皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は雨、午後から曇り、夜には晴れるようです。予想最高気温は24度です。しかし、早いもので今日で三月は終わり、明日からは四月の新年度が始まります。新聞を見ますと、いやな記事を見つけてしまいました。それは、値上げです。食品やら乗車券、入場料などです。節約の日々が続きそうです。では、本題へ。医療機関に出入りしているボランティアはよい健康アドバイザーとなれる。急病を患ったときの救急受診はどうする、内服薬が切れたときにどうする、残薬があるときどうする、毎年のインフルエンザ予防接種のタイミングはどうする、などなんでも相談できるからだ。忙しそうな看護師や医療事務員に聞かなくても、ボランティアに聞くとやさしく丁寧に対応してくれる場合もあるのだ。沖...医療機関でのボランティア
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では雨、ここ南城市の上空は曇りです。予想最高気温は23度です。ここで、ホットな話。昨日の二時頃、片側二車線の道路で信号待ちをしていると、左の車が左折の矢印で直進するではないですか、直進は赤です。結構、交通量の多い交差点です。幸い他の車が来なかったので、大きな事故にはなりませんでしたが、自分も気を付けようと思いました。今、思い返しても怖いです。では、本題へ。老人を相手にしたさまざまなボランティア活動をやっていると、人々を正しく教育する役割を担うことが多くなるため、健康情報を習得する必要性がでてくる。健康的なライフスタイル、健康食メニュー、運動の内容、睡眠の取り方、などの話題が自然に会話のメイン・トピックになってくるので、健康につ...老人によるボランティア活動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夜の遅くから雨。予想最高気温は23度です。昨日は天気予報では、曇りの一日でしたが、晴れ間が広がり、気温も24度近くまで上がりました。明日からはぐずついた日が続きそうです。洗濯物がたくさんたまらないように、こまめに天候チェックします。しかし、沖縄尚学は惜しかったですね。また、夏に頑張って下さい。では、本題へ。ボランティアの話に戻る。ボランティア活動をやっていると、身体的健康と心理的健康の両方の状態が良くなる。でもなぜそうなるのか？ボランティア活動の健康への影響について調べている研究者たちは、ボランティアによる人々との盛んな交流の促進が健康の要因であることを挙げている。社会との交流が増していくと、健康を増進するために有用な良い情報を...ボランティア活動の健康への影響メカニズム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は22度です。今朝は久しぶりに寒さで目が覚めましたね。これがいわゆる「わかりびーさ」(別れの寒さ)になるのでしょうか。体調管理に気を付けます。さあ、これから沖縄尚学が甲子園大会の三回戦に出ます。応援します。しかし、相手の高校には県出身の生徒がいますね。複雑ですね。どっちもガンバレ！では、本題へ。健康といっても、大きく分けて2つの種類があり、身体的な健康と心理的なものがある。内臓の機能が順調で、運動機能の良好な状態が、身体的な健康が良いといえる。また、不安やうつ状態がなく、ポジティブなマインドを持っている状態が、心理的な健康が良いといえるのだ。沖縄本島北部、恩納村の海岸です。これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康...健康の種類
皆様、こんばんは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日の沖縄は曇り。予想最高気温は22度と少し涼しいです。金曜日は各地で夏日を観測するほどの暑さでしたが、土曜日の夜から風向きが変わり、今日の朝は少し寒かったです。でも、これが平年並みですから。やはり、温暖化なのでしょうか。思い出せば学生時代は、こたつに入って丹前着ていたなぁ、今、丹前見当たらないですからね。薄手の長袖で十分です。では、本題へ。ボランティア活動は健康によい。そんな研究結果が最近になって多数出てきている。もともと、ボランティア活動には幸福感が増す効果があることが、さまざまな社会科学研究で証明されていた。日本人の平均的な幸福感は、戦後ほぼ同じレベルで推移している。これは、経済成長などに伴った収入、教育、就職、資産などが増えても人々の幸福...ボランティア活動と幸福感
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ時々曇り、午後から雨。予想最高気温は25度の夏日です。昨日は波照間島で29.1度を観測するなど、もう一歩で真夏日でした。確かに、外で作業をしていると、頭から汗が滝のように流れ、眼鏡にワイパーを付けたいと感じるほどでした。天気予報によると、午後からの雨で、風向きが北寄りになり、平年の気温になるようです。気温の乱高下は体調を崩してしまいます。気を付けます。では、本題へ。骨粗鬆症の予防には、若い頃の骨カルシウム密度ピークを挙げておくことも重要だ。そのためには、過度のダイエットはよくない。過度に体重を落とすと、骨のカルシウム分や筋肉量も脱落していくからだ。丈夫な骨を持つことは一生の健康にかかわることになる。ダイエットで脚を細くする...若い頃の骨密度を上げておくこと
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と、この時期にしては暑すぎです。アツいと言えば、昨日のWBC、侍ジャパンは世界一になりました。おめでとうございます。日本中が昨日一日祝福ムードでしたね。しかし、少し寂しいのは自分だけでしょうか。ここで気持ちを切り替えて、今、甲子園、大相撲と気になるものだらけです。そうそう、プロ野球も始まります。忙しいですね。では、本題へ。ビスフォスフォネートは、数年間などの短期的なスパンでは効果はあるけれども、5～10年以上の効果は不明である。ビスフォスフォネートは骨組織内に取り込まれるため、むしろ、顎の骨の壊死や非定型骨折（通常起きないような部位で骨折すること）がみられることが最近になってわかってきた。これまで継続...骨粗鬆症薬ビスフォスフォネートの注意点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は25度の夏日です。外で洗濯物を干しているだけで、汗だくになる暖かさです。このまま夏にまっしぐらですかね。まっしぐらと言えば、侍ジャパンは昨日の準決勝、メキシコ戦での逆転勝利は、日本中が大喜びでしたね。今日は、今現在、決勝戦のアメリカ戦が行われています。結果は明日の記事で。では、本題へ。今回は、骨のカルシウム密度が低下するのをおさえる薬を内服することについて説明する。有力な候補薬には、カルシウム、ビタミンD、そしてビスフォスフォネートというのがある。しかし、最近の研究結果では、カルシウムまたはビタミンDの内服は骨折のリスクを必ずしも下げない、ということがわかった。カルシウムはサプリとして利用されることも多いが、副作用...骨粗鬆症の進行を抑える薬剤
