皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から台風2号の影響で雨になりそうです。予想最高気温は30度です。季節外れの強い台風2号は、ゆっくりとした速度で八重山地方に近づいています。沖縄本島には、金曜日に最接近しそうですが、どうなるか分かりません。しかし、台風対策をしているだけで、汗が止まらなくなるくらいの湿度です。早く台風が過ぎ去って涼しい風が吹くのを期待したいです。では、本題へ。日本の超高齢社会には大きな課題がある。それは認知症の増加だ。年齢毎に過去と比較したときには、認知症の発症率は減ってきてはいるが、高齢人口が爆発的に増えているために、認知症のある患者さんが増えているのだ。アルツハイマー病及びその他の原因による認知症による死亡者も急激に増加している。地...認知症の増加
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は30度です。昨日は気温が30度、湿度も高く、外で少し動いただけで汗が噴き出ていました。台風2号の影響で、暖かく湿った空気が沖縄地方を覆っているようです。その影響は本土にも届いていて、大雨になっている地方もあるようです。気を付けます。しかし、この台風2号はのろのろしていて遅いですね。その分、被害が増えることがありそうです。備えます。では、本題へ。これまで65歳以上が高齢者の定義に使われていた。数年前に、この定義を引き上げたほうが良いという意見が学会から提案された。新しい高齢者の定義は75歳以上とすべきというもの。提案したのは日本老年学会と日本老年病学会です。65歳から74歳まではプレ高齢者とみなすとよいと提案...超高齢社会と認知症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ、午後から時々雨。予想最高気温は30度の真夏日です。やったね！Bリーグの琉球ゴールデンキングスは横浜での千葉戦に勝利し、悲願のBリーグ優勝をもぎ取りました。ブースターのみなさん、良かったですね。凱旋パレードが楽しみです。しかし、気になるのは台風2号。予報通りに進むと直撃しそうです。心配です。では、本題へ。運動ではその体勢も重要だ。妊娠中期以降では、仰臥位、すなわち仰向けでの運動はなるべく避けること。妊娠で大きくなった子宮が下大静脈を圧迫することにより、心臓に戻る血流が少なくなる結果、心臓から出てくる血液量が減ってしまうから。血圧が下がって失神することもある。妊娠中の運動を避けるべき、つまり運動は避けた方が良い場合は、重篤な...妊婦さんでの運動のコツ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は29度です。朝晩は涼しい時間もありますが、日中は屋外での作業は気を付けて、のどの渇きを感じる前に水分補給をしたいです。例えば、自動車の日常点検(ブレーキ液、ラジエーター液、エンジンオイル、ウォッシャー液など)を点検しているだけで、汗が大量に噴き出してきます。気を付けます。そして、気になるのが台風2号です。来週初め頃、沖縄に近づいてくるようです。怖いですね。では、本題へ。運動は気持ち良く行うとよい。水分は適度に取ること。高温多湿の環境での運動は避けること。糖尿病の人は低血糖や高血糖にならないように注意すること。警告症状が出た際には直ちに運動を中断すること。警告症状とは、不正出血、破水、腹痛、呼吸困難、めまい、頭痛、胸...妊婦さんの運動中の注意点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は28度です。天気予報を見ると、台風2号はやはり沖縄地方に接近するようです。備えをしなければなりません。ローソク、電池、ラジオや水、浴槽に水を貯めておきます。普段はIHなので、ガスコンロを用意します。しかし、そう考えてみると、電気って身近過ぎて有難さを感じずらいですが、こんな時に感じるのですね。では、本題へ。ほとんどの国の産婦人科学会のガイドラインでは、妊婦さんであっても、特別な病気や産科的な合併症が無ければ、一般人と同程度の、軽度から中等度の運動を勧めている。推奨の回数は、ほとんど毎日少なくとも20分間の軽度から中等度の運動です。妊娠10から39週で運動を勧めているのだ。運動内容としては、エアロビクス、ダンス、サイ...妊婦さんにおススメの運動レシピ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。日本のはるか南海上に台風2号が発生しました。来週の中盤に沖縄地方に接近するのではないかとの予想が出ています。とにかく、直撃と停電だけはないように祈るばかりです。沖縄は毎年台風がやってきます。なのに、電線の地中化は進んでいません。何か問題があるのでしょうか。では、本題へ。妊婦さんはたくさん食べて栄養をつけ、できるだけ体重を増やすほうがいい、といったこともときに聞くことがある。以前、妊娠した元AKB48の川崎希さんが、体重が増えすぎて担当の医師から注意を受けた、と発表した。はたして、妊娠中の過度の体重増加はよくないのか？女性は妊娠出産を経験するとそのたびごとに体重が増えていくことがよくある。肥満の割合が中高...妊娠での体重増加は適量に
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。風が北寄りのせいか、涼しく感じます。昨日は結局、昼間は雨が降らずに夜に降りました。梅雨らしい天気です。週間天気を見ると、明日からは晴れ間が続く予想です、洗濯物が溜まっているので、晴れてほしいですね。では、本題へ。妊娠前は運動不足気味であった女性での運動はどうか。その場合も前回述べたような軽度の運動は安全だ。流早産や低出生体重のリスクは増えない？それでは、併存症のある妊婦さんではどうか？妊婦さんには、高血圧、糖尿病、肥満などの併存症のあるかたもいる。そのような方々でもやはり、前述のような軽度の運動は安全だ。運動そのものでは、流早産や低出生体重のリスクは増えないのだ。適度の運動は過度な体重増加の予防...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は予報では午前中は雨、午後から曇り時々雨。ということでしたが、ここ南城市上空は晴れています。湿度が高くてムシムシしています。予想最高気温は27度です。昨日、Bリーグの琉球ゴールデンキングスは準決勝で横浜を下し、二年連続の決勝へコマを進めました。県民悲願の優勝をもぎ取り、是非、来年から決勝は沖縄アリーナで行われるようにしましょう。