中、向かい風があったが持久力付いたので余裕(^o^)稲が風になびいて、すくすく育ってます夕方から短くzwift普通にやると面白くないのでエアロポジションFTP取ってみたレースでは、このポジが多いのだからちょっと暑くて、緩めの結果206w【練習日記】210810エアロポジションFTP測定
朝ZWIFT45kmAVE32km/hSWIMチューブ引き台風の影響で朝から降ったり止んだりする。しかも、強風まだ、30㎞走の疲労があるので、今日はZWIFTだけで終了プールは休館になったので、チューブ練習に切り替えとろ鉄火チラシ食べてファイト〜【練習日記】210809台風によりZWIFTのみ
ドアが開かなくて、逃げ場がなくやられっぱなしじゃまずいでしょ追い込まれたときにシートを盾にする新幹線は動画あるんだけど、私鉄のはないこれって大事だと思うのだが新幹線の座席シートを外してみましたhttps://www.kurashikiooya.com/2018/06/12/post-6028/2018年6月12日(火)、新幹線に乗る機会があったので、座席シートを外してみました。面ファスナー(マジックテープ)でくっついており、あまり力を入れなくても外れます。カメラはSONYのアクションカムHDR-AS300を使っています。新幹線の座席シートを外してみました新幹線で座席外し盾にする方法は?車両の種類でシートが取れない時もある? ここも気になる知りたがり。【雑ネタ】凶人対策シート外して盾
朝zwift75kmave27km夕Run6kmave7分朝から大雨で五輪男子マラソン応援20km地点からzwiftやりながら応援大迫選手の頑張りにペダルにも力が入る夕方からは五輪自転車トラックの応援梶原選手の活躍でレースが面白かった銀メダルおめでとう〜思わず、体を動かしたくなり森林公園ランへ【練習日記】210807五輪最終日で練習にも力が入る
朝Run30㎞2:36:33ave5:13/kmupdown2kmオリンピック女子マラソンを見終えたら自分のレースTATTA30kmタイムアタック当初はピーカンを恐れていたが台風により曇りになった序盤〜25kmまでは5:10秒前後で推移したがラスト5kmから5:30までペースダウンあと少しだったがペース上がらずやはり23kmまでの練習しかしてないとそれを超えた距離からはペースが垂れるこの先、月1のTATTA30kmで体に染み込ませていきたい【練習日記】210807TATTA30kmタイムアタック
朝Run5kmave7分zwift20kmave26kmbike10km今日は健康診断だったので練習後も朝飯なし前夜にカレーを多めに食ったので良かった握力左43kg右42kgってなんだ?(^o^)体重は激減家と2キロ違うやはり、中国体重計は駄目かそれとも、食抜いてるから、普段食べ過ぎか(^o^)昼間も仕事現場は暑く、ヘロヘロ今日はドライビール飲んで、明日は完全休養だ夏らしくていいけど、暑すぎ【練習日記】210805猛暑中の健康診断でヘロヘロ
朝Run8kmave6:45zwift16kmave33kmbike10km夕Run1kmx3本4:50~4:45~4:25updown2km朝のランに軽さが出てきたので夕方にインターバル1本目は重かったが徐々に動きが出る動きに刺激が入ったのでロングランも楽になりそうだ週末は、あいにくの雨だが暑いよりマシルーちゃんは暑いって(^o^)【練習日記】210804暑いより雨が良い
朝run6kmave7分zwift17kmave32kmbike10km7月はswim16kmbike700kmRun310kmこの暑さでRun300km超えは初かもそれだけ強化してきた体重も下がり始め、いい感じであるこの調子で週末のTATTA30kmタイムアタックにトライするが、早朝はペースが上がらない。とりあえずはゴール目指そう!【練習日記】2108037月も頑張った!8月へ繋げ!
朝run5kmave7:08zwift12kmave24㎞bike10km鍼の返しで重く、イージーペースでほぐすzwiftも回転重視で回す来週は夏休みなので頑張るぞリッター紙パックコーヒー100円のスジャータが紙パック野菜ジュース100円で売り出して来た!これは、業界に衝撃だろ恐るべし、スジャータルルルルル♪【練習日記】210802恐るべし、スジャータ
朝run7kmave7分鍼で全体を緩めた来週から夏休みになるので、まずは緩め壊れる前に緩めないといけない(^o^)若い時と違って、ストレッチだけでは緩まない特に腸腰筋や肩甲下筋ここだけは、鍼じゃないと無理リセットできたので、明日から暴れます(^o^)ガストのマルゲリータが美味い(^o^)レベル上がったぞ!俺もレベル上げます(^o^)【練習日記】210801鍼でリセット!