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は夕方まで雨、夜は曇り時々雨。予想最高気温は22度です。春の甲子園大会ですが、沖尚は勝ちましたね、次の試合も頑張ってほしいですね。しかし、将棋の藤井五冠は昨日、渡辺名人に勝って、藤井六冠となりました。残りの二冠をとるのも時間の問題でしょう。史上初の八冠が誕生する日も近いです。すごいとしか言いようがないです。では、本題へ。PPIという胃や食道の薬も骨粗鬆症を促進する。PPIはプロトンポンプ阻害薬のことで、強力な胃酸分泌抑制作用を持っている。最近では、逆流性食道炎によく使用される薬であるが、やはり長期に服用すると副作用の心配が出てくるのだ。沖縄本島北部、名護市の海岸です。これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることが...PPIと骨粗鬆症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇りです。予想最高気温は26度と夏日です。昨日行われたWBCの準々決勝イタリア戦で侍ジャパンは見事勝利し、五大会連続で準決勝進出しました。良かったですね。大谷選手のバントが特に良かったです。そして、明日は春の甲子園大会に沖縄尚学高校が出場します。ヒヤヒヤするので見ませんが、チバリヨー沖尚！では、本題へ。最近の研究で、SSRIとSNRIという抗うつ薬が骨粗鬆症を促進することがわかった。SSRIは選択的セロトニン再取り込み阻害薬で、SNRIはセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬のこと。これらの抗うつ薬を長期に服用すると骨のカルシウム密度が下がっていくので、短期間の使用に留めることをお勧めする。うつ病の治療には...骨を弱くする薬を避ける
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は24度ですが、湿度があるせいでムシムシしています。もう寒さは終わりなのでしょうかね。ここでちょっと苦言を。近所の交差点のすぐ近くに、横断歩道があるのですが、信号が無いからなのか、歩行者が手を上げないからなのか分かりませんが、車が全然止まってくれません。横断歩道は歩行者優先ですよね。自分自身も気を付けます。そして、ガンバレ侍ジャパン！では、本題へ。では、骨粗鬆症を予防するためにはどのような工夫があるのか。骨のカルシウム密度は若いときがピークであるが、年齢とともにだんだん下がっていく。そのためには、これを低下させるような要因を取り除くことが重要。最も重要なことは、禁煙である。喫煙は骨粗鬆症を促進するからだ。沖縄...骨粗鬆症を促進させるもの
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、110人を超えて、三日連続の先週の同じ曜日を上回りました。この時期は卒業式や、転勤が多く、人の移動や集会が各地で催されています。ちょっとでもいいので、換気のために窓を開けましょう。換気扇があれば、即スイッチオンですね。そして、マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。骨粗鬆症の人が転倒することで怖いのは大腿骨骨折である。人間が立位になるには、大腿骨が丈夫でなければならない。大腿骨骨折で手術ができなかった人の多くは車椅子か寝たきりの生活となってしまう。大腿骨の骨折も、転倒がきっかけであるが、骨粗鬆症が原因のことがほとんどだ。...大腿骨が折れる原因
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は22度です。昨日は20度に届かず、寒い日となりました。寒暖差が大きいので、体調管理に気を付けます。ここで少し苦言を。本島北部の県道84号線は名護市から本部町までですが、本部町に入ると突然、道にデコボコが出現し、まっすぐ走らせられないくらいです。美ら海水族館が近いので観光客が多く訪れるはずの道路がこれでは、ガッカリですよ。では、本題へ。みかけの問題だけでなく、亀背の人は肺の膨らみを制限するので、肺の機能が悪くなる。タバコを吸っていなくても肺の機能が悪くなるのだ。そのような人が肺炎にかかると重症になる。また、亀背では曲がった脊椎によって食道も前方に圧迫されるので、胃液が食道に逆流しやすくなり、食道炎をよくおこす...骨折で肺や食道が悪くなることもある
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は18度です。昨日はまずまずのお天気で、気温も24度まで上がったのですが、今日は涼しいというより、寒いです。旧暦の二月なので、「にんぐぁちかじまーい」ですね。これは、漁師の言い伝えで、旧暦の二月は突然の北風が吹くから、気をつけなさい。ということです。一般的には「むどぅいびーさ」(戻り寒さ)を使いますね。なので、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。高齢で体型の変化をきたすひとがいる。なかでも、脊椎の圧迫骨折で脊椎が上下方向につぶれるために身長が短くなることもある。脊椎の圧迫骨折は、滑って尻もちをついたりすることがきっかけとなることが多いが、骨粗鬆症（骨のカルシウム密度が低下する状態）が原因となることがほとんどだ。...見た目の体型
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は23度です。県内の新型コロナの新規感染者数が、昨日は112人と先週の同じ曜日より増えています。また、和歌山県の動物園では、ライオンが新型コロナに罹り死んでいます。基礎疾患と高齢で抵抗力が落ちていたそうで、ほかの若いライオンは軽い症状だけで済んだようです。インフルエンザも落ち着いてきていますが、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。これは、臨床医学の父といわれていたウイリアム・オスラー先生が100年以上前に述べていたこと。動脈硬化は、喫煙や高血圧、糖尿病などで進み、脳梗塞や心筋梗塞、慢性腎臓病の原因となる。これらの病気は老化を促進する。沖縄本島北部、名護市の海岸です。これを実践する...人は血管とともに老いる
