【管理栄養士執筆】頭髪の薄毛に効果的な納豆3つの成分

納豆には、頭髪の悩みや薄毛、男性型脱毛症（AGA）の方の発毛・育毛に有効な3つの成分が含まれています。 PQQは抗酸化作用があります。ナットウキナーゼは血流を改善し、大豆イソフラボン・エクオールはホルモンレベルを調整するのに役立つと言われて

【管理栄養士執筆】毎日納豆を食べると美肌に効果あり？5つの成分とその理由

納豆はお肌に良い食品の一つとして知られており、美肌に効果的な成分がたくさん含まれています。 この記事では、お肌に効果的な納豆の成分5つとその理由について、論文や厚生労働省など根拠のある情報をもとにご紹介します。 目次 1 納豆の美肌成分：ナ

納豆を食べると便秘になる？その理由3つを管理栄養士が詳しく解説！

納豆には食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるため便秘改善にもよいと言われています。しかし、納豆を食べて便秘になってしまったという声も。 実は、これには色々な理由が隠れています。この記事では、便秘になる理由を厚生労働省や論文など信頼

【管理栄養士執筆】納豆で高血圧改善！効果的な3つの成分とは？

「納豆って血圧を下げる効果があるって聞くけど本当？」と思う方も多いと思います。納豆には高血圧の予防や改善に効果のある成分がいっぱい含まれています。 なので、毎日の食事に納豆を取り入れることで、高血圧の改善に役立てることができます。この記事で

【管理栄養士執筆】納豆にお酢プラスで高血圧予防に効果あり！？

納豆にお酢プラスで高血圧予防に効果があるという話を聞いたことがあるかと思います。 この記事では本当に納豆にお酢をプラスすると高血圧予防に効果があるのかについて、厚生労働省や論文など科学的根拠のあるデータから解説したいと思います。 結論から言

【管理栄養士執筆】健康に良い梅酢と納豆の成分と効果！おすすめの食べ方は？

梅酢とは、梅干しをつくる過程で梅を塩漬けした際にでてくるエキスのことです。 ものによっては砂糖とお酢を使用した甘い梅酢もありますが、梅酢というと梅を塩で作られたものです。そのため、一般的なお酢と違い酢酸が含まれていません。 梅酢の酸味は酢酸

【管理栄養士解説】納豆を味噌汁に入れたら効果なし！？正しい食べ方とは？

納豆を味噌汁に入れると「効果がなくなる」といわれています。 これは、納豆に含まれる成分が加熱することで効果を失ってしまうためです。 目次 1 納豆を味噌汁に入れたら効果がない理由2 味噌汁に入れる時の注意点3 まとめ：納豆を味噌汁にいれたら

【管理栄養士解説】納豆で便秘解消！納豆がお通じに改善におすすめな理由

食物繊維を多く含む納豆は腸内環境を整え便秘の改善にも効果的なため、毎日とりたい食材といえます。 この記事では、納豆のお通じの効果と、便秘解消に良い食物繊維の量について厚生労働省や論文など信頼できるデータを基に解説したいと思います。 目次 1

【管理栄養士解説】血液サラサラで生活習慣病予防！納豆のネバネバ成分の効果とは？

この記事では、納豆のネバネバ成分である「ナットウキナーゼ」と「ポリグルタミン酸」についての詳しい解説と、その効果を最大限にするポイントについて、厚生労働省や論文など根拠のある情報をもとにご説明いたします。 結論から言うと、 「納豆のネバネバ

【管理栄養士解説】納豆の摂り過ぎでニキビ悪化？適切な食べ方と注意点とは

「ニキビには納豆を食べるのがおすすめ」と言われることもありますが、実際には納豆を食べることでニキビが悪化する可能性もあるため注意が必要です。 納豆は適切に摂取することで健康的なお肌を保つお手伝いをしてくれます。ニキビが悪化しない納豆の食べ方

【管理栄養士解説】納豆を食べてニキビ予防！？効果的な成分6つとは

目次 1 納豆を食べてニキビ予防！？効果的な成分とは2 納豆の大豆イソフラボンがニキビ予防に効果的な理由3 納豆に含まれるビタミンがニキビに効く理由3.1 ビタミンA3.2 ビタミンB2 ビタミンB63.3 ビタミンE4 ニキビ肌に効く！？

因子分析のよくある疑問Q＆Aと単語一覧

因子分析のよくある疑問 目次 1 Q.因子分析の回転は必ずやらないといけない？2 Q. 因子分析の直交回転と斜交回転のどっちを選べばいい?3 Q. 回転したあとの結果の見方は？4 Q. 因子負荷の範囲はどんな値になる?5 Q.因子負荷の目安

栄養指導で使う資料や媒体は？無料のパンフレットやリーフレット一覧

管理栄養士として病院で働いているそらです！ この記事では実際に栄養指導で使っている資料や媒体、無料のパンフレットやリーフレットなどをまとめています。 目次 1 栄養指導で使っている資料や教材1.1 栄養指導の資料や教材：糖尿病食品交換表1.

フレイル対策におすすめなアプリ4選【食事や運動】

最近、テレビや雑誌などでフレイルという言葉をよく聞くようになってきました。 ＊フレイルとは要介護一歩手前の状態のこと とはいえ、フレイル対策といっても何からしたらいいか分からない・・・という方におすすめなのがフレイル対策ができるアプリです。

フレイルとは？定義や栄養との関係について

管理栄養士のそらです。今回は、フレイルとはについて厚生労働省などの資料から詳しく解説していきたいと思います。 目次 1 フレイルとは？フレイルの定義2 フレイルの種類は3つ「身体」「精神」「社会」3 フレイル予防のポイントは栄養バランスとた

栄養指導の話し方！話し始めや会話の流れを例文で解説【初めて・2回目以降】

現在、病院にて管理栄養士をしているそらです！ 初回や2回目以降の栄養指導のやり方が分からない 病院での栄養指導の手順を知りたい 栄養指導での話しの流れを知りたい という方に、今回は初回と2回目以降の栄養指導の話し方や、話し始めや会話の流れを

ロジスティック回帰分析の多重共線性を調整する方法

ロジスティック回帰分析でよく出てくるキーワードが「多重共線性」です。 そこでこの記事では、ロジスティック回帰分析での多重共線性の調べ方や調整方法などをまとめています。 目次 1 多重共線性があると結果が正しく出ない2 ロジスティック回帰分析

【初心者向】ロジスティック回帰分析の結果の見方や解釈方法を解説

こんにちは、大学院で統計を学んでいるそらです！ 今回は ・ロジスティック回帰分析の結果の見方と解釈方法 ・ロジスティック回帰分析の結果の書き方 について一から詳しく解説をしていきたいと思います！ 目次 1 ロジスティック回帰分析とは？2 ロ

【初心者向】EZRのデータをエクセルに変換する方法と注意点を解説

無料統計ソフトのEZR（イージーアール）のデータをエクセルに変換する方法を分かりやすく解説していきたいと思います。 やり方は簡単で 1．EZRでテキスト形式で保存 2．Excelで開く の2ステップでできます。では詳しく解説していきます！

2022年買ったら生活が捗りまくったアイテム

この記事では、実際使ってみて、買ってよかった！！と思ったものを紹介していきます♪ 目次 1 生活1.1 猫背で肩こりの悩みに「猫背矯正ベルト」1.2 ロボット掃除機1.3 乾燥機付き洗濯機1.4 宅配ボックス：受け取る手間なし1.5 「エア