ガンバレ、キングス！では、本題へ。妊婦さんは運動を控えて安静にする方がよい、といったことをときどき聞くことがある。運動で流産や早産のリスクが高くなるのではないか、という心配からということ。しかし、安静には弊害がある、ことが妊婦さんにもいえることがわかっている。一般の人やご老人でもいえること。軽度の運動では、流産や...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。昨日、沖縄地方と奄美地方が梅雨入りしたとみられることから、梅雨入り宣言をしました。確かに、昨日は大雨と強い風、そして雷がすごかったです。今日はと言えば、予報では曇りですが、ここ南城市上空は晴れています。なんなら日差しが強くて暑いくらいです。予想最高気温は27度です。暑いので、熱中症には気を付けます。では、本題へ。プレゼントでの健康的なチョイスとしては食べ物以外のものもある。オススメなのは簡単な食器セット。調理用で木製の大きめのスプーンやフライ返しなどだ。こういったものがセットとして自宅にあると、料理をやってみたくなる気分に誘われる。やはり自炊の方が健康的な食生活になるのだ。食器類のコーナーの近くには必ずランチボックスコーナーがある。弁当箱だ。ラン...食器、弁当箱、万歩計とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。ここ南城市でもすでに雨が降っています。予想最高気温は26度ですが、太陽の日差しがないので、涼しく感じます。週間天気を見ると、本島地方はこの先ずっと雨模様なので、梅雨入り宣言が出るのか、しかし、八重山地方は晴れ間も広がるようなので、難しい判断になりそうです。梅雨入りは例年より遅れています。どうでしょうか。では、本題へ。りんごをそのままポカリと食べるとおいしい。歯の健康にとってはある程度硬いものを食べるのが良い。特に果物を生でかじることが重要。進化の過程で数百万年も続いた狩猟採取時代の頃から人間はそのような食生活を楽しんできた。子供の頃から硬いものをよく噛んで食べると自然に歯並びも良くなり親知らずも綺麗に生えてくる傾向になる。最近は、...りんごをポカリと食べる
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から曇り時々雨。予想最高気温は26度ですが、すごい湿度です。外で作業していると、滝のような汗です。こんな時は部屋に戻ってクーラーをビンビンにしながら、水分を補給します。がしかし、報道によると、電気代が来月から33.3%も上がるそうです。この夏をどう乗り切るか、思案のしどころですね。熱中症は怖いので、適度にクーラーは使わないといけませんが、請求書を見るのが怖いですね。では、本題へ。急いで贈り物を探すときにはスーパーマーケットの果物コーナーに行ってみよう。必ず見かけるのが大きなオレンジ。ビッグなオレンジをプレゼントとして送るとよい。ビタミンCが豊富でファイバーたっぷりのおいしいオレンジはとても健康的で良い贈り物になると思...果物をゲットせよ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れになっていますが、ここ南城市上空は曇っています。予想最高気温は26度です。今でもバスに乗る時には必ず思い出してしまうことがあります。沖縄が日本に復帰した日、小学生でしたので知りもしなかったので、普段通りにバスに乗って学校まで行き、いつものように5セントを差し出すと、運転手の方が「今日からドルは使えないよ」と、「今日は大目に見るから明日からは円を持ってきてね」と言われパニックになったのを思い出します。こんな経験、貴重すぎますね。では、本題へ。オリーブオイルのうち、特にバージンオリーブオイルが健康に良い。地中海料理メニューは健康に良い、と多くの疫学研究で確認されています。中でも、オリーブオイルが使われていることがポイント...オリーブオイルのススメ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。週間天気を見ると、明日明後日は曇り時々雨で、来週の月火水曜日までは、晴れ模様ですが、木曜日あたりからずっと曇りと雨模様です。ということは、そうです、梅雨入りの可能性が高いですね。平年の沖縄の梅雨入りは5月10日なので、そろそろだと思っていました。となると、あのうだるような暑さの夏がやってくるのですね。早めにクーラーの掃除をしましょうか。では、本題へ。贈り物には、健康的なチョイスをいくつかお勧めしたい。まずはナッツ。タンパク質や健康的な脂肪酸がたっぷりのナッツは健康的な食品としてお勧めしたいと思う。ただし、塩分が多いものだと、長期に食べると血圧が上がる。食塩添加が少ないもの、又は食塩無添加のものが良いです...ナッツを贈ろう
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今朝も寒さで目が覚めました。昨日の午後八時半頃、北の上空で何かが爆発しているのを、たまたま高速道路を走行中に見ました。新聞報道によると、人工衛星を地上に落下させたときの大気圏での燃え尽きだそうです。しかし、びっくりしました。米軍の訓練なのか、もしかして、例の衛星を撃ち落としたのか、とか色々考えてしまいました。平和が一番。では、本題へ。大切な家族や親しい友人への贈り物を選択するときにはいろいろ悩む。そんなときには健康的な贈り物がお勧め。毎年2月のバレンタインデー前にはチョコレート販売が定番だ。適量のチョコレートは健康的である。特に、カカオ成分は大脳皮質を厚くする効果が示唆されている。カカオ70%以上のダー...チョコレートの選択