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。たまった洗濯物を干そうと、外にいたら、日差しの強さで首の後ろが日焼けしそうです。春を飛び越えて、初夏の陽気になっています。もう寒さは終わりですかね。やはり、温暖化なのでしょうか、トータルで暖かい今冬です。部屋にこたつはありますが、電源コードさえつなげていません。使えるかどうか、確認が必要です。しかし、新型コロナの新規感染者数が、じわじわと増えています。今一度、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。約10年前までは、ビタミンEを取るとアルツハイマー病の予防や治療となると考えられていた。これもその後の臨床研究によって、否定された。過ぎたるは及ばざるがごとし、である。脳の健康のためには、ビタミンを...脳の健康のための食事
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れ、でしたがここ南城市は曇っていて、ザーッと雨も降りました。予想最高気温は23度です。週間天気を見ると、月曜日の時点では、曇りが続くようでしたが、昨日は晴れ間が広がるとなっていました。変わりやすい春の天気、ということですね。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が、久しぶりの100人台になりました。三月は行事も多いので注意が必要です。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。ナイアシンというビタミンの欠乏も認知症をきたすことがある。これは、ペラグラと呼ばれ、認知症のほかに、下痢、発疹をきたす。ビタミン欠乏で認知症となるのであれば、サプリなどでビタミンを大量に摂れば予防になるのでは？という...ナイアシン欠乏による認知症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は23度です。乾燥注意報が出るほど空気が乾いています。大物の洗濯物もすぐ乾きそうですね。今日、明日と県立高校の入学試験ですね。受験生の皆様、慌てずに、とにかく、名前と受験番号は先に書いて下さい。何か、こっちが緊張してしまいますね。では、本題へ。ある種のビタミン類の「欠乏」は脳の健康に有害である。ビタミンB1が欠乏すると、コルサコフ精神病という認知症に罹り、記憶力が低下する。この精神病では、記憶力が無いということに対する病識も同時に無くなるため、話し相手の問いなどに対して、悪意のないウソをつく傾向がある。これを「作話」症状と呼ぶ。ビタミンB12欠乏でも認知症を発症する。このときには、貧血や脊髄・末梢神経障害を合併するこ...ビタミン欠乏でも認知症をきたすことがある
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は21度です。今日は暦の上では、「啓蟄」。冬眠していた虫たちが地上に出てきて活動を始める頃、というものです。春は確実に近づいていますね。新型コロナの新規感染者数もインフルエンザも落ち着いているようですが、鳥インフルエンザのH5N1型の日本上陸が怖いですね。鳥、特に野鳥には近づかないようにします。まだまだ、朝晩は冷えるので、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。まずは、過剰なストレスと睡眠不足。これらは大脳レジリエンスにはよくない。そして、長期大量の飲酒。飲酒量と脳の容積は負の相関があることがわかっている。脳は使うほどよくなる、これはまた医学的真理でもある。高齢となっても、新しいことを積極的に学んでいくと脳細胞によ...脳によくない生活習慣を避ける
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は20度です。でも、朝方は気温がグッと下がり、13度でした。布団から出たくないですよね。そして、現在地元南城市の琉球ゴルフクラブで女子ゴルフの開幕戦、ダイキンオーキッドレディスゴルフトーナメントが行われています。沖縄県出身の選手の活躍を期待しています。ギャラリーの人数制限がないのも久しぶりですね。でも、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。運動は高血圧と糖尿病の予防や治療でも重要である。アルツハイマー病の予防でも重要。運動は脳由来神経栄養因子を増やし、大脳レジリエンス力を高めることがわかっている。運動は血管内皮細胞成長因子を増やしてもくれる。アルツハイマー病の原因の1つは、アミロイド様物質が大脳内の血管周...認知症にならない生活習慣
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中雨、午後から曇り、夜には晴れ。昨日「にんぐぁちかじまーい」について載せていましたが、昨日の夜がまさにそれでした。今朝は気温も下がり、今日の予想最高気温は18度です。気温差の大きいところで、6度も低くなっています。体調管理が大変です。暖かくして過ごします。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。大脳レジリエンス力を向上させる方法にはどのようなものがあるか。以外に思われるかもしれないが、地域住民や自然保護のためのボランティアなどの社会的のためになる活動を積極的に行うこと、実はこれが重要。高齢者を対象とする研究で、スポーツクラブや勉強会、ボランティアなどの社会的活動を活発に行っている人では、脳由来神...大脳レジリエンスの鍛え方
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度と暖かいです。このまま春になっていくのでしょうか。沖縄の言葉に、「にんぐぁちかじまーい」(二月の風が回る)、というのがありまして、意味は、旧暦の二月には、急に北風に変わって、海上強風警報級の風が吹くので気を付けよう。というものです。やはり気を付けるに越したことはないですね。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。アルツハイマー病の予防はどうか。この病気の予防について確立した方法はこれまで不明だったが、最近になってさまざまな方法が、アルツハイマー病の予防に効果があることが確認されてきている。これらは「大脳レジリエンス力」を保つ方法。大脳レジリエンス力は認知的レジリエンス力とも呼ばれ、認知症の原因となる...良心はアルツハイマー病の予防となる
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皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は29度です。気象台から低温に関する情報が出ました。来週の月曜日頃から数日の間、平年より気温が下がり、かなり寒くなるようです。梅雨前線の南下によって北寄りの風が吹くため、だそうです。どのくらい下がるのか、天気予報をチェックしないとです。まあ電気代が上がるので、クーラーを使わなくて済むのならその方がいいです。では、本題へ。病気になった人たち、あるいは病気になるリスクの高い人たちだけを対象に予防医療の介入を行う方法を高リスクアプローチと呼ぶ。一方、健康とされている人たちも含めて全ての人々がデフォルトとして生活習慣を改善する方法をポピュレーションアプローチという。実は、集団全体に対する効果としては、高リスクアプローチより...ゼロ次予防とは？後編