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3ヶ月予報は暑い沸騰するほど(^^)佐渡まで14週になった練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)去年のイメージがよぎってくるあのランスタート前の日照り忘れない最後まで失速しないこれだけで凄いと思う競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない最後まで失速しない【佐渡】レースまで14週最後まで失速しない
普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは?練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量:350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ!
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう~ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか!白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは?白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ|白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
生理学とか、科学的にとか、理論とか色々あるけど、単純な考えでその距離やってなければ、失速するんじゃない?ロングで最後まで失速しなかったのは2008年アイアンマンジャパンかな?その時は若かっただけかな(^^)今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがないあと、16週で佐渡トライアスロンは来る!あっという間だよ練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!【トライアスロン】モンスターを見て奮い立たせる!
4/27バイク63kmメーデー4/28歯医者バイク160km蛇口交換4/29完全休養4/30鍼灸5/1ラン22km5/2バイク31kmランINT1kmx55/3バイク160km5/4完全休養5/5ラン42km5/6バイク63kmラン10kmスイム500mこんなに、こなせたのは初かもしっかりとした自己管理あってこそ(^^)これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)【練習日記】2024GWのトライアスロン練習が大満足〜
GWの締めはラン42KM走で締める朝5時半スタートでスピードが出ないがとにかく距離と時間を踏む今までは30km走だったが、今年は42KM走難しく考えないで30km走しかやってないから30kmで潰れるだったら42KMやっとけばそれだけですm(__;)m【ラン】GWの締めは42KM走をこなす!
母親、電話もしてないのに通話料金が320円?なんだコレ?やっと、要因が分かった留守電への確認通話であるはっきり言って不要だって留守電したい内容なら、また、かけてそもそも、電話会社は簡易留守電機能スマホに組み込めて運営できるでしょ!【ワイモバイル】留守番電話機能は簡易留守電のみにして
GW2発目の自転車160kmライド獲得標高2200m朝6時は肌寒く、動きが悪かったが気温上昇と共に動いていく途中から2人連れのサイクリストに抜かれるがレベル的には一緒なので追走いい練習になった後からセグメント見ると過去最高記録しかし、帰ってきたらランする余裕無しまだまだだね【自転車】GW2回目の160kmロングライド
歯石除去&歯検査のお時間今回は出血も少なく、虫歯がなかったただし、フロスの時に臭ったので奥歯は要注意検査の時に出血するのは、普段の汚れが取れてないから↓フロスのかけ方が下手くそ【歯】定期歯石除去&歯検査
現金大嫌いなのが裏目に出た(TT)モバイルPASMOのポスターを駅で見て改札入場してから車中で移行してみたポイントは入場してからである!カードからモバイルPASMOに変更するとカードは使用不可になる。それが祭りになるとは思わない(^^)さてさて、初モバイルPASMOのタッチ!ピンポンアラーム!うぅーすかさず、駅員室に駆け寄り、あーだ、こーだの祭りに(^^)駅員総動員で5人も集まってきた。初の事例のようだ。あーだ、こーだ、やってるうちに翌朝5時以降でないと移行反映されないとの結論うぅー、PASMOさん、入場中を想定してなかったか!俺みたいな、無謀なやつもいるんだよm(__;)m結局はモバイルSuicaのガーミンタッチで脱出!あぁ~、チャージしといて良かった現金1円も持ってなかった【money】カードPASMO→モバイルPASMO移行時の悲劇(TT)
単身赴任先にストレッチロールとヨガマット実家には無いため、購入したいが高いので馬鹿らしいそこで、リサイクルに出向くでかものは送料かかるからフリマは出品しにくい予想通り、新品同様のものが2点で800円なり(^^)【mono】デカものはリサイクルショップで買う
水漏れがチラチラ中のバルブだけ変えても8千円蛇口全体交換しても8千円プリンターやシェーバーと同じでインクや刃だけは高く、本体の買い替えこれって、ゴミの要因だよね、企業さん!交換は大変だけど、業者に負けせたら倍は取られる!ドライバー六角モンキーがあれば行けるよただし、説明書をよく読んで、慎重にね!締め具合やジョイントの確実さ後は水栓のオンオフで漏れ確認して!【Amazon.co.jp限定】LIXIL(リクシル)INAXシングルレバー混合水栓RSF-541Y-AMZ一般地用水栓...【省エネ設計のエコハンドル】お湯が混合する位置になるとクリックでお知らせ。無駄な給湯エネルギーを...LIXIL【DIY】シングルレバー混合水栓交換に挑戦!
