【管理栄養士執筆】頭髪の薄毛に効果的な納豆3つの成分

納豆には、頭髪の悩みや薄毛、男性型脱毛症（AGA）の方の発毛・育毛に有効な3つの成分が含まれています。 PQQは抗酸化作用があります。ナットウキナーゼは血流を改善し、大豆イソフラボン・エクオールはホルモンレベルを調整するのに役立つと言われて

【管理栄養士執筆】毎日納豆を食べると美肌に効果あり？5つの成分とその理由

納豆はお肌に良い食品の一つとして知られており、美肌に効果的な成分がたくさん含まれています。 この記事では、お肌に効果的な納豆の成分5つとその理由について、論文や厚生労働省など根拠のある情報をもとにご紹介します。 目次 1 納豆の美肌成分：ナ

納豆を食べると便秘になる？その理由3つを管理栄養士が詳しく解説！

納豆には食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるため便秘改善にもよいと言われています。しかし、納豆を食べて便秘になってしまったという声も。 実は、これには色々な理由が隠れています。この記事では、便秘になる理由を厚生労働省や論文など信頼

【管理栄養士執筆】納豆で高血圧改善！効果的な3つの成分とは？

「納豆って血圧を下げる効果があるって聞くけど本当？」と思う方も多いと思います。納豆には高血圧の予防や改善に効果のある成分がいっぱい含まれています。 なので、毎日の食事に納豆を取り入れることで、高血圧の改善に役立てることができます。この記事で

【管理栄養士執筆】納豆にお酢プラスで高血圧予防に効果あり！？

納豆にお酢プラスで高血圧予防に効果があるという話を聞いたことがあるかと思います。 この記事では本当に納豆にお酢をプラスすると高血圧予防に効果があるのかについて、厚生労働省や論文など科学的根拠のあるデータから解説したいと思います。 結論から言

【管理栄養士執筆】健康に良い梅酢と納豆の成分と効果！おすすめの食べ方は？

梅酢とは、梅干しをつくる過程で梅を塩漬けした際にでてくるエキスのことです。 ものによっては砂糖とお酢を使用した甘い梅酢もありますが、梅酢というと梅を塩で作られたものです。そのため、一般的なお酢と違い酢酸が含まれていません。 梅酢の酸味は酢酸

【管理栄養士解説】納豆を味噌汁に入れたら効果なし！？正しい食べ方とは？

納豆を味噌汁に入れると「効果がなくなる」といわれています。 これは、納豆に含まれる成分が加熱することで効果を失ってしまうためです。 目次 1 納豆を味噌汁に入れたら効果がない理由2 味噌汁に入れる時の注意点3 まとめ：納豆を味噌汁にいれたら

【管理栄養士解説】納豆で便秘解消！納豆がお通じに改善におすすめな理由

食物繊維を多く含む納豆は腸内環境を整え便秘の改善にも効果的なため、毎日とりたい食材といえます。 この記事では、納豆のお通じの効果と、便秘解消に良い食物繊維の量について厚生労働省や論文など信頼できるデータを基に解説したいと思います。 目次 1

【管理栄養士解説】血液サラサラで生活習慣病予防！納豆のネバネバ成分の効果とは？

この記事では、納豆のネバネバ成分である「ナットウキナーゼ」と「ポリグルタミン酸」についての詳しい解説と、その効果を最大限にするポイントについて、厚生労働省や論文など根拠のある情報をもとにご説明いたします。 結論から言うと、 「納豆のネバネバ

【管理栄養士解説】納豆の摂り過ぎでニキビ悪化？適切な食べ方と注意点とは

「ニキビには納豆を食べるのがおすすめ」と言われることもありますが、実際には納豆を食べることでニキビが悪化する可能性もあるため注意が必要です。 納豆は適切に摂取することで健康的なお肌を保つお手伝いをしてくれます。ニキビが悪化しない納豆の食べ方

【管理栄養士解説】納豆を食べてニキビ予防！？効果的な成分6つとは

目次 1 納豆を食べてニキビ予防！？効果的な成分とは2 納豆の大豆イソフラボンがニキビ予防に効果的な理由3 納豆に含まれるビタミンがニキビに効く理由3.1 ビタミンA3.2 ビタミンB2 ビタミンB63.3 ビタミンE4 ニキビ肌に効く！？