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は30度と真夏日予想です。昨日は久しぶりの青空が広がって、海もきれいに見えました。そうなってくると、困るのが虫さん達です。GoやらGaらが飛び交っています。特にひどいのは、高速道路を走行中にGaらが、フロントガラスや車体にぶつかってしまうことです。ライトの光に反応していると思いますが、ひどい時は名護への往復で10匹くらいくっついている時もあります。仕方ないですかね。では、本題へ。高血圧症はもともと生活習慣病である。アフリカのある地域の人々は、塩分摂取量が少ないために、高血圧症がほとんどいない。どの程度の摂取量かというと約3グラム。この程度の摂取量で大丈夫なのか、と思う方もいるかもしれないが、人類の体は進化の過程で低...ゼロ次予防とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。今朝は寒さで目が覚めました。ずっと熱帯夜気味でしたが、急に気温が下がり驚きました。今日はずっと曇りですが、夜には晴れ間もありそうです。ただ、台風1号が大東島に近づくようです。気を付けた方がよさそうです。しかし、バスケットボールBリーグの年間王者を決めるファイナルでは、琉球は勢いのある広島に敗れ、連覇を逃しました。来年に期待しましょう。では、本題へ。高血圧症と診断されてもただちに薬を飲まないといけないわけではない。生活習慣の改善が効かない人や、リスクの高い人たちでお薬を飲む必要性が出てくる。アメリカの新しいガイドラインで、そのような人々の数は何人となるのか？アメリカでは750万人、中国では5500万人が...国民の大多数が血圧の薬を飲む社会とは
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は29度です。台風1号はフィリピンの東の海上をゆっくりと北上し、明日にも大東島に接近する予想です。ここ南城市でも、風が強くなってきました。まずは、早めの備えが必要ですね。しかし、夜遅くのロケット発射は困りますね。昼間でも困りますが、夜には家でくつろいでいる人も多いですから。平和が一番です。では、本題へ。2017年末にアメリカ心臓協会などの高血圧の診断や治療の関連学会が高血圧の新しいガイドラインを発表した。新しいガイドラインは世界中に衝撃をもたらした。というのも、それまでの高血圧の基準を数10年ぶりに変えたからだ。従来の基準では、最高血圧140以上または最低血圧90以上が高血圧症であった。新しいガイドラインでは、最高...アメリカの新しい高血圧ガイドライン
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。それでもここ南城市上空は晴れ間もあります。予想最高気温は28度です。天気予報を見ると、台風1号は沖縄本島直撃はなさそうです。かなり南の海上を東北方向に進んでいきそうです。しかし、台風の影響なのか南寄りの風が吹いていて、とても湿度が高いモアっとした風です。それと、先週の大雨のおかげで県内のダムの貯水率が平常に戻りました。これで、洗濯も洗車も心置きなくできますね。では、本題へ。日本医療安全調査機構の調査対象の死亡事例での、急性肺血栓塞栓症の危険因子を頻度の多いものから順にみてみる。それらは、二日間以上の長期臥床、BMI25以上の肥満、手術、精神病薬などの薬物服用、であった。妊娠と分娩の領域におけるリスクレベルを見ると、正常分娩と比...妊娠分娩も肺塞栓症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度ですが、湿度が高いせいかムシムシして暑いです。梅雨入りしてこれから一か月以上我慢の日が続くのか、と思っていると、まさかの台風一号。来週の火曜日に沖縄本島に最接近するようです。それほど勢力は強くなさそうですが、台風は台風ですので、必要なものは備えます。では、本題へ。急性肺血栓塞栓症は、特別な早期症状がなく突然発症し死に至る確率の高い疾患の1つである。2000年のシドニーオリンピックを観戦した後の長時間フライトの後に若年の女性が肺血栓塞栓症を発症してエコノミークラス症候群として知られるようになった。また、日本のサッカー選手が国外遠征した直後に発症し、広く報道された。2000年代に入って大きな地震が起きた際に、車...増えている急性肺血栓塞栓症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。昨日の夕方に少しだけ太陽が出ていました。久しぶりの日差しに安どしました。それでもあとひと月は我慢していきます。しかし、洗濯物が全然乾きません。湿度が高いからなのでしょうか、室内に干していますが、一日では乾きません。そろそろエアコンの除湿機能を使います。では、本題へ。数年前、英国の王室の家族で出産があった。出産後7時間で病院から退院する姿が全世界に向けて放映されていた。日本でも、NHKを始めとしたメディアが、出産後直ちに退院する元気な姿の母親を映し、アナウンサーが驚いていた。日本では、出産後数日は入院していることが多いので、出産直後に退院している姿を見て驚いている人々もテレビに写されていた。欧米では出産...出産直後の退院に驚く日本のメディア
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は雨、かなり強く降っています。予想最高気温は26度です。昨日の午前中に気象台から、梅雨入り宣言が出たとたんに大雨です。こんなに降るの、というくらい降っています。でも節水は一呼吸おけます。しかし、洗濯物を干す場所が狭くて思い通りに干せません。コインランドリーは混んでいます。家庭用乾燥機があればいいのにと思う今日この頃です。では、本題へ。伝染性単核症の大部分がEBVの感染による。一部ではあるが、EBV以外の病原体による伝染性単核症もある。サイトメガロウイルス、アデノウイルス、ヘルペスウイルス、ヒト免疫不全ウイルス、肝炎ウイルス、トキソプラズマ、リケッチアなどによってもおこりうる。ヒト免疫不全ウイルスなどの感染では継続的な治療が必要。そのため...伝染性単核症の原因病原体
