イタリア在住15年の主婦が、肥満状態からケトジェニックダイエットで痩せるまでの試行錯誤と体験記。
1日1時間x3日ウォーキングの結果！ 先日お知らせした、ウォーキング一日1時間x3日の実験終了し、結果発表です！ 最終的に4日やりました。 結果、停滞期にウォーキングをするのは、停滞解除に役立つ、です。 二日で効果は現れ、二日後には500g減少。 タンパク質のみ3日の食生活でも100gも落ちなかった体重が、初の57,2キロに。 ウォーキング強し！ヒポクシ30分と匹敵する効果は、ウォーキング1日1時間x2日で現れると言っても良さそうです。 ちなみに、3日目と4日目ウォーキングをしても、変わらず57,2キロです。 なので、2日ウォーキングにつき、常に500g痩せるというわけではないようですね。ウォ…
ウォーキング一日一時間x3日は効果を発揮するか 以前に、脂肪燃焼機械ヒポクシについて書きました。 italian-estetic.hatenablog.com ヒポクシは真空と非真空の状態に気圧を交互に変化させながら有酸素運動をすることにより、代謝を高め、脂肪を落とす機械で、私は過去に20回以上お世話になりました。 とっても有効な脂肪燃焼機械なのですが、これと同じ効果を、ウォーキングを1時間することを3日連続で行うことによって得ることが出来るか、検証に入っています。 というのも、先日からダイエットを開始したものの、全く体重が落ちないのです。 0.1キロも動かない（ちなみに、モニターさん二名は順…
早朝ジム。新しいダイエット第一日目。気合新たに 今こちら朝6時半です。 今から早朝ジムへ行きます。 そして、帰りに今日食べるものを購入します。 名付けて、ベジタリアン糖質制限。 豆腐と乳製品中心の生活になりそう。 今まで肉中心の生活だったのを、 大豆中心、低脂肪低糖質の乳製品に切り替えます。 あ、これはケトジェニックダイエットじゃないですよ。 ベジタリアン・デュカンダイエットです。 混乱するといけないので、こちらではダイエットの詳細を書きません。 ダイエットの詳細は、こちらのブログにアップしていきます。 dukan.hatenablog.com こちらのブログでは、主にワークアウト関連について…
ケトジェニックダイエット終了して二週間後の明日に、新しいダイエット始めます ケトジェニックダイエットを終了して二週間。 その間、好きなものを食べたり（自制しながら）、次のダイエットの研究をしたりしていました。 ジムへはいつもどおり週4日平均で通っています。 この二週間、特段太った様子はないものの、痩せてる様子もなし。 明日から、お待ちかねのデュカンダイエット始めます。 4キロ減量目標なので、プロテインのみの食事は明日1日のみ。 明後日より、野菜プラスプロテインの食事を、目標体重に達するまで続けます。 1−2ヶ月かな？ あとは、オーツ麦のふすま。 これについては、こちらに書きました。 dukan…
こんにちは♪ 昨日北島先生の著書をご紹介したところなのですが、 この度、私のダイエットコースをリリースしました！ 3ヶ月で絶対痩せる自宅でマンツーマン指導です。 痩せなければ、全額返金保証付き。 定員5名様です。 italianfitness.info ダイエット方法は、ケトジェニックダイエット、ボリュメトリックスダイエット、デュカンダイエットの三種類の中から、個人面談を経て決めさせて頂きます。 ばっちりスマートになりたいあなた、私と一緒にがっつりダイエットを試してみませんか？ italianfitness.info
こんにちは♪ 私がワークアウトとケトジェニックダイエットを始めるきっかけとなった、ボディビルダーの北島達也先生が新著書を発刊されました！ 私は先生のアルティメットプロテイン、ダイエットサプリVODEZAを使用し、The Postureとケトジェニックダイエットコースも受講。 私自身は、ケトジェニックダイエット以外にも、ボリュメトリックスダイエットとデュカンダイエットも試していますが、先生のところで知り合ったケトジェニックダイエットは本当に特徴的なダイエットです。 痩せるより何より、体が変わる。 見た目別人になります。 そんな効果的ボディメイク方法を伝授してくださった北島先生が、今回は、 二の腕…