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝も寒さで目が覚めました。思わず長袖のシャツを着ました。朝は新聞を読むのですが、今日はなんか違和感があるなぁ、と思っていたら、いつも載るはずの昨日の新型コロナの新規感染者数の表が、載っていません。ここ数年、毎日見ていたので、変な感じですね。でも、ウイルスがいなくなったわけではありません。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。人間に対するマイクロバイオームの効果は臨床研究も行われている。強力な下剤で腸内細菌を洗浄除去したメタボリック症候群患者群に対して、痩せた人間のマイクロバイオームを移植すると、個人差はあるが、メタボリック症候群が良くなる。マイクロバ...人間に対するマイクロバイオーム移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝は寒さで目が覚めました。タオルケットにくるまっていました。しかし、新型コロナが2類から5類になったとたん、沖縄が十万人当たりの新規感染者数全国一位になりました。検査も自己負担になるので、罹らないに越したことはないので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。腸内の酪酸の産生が低下すると、腸内に軽い炎症が起こり、インスリン抵抗性が起こる。腸内の軽い炎症によって腸官上皮の細胞間の接着の強さが弱くなり、細菌が作った内毒素が吸収されやすくなるのだ。こうして吸収された内毒素はインスリン抵抗性を生み出す。単一の種類の細菌が糖尿病原因である事は考えにくいが、最近注目されて...腸内の酪酸
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夕方から雨。最高気温は25度でした。明日は曇りの予想で、予想最高気温は24度と、少し涼しくなりそうです。新型コロナが明日から季節性インフルエンザと同じ、五類に移行します。しかし、ウイルスが消えるわけではないので、気を付けます。やっぱり、スーパーやコンビニ、そして病院にはマスクをしていきたいと思います。では、本題へ。肥満は糖尿病の要因だ。糖尿病の発症もマイクロバイオームが関係している。肥満と糖尿病は強い関連がありますので当然といえる。最近、マイクロバイオームによる腸内の炎症が糖尿病のリスクを上げることがわかった。注目すべきは、糖尿病の人の腸内マイクロバイオームでは、酢酸の産生が増加し酪酸の産生は低下していたこと。最近の研究によると...糖尿病とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。今朝は思いのほか涼しかったですね。寒さで目が覚めました。空を見ると、快晴です。放射冷却が起きたのでしょう。さて、明日から大型連休の本番ですね。予定は立てていらっしゃいますか。私は、ほぼ出勤です。最近、地震が多いと思います。昨日も震度2がありました。大きな地震が来ないことを祈るばかりです。では、本題へ。マイクロバイオームは肥満の要因のひとつである。興味深いのは、肥満や痩せそのものがマイクロバイオームに変化を与えることもあること。ダイエットをやって減量に成功した人間のマイクロバイオームを調べると、その中の微生物の種類が大きく変化していたのだ。肥満になった人のマイクロバイオームではファーミキューツ門が...ファーミキューツ門が増えて肥満に
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今日から五月です。でも、朝は涼しくて目が覚めました。今頃がちょうどいいくらいです、そう、うりずんの季節ですね。そして、季節は進み、やがて梅雨になります。そのあとはあの夏がやってきます。今から暑いです。しかし、大谷選手はすごいですね。もう7号ホームランを打ちました。この後も楽しみですね。では、本題へ。太った人間の腸内のマイクロバイオームを痩せたマウスに食べさせると、そのマウスは太る。一方で、痩せた人間の腸内のマイクロバイオームを食べさせると、そのマウスは痩せたままだ。太ったマウスと痩せたマウスを同じカゴの中で生活させ、お互いのマイクロバイオームを食べさせた実験もある。すると、...マイクロバイオームの生存競争
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皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は24度です。昨日は結局、午前中は雨でしたが午後から晴れ間が広がり、久しぶりの太陽を浴びました。風も北寄りに変わり、少し肌寒い感じでした。今日は一転、朝から雨です。新聞報道によると、沖縄地方の先月四月の降水量が平年の二倍もあったそうです。確かに前半は晴れの日が多かったですけど、後半はずっと雨が降ってましたから。でも、ダムの貯水率が回復してきているのはありがたいですね。では、本題へ。風邪には感冒、副鼻腔炎、ウイルス性咽頭炎、急性気管支などの種類がある。これらに共通するのは抗菌薬が不要ということ。言い換えると、抗菌薬を飲んでも早く良くなることは無い、ということである。このことをきちんと説明することが重要だ。今回は、これらの...感冒への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。今も雷が鳴っています。予想最高気温は28度です。水不足だし、今日一日は雨に感謝しながら過ごします。県内のダムの貯水率も徐々に回復しているようです。良かったですね。断水は嫌ですからね。ただ、洗濯物は乾きません。しかし、昨日の那覇空港自動車道の渋滞はひどかったですね。いつもは一分で行けるところが、二、三十分かかりましたから。運転には気を付けましょう。では、本題へ。最近は家庭血圧計が広く普及している。失神の原因となるような起立性低血圧があるかどうかについても、血圧計があれば自分で調べることができる。あるいは家族にお願いして調べてもよいだろう。立ちくらみやめまい感等を自覚する場合には起立性低血圧が疑われる。まず、最低でも5分間、横になり安...起立性低血圧の調べ方
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は29度です。早いもので今日で四月が終わります。一年の三分の一が過ぎました。沖縄は最近はずっと雨が降っています。梅雨入りしていると言っても過言ではないのではないでしょうか。県内のダムの貯水率も66%とまずまずの値です。少しだけ洗濯の回数を増やそうと思っています。さあ明日から五月です。頑張りましょう。では、本題へ。失神をきたす第3の原因として起立性低血圧がある。私たちが寝ている状態から急に立ち上がると、重力の影響で血圧が下がるのではないかと思うかもしれない。しかし、頸動脈や大動脈に圧の受容体があり、そこからのシグナルが延髄に送られ、交感神経を刺激することによって体中、特に下肢の血管が収縮し血圧が下がらないように...起立性低血圧