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は26度です。昨晩からずっと雨が降っています。結構な大雨です。週間天気を見ると、この先ずっと雨の予想ですが、なんせ沖縄は東は大東島、西は与那国島と広いので本島は雨でも石垣島は晴れ、ということもあります。なので、梅雨入り宣言が出るかどうか気象庁の判断次第ですね。しかし、よく降っています。これでダムの貯水率が上がってくれればいいのですが。では、本題へ。問題は、その時にアミノペニシリン系と呼ばれる種類の抗菌薬が処方された場合である。一般名で、アモキシシリンやアンピシリン等と呼ばれている薬。商品名では、サワシリンやオーグメンチンなどと呼ばれている薬だ。これらのアミノペニシリン系の抗菌薬を投与されると全身に発疹が出ることがある。...伝染性単核症での発疹のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れました。最高気温は27度を超えていたようです。先週の週間天気では、土曜日から天気は下り坂、だったはずでしたが、確かに土曜日は曇り時々雨でしたが、今日は快晴でした。しかも湿度が低めなので過ごしやすい一日だったと思います。さて、明日からはぐずついた空模様になる予想です。梅雨入りですかね。では、本題へ。今回は伝染性単核症の起こるメカニズムを見てみる。多くの伝染性単核症の場合はEBVというウィルスが原因。EBVはまず咽頭の細胞に侵入し、そこで増えたウイルスは、次にBリンパ球と呼ばれる免疫細胞に侵入し大量に増殖する。このウイルスに対抗するために、細胞傷害性Tリンパ球と呼ばれる免疫細胞が増えて様々な物質を放出するために多彩な症状が出てくる。1...伝染性単核症の症状
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今朝も寒さで目が覚めました。いいです、ずっとこの気温が続いてほしいです。しかし、週間天気を見ると、早くも明日から曇りや雨のマークが増えています。気温もぐんぐん上がりそうです。そろそろ梅雨入り宣言が出る頃でしょうか。その後のあの猛暑がやってきます。今年はラニーニャで例年より暑くなる予想も出ています。今から心配ですね。では、本題へ。伝染性単核症という病気がある。伝染性単核球症とも呼ばれる。子供から若年青年層によくみられる。大部分が、エプシュタイン・バール・ウイルス（EBV）と呼ばれるウイルスに初めて感染するときに起こる。乳幼児期にEBVに初めて感染する場合は、ほとんど症状のない不顕性感染であることが多い。し...伝染性単核症に注意すべき年齢は？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ。予想最高気温は25度です。日差しが強いですが、北寄りの風が心地よいです。今朝も寒さで目が覚めました。今週の土曜日からは曇り空になるようなので、今日明日の晴れは貴重ですね。52年前の昨日は、沖縄の復帰の日でした。当時小学校低学年だった私ですが、いきなりドルは今日から使えないですと言われ、困惑したことを思い出しました。今となっては笑い話です。では、本題へ。最近スペインで、風邪疑いの成人患者での延期処方の安全性を検証する研究が発表された。その結果によると、風邪疑いに延期処方を行った群と全員に最初から抗菌薬を処方した群の間に、重症化や欠勤、欠席、患者満足度の項目全てで、有意な差はなかった。つまり、延期処方の安全性が確認されたのだ。この研...延期処方のすすめ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。今朝も寒さで目が覚めました。昨日は一日中雨が降っていて、夜には強く降りました。その後、雨がやんだと思うと北風が強くなり、肌寒くなりました。昨夜のような気温ならクーラーを使うこともなく、快適に過ごせます。そして、昨晩はコールドゲームだったプロ野球の試合も、今日は最後までできるでしょう。ファンの皆様よかったですね。では、本題へ。風邪かなぁ、と思っても、現実の医療の現場では非典型ケースも多い。透明な鼻水、喉の痛み、乾咳が全てあり、診察では喉が赤くて呼吸数は正常、聴診で呼吸の音は清らか、であれば強い確信を持って風邪と言えるが、患者さんはさまざまなパターンの症状で訪れる。鼻、喉、咳の症状のいずれか一つのみのことも...初診時に迷うときには経過観察
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。今朝は寒さで目が覚めました。週間天気を見ると、週末の土曜日が曇りで、日曜日が曇り時々雨。月曜日は雨の天気予報です。このへんで梅雨入りになりそうですね。気温もグングン上がっていきそうです。テレビのお天気コーナーで、もうすぐエルニーニョが終息してラニーニャになりそうと言ってました。そうなると、さらに夏は暑くなるそうです。今から心配ですね。では、本題へ。風邪に対して抗菌薬は効かない。また、不必要な抗菌薬の使用を減らすことは、薬剤耐性菌の出現予防に大切だ。これより、シンプルな三段論法によって、風邪に対して抗菌薬はなるべく使わないほうがよい、ことになる。しかし、患者や医師にとって最大の問題は、今ある症状が本...風邪とまぎらわしい病気
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。今日と明日は雨模様ですが、明後日からは晴れ間が広がり、日曜日くらいまで晴れるようです。まだまだ梅雨入りは先ですね。そのほうが涼しくていいです。しかし、最近沖縄自動車道での事故が多いですね。所用で北部に行く時には利用させて頂いておりますが、まあレース場かと間違えるほどスピードを出す車が多いです。こちらは制限速度の80km/hで走行している横を恐ろしい速度で抜いていく車がいます。気を付けます。では、本題へ。次は急性下痢症です。多くの場合で、これも抗菌薬が不要な状態。では、患者さんに対する説明例をお示しする。急性下痢症で抗菌薬が要らない状態と思います。もしこのような場合に抗菌薬を飲むと、腸の中の善玉菌も...急性の下痢症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。昨日も涼しくてクーラーを使いませんでした。週間天気を見ると、日曜日あたりから雨模様ということで、いよいよ梅雨入りか。と思いきや火曜日から晴れ間が続くようです。梅雨入りはまだ先になりそうです。やはり、晴れの日が続くと洗濯物が貯まりませんし、すぐ乾きます。シーツなどの大物も洗えますね。では、本題へ。その場合、下記説明が推奨されている。もし眠れないほど咳が強くなったり、痰が増えて息苦しさを感じたり、高熱となったりするようでしたら、いつでも受診してください。その場合には肺炎を考えて、レントゲン写真を撮ったり、血液検査をしたり、痰を顕微鏡で調べてみる必要性が出てきます。そのような場合には、1週間経っていな...気管支炎でただちに再受診が必要なとき
