「野菜を食べる」がグッと楽になる！ゆで野菜を作り置き！

お久しぶりです、山田ナメロヲです。 2週間近く記録をサボっています…。体重は「維持」という感じです。 お祝い事などが続きまして、週に3日ほど、それも連続して飲みに行ったりしています。よくもまぁこれでリバウンドしないなぁ、と感心しているくらいです。 ダイエット日記にはならないので記事にはしませんが、Instagramで食事記録はしていますので、気になる方はサイドバーよりチェックしていただけますと幸いです！ 「野菜を食べる」がグッと楽になる！ゆで野菜を作り置き！ 「野菜を食べる」がグッと楽になる！ゆで野菜を作り置き！ 材料 作り方 食事例 とりあえず、これさえあれば「野菜はOK」という安心感。 今…

【Day71】断食時間20時間…バターコーヒーダイエット中の食事日記

【Day71】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（9：30）：バターコーヒー 昼食：抜き（仕事の都合で弁当を食べ損ねる） 夕食（19：00）：温野菜・バジルウインナー・春菊ツナ和え・かぼちゃサラダ・鳥もつ煮 間食：うまい棒（水戸土産なっとう味） 栄養バランス 雑感 今日更新した他の記事 【Day71】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.0kg前日から：+0.2kg 前日夜におやつ祭りしながらお茶を飲んだので、仕方がないですね〜。 朝食（9：30）：バターコーヒー バターコーヒーは会社についてから、仕事しながら飲むようになりました。 朝慌てて一気に飲むと、す…

【Day70】絶賛停滞期。バターコーヒーダイエット中の食事記録

【Day70】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（13：30）：温野菜・鮭の明太マヨ焼・チリコンカン・かぼちゃサラダ・サバの南蛮漬け 夕食（20：00）：焼き野菜＋アンチョビガーリックバター、手羽元柚子胡椒グリル・アボキム納豆の海苔巻き 間食：夜めっちゃおやつ食べてしまいました 栄養バランス 雑感 【Day70】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.2kg前日から：-0.0kg うーん、絶賛停滞中です。週末の食事を振り返ると、仕方ないとしか言えませんが（大幅に増えてないだけマシというか…。） 朝食（7：30）：バターコーヒー…

【Day69】ちょっとだけ気を引き締める。バターコーヒーダイエット中の食事日記

【Day69】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食&昼食：バターコーヒー 夕食（20：00）：スンドゥブ、油揚げの納豆包み焼、卯の花、鳥レバーの甘辛煮 間食：アーモンド、高カカオチョコレート 栄養バランス 雑感 本日更新した食事記録 【Day69】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.2kg前日から：+0.2kg 連日の飲み会でずーっと増加傾向なので、ちょっと気を引き締めます。 朝食&昼食：バターコーヒー 今日は、MCTオイル・無塩バターをそれぞれ大さじ2入れた2カップ＝約360mlのバターコーヒーをたっぷり作って、タンブラーに入れて会社に持って行きました。昼…

【Day68】連日の外食。バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day68】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食：なし 昼食（11：30）：サラダランチ 夕食（21：00）：日本酒3合＋ジビエ料理 栄養バランス 雑感 【Day68】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.4kg前日から：+0.4kg 前日深夜まで飲み食いしてたので、当然体重は増えています。 朝食：なし 食欲がなくともバターコーヒーでMCTオイル（不飽和脂肪酸）を摂取したほうが脂肪が燃えて痩せやすいのかもしれませんが、もともと朝食食べない&朝は食欲のない…

【Day67】※制限解除日※バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day67】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：コーヒー 昼食〜夕食（16：30〜深夜）：オードブル・おつまみ類いろいろ＋ワインと焼酎をたくさん 栄養バランス 雑感 【Day67】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.8kg前日から：-0.0kg 体重変わらず停滞中です。お酒飲んだりおやつ食べたりしながら維持できてる、とポジティブに考えます。 朝食（7：30）：コーヒー この日は昼過ぎから友人と自宅で飲み会をする予定でしたので、バターコーヒ…

