寝不足です

今日のウォーキング7,927歩今日のあれこれお義母さんの認知症がパワーアップしています。昨日は夜中の1時に眠れないと起こされ、朝は5時から何度も呼ばれます(-_-;)私は寝不足です(-。-)y-゜゜゜今日は透析日だったので少し早い目に行って病院でウトウトしてました。主人にばかり負担がかかって申し訳ないとは思いますが、自分でも血圧が上がっていくのがわかります。無理して入院なんてことになったら本当に大変です。家族全員の健康がこれ以上悪くなりませんように・・・寝不足です

疲れたぁ～

今日のウォーキング12,628歩今日のあれこれ今日は剪定した枝木を運びました。軽トラで2回･･･疲れたぁ～左手を使わないようにしてたから、余計に疲れた(~_~)明日は透析日だから早く寝よ！今日の食事朝食とろろいもご飯昼食そうめん夕食トンカツ疲れたぁ～

つゆにつけて食べる

今日のウォーキング12,059歩今日のあれこれつけめん（そうめん、そば、うどん）そうめんゆで220g薬味（しそ0.8g、みょうが10g）めんにつゆを少なめにつける人と、多めにつける人とでは使用量が異なる少なめにつけるつゆの使用量62g塩分2.1g口に入ったつゆの塩分0.8g多めにつけるつゆの使用量90g塩分3.1g口に入ったつゆの塩分2.1gそばゆで195g薬味（ねぎ7g、わさび1g）少なめにつけるつゆの使用量60g塩分2.0g口に入ったつゆの塩分0.9g多めにつけるつゆの使用量82g塩分2.8g口に入ったつゆの塩分1.6gうどんゆで205g薬味（しょうが2g）少なめにつけるつゆの使用量98g塩分3.3g口に入ったつゆの塩分0.8g多めにつけるつゆの使用量95g塩分3.2g口に入ったつゆの塩分1.1g私は麺の先...つゆにつけて食べる

そば、うどんを食べる

今日のウォーキング6,565歩今日のあれこれ汁めんを食べる（そば、うどん）きつねそばそば・ゆで190gトッピング（油揚げ11g、ねぎ5g）つゆ200g塩分3.0gめんと具だけ食べる口に入ったつゆの塩分1.3g残ったつゆを半分飲む口に入ったつゆの塩分2.2g全量食べる口に入ったつゆの塩分3.0gきつねうどんうどん・ゆで200gトッピング（油揚げ11g、ねぎ5g）つゆ200g塩分3.0gめんと具だけ食べる口に入ったつゆの塩分1.4g残ったつゆを半分飲む口に入ったつゆの塩分2.2g残ったつゆを半分飲む口に入ったつゆの塩分3.0g明日はつけ麺についてですそば、うどんを食べる

180点です

会社のボーリング大会で出ました。女性はハンデ20点もらえたので合計で200点でした。でも何も賞には入れなかった。180点です

ラーメンを食べると・・・

今日のウォーキング8,714歩今日のあれこれ先日、栄養士さんに教えてもらったこと。汁めんを食べる（ラーメン、冷やし中華）醤油ラーメン中華めん・ゆで180gトッピング（チャーシュー30g、メンマ20g、ねぎ15g）スープ300g塩分4.5g麺と具だけ食べる口に入ったスープの塩分1.2g残ったスープを半分飲む口に入ったスープの塩分2.9g全量食べる口に入ったスープの塩分4.5g冷やし中華中華めん・ゆで220gトッピング（もやし50g、きゅうり50g、ハム40g、錦糸卵25g、からし5g）酢醤油タレ100g塩分3.0g全量食べる口に入ったタレの塩分2.0gごまだれ30g塩分1.8g全量食べる口に入ったタレの塩分1.4gやっぱり汁は残さないとね。明日はそば、うどんについてです。ラーメンを食べると・・・

携帯孫の手を注文しました。

今日のウォーキング7,454歩今日のあれこれ最近腰が痛い。透析が終わった頃には、お腹はすいてるし腰は痛いしトゥルースリーパーおいてくれないかなぁ透析中に背中が痒くて痒くて・・・で、携帯孫の手を買いました。今日注文したからまだ届いてないけどどうかな？今日の食事朝食トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ・はちみつ）昼食バラ寿司夕食カツオのタタキ、キュウリとエビと鶏肉のあんかけ風炒め物家族曰くキュウリは冷たい方が好きだそうです。携帯孫の手を注文しました。

雨に降られた

今日のウォーキング10,035今日のあれこれ朝のウォーキングは雨に降られた(-_-;)服は濡れるし、頭はボサボサ（くせ毛なので・・・）今日の夕食の餃子はうまく焼けた(^^♪前回は焦げちゃったから今日の食事朝食トースト（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）中華スープ昼食親子丼夕食餃子、アスパラサラダ雨に降られた

蒸し暑くい日でした

今日のウォーキング10,869歩今日のあれこれベストパートナー終わった。世界で一番難しい恋も終わった。あさってには松潤の99．9が終わる。つまんな～い！つまらないといえば、透析中のテレビが面白くない。前に透析中に英会話の勉強すれば・・・と思って英会話のCDを聞いてみたけど、聞き出した途端に睡魔がおそってくる。で、結局挫折(-。-)y-゜゜゜向いてないわ今日の食事朝食たまごかけごはん昼食豚そぼろご飯、アスパラサラダ、万願寺唐辛子の焼いたの夕食ご飯、ステーキ、サラダ蒸し暑くい日でした

栄養士さんに聞きました

今日のウォーキング5,478歩今日は雨でウォーキングに行けなかった今日のあれこれ今日は透析中に栄養士さんに来てもらっていろいろ教えてもらいました。資料ももらったし疑問だったことも聞けて良かった。そんなに難しいことを聞いたわけではないけどラーメンのスープを全部残して食べたらどれくらいの塩分の摂取になるのかなどなど詳しい内容はちょっと整理してから書きます。今日の食事朝食たまごかけごはん昼食カレーライス夕食イワシの塩焼き、アスパラサラダ、万願寺唐辛子、ご飯ｴﾈﾙｷﾞｰ325.9kcalﾀﾝﾊﾟｸ質13.7gｶﾘｳﾑ386.4mgﾘﾝ180.6mg食塩相当量3.1gまだ少しですが、レシピを透析患者が作る毎日ごはんレシピに載せています。http://blog.livedoor.jp/yakko8735/栄養士さんに聞きました