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。昨日の夜から今朝にかけて、久しぶりの涼しさでした。昨晩はクーラーを消しました。こうゆう日が続いてくれると嬉しいですが、今日までのようです。また、日中は煙霧が発生して視界が10km前後まで落ちたようです。これも乾いた北風の影響のようです。それでは、本題へ。今回も、前回に引き続き、抗菌薬が不要であることを、どのように説明するかについてみてみましょう。急性気管支炎は、咳と痰を主な症状とする。肺炎と紛らわしいため、抗菌薬が処方されることが多かったのだが、最近の臨床研究によると、気管支炎に抗菌薬を投与しても早く良くなるわけでもない、ということがわかった。では、説明してみる。あなたの風邪は、急性気管支炎のよ...気管支炎への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。日差しが強いですが、風が北寄りなので過ごしやすいです。ずっとこんな感じでいてほしいですね。週間天気を見ると、今週いっぱいは晴れ間が広がるようですが、週が明けると雨が降りそうです。そろそろ梅雨入りでしょうか。そして、梅雨が明けるとあの夏が始まります。今年の夏は恐ろしく暑い夏になると予想されています。今から心配です。では、本題へ。今回の最後はウイルス性咽頭炎。あなたの風邪は喉の症状の強い急性咽頭炎のようです。診察した結果ではおそらくウイルス性のものと思います。ウイルス性の病気では抗菌薬は効きませんので、今のところ抗菌薬は要らないと思います。抗菌薬を飲んだときにはやはり、吐き気や下痢、アレルギーなどの...ウイルス性咽頭炎への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。そろそろ沖縄地方は梅雨入りですが、週間天気を見ると、しばらく晴れの日が続きそうです。梅雨入りは少し遅れるようです。しかし、井上選手は強かったですね。昨日行われたスーパーバンタム級四大タイトルマッチは、先にダウンを奪われたのですが、ダウンを奪い返してTKO勝ちしました。やはり強かったですね。強いと言えば、大谷選手も一試合で二本もホームランを打ちました。すごいです。では、本題へ。次に、副鼻腔炎である。今日、診察したところ、あなたの風邪は鼻の症状の強い急性の副鼻腔炎のようです。今のところ、抗菌薬が必要な状態ではなさそうです。抗菌薬を飲んだとき、吐き気や下痢、アレルギーなどの副作用も起きることがあります。今のと...副鼻腔炎患者さんの説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は24度です。昨日は結局、午前中は雨でしたが午後から晴れ間が広がり、久しぶりの太陽を浴びました。風も北寄りに変わり、少し肌寒い感じでした。今日は一転、朝から雨です。新聞報道によると、沖縄地方の先月四月の降水量が平年の二倍もあったそうです。確かに前半は晴れの日が多かったですけど、後半はずっと雨が降ってましたから。でも、ダムの貯水率が回復してきているのはありがたいですね。では、本題へ。風邪には感冒、副鼻腔炎、ウイルス性咽頭炎、急性気管支などの種類がある。これらに共通するのは抗菌薬が不要ということ。言い換えると、抗菌薬を飲んでも早く良くなることは無い、ということである。このことをきちんと説明することが重要だ。今回は、これらの...感冒への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は台風2号の影響が残っていて、時折強い風が吹いています。後片付けは午後からの方がよさそうです。そして、午後からは晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と涼しいですね。昨晩は台風が直撃していたので、かなりの風雨でした。でも停電しなかったので、良しとします。しかし、藤井六冠はすごいですね。最年少で名人をとり、七冠になりました。あとは王座をとれば、史上初の八冠も見えてきました。すごいです。では、本題へ。実は、多くの認知症は予防可能だ。認知症全体に対しての原因の割合を比較したデータがある。それによると、遺伝的に認知症になりやすい要因を持って認知症になった人は7%のみ。多くの要因が遺伝以外の後天的なものなのだ。認知症患者の全ての人々のうち、後...認知症の要因には学校歴も
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風2号。現在、雨や風が強くなってきています。沖縄本島の最接近は今日の夜のようなので、今から買い出しや飛ばされそうなものを片付けします。とにかく、停電だけは勘弁してくださいと祈りながら、明日の朝を迎えられたらと思います。ポータブル電源の購入も視野に入れておこうかと考えます。電線の地中化を望んでいます。では、本題へ。これまで認知症は高齢になったために起こった自然な結果だと思われてきた。現在のところ、認知症には有効な治療方法はない。そのことが、高齢者の必然的な結果だと思われるマインドセットとなった。ドネペジルやガランタミンなどのコリンエステラーゼ阻害薬は、アルツハイマー病やレヴィー小体型認知症の進行を遅らせる可能性はある。メマンチンは、ア...認知症に対する治療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から台風2号の影響で雨になりそうです。予想最高気温は30度です。季節外れの強い台風2号は、ゆっくりとした速度で八重山地方に近づいています。沖縄本島には、金曜日に最接近しそうですが、どうなるか分かりません。しかし、台風対策をしているだけで、汗が止まらなくなるくらいの湿度です。早く台風が過ぎ去って涼しい風が吹くのを期待したいです。では、本題へ。日本の超高齢社会には大きな課題がある。それは認知症の増加だ。年齢毎に過去と比較したときには、認知症の発症率は減ってきてはいるが、高齢人口が爆発的に増えているために、認知症のある患者さんが増えているのだ。アルツハイマー病及びその他の原因による認知症による死亡者も急激に増加している。地...認知症の増加
