こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 サプリ企業の なんちゃって経営者をしながら 自分自身は学術機関で 腸内細菌や食べ物が遺伝子に与える働きの研究をしています。 さて、皆さん "AI" は使っていますか？ とても便利ですよね。 僕も文章をまとめるときなどに使わせてもらっています。 最近では、調べ物をする時に使われる方も多いのではないでしょうか？ 僕も 先生！Chat GPT
栄養学やサプリのことを中心にアンチエイジングの最新情報を分かりやすくお伝えします。
サプリメントアドバイザーの宮下和久です。 サプリソムリエと呼ばれています。 本物のサプリメントの選び方、使い方、お薬を使わないで健康を目指す方法などを中心に書いていきますのでどうぞよろしくお願い致します。
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は土曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『カルシウムサプリは飲むな』 をお届けします。 骨といえばカルシウムですが それだけのサプリを摂ると… 詳しくはこちらの動画を ご覧ください⬇️ なおYoutubeでは 主に以下の4つのコーナーを やっていく予定。 ✅サ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は水曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『骨が早く老化する人の10の特徴』 をお届けします。 左：若い人 右：ご年配 目の穴や歯、ほお骨が年齢を重ねると溶けてしまいます。 骨の老化は見た目や他の臓器の老化に ダイレクトにつながりますが こちらに2つ以上当てはま
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は土曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『お金を稼ぎ、女性にモテる男は◯◯が強かった！』 をお届けします。 男のロマンを叶えたい方 ご主人様や彼氏さんを強い男にしたい方は ぜひこちらに気をつけてください。 詳しくはこちらの動画を ご覧ください⬇️ なおYout
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は マンガでわかる 乳酸菌サプリの選び方 をお届けします。 こちらは僕の盟友である 乳酸菌のプロのお話が 漫画化になったものですが このブログで8月から約3ヶ月かけて 書いてきたものが 20ページのマンガで読めてしまいます💦 最初からこれだけ載せてればよかったんや😭 なお、こちらの漫画も 以前のブログに載せていたものから 最新のデータを反映し直し 内容
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日でラスト‼️ 最高の腸内環境サプリの選び方 その⑥ GMP基準で作っている ①〜⑤はこちらから ①保存料なし ②人工甘味料なし ③プレバイオ成分入り ④死菌の選び方 ⑤生菌の選び方 今はまさに サプリメントブーム。 TVのCMを見ても ドラッグストアに行ってみても 本当にたくさんのサプリメントがありますね。 でも。 実は世界的には 日本のサプリは20年
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は水曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『老け顔を作る本当の原因』 をお届けします。 老け顔の原因である 糖化や酸化 またしみしわたるみ、目のくぼみなどは 全て同じ原因から始まっていると分かってきました。 詳しくはこちらの動画を ご覧ください⬇️ なおYout
こんにちは‼️ 本当に良いサプリだけを選び提案する サプリソムリエ宮下です。 今日も 最高の腸内環境サプリの選び方 その⑤ 生きている菌のサプリで選ぶなら 今回長いので 先に選び方をお伝えしておきます。 その理由を知りたい方は 続けて読んでみてください😊 生きている善玉菌サプリの選び方 ✅5種類以上の菌 ✅40億個（40億CFU）以上 ✅必要な場所に届く加工 ✅発酵性食物繊維入り その①〜④はこち
こんにちは‼️ 本当に良いサプリだけを選び提案する サプリソムリエ宮下です。 今日も 最高の腸内環境サプリの選び方 その④ 死んでいる菌は量が大事 その①②③はこちらから⬇️ 死んだ菌（死菌）で良い これまでの常識を覆すような話ですが。 生きた菌が腸まで届いて それがそこで増える というのは 一般的な腸内環境では 起きないとされています。 ➡️生きている菌が腸まで届いても定着はしない。 例えば菅辰
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も 最高の腸内環境サプリを選ぶ基準その③ ✅食物繊維 ✅オリゴ糖 などの プレバイオティクス成分 が入っていること。 その①②はこちらから⬇️ 以前のブログ（2016年前後）でも 腸内環境サプリの選び方は書いているのですが その時は乳酸菌の種類や量 などの話を先に書いていました。 しかし、腸内環境研究の分野は まだまだ新しいジャンルで 日々新発見がされ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は土曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『本当に健康寿命を短くしているもの』 をお届けします。 皆さん 『健康寿命』 ってご存知でしょうか？ どんな状況であっても 生きていればカウントされる 普通の寿命とは異なり。 介護や寝たきりのお世話にならず 自立して生き
教科書も変わる！若返りたい人、老けたくない人は絶対に知っておくべき新常識
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は水曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『若返りの新常識』 をお届けします。 これは医学・栄養学の世界で 実際に教科書が変わるレベルの 新発見でした。 しかし、今35歳を超えている方は 医師でも栄養士でも 当時は学校で習っていないので 未だ知らない方が多い新常
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も 最高の腸内環境サプリを選ぶ基準その② 人工甘味料が入っていないこと その①はこちらから⬇️ 以前お伝えしたのですが 人工甘味料は腸内環境に悪影響を与えることが示唆されています。 しかし人工甘味料は ✅美味しい（と感じる） ✅次も食べたくなる ✅カロリーゼロ ✅糖質カット ✅安い で製造側に大人気✨ 食物繊維や乳酸菌など 腸に良い素材は ほぼ味がしな