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。明日からゴールデンウィークが始まりますね。けれども、週間天気を見ると、ずっと曇り時々雨の予報です。ゴールデンウィークが終わってから晴れ間が広がりそうです。そして、そのあとに梅雨入りが待ってます。県内のダムの貯水率が65%とまあまあな数字ですが、梅雨入りで満杯まで到達してほしいですね。節水は続けます。では、本題へ。失神の原因で実際に多いのは、心臓や血管の病気ではなく、迷走神経の反射である。迷走神経は副交感神経の神経線維を含んでいる。副交感神経が過剰に刺激されると、脈が遅くなり、血圧が下がり、失神を起こすことがある。迷走神経の中の副交感神経が過剰に刺激される反射が迷走神経反射。この反射が起こる状況には...迷走神経反射
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日は一日中雨が降っていました。これで少しは県内のダムの貯水率が上がることでしょう。それでも、平年よりは少ないので節水は続けます。しかし、昨日、サッカールヴァンカップは二回戦が行われ、FC琉球はホームにガンバ大阪を迎え、何と格上のガンバに2-1と競り勝ち三回戦に進みました。良かったですね。やはりホームでは力が出ますね。次の試合が楽しみですね。では、本題へ。救急外来では多くの失神の患者さんを診る。失神とは、一過性の意識消失発作で、全身の脱力を伴うもの。失神が起こるメカニズムは一過性の脳血流の低下である。これは一過性の血圧低下とほぼ同義語だ。一過性の血圧低下をきたす状態は失神をきたすことがわかる。一過...失神の原因
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日の夜中の雷と大雨はすごかったです。おそらく近くに落ちたのではないかというぐらいでした。この天気が一週間は続くようです。もしかしたら、梅雨入りしてました、とかになりそうです。しかし、洗濯物が乾きません。一日くらいカラッと晴れてほしいものです。では、本題へ。アルコール依存症の患者さんの約半数で体内のカリウムが欠乏している。カリウムが欠乏する機序はいくつかある。アルコール依存症では下痢気味の患者さんが多く、カリウムの吸収能力が下がる。アルコール依存症の患者さんでは脱水傾向のことも多く、腎臓でのカリウムを多く排泄させることによってナトリウムの保持を増やす。低マグネシウム血症があると、カルシウムの腎臓か...低カリウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日は那覇で29.7度を観測し、今年の最高気温が出ました。多良間空港では、32度を超えて四月の最高記録が出ました。沖縄はそろそろ梅雨の時期ですね。週間天気を見ていると、もう梅雨入りしたのでは？と思うような天気予報です。梅雨明けした後の気温がどうなるのか、心配しかありません。では、本題へ。アルコール依存症患者での低マグネシウム血症では血液中のカルシウム濃度も下がってしまうことがある。その機序は、低マグネシウム血症で副甲状腺ホルモンの分泌が下がる、または副甲状腺ホルモンの骨の作用が弱まる、などだ。そのような患者では、カルシウムを補充してもなかなか血液中のカルシウムの濃度が上がらないことがある。この時に...飲酒者でのマグネシウムとカルシウムの関係
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、午後から雨。予想最高気温は29度です。昨日は真夏日の30度を超えていました。買い物に行こうと車に乗ると、モアっと熱気がたまっていて、一瞬で大汗をかいてました。明日からは雨が多いようなので、少しは涼しくなりそうです。年々暑さがきつく感じます。しかし、ドジャースの大谷選手がやっとホームランを打ちましたね。メジャーの日本人最多本塁打の記録更新です。良かったです。では、本題へ。アルコール依存症の約3分の1の人で低マグネシウム血症がみられます。マグネシウムもリンと同じようにとても大切な電解質です。低マグネシウム血症とは血液中に溶けているマグネシウムの濃度が低くなることです。これによって様々な症状が引き起こされます。筋肉の痙攣や脱力、心臓の...アルコールによる低マグネシウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今日は朝から晴れ間が広がり、休日だったらやんばるにでもドライブしたいところですが、午後から仕事ですし、何よりガソリンがとても高いです。近くのガソリンスタンドでは、リッター160円を超えてます。いつまでこの価格が続くのでしょうか。原油高に円安と先が見えません。気兼ねなくドライブに行ける日を楽しみにしています。では、本題へ。アルコール依存症の患者ではよく血液中のリンの濃度が下がる。原因は主に2つある。1つはリンの経口摂取が下がること。リンを多く含む食物には、肉類、魚類、ナッツ類、豆類そして乳製品などがある。アルコール依存症の患者では、これらの食品を取ることが少なくなるためにリンの経口摂取量が下がる。血液中の...アルコールによる低リン血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は未明は雨、午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。夜中の雷はすごかったです。近くはなかったので、音は大きくなかったですが、光が昼間のように明るかったです。大雨になるのかと心配していましたが、大雨にはなりませんでした。北部の方で降ったようです。ダムの貯水率が上がってほしいですね。では、本題へ。大量のアルコール摂取はアルコール性ケトアシドーシスという病気をおこすことがある。糖質やタンパク質を含むような通常の食事を摂らない痩せた飲酒者によくみられる。毎日、朝から飲酒して、食事を摂らない生活が最も危険。糖質とタンパク質を制限をして脂肪はたくさん摂るようなケトン体ダイエットをしながら、大量飲酒を続けていてもおこしやすくなる...アルコール性ケトアシドーシス