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は30度です。昨日は気温が30度、湿度も高く、外で少し動いただけで汗が噴き出ていました。台風2号の影響で、暖かく湿った空気が沖縄地方を覆っているようです。その影響は本土にも届いていて、大雨になっている地方もあるようです。気を付けます。しかし、この台風2号はのろのろしていて遅いですね。その分、被害が増えることがありそうです。備えます。では、本題へ。これまで65歳以上が高齢者の定義に使われていた。数年前に、この定義を引き上げたほうが良いという意見が学会から提案された。新しい高齢者の定義は75歳以上とすべきというもの。提案したのは日本老年学会と日本老年病学会です。65歳から74歳まではプレ高齢者とみなすとよいと提案...超高齢社会と認知症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ、午後から時々雨。予想最高気温は30度の真夏日です。やったね！Bリーグの琉球ゴールデンキングスは横浜での千葉戦に勝利し、悲願のBリーグ優勝をもぎ取りました。ブースターのみなさん、良かったですね。凱旋パレードが楽しみです。しかし、気になるのは台風2号。予報通りに進むと直撃しそうです。心配です。では、本題へ。運動ではその体勢も重要だ。妊娠中期以降では、仰臥位、すなわち仰向けでの運動はなるべく避けること。妊娠で大きくなった子宮が下大静脈を圧迫することにより、心臓に戻る血流が少なくなる結果、心臓から出てくる血液量が減ってしまうから。血圧が下がって失神することもある。妊娠中の運動を避けるべき、つまり運動は避けた方が良い場合は、重篤な...妊婦さんでの運動のコツ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は29度です。朝晩は涼しい時間もありますが、日中は屋外での作業は気を付けて、のどの渇きを感じる前に水分補給をしたいです。例えば、自動車の日常点検(ブレーキ液、ラジエーター液、エンジンオイル、ウォッシャー液など)を点検しているだけで、汗が大量に噴き出してきます。気を付けます。そして、気になるのが台風2号です。来週初め頃、沖縄に近づいてくるようです。怖いですね。では、本題へ。運動は気持ち良く行うとよい。水分は適度に取ること。高温多湿の環境での運動は避けること。糖尿病の人は低血糖や高血糖にならないように注意すること。警告症状が出た際には直ちに運動を中断すること。警告症状とは、不正出血、破水、腹痛、呼吸困難、めまい、頭痛、胸...妊婦さんの運動中の注意点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は28度です。天気予報を見ると、台風2号はやはり沖縄地方に接近するようです。備えをしなければなりません。ローソク、電池、ラジオや水、浴槽に水を貯めておきます。普段はIHなので、ガスコンロを用意します。しかし、そう考えてみると、電気って身近過ぎて有難さを感じずらいですが、こんな時に感じるのですね。では、本題へ。ほとんどの国の産婦人科学会のガイドラインでは、妊婦さんであっても、特別な病気や産科的な合併症が無ければ、一般人と同程度の、軽度から中等度の運動を勧めている。推奨の回数は、ほとんど毎日少なくとも20分間の軽度から中等度の運動です。妊娠10から39週で運動を勧めているのだ。運動内容としては、エアロビクス、ダンス、サイ...妊婦さんにおススメの運動レシピ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。日本のはるか南海上に台風2号が発生しました。来週の中盤に沖縄地方に接近するのではないかとの予想が出ています。とにかく、直撃と停電だけはないように祈るばかりです。沖縄は毎年台風がやってきます。なのに、電線の地中化は進んでいません。何か問題があるのでしょうか。では、本題へ。妊婦さんはたくさん食べて栄養をつけ、できるだけ体重を増やすほうがいい、といったこともときに聞くことがある。以前、妊娠した元AKB48の川崎希さんが、体重が増えすぎて担当の医師から注意を受けた、と発表した。はたして、妊娠中の過度の体重増加はよくないのか？女性は妊娠出産を経験するとそのたびごとに体重が増えていくことがよくある。肥満の割合が中高...妊娠での体重増加は適量に
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。風が北寄りのせいか、涼しく感じます。昨日は結局、昼間は雨が降らずに夜に降りました。梅雨らしい天気です。週間天気を見ると、明日からは晴れ間が続く予想です、洗濯物が溜まっているので、晴れてほしいですね。では、本題へ。妊娠前は運動不足気味であった女性での運動はどうか。その場合も前回述べたような軽度の運動は安全だ。流早産や低出生体重のリスクは増えない？それでは、併存症のある妊婦さんではどうか？妊婦さんには、高血圧、糖尿病、肥満などの併存症のあるかたもいる。そのような方々でもやはり、前述のような軽度の運動は安全だ。運動そのものでは、流早産や低出生体重のリスクは増えないのだ。適度の運動は過度な体重増加の予防...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は予報では午前中は雨、午後から曇り時々雨。ということでしたが、ここ南城市上空は晴れています。湿度が高くてムシムシしています。予想最高気温は27度です。昨日、Bリーグの琉球ゴールデンキングスは準決勝で横浜を下し、二年連続の決勝へコマを進めました。県民悲願の優勝をもぎ取り、是非、来年から決勝は沖縄アリーナで行われるようにしましょう。ガンバレ、キングス！では、本題へ。妊婦さんは運動を控えて安静にする方がよい、といったことをときどき聞くことがある。運動で流産や早産のリスクが高くなるのではないか、という心配からということ。しかし、安静には弊害がある、ことが妊婦さんにもいえることがわかっている。一般の人やご老人でもいえること。軽度の運動では、流産や...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。昨日、沖縄地方と奄美地方が梅雨入りしたとみられることから、梅雨入り宣言をしました。確かに、昨日は大雨と強い風、そして雷がすごかったです。今日はと言えば、予報では曇りですが、ここ南城市上空は晴れています。なんなら日差しが強くて暑いくらいです。予想最高気温は27度です。暑いので、熱中症には気を付けます。では、本題へ。プレゼントでの健康的なチョイスとしては食べ物以外のものもある。オススメなのは簡単な食器セット。調理用で木製の大きめのスプーンやフライ返しなどだ。こういったものがセットとして自宅にあると、料理をやってみたくなる気分に誘われる。やはり自炊の方が健康的な食生活になるのだ。食器類のコーナーの近くには必ずランチボックスコーナーがある。弁当箱だ。ラン...食器、弁当箱、万歩計とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。ここ南城市でもすでに雨が降っています。予想最高気温は26度ですが、太陽の日差しがないので、涼しく感じます。週間天気を見ると、本島地方はこの先ずっと雨模様なので、梅雨入り宣言が出るのか、しかし、八重山地方は晴れ間も広がるようなので、難しい判断になりそうです。梅雨入りは例年より遅れています。どうでしょうか。では、本題へ。りんごをそのままポカリと食べるとおいしい。歯の健康にとってはある程度硬いものを食べるのが良い。特に果物を生でかじることが重要。進化の過程で数百万年も続いた狩猟採取時代の頃から人間はそのような食生活を楽しんできた。子供の頃から硬いものをよく噛んで食べると自然に歯並びも良くなり親知らずも綺麗に生えてくる傾向になる。最近は、...りんごをポカリと食べる