自宅でもトレーニングできる。あったほうが良いものは何？ 今日日曜日、普通は午前中にジムへ行くのですが、今日は用事で行けず、夜行くことにしました。 普段22時まで開いているので、20時ごろ行くと、閉まってる。 日曜は18時まで、ということ。 なぬー！ と思いながらも、仕方ないので家へ。 やる気満々だったので、家で筋トレすることにしました。 高重量のバーベルは持っていないというものの、家にも様々な器具があるので、今日はそれをご紹介しようと思います。 1．ヨガマット ヨガは一時していた時もあり、またジムに通っていなかった時は、Youtubeビデオを見ながら家でヨガしていました。 ヨガマットは腹筋や柔…
こんにちは！ 今日は一週間に2回のしっかり筋トレの日。 一日を上半身、一日を下半身に当てています。 残り週三日は、有酸素と腹筋のみで全部で30分と短めのトレーニングを早朝にしております。 本日は上半身の日。 午後4時半から5時半まで行いました。 トレーニング内容は、 準備の有酸素運動として、早足のウォーキングを10分。 上腕二頭筋と胸筋を八キロずつのダンベルで15レップx3 その後上腕二頭筋のパンプアップを四キロづつのダンベルで40レップ 4キロづつのダンベルで上腕三頭筋15レップx3 上半身筋トレの後、有酸素のクロストレーナを5分。 クロストレーナーは上半身も動かすので、上半身の筋トレの後、…
今朝も朝ジム。至極快調なり 昨日、予定を早めてケトジェニックダイエットを終了しましたが、私の生活に特段の変化はなく、そのままのフィットネスデイを続行しております。 こちらのブログでは主に今後フィットネス・筋トレ、サプリについての内容を書くものになっていくかと思います。 もはやジムとフィットネスは私の生活になくてはならないものになっています。 今日日曜日の朝ジムも至極爽快。 今日は有酸素としてボート漕ぎ。筋トレとして腹筋種目を4種。 ボート漕ぎは背中の筋肉を使うので、腹筋運動と合わせるといいですね。 ボート漕ぎと腹筋のセットを交互に3回繰り返し、 ストレッチングも途中入れて、計30分で終了。 早…
第二回ケトジェニックダイエット終了のお知らせ 後残すところ一ヶ月だったケトジェニックダイエットを、予定を変更し、今日を持って終了することにしました。 理由は、ケトジェニックダイエット以降のダイエットを探していたのですが、このたびそのダイエットが決定。 その名もデュカンダイエット。 同じく糖質制限ですが、微妙に違います。 本日街へ出てデュカンダイエットの書籍を購入し、 その面白さに、どうしても明日から試したくなってしまったのです。 あと一ヶ月も待てない…楽しみすぎる！！！ なので、これにて、3ヶ月に渡った第二回ケトジェニックダイエットは終了します。 第二回ケトジェニックダイエットの成果と感想 成…
ケトジェニックダイエット中お腹が空かない 本日二記事目になります。 今朝から朝ジムを再開し、かつ朝食を食べないでどれくらい持つかの実験をしてみました。 今朝の朝食 朝8時から9時の間 水 計カップ4杯 BCAA 5g プロテイン 20g ココナッツオイルコーヒー 一杯 9時の朝食後、10時半まで家で仕事をし、 その後、街へ買い物へ出かけました。 10時半から帰宅の13時半まで、歩き通しでした。 普段は車を使って大型ショッピングセンターなどで手早く買い物を済ませるのですが、 今日はそこにしかないものを2，3買いたかったので、旧市街の商店街へ。 歩行者天国の旧市街は移動が徒歩ですので、歩き通しとな…
サボってたのを改め、今日から再び早朝ジム ここ2,3週間、早朝ジムをサボってました。 夜遅くまで仕事が多かったので、早朝はちょっとキツくて、怠ってたんです （主婦・自営業者なので、時により仕事が多いんです）。 このところは夕方ジムが週2回ほどで、ちょっと少なかったんです。 運動少なめのこの期間、体重が初めて57キロ台に突入したので、 ケトジェニックでは、運動しなくても、限られたものしか食べなければ、 空腹感なく痩せる、ということを実感したのですが、 やっぱり筋肉量が減ってる。 脂肪が燃えるときに、糖質を使いますから、 その新生糖が、筋肉から供給されてるのが実感できました。 お腹の脂肪は、画像で…
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