超久しぶりのチートデイ。3000kcal超えイタリアン

超久しぶりのチートデイでボロボロになってみる 昨日は友人の誕生日パーティーがありました。 最初、バーベキューの予定だったのが、天候が不安定なためレストランに変更。 実はデュカンダイエットは一ヶ月ほどで目標体重に至ったため、現在はボリュメトリックスダイエットをしています。 ちょうど今から一年前くらいに行ったボリュメトリックス。これもなかなか好きなダイエットです。 というわけで、ここのところ、低カロリーダイエットを行っているのと、この時期に、たまたま毎週末にお祝い事があるので、チートデイと重ねてみました。 普段の私の摂取カロリーは1200キロカロリー程度（これはその人の基礎代謝により変わりますので…

糖質制限中のオイルの取り扱い方法

糖質制限中のオイルとは？ ケトジェニックダイエット中の中鎖脂肪酸オイル ケトジェニックダイエットではオイルはタンパク質と並んで主要な食材となるのは周知のことかと思います。 糖質を一日20グラム以下までカットするスーパー糖質制限のエネルギー源となるのがオイル。始めのうちは体脂肪から作られるケトン体が出始めていないので、外から脂質を供給する必要があります。 脂質の種類は一番良いのが、MCTオイル。中鎖脂肪酸オイルで、これは薬局やスポーツサプリのお店で売っている、ココナッツオイルやパーム油を加工して100％の中鎖脂肪酸オイルにしたもので、もともとは、授乳中のお母さんや、食事制限中の人に処方される処方…

スーパー糖質制限の取り扱い方

こんにちは♪ ケトジェニックダイエットの始め二週間はスーパー糖質制限となりますが、その取り扱い方法についてこちらのブログにアップしました。 ベネフィットが少なくないケトジェニックダイエットですが、想定される短所も知りたいところですよね。 italianfitness.info