山中湖は観光客で渋滞が凄い!これを見ると車で来たいとは思わない。さてさて、去年の山伏峠データ比較で劣化は無いので良しとする(^^)【自転車】獲得標高2250m160kmでもがく!
車の手段がないと自転車に頼る自転車の燃料は食事早く着くには速く走るその為にはコンディションコンディションの為には睡眠睡眠の為には自律神経ナスがいいらしいナスがままに(^^)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!株式会社ウェルナスのプレスリリース(2021年1月4日05時00分)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1|PRTIMES【健康】睡眠、自律神経安定にナスがいいらしい
GWが近づく練習のバランスを考えるスイムはGWに減るバイクランは多くできるそしたらスイムは、多めにやっとけ何を第1に考えるか!安全第一(^^)【トライアスロン】GW突入前に考える優先順位
車のエアコンフィルターを交換去年は交換するのを忘れていたかなり汚れている循環するので変えないとね自分で変えれば千円【車】エアコンフィルター交換
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう~最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km&ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が!すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53,715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した^^自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道(五輪コース)やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22.8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上?→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう~2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。
走る場所を選ばなくてもランは出来るしかし、体への衝撃疲労は積算していく佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが足が壊れないように着実に行きたい。自然と芝生多めになってくる(^^)【ラン】アスファルトと芝生どちらでラン?
スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方がバトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる抜く方も抜かれる方も労力&気力を使う実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせてスタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーションすると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思うウエーブスタートだったら、なおさらであるプールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。【トライアスロン】スイムパートは、申請タイム、実績タイム順じゃダメなのか?
車内泊用の対策として室温がある。冷房はかけられないので登場するのが扇風機コンパクト型はショボいので、しっかりとしたものまだ、車内でセットして見ないが、使わないときのコンパクトさも重要。びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。この設計にときめいた!もちろん、バッテリー動作は必修7200mahあるので寝てる間は動くだろう。スリーアップ充電式LEDマルチファンLF-T2104IV【MONO】バッテリー扇風機折り畳み設計にトキメキ!
内示を頂いた。また、単身赴任が始まる新しい環境で新しい仕事刺激が多そうだ。しっかりと、会社のために対話をしながら遂行して行きたいワンちゃんとピーよんの対話(^^)【仕事】またまた、引っ越しになりそう
アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作ってリカバリー時間を意識するようになりました。特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです寝てるだけでは回復しない(^^)4/10walk300mrun5kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/11walk500mrun8kmzwift10kmwalk2km4/12walk2km4/13walk200mrun2kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/14walk600mrun23kmzwift83km4/15run5kmswim1500m4/16walk600mrun23kmzwift33kmswim1550m【練習日記】230410-16体の声を聞きながらラン場所を選ぶ
予算がギリギリなので、車中泊で行くオートパークさわだ会場から近く、最高だ9/1-4の3泊で1万という激安。トイレ、シャワー、コインランドリー、AC電源ざっくり、ツアーの概算は5万、エントリー4.3万入れたらこの遊び、10万じゃんか!高速代16,000カーフェリー7,000ガス7,000食費・雑費10,000宿泊10,000---------------------------------------50,000車中泊でも、贅沢と思う【佐渡】トライアスロンツアー概算
最初は月々3,000円積立で自転車買おうと思っていたが、溜まってくると妻が解約禁止命令塵も積もれば金となる既にグラム1万円突破は、すぐそこですね大恐慌に備えて自転車フレームもゴールドにしますか(^^)田中貴金属工業株式会社【money】ゴールド積立20年の姿