夜の筋トレ後の糖質摂取が脂肪減少に役立つ。カーボバックローディングについて

夕方ジムの長所。夜のトレーニング後の炭水化物が脂肪燃焼に役立つ カーボバックローディングとは 私の実感 その他知っておくと良いこと 朝方トレーニングの私がカーボバックローディングから学ぶこと 通常のワークアウトの際は、カーボバックローディングは行わない カーボローディングは週に一度、チートと合わせて カーボバックローディングは有効だが、しなくてもOK 便秘の解消にも役立つカーボバックローディング 夕方ジムの長所。夜のトレーニング後の炭水化物が脂肪燃焼に役立つ 私は朝方ジム派なのですが、夕方もしくは夜にしかジムに行けない人もいますよね。 そんな人も、実はケトジェニックダイエット中に朝方にまさる夕…

一年で体脂肪率12％減。次のステージへ

どうもこんにちは。みよしーなです。 一年で体脂肪率12％減。 8月1日に、ジムの体組成計ではかった結果、一年前に比べ、体脂肪率が12％減でした。 筋肉量は約1.5％アップ。 7月はじめに53キロ台に入ってから、8月1日まで約1ヶ月増量しての結果です。 こちらが一年前。2016年7月28日 体重63.4キロ 筋肉量23.2キロ 体脂肪量20.7キロ 体脂肪率32.7％ 2017年8月1日 体重 56.9キロ 筋肉量 24.8キロ 体脂肪量 11.7キロ 体脂肪率 20.6％ 図の折れ線グラフですが、昨年は谷型になっているに対し、今年は山形になっています。 一番上が、体重、次が筋肉量、次が体脂肪率…