ケトジェニックダイエット実践体験記

夜の筋トレ後の糖質摂取が脂肪減少に役立つ。カーボバックローディングについて

夕方ジムの長所。夜のトレーニング後の炭水化物が脂肪燃焼に役立つ カーボバックローディングとは 私の実感 その他知っておくと良いこと 朝方トレーニングの私がカーボバックローディングから学ぶこと 通常のワークアウトの際は、カーボバックローディングは行わない カーボローディングは週に一度、チートと合わせて カーボバックローディングは有効だが、しなくてもOK 便秘の解消にも役立つカーボバックローディング 夕方ジムの長所。夜のトレーニング後の炭水化物が脂肪燃焼に役立つ 私は朝方ジム派なのですが、夕方もしくは夜にしかジムに行けない人もいますよね。 そんな人も、実はケトジェニックダイエット中に朝方にまさる夕…

2017/08/21 02:01

一年で体脂肪率12％減。次のステージへ

どうもこんにちは。みよしーなです。 一年で体脂肪率12％減。 8月1日に、ジムの体組成計ではかった結果、一年前に比べ、体脂肪率が12％減でした。 筋肉量は約1.5％アップ。 7月はじめに53キロ台に入ってから、8月1日まで約1ヶ月増量しての結果です。 こちらが一年前。2016年7月28日 体重63.4キロ 筋肉量23.2キロ 体脂肪量20.7キロ 体脂肪率32.7％ 2017年8月1日 体重 56.9キロ 筋肉量 24.8キロ 体脂肪量 11.7キロ 体脂肪率 20.6％ 図の折れ線グラフですが、昨年は谷型になっているに対し、今年は山形になっています。 一番上が、体重、次が筋肉量、次が体脂肪率…

2017/08/13 21:21