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度です。新聞報道によると、県内のダムの貯水率がおよそ三ヶ月ぶりに60%台を回復したそうです。けれども、まだ平年よりかなり低いので節水は続けます。週間天気を見ると、今日は晴れますが、明日以降はぐずついたお天気が続きそうです。もっと雨が降ってほしいですね。では、本題へ。料理と共にみんなでいただく適度のお酒はコミュニケーションを円滑にしてくれるので、社会性を高める。普段の緊張感もほぐしてくれるのでストレスを軽減する。しかし、大量の飲酒を長期間続けていると、アルコール依存症の危険性が高くなる。日本の成人では約5パーセントがアルコール依存症の疑いがあるといわれている。このうち男性では約7パーセント、女性では約2パ...多いアルコール依存症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は那覇では27度ですが、石垣島では30度と真夏日予想です。昨日の雨と雷はすごかったですね。停電された地域もあったようです。しかし、あの携帯電話に鳴り響く警報音は何回聞いてもなれませんね。ドキッとします。それでも、県内のダムの貯水率が少しだけ増えているのは、安心しますね。では、本題へ。熱射病ケースに対して病院ではクーリングが行われる。体温を下げるだけで軽快することが多いが重症例では多臓器障害を来すケースがある。そのようなケースでは、感染症や薬物中毒の可能性も考えながら治療を行う。ピットフォールである。熱中症について最後のピットフォールとしては、湿度が高い場合。気温がそれほど高くないときでも湿度が高ければ熱中症が...熱中症診療のピットフォール
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨のち曇り、夜には晴れ間も広がりそうです。予想最高気温は27度です。朝から大雨と雷がすごくて、眠られなかったです。水不足なので、雨が降るのはいいのですが、ダムの集中する北部の方へ降ってほしいですね。ダムの貯水率はまだまだ平年より少ないので、やはり節水は続けます。それにしても、四月というのに暑いですね。今もUSB接続タイプのミニ扇風機を使いながら記事を書いています。今年の夏はどうなるのでしょうか。では、本題へ。熱中症予防のポイントは、高温環境への慣らしと適切な水分補給である。運動部などの練習の夏期合宿では、徐々に慣らすようなメニューを採用すべきだ。運動メニューの具体的なものとしては、さまざまなガイドラインがあるのでそれらを参考にするとよ...熱中症の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇り、夜は雨。予想最高気温は25度です。県内のダムの貯水率が54.4%と少し増えましたが、やはり平年に比べると低いので節水します。今日予定していた洗濯は明日にします。しかし、突然の訃報でした。元横綱曙が亡くなりました、54歳という若さです。若貴との闘いは相撲の人気向上に一役も二役も果たしていましたね。残念ですね。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。さまざまな病気が熱中症のリスクを高める。肥満のある人々では熱中症のリスクが高くなる。体脂肪や皮下脂肪は断熱効果があり熱を保持する。甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫などの内分泌の病気もある。甲状腺機能亢進症では甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるために体内の熱産生が増える。そ...熱中症リスクのある病気と薬
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度の夏日です。新聞報道によると、今日の零時時点での県内のダムの貯水率がちょっと増えて、54.1%だそうです。それでも節水します。最近、スーパーやコンビニに行っても、おじさんやおじいさんが多いように思います(自分もそうですが)。定年退職して家事を手伝っているのでしょうか。お互い頑張りましょう、おじさんたち。では、本題へ。今年もそろそろ夏がやってくる。海水浴やプールでの水遊びは子供たちにとっては最高の楽しみであろう。沖縄ではビーチパーティーが子供だけでなく大人にも人気である。ビーチサイドでのバーベキューのこと。好きな食材を焼いて食べる。よく冷えたビールやさんぴん茶が合う。そんな楽しい夏が、医学的には心配なことがある...熱中症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。久しぶりに太陽が見えてますが、風が強いです。洗濯物は飛ばされないようにします。新聞報道によると、県内のダムの貯水率が約二ヶ月ぶりに50%台を上回ったそうです。それでも、平年に比べ25ポイント以上少ないそうです。やはり節水は続けます。週間天気を見ると、来週から暑くなりそうですね。もう冬物の出番はなさそうです。では、本題へ。軽症でもすべての喘息患者では禁煙を実行すべきである。受動喫煙を避ける行動も必要になる。大気汚染も気道に悪影響を及ぼす。喘息患者には大気汚染のひどいエリアに行くことを避ける必要もある。ヘルスリテラシーを向上させるには子供の頃からの教育が大切。学校教育に喘息についての学習を導入すると...喘息の憎悪因子としての喫煙
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り時々雨、午後から曇り、夜には晴れ。予想最高気温は23度と久しぶりの平年並みです。涼しくていいですね。金曜日から降り続く雨のおかげで、ダムの貯水率は少しだけですが増えています。平年には到底追いつきませんので、やはり節水は続けます。しかし、ドジャースの大谷選手は今日もホームランを打ちましたね。すごいです。このペースで打ち続けてほしいですね。では、本題へ。喘息死が1990年代前半に増加した理由の1つに、ベータ刺激薬という、吸入気管支拡張薬の過剰使用が挙げられている。このタイプの気管支拡張薬の吸入を続けているとだんだんと気管支拡張作用が弱くなり効きにくくなる。そして徐々に気道の閉塞が進み、逆に窒息をきたしてしまうリスクが高くなる。...世界の喘息死
