8時間ダイエットの方法と効果

8時間ダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか？？ 続けやすいダイエット方法として、人気があるダイエットの一つです。 方法は簡単。24時間のうち、8時間は食事をとっていいけど、残りの16時間は食事をとらないというものです。 方法はすごくシンプルですね。 効果として、 ①8時間しか食べられないため、1日だいたい2食となり、総カロリーが減る ②16時間、食事をとらないため、その時間を消化吸収に充…

サプリメントを選ぶときの注意点！

ダイエットするときには、サプリメントを一緒に使う人もいますね。 いくつか用途が分かれるかと思いますが、自分の目的に合わせたサプリメントを選ぶことが一番大切です。 たとえば、脂肪をとりすぎてしまう食生活の人は、脂肪の吸着を抑えて、排出を助けるサプリメントがあります。 一方、甘いものなど、糖質を摂りすぎる人は、糖質の吸収を抑えて、そのまま排出の手助けをするサプリメントもあります。 大事なのは、自…

冬はダイエットにベストな季節！！

冬は寒くて運動するのが非常におっくうな季節ではないでしょうか！？ それなのに、年末年始やクリスマスでちょっと体重が増えてしまった・・・ 実は、冬は夏などよりも痩せやすい季節というのは、知っていましたか！！？ 寒くて運動がしたくない気持ちはあります、 でも・・ ①寒いことによって身体の基礎代謝が高まりエネルギーの消費量がふえます ②ダイエットに役立つ褐色脂肪細胞というのがあり、 体内に褐色…

目的による筋トレの頻度の違いについて

ダイエットのために始めた筋トレは毎日行ったほうがいいんでしょうか？？ 筋トレの頻度についての疑問って、多いですよね？ できるだけ頻度は少ないほうがいいですし・・楽にしたいものです。 もし、強い強度でムキムキになりたいのであれば、週に2回程度でしっかりと追い込む筋トレが効果的です。 ですが、ムキムキになりたくない、運動として習慣化したいというのであれば、毎日行うほうが効果的かと思います。 毎日…

食事制限ダイエットをする時の注意点

ダイエットでは食事制限をすることが多いですが、 食事制限をする際には注意点があります。 正しい食事制限をして、ダイエットをしないと、 身体を壊してしまってダイエットどころではなくなりますので、 注意点を理解することが大切です。 【食事制限の注意点】 ○自分の基礎代謝量を測り、それ以上にカロリー制限はしない ○炭水化物・タンパク質・脂質は三大栄養素で、どれかひとつを0にするほど 極…

年末年始はヘルシーな置き換えダイエットレシピで正月太りを防止

年末年始やクリスマスの時期はどうしても食べ過ぎて太りやすくなってしまいます。 ですが、そんな時期にも見た目の豪華さは損なわずに、糖質やカロリーをカットした 置き換えレシピが最近紹介され、評判となっています 【クリスマスレシピ】 クリスマスの裏技レシピとして、糖質が半分以下になる置き換えダイエットレシピです。 作り方の基本は、糖が多い材料を少なくし、…

年末年始の正月太りは酵素ドリンクでリセット！！？

年末年始って、身体を動かす機会も少なく親族が集まって食事をすることも多いため、 どうしても正月太りをしてしまいます！！ でも・・早い段階で体型は戻しておきたいですよね。 このような正月太りの解消方法として、 簡単な酵素ドリンクがオススメです。 正月はイベントごとも多く、食事の機会が増えます。 特に、おモチはなかなかのハイカロリーで、食べ過ぎてしまうことも多いですね。 おせち料理というのは…

年末のオススメ朝食とは？？

年末のこの時期って、朝食ってあまり食欲でないことありませんか？？ 忘年会だったり、実家で夜遅くまで飲んで食べて、昼夜逆転してしまったりしちゃうこと、ありませんか？？ この時期は私自身それが楽しくて毎日過ごしてますが、 朝の食欲がなくなってしまうのが困りもの。 そのような、朝の食欲がないときでも手軽に食べられる健康朝食をご紹介します。 それはズバリ！！ヨーグルトです。！…

肥満のタイプとそれぞれのダイエット方法について

太り方は、大きく2つの種類に分けられると言われています。 ひとつは、 下半身が中心に太くなり、若い女性にどちらかというと多い「洋ナシ型」肥満 もうひとつは、 腹回りが中心に太くなり、男性や、更年期をすぎた女性に多い「りんご型」肥満 ウエストが気になってダイエットをしたい！！ と考える方は、「リンゴ型」肥満の方が多いようです。 それぞれ合ったダイエット方法があるので、自分のタイプに合ったダイ…

寝るだけダイエットのやり方と効果

「寝るだけダイエット」という、すごく魅力的な響きのあるダイエット方法があります。 寝るだけで痩せるの！？？という疑問もあると思いますが、 良い睡眠は、痩せるために必要な大事なホルモンをいくつも出してくれるんです。 それが、ダイエットに効果的なんですね！！ 【睡眠に大事なホルモンって？？】 ○コルチゾール ストレスに関係するホルモンです。ストレスがかかると、コルチゾ…

リバウンドしないダイエットサプリとは

これまで、いろんなサプリメントをためしてみたけど、 どうにも・・・成果が実感できない。 そんなこと、ありませんでしたか！？？ たくさんの種類があるから、そもそもどれを選んだらいいのかよくわからない！！ これは、以前私が思っていたことです。 そんなとき、いろいろ調べていて、このようなものを見つけました。 ☟☟詳細はこちら☟☟

スポーツジムでの運動の利点

12月に入って、ちょっと外での運動は厳しい季節ですね・・・ 私は休日スポーツジムに行って、汗を流すようにしています。 スポーツジムは天候関係なく行けますし、 汗をかくとストレス解消になりますが、 外よりもジムのほうが汗をかきやすい環境にあります♬♬ 市営のジムなどであれば、1回数百円で利用できますから、 安くて使いやすいジムではないかと思います。。 ジムで行うところの利点としては、 周りの人…

筋トレとプロテインの関係と使い方

最近、男性だけでなく、ダイエットで筋トレを始める女性が増えてきました。 以前までは、「筋トレはムキムキになるからやらない」と女性に人気がなかったのですが、 代謝を高めるために筋トレが良いことが浸透してから、筋トレは男女に身近になったみたいです。 せっかく辛い筋トレをするなら、効率よくダイエットを進めたいですね。 簡単にムキムキにはなれませんが、筋トレのこうかをちゃんと発揮するために、 プ…

男性が行うダイエットの考え方

ダイエットというと、女性のほうが情報に敏感なイメージがありますが、 男性も食事などにはかなり気を使っている人が多いようです。 肥満体系だから痩せたい！！という人ももちろんですが、 「もっとスラっとして細身の体型になりたい」 「もっとキビキビ動ける身体になりたい」 といった気持ちが強いですね。 ダイエットの基本はカロリーをコントロールする方法ですが、 男性の場合、ストイッ…

白湯ダイエットの方法と効果

お手軽なダイエットの中で、冬に人気が高くなるのがコレ！！ 【白湯ダイエット！！】です。 ただ白湯を飲むだけのダイエットなのですが、 白湯を飲むことで 体の中から温まって代謝が良くなって     ・脂肪が燃えやすくなる   ・老廃物が排泄されやすくなって デトックス効果が高まる   ・身体が温まってリラックスできる といった効果が期待されます。 というよりもブログで実際に…