2016年10月
筋トレをしようと思ったとき、当てずっぽに筋トレしてもあまり意味がない。 自分が一番鍛えたい筋肉はどこなのか？腹筋？二の腕？ これから筋トレをしようとしたとき、どんなことに気をつけたほうがいいのかを考えてみたい。 1．食事：基本的に食事は3食しっかり取ることが大切だ。 2．時間帯：食事をする前後1時間が最適。 3．運動：筋肉をつけたいとき、有酸素運動は残念ながらよい方法ではない。短い時間に筋肉を…
2016年10月
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