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は25度です。金曜日からの雨でダムの貯水率は49%まで回復しましたが、まだ平年と比べると低いようです。やはり節水は続けます。今日から学校が始まりますね。明日は入学式というところも多いのではないでしょうか。勉強も大事ですが、道路の渡り方を教えてほしいです。沖縄は鉄道がないので踏切がありませんが、一応は学んでいた方がいいと思います。では、本題へ。喘息による死亡者が減ってきた最大の理由は吸入ステロイドの導入である。喘息発作を予防するために1日1回から2回程度口から吸入するだけの簡単な治療だ。これをきちんと継続して行うことが喘息死を予防するために最も重要。吸入ステロイドの副作用は少ない。ステロイド剤というと重い副作用を想像する...喘息死を減らす予防医療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は26度です。昨日も暑い一日でした。八重山では30度を超える真夏日になったところもあったようです。那覇でも28度を超えていました。季節が一か月以上進んでいる感じです。明日からは前線の影響で雨になりそうです。ダムのある北部にたくさん降ってほしいですね。しかし、ドジャースの大谷選手ようやく今シーズン第一号ホームランがでましたね。良かったです。では、本題へ。喘息は死ぬことがある病気である。昨日まで全く元気だった若い人でも喘息の場合は死ぬことがある。喘息死は窒息死。人間にとって窒息はとても苦しい状態である。とても苦しい思いをして死んでしまうことがある喘息は恐ろしい。喘...喘息死の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は28度です。昨晩は夜遅くになっても気温が下がらないので、今シーズン初めてクーラーを使いました。快適に睡眠できましたが、四月にクーラーを使うのは初めてかもしれません。しかし、昨日の台湾の地震はすごかったですね。建物が傾いたり、土砂崩れが起きたり、ここ沖縄には津波警報が発令されて午前中はほぼ仕事もできない状態でした。余震がないように祈るばかりです。では、本題へ。高齢者でよく動くようにすると転倒の予防になる。病気で入院した高齢者に対して、安静の弊害を予防するために早期からよく動くように早期リハビリを導入するのは大切なのだ。転倒予防の突破口は患者モビリティーにある。ボランティアを活用した入院患者さんに対する介入プログラムで...突破口はモビリティー
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。今朝は思いのほか涼しかったですね。寒さで目が覚めました。空を見ると、快晴です。放射冷却が起きたのでしょう。さて、明日から大型連休の本番ですね。予定は立てていらっしゃいますか。私は、ほぼ出勤です。最近、地震が多いと思います。昨日も震度2がありました。大きな地震が来ないことを祈るばかりです。では、本題へ。マイクロバイオームは肥満の要因のひとつである。興味深いのは、肥満や痩せそのものがマイクロバイオームに変化を与えることもあること。ダイエットをやって減量に成功した人間のマイクロバイオームを調べると、その中の微生物の種類が大きく変化していたのだ。肥満になった人のマイクロバイオームではファーミキューツ門が...ファーミキューツ門が増えて肥満に
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今日から五月です。でも、朝は涼しくて目が覚めました。今頃がちょうどいいくらいです、そう、うりずんの季節ですね。そして、季節は進み、やがて梅雨になります。そのあとはあの夏がやってきます。今から暑いです。しかし、大谷選手はすごいですね。もう7号ホームランを打ちました。この後も楽しみですね。では、本題へ。太った人間の腸内のマイクロバイオームを痩せたマウスに食べさせると、そのマウスは太る。一方で、痩せた人間の腸内のマイクロバイオームを食べさせると、そのマウスは痩せたままだ。太ったマウスと痩せたマウスを同じカゴの中で生活させ、お互いのマイクロバイオームを食べさせた実験もある。すると、...マイクロバイオームの生存競争
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と、昨日までは涼しかったのですが、今日から暑くなりそうです。しかし、早いもので、来週には五月。四日頃から高温になるので注意が必要とのことです。のどが渇く前に水分を摂ります。お茶やコーヒーは利尿作用がありますので、水分にはなりません。沖縄ならさんぴん茶が上等ですね。また、五類に移行が決まった新型コロナも増加傾向です。感染症対策を徹底します。では、本題へ。畜産業で育てられた動物の腸内マイクロバイオームを、痩せたマウスの腸内に移植すると、2週間以内に体重が60%以上も増加した。そのマウスは、糖尿病になりやすい病態であるインスリン抵抗性をも発症したのだ。肥満に対して行われる胃のバイパス手術を受けたマウスでは、...腸内マイクロバイオームの移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、夜から曇り。予想最高気温は23度です。昨日は涼しかったですね。那覇の最高気温は23度にも届かなかったようで、三月中旬頃の気温だそうです。今日も涼しい一日になりそうです。新聞報道によると、去年の沖縄への観光客数は、前年度の倍以上だったそうです。確かに、近所のレンタカー屋さんの駐車場、百台くらいあった車が、翌日ゼロになってましたからね。すごいですよ。では、本題へ。前回は人間の腸内のマイクロバイオームが様々な影響を人間に与えていることを書いた。今回は、肥満とマイクロバイオームについての関係を様々な角度から調べた実験研究について書く。まずは動物実験の結果。まだマイクロバイオームが形成されていない段階のマウス（やせたマウス）に対し...マイクロバイオームについての実験研究
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は23度と、少し涼しいです。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、296人と先週の同じ曜日と比べ、100人以上増えています。入院患者数も増えているようです。感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。肥満との関連で最近問題視されているのは、ファーミキューツ門。バクテロイデス門と比べて、このグループの細菌は栄養素の分解能力が高く、その結果として人間の腸が吸収できるカロリーが増えてしまうからだ。最近の研究でも、太っている人の腸内にはファーミキューツ門が比較的多いということがわかってきた。高脂肪食を与えたラットでも、この種類の細菌門が増え...ファーミキューツ門の腸内細菌に注意
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。しつこいですが、高速道路のマナーに関しての苦言ですが、まず一つ目は、ハザード付けて路肩に止まっている車。それは違反です。緊急時以外路肩に止めたらいけないそうです。二つ目は、追い越してすぐインターチェンジに出ていく車。とても危険です。この前なんて、追い越してすぐ路肩に止まりましたから、こちらは避けるため車線変更を余儀なくされましたから。あぶないです。では、本題へ。腸内の細菌叢の約90%は2つの種類の細菌のグループ（生物分類の階級では門と呼びます）からなることがわかっている。ひとつはバクテロイデス門であり、もう一つはファーミキューツ門。ファーミキューツ門には、ブドウ球菌、腸球菌、クロストリジウムなど...肥満とファーミキューツ門