【Day66】バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day66】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（12：30）：茹で野菜、塩豚、チキンロール、おからサラダ、たらこ白滝 夕食（22：00）：牛カルビ＋小松菜＋卵プレート、鳥むねチーズ焼き、おからサラダ、ひじきサラダ 間食：クリーム玄米ブラン 栄養バランス 雑感 【Day66】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.8kg前日から：-0.0kg 体重推移なしでしたー。前日飲みに行った都合、心配だったので一安心です。 朝食（7…

【Day65】バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day65】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（12：30）：茹で野菜、モウカサメの竜田揚げ、チキンロール、たらこ白滝、ひじきとツナのサラダ 夕食（21：00）：ホッピーセット＋中2、やきとん3本、アジフライ、牛すじ煮込み 間食：アーモンドとチョコレート 栄養バランス 雑感 【Day65】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.8kg前日から：-0.4kg おお…無事もどってきましたね。一安心です。 朝食（7：30）：バ…

【Day64】再び減少傾向で一安心。バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day64】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（12：30）：温野菜、チキンロール、モウカザメの竜田揚げ、おからサラダ、ひじきとツナのサラダ、ゆで卵 夕食（20：30）：おから巾着、にら玉スープ、もやし炒め、小松菜オイル蒸し、モウカザメ竜田揚げ 間食：アーモンドとチョコレート 栄養バランス 雑感 【Day64】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.4kg前日から：-0.4kg なんとか、再び減り始めました。ナス科のアレ…

【Day63】ナス科アレルギーをチェック。バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day63】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（12：50）：温野菜・ゆで卵・塩豚・アボカドきゅうりのわさびレモン醤油和え・ごぼうの浅漬け 夕食（21：30）：温玉のせマーボーナス・アボカドとトマトのサラダ・ロールチキン・卯の花 間食：アーモンド5粒・95%カカオチョコレート2粒 栄養バランス 【Day63】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.0kg前日から：-0.0kg 体重変動なしでした。二日前のラーメン事変後が…

【Day62】仕切り直し！バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&2ヶ月実践結果はこちら。 ymd-recording.hatenadiary.jp 【Day62】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（7：30）：バターコーヒー 昼食（12：30）：ゆで卵・チーズ・ミネストローネ 夕食（20：00）：鮭のホイル焼き・トマタマスープ・にんじんしりしり・塩豚・なめたけ 間食 栄養バランス 雑感 本日更新した記事 【Day62】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：-6.0kg前日比：+0.6kg カロリー的には問題なくても、お通じがあっても、こんだけ増えるのか…人間の体って不思議ですね。あと、朝ダルいし、鼻詰まっ…

【Day61】ラーメンで花粉症が悪化！？バターコーヒーダイエット中の食事日記

【Day61】バターコーヒーダイエット中の食事日記 朝食（9：00）：ブラックコーヒー 昼食（16：30）：生アーモンド 7粒 夕食（19：00）：ワイン居酒屋→家系ラーメン 栄養バランス 雑感：ラーメンを食べたあと私に起きた悲劇 【Day61】バターコーヒーダイエット中の食事日記 体重推移スタートから：–6.4kg前日から：+0.6kg うおー。さすがに、前日夜中2時まで飲んでればこうなりますね…。覚悟の上です。それよりも恐ろしいことが、今日おこるのです…。 朝食（9：00）：ブラックコーヒー 前日遅くまで飲みすぎてお腹が減らなかったので、ブラックコーヒー。 昼食（16：30）：生アーモンド…

【書評】「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」

山田ナメロヲです。 本日は、このブログの（現時点では唯一の）コンテンツ「バターコーヒーダイエット」の教科書的な本をご紹介します。 まずこの表紙。スゴいインパクトですね。本屋でビジネス書とか自己啓発書のコーナーに置いてそうな感じ。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」のご紹介 どうやって痩せるのか？ ケトン体ダイエットとは プチ断食（ファスティング）とは バターコーヒーとは 自分にとってのベストな食事を探すための本 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」のご紹介 筆者のデイヴ・アスプリー氏はシリコンバレーのIT起業家。自らの事を億万長者・キャリアの成功者と自負するものの、20代とい…