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から曇り時々雨。予想最高気温は26度ですが、すごい湿度です。外で作業していると、滝のような汗です。こんな時は部屋に戻ってクーラーをビンビンにしながら、水分を補給します。がしかし、報道によると、電気代が来月から33.3%も上がるそうです。この夏をどう乗り切るか、思案のしどころですね。熱中症は怖いので、適度にクーラーは使わないといけませんが、請求書を見るのが怖いですね。では、本題へ。急いで贈り物を探すときにはスーパーマーケットの果物コーナーに行ってみよう。必ず見かけるのが大きなオレンジ。ビッグなオレンジをプレゼントとして送るとよい。ビタミンCが豊富でファイバーたっぷりのおいしいオレンジはとても健康的で良い贈り物になると思...果物をゲットせよ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れになっていますが、ここ南城市上空は曇っています。予想最高気温は26度です。今でもバスに乗る時には必ず思い出してしまうことがあります。沖縄が日本に復帰した日、小学生でしたので知りもしなかったので、普段通りにバスに乗って学校まで行き、いつものように5セントを差し出すと、運転手の方が「今日からドルは使えないよ」と、「今日は大目に見るから明日からは円を持ってきてね」と言われパニックになったのを思い出します。こんな経験、貴重すぎますね。では、本題へ。オリーブオイルのうち、特にバージンオリーブオイルが健康に良い。地中海料理メニューは健康に良い、と多くの疫学研究で確認されています。中でも、オリーブオイルが使われていることがポイント...オリーブオイルのススメ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。週間天気を見ると、明日明後日は曇り時々雨で、来週の月火水曜日までは、晴れ模様ですが、木曜日あたりからずっと曇りと雨模様です。ということは、そうです、梅雨入りの可能性が高いですね。平年の沖縄の梅雨入りは5月10日なので、そろそろだと思っていました。となると、あのうだるような暑さの夏がやってくるのですね。早めにクーラーの掃除をしましょうか。では、本題へ。贈り物には、健康的なチョイスをいくつかお勧めしたい。まずはナッツ。タンパク質や健康的な脂肪酸がたっぷりのナッツは健康的な食品としてお勧めしたいと思う。ただし、塩分が多いものだと、長期に食べると血圧が上がる。食塩添加が少ないもの、又は食塩無添加のものが良いです...ナッツを贈ろう
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今朝も寒さで目が覚めました。昨日の午後八時半頃、北の上空で何かが爆発しているのを、たまたま高速道路を走行中に見ました。新聞報道によると、人工衛星を地上に落下させたときの大気圏での燃え尽きだそうです。しかし、びっくりしました。米軍の訓練なのか、もしかして、例の衛星を撃ち落としたのか、とか色々考えてしまいました。平和が一番。では、本題へ。大切な家族や親しい友人への贈り物を選択するときにはいろいろ悩む。そんなときには健康的な贈り物がお勧め。毎年2月のバレンタインデー前にはチョコレート販売が定番だ。適量のチョコレートは健康的である。特に、カカオ成分は大脳皮質を厚くする効果が示唆されている。カカオ70%以上のダー...チョコレートの選択
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝も寒さで目が覚めました。思わず長袖のシャツを着ました。朝は新聞を読むのですが、今日はなんか違和感があるなぁ、と思っていたら、いつも載るはずの昨日の新型コロナの新規感染者数の表が、載っていません。ここ数年、毎日見ていたので、変な感じですね。でも、ウイルスがいなくなったわけではありません。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。人間に対するマイクロバイオームの効果は臨床研究も行われている。強力な下剤で腸内細菌を洗浄除去したメタボリック症候群患者群に対して、痩せた人間のマイクロバイオームを移植すると、個人差はあるが、メタボリック症候群が良くなる。マイクロバ...人間に対するマイクロバイオーム移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝は寒さで目が覚めました。タオルケットにくるまっていました。しかし、新型コロナが2類から5類になったとたん、沖縄が十万人当たりの新規感染者数全国一位になりました。検査も自己負担になるので、罹らないに越したことはないので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。腸内の酪酸の産生が低下すると、腸内に軽い炎症が起こり、インスリン抵抗性が起こる。腸内の軽い炎症によって腸官上皮の細胞間の接着の強さが弱くなり、細菌が作った内毒素が吸収されやすくなるのだ。こうして吸収された内毒素はインスリン抵抗性を生み出す。単一の種類の細菌が糖尿病原因である事は考えにくいが、最近注目されて...腸内の酪酸
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夕方から雨。最高気温は25度でした。明日は曇りの予想で、予想最高気温は24度と、少し涼しくなりそうです。新型コロナが明日から季節性インフルエンザと同じ、五類に移行します。しかし、ウイルスが消えるわけではないので、気を付けます。やっぱり、スーパーやコンビニ、そして病院にはマスクをしていきたいと思います。では、本題へ。肥満は糖尿病の要因だ。糖尿病の発症もマイクロバイオームが関係している。肥満と糖尿病は強い関連がありますので当然といえる。最近、マイクロバイオームによる腸内の炎症が糖尿病のリスクを上げることがわかった。注目すべきは、糖尿病の人の腸内マイクロバイオームでは、酢酸の産生が増加し酪酸の産生は低下していたこと。最近の研究によると...糖尿病とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。今朝は思いのほか涼しかったですね。寒さで目が覚めました。空を見ると、快晴です。放射冷却が起きたのでしょう。さて、明日から大型連休の本番ですね。予定は立てていらっしゃいますか。私は、ほぼ出勤です。最近、地震が多いと思います。昨日も震度2がありました。大きな地震が来ないことを祈るばかりです。では、本題へ。マイクロバイオームは肥満の要因のひとつである。興味深いのは、肥満や痩せそのものがマイクロバイオームに変化を与えることもあること。ダイエットをやって減量に成功した人間のマイクロバイオームを調べると、その中の微生物の種類が大きく変化していたのだ。肥満になった人のマイクロバイオームではファーミキューツ門が...ファーミキューツ門が増えて肥満に