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では曇りでしたが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は25度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、164人と、月曜日にしては多いです。そして、十万人当たりの順位は7番目まで上がっています。来月には5類に下げられるようですが、どうなるのでしょうか。とにかく、罹らないに越したことはないですから、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。ブドウ糖や果糖などの単糖類は容易に腸から吸収される。しかし、でんぷんなどの多糖類は消化酵素によって単糖類まで分解されなければいけない。実のところ、多くの種類の多糖類は人間の消化酵素のみでは分解されないのだ。そこで登場するのがマイクロバイオーム。これらの...マイクロバイオームの仕事
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り一時雨、午後から曇り時々晴れ。予想最高気温は25度です。昨日も大雨でした。那覇では24時間雨量が四月として過去最多の169mmも降りました。しばらく雨はいらないですね。そんな中、新型コロナの新規感染者数が、199人と増加し続けています。今一度、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。今回から、肥満についてマイクロバイオームとの関係をみてみる。マイクロバイオームは人間が吸収するカロリーに影響を与える。体重は人間が食べたカロリーによって決定するのではない。実は、体重は人間が吸収したカロリーによって決定される。すなわち、食べたカロリーと吸収されるカロリーとは同等では無いの...肥満とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は25度です。昨晩は所用で沖縄本島北部地区、やんばるに行きましたが、着いて早々に雷雨にあいました。すぐ近くに雷が落ちて、びっくりしました。雨も強く、車から一歩も出られないまま、30分も足止めされました。自然の力を感じました。しかし、すぐ近くの信号機が倒されて、交通がマヒしましたが、いつかはそうなるだろうと思ってました。なぜなら、とても狭いからです。工事が早く終わるのを願っています。では、本題へ。最近の約10年間の研究の進歩により、この人間の体内のマイクロバイオームが人間の健康に大きな影響を及ぼす役割を果たしていることが判明した。マイクロバイオームは重要なタンパク質を作っている。その中には、ホルモンや神経伝達物質...マイクロバイオームの重要な役割
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日も所用で高速道路を利用させて頂きましたが、やはりまだまだいますね。約80km/hで流れている車列に、約60km/hで合流しようとする人。とても危ないです。助走区間で十分に加速してから合流して下さい。また、前を見ているのか、スマホを見ているのかわからない人も、ちらほら見かけます。とても危ないです。運転に集中しましょう。では、本題へ。あなたの周りにはいくら食べても太らない人がいると思う。うらやましい。その人たちの「なぜか太らない」秘密が最近明らかになってきた。その秘密は腸内の微生物叢、すなわちマイクロバイオームにあったのだ。人間は成人になるまでにかなりの数の微生物をその腸内に宿す。人間と微生物とい...いくら食べても太らない人の秘密
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度です。昨日は那覇で28.7度まで気温が上がり、今日も29度の予想です。思わずカレンダーを見て、四月を確認してしまいました。一か月以上進んでいるみたいです。これも温暖化の影響なのでしょうか。新聞報道によると、中小企業の約70%が人手不足だそうです。また、その原因の一位は賃金の不一致だそうです。では、本題へ。スマホの購入は親指の「健康」のみで決められるはずではないが、ぜひこのエルゴノミクスの研究結果も考慮したスマホ選びをするとより賢い選択ができるようになるだろう。私自身のスマホの用途はといえば、メールを読んだり、調べ物をしたり、いろいろだ。最近では、電車に乗っていても、ノイズキャンセリングイヤホーンで騒音...至適な画面のサイズは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度と暑いです。昨日は天気も晴れて、絶好のしーみー日和りだったせいか、近くの道路は大渋滞していました。渋滞は夕方まで続いていました。皆様、お疲れ様です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、133人と高止まりしています。十万人当たりの感染者数も全国で十位まで上がってきました。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。スマホのサイズの話にまた戻る。高齢の人と親指の長い人では、少し大きめのサイズのスマホのほうが親指の動作パフォーマンスがよくなるので、ユーザーは自分の「指の長さ」にフィットするスマホを使うとよい。電車の中で人々がどのようにスマホを動作しているかを調べた研...スマホのサイズでは指の長さも考慮
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏を通り越して夏です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、161人と三日連続で三桁となり、また、十万人当たりの全国順位が24番目まで上がってきました。なので、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。タッチスクリーン上のアイコンが存在する場所も重要である。それは「スマホ画面の中央付近」だ。一般的には仮想キーボードはスマホ画面の下部に出ていることが多い。エルゴノミクスの研究では、親指の付け根に近すぎると、親指の動作のパフォーマンスが最も低くなることが示されている。実際、向かって右下の隅の部分は、右親指ではタ...タッチスクリーンの中央部がスイートスポット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏です。そろそろ布団を干して、圧縮してしまいたいですね。新聞報道によると、47都道府県で東京都以外の道府県は人口が減っているそうです。我が沖縄県も減少に初めて転じました。コロナの影響で出産を控えたのが原因では、とありました。それとは別ですが、最近、個人のお店や飲食店が軒並み閉店しているように思います。寂しいですね。では、本題へ。手でモノを握っているとき、その手の親指の動きはかなり制限されてしまう。そのため、サイズの大きなスマホを使っていると、親指で届かない部位があるために、その都度にスマホを握りなおす必要性が出てくる。その「握りなおす」時がスマホ落下のリスクが最も大きいときだ。「スマホは小さいのが...10.1センチのスマホ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、146人と増えてきています。今一度、感染症対策を徹底しようと思います。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。換気の悪そうな所へは行きません。三密を避けます。しかし、季節の変わり目は着るもの選びが難しいです。長袖は暑いし、半袖では涼しすぎるし、風邪をひきそうです。では、本題へ。現代の日本人が最も長時間利用している機械とは何か。もちろん、スマホ。多くの人々は、起きている時間の中のかなりの割合でスマホを扱う時間に費やしている。スマホ動作についてのエルゴノミクスのエキスパートであるハーバード大のジャック・デナーレイン客員教授は、鍵は「親指」...鍵は「親指」
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と夏日です、もうすでに暑いです。今回はお願いを。ネクスコ西日本様、沖縄自動車道下り、36.7の伊芸サービスエリアとの合流地点のデコボコを補修して頂けないでしょうか。割と背の高い車に乗っていますが、そのデコボコでシートから体が10cmくらい浮いたこともあります。他にもありますが、そこを最優先して頂けないでしょうか。お願いでした。では、本題へ。人間工学（エルゴノミクス）という学問分野がある。人間の生理的・心理的な特徴をもとに、「人間にとっての使いやすさ」という視点から、装置や機械などのデザインを研究する学問。エルゴノミクスの目的は、疲れやストレスをなるべく感じずに人間が装置や機械を扱えるようになることだ。...エルゴノミクスとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。土曜日と日曜日は、天気は晴れたのですが、涼しかったです。ちょうどいいくらいでした。週間天気を見ると、木曜日くらいまでは、晴れるようです。週末は雨が降りそうですね。気温も25度の夏日を超える日がありそうです。夜寝る時にエアコンを使うか使わないか、悩む日が増えそうです。電気代を考えると。では、本題へ。行動経済学が予想するパターンで、患者は運動をすることが多い。人間は損を避ける行動をとり、後悔することを避ける行動をとるのだ。今回の研究介入は1月最大6000円のインセンティブ。この額を少し増額させると期待される効果も大きくなるのだ。この方法は、ダイエットも併用するとさらに効果が出てくる。1月最大1200...後で後悔しないように行動する人々
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から雨、夜にかけて晴れてくるようです。予想最高気温は25度ですが、前線の通過の後、北寄りの風に変わり、気温はぐんぐん下がるようです。明日の朝はかなり涼しくなると思いますので、体調管理に気を付けます。しかし、陸上自衛隊のヘリコプターは心配ですね。乗員の方々の無事を祈ります。では、本題へ。最近、米国のペンシルバニア大学でおもしろい行動科学研究が行われた。肥満（BMI27以上）の成人281人を募集し、1日7000歩のウォーキングを勧める健康増進プログラムによるランダム化比較介入研究。4つのグループに分けて、運動目標の達成度をみるという研究だ。それぞれのグループは、次のようなインセンティブ（動機付けのための利益供与）で介入が...インセンティブと行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度とムシムシしています。週間天気を見ると、明日の金曜日に前線が南下して雨になり、その後北寄りの風になって、土曜日の予想最高気温は22度と涼しくなるようです。まだ布団はしまわないようにしないとですね。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が減らないです。新学期も始まりました。人の動きが活発化してきます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。人々は、損得勘定において同じ結果となる場合でも、得よりも損を避ける傾向がある。前払い制の健康教室は最後まである程度出席が予測できますが、1回の出席ごとに支払うような制度だと、出席率は通常の場合低下していく。人々は後悔を避ける行動をとることが多いので、「後悔先に立たず...得よりも損を避けるように行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、100人となかなか0にはなりません。また、オミクロン株は重症化しにくいとはいえ、後遺症に苦しんでいる方も多いそうです。人によっても違うようです。職場にも全然平気な60代もいれば、ずっと咳している30代もいます。罹らないに越したことはないですが、気を付けます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。運動やダイエットをやったほうが、健康寿命は延びるとみなわかっていても、おいしいケーキなどのデザートやジャンクフードを食べることで得られる喜びを取（摂）ってしまう。フレンチフライ（フライドポテト）を食べると糖尿病のリスクが高くなります、というニュース報道を聞いても同じ。気...オイシイ感とダイエット