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日からいよいよ 最高の腸内環境サプリを選ぶ基準 について。 あくまでも 『最高の』腸内環境サプリ を選ぶ基準なので これに全て当てはまらなくても コスパ的に良いサプリなどは あると思いますが 僕は世界のサプリから 最高のものを各ジャンルで選んで 提供するというポリシーなので 妥協はせずにお伝えしていきます。 まず第一は 昨日出てきたこちら。 ①保存料が入
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日から腸内環境サプリの選び方を お伝えしていくのですが まずその前に これまでにこのブログで書いていない サプリの保存料についてお伝えします。 ブログを書いている 僕が言うのもなんですが 現在インターネット上に 多くの情報があふれていて 何が大丈夫で 何が危険なのか わからなくて心配になってきますよね。 おそらく僕は、仕事柄 一般の方よりも危険な成分や
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は土曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『骨クイズ5問』 をお届けします。 ここ数年ですごい発見が相次ぎ 「若さの門番」と呼ばれている骨。 今日はその骨に関する新常識を クイズ形式で5問お届けします。 詳しくはこちらの動画を ご覧ください⬇️ なおYoutub
腸内環境研究のパイオニアによる病気を治すのに必要な乳酸菌の量は？
こんにちは‼️ 乳酸菌ソムリエの宮下です。 さて。 今日はヨーグルトを中心とした 乳酸菌入り食品の見分け方です💡 先に言っておきますと。 今日のお話は 東京大学名誉教授 光岡知足先生 のお話を参考に書かせていただきます。 ➡️光岡先生のWikipedia 光岡先生は腸内細菌の世界的権威で。 日本における腸内細菌研究のパイオニアであられます。 【善玉菌】【悪玉菌】 という言葉の生みの親。 ヤ◯ルトや
こんにちは‼️ 好きな外国人タレントはBoA ジーンズがタイトになってねじ込んでる デップリソムリエ宮下です。 皆さん世界一の美女って どなただと思いますか？ 僕は誰がなんと言おうと 我が娘だと思います。 でもこういうのって 主観が入るので決めれないですよね。 一時期有名になった 「世界で最も美しい顔」 ランキングも、実は一個人の方の主観だったみたいです。 ただ、ある程度の人数の方が 推していれば
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は水曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『サプリはいつまで飲んだら良いのか』 をお届けします。 サプリはお薬ではないので 即効性はありません。 では、どのくらい飲んだら 実際に効果が出るのか？ よくいただくご質問に回答させていただきます。 詳しくはこちらの動画
こんにちは‼️ 前職で競走馬の育成をしていた サプリソムリエ宮下です。 今日は前回の続きです。 前回の記事はこちらから⬇️ 最近腸内環境について 書いてきたのですが。 腸内環境を悪くするものの中で 大きな割合を占めるのが ストレス ストレスにも色々ありますが 一般的なストレスのイメージだと思われる 心理的ストレス の腸内環境の影響は大きく。 特に子供時代のストレスは 腸内環境を大きく変え 将来に影
こんにちは‼️ サプリの仕事をする前は 北海道で競走馬を育てていた サプリソムリエ宮下です。 つい先ほど、第100回の凱旋門賞がフランスで行われました。 日本のホースマン（馬に携わる人）にとって 凱旋門賞は世界一の特別なレース。 今年野球界では大谷翔平選手が メジャーリーグでMVPを取るかも しれませんが。 もし日本馬が凱旋門賞を優勝したら それと同じくらいの偉業なんです。 今年もTV前で正座して
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も今日とて 腸内細菌のお話。 今日は 生きてる菌が腸まで届く系のサプリは意味がないのか？ について。 なぜそんな問いがあるのかというと 外から摂った細菌は 基本的には体内に定着できないから。 これまでに何度も書いている内容ですが せっかく良いと言われる菌を摂って 生きたまま腸まで届いたとしても 短時間でうんちとして排出されたり 腸の中で元々いる菌に殺さ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 現在週2回、 水曜日と土曜日にYouTubeを あげさせていただいています。 というわけで今日は土曜日 YouTube紹介の日。 今回は 『サプリを倍飲めと言われたら』 をお届けします。 病気になったら キレイになりたかったら 効果を出したかったら サプリを2倍飲め、3倍飲めと 言われたことはありますか？ その言った人がもし素人さんで サプリビジネスをして
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて。 前回までのことをざっくりまとめると 人間の遺伝子にはできないことを 定着した腸内細菌が やってくれているということ。 具体的には 食べたものを人間が活用できる 別の形に変えてくれる という働きが腸内細菌にはあるんです ということをお伝えしてきました。 例えば わかりやすいところでは 大豆イソフラボンを エクオールという女性ホルモンに 似た効果のある
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こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 サプリ企業の なんちゃって経営者をしながら 自分自身は学術機関で 腸内細菌や食べ物が遺伝子に与える働きの研究をしています。 さて、皆さん "AI" は使っていますか？ とても便利ですよね。 僕も文章をまとめるときなどに使わせてもらっています。 最近では、調べ物をする時に使われる方も多いのではないでしょうか？ 僕も 先生！Chat GPT
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 自己紹介で僕が栄養学や 腸内細菌の研究を始めたのは 母や自分自身の病気がきっかけとお伝えしていますが↓ 最初は自分自身と 親さえ知ってれば良いかなという感じで、別に仕事にする気は全くありませんでした。 でも、それを他の人にも伝えていこうと思ったのは 当時妊娠で悩んでいた 友人からの話や 教員をやっている友人から学校の子供達が変化していることを聞いたことがき
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 サプリ企業の なんちゃって経営者をしながら 自分自身は専門機関で 腸内細菌や食べ物が遺伝子に与える働きの研究をしています。 さて。 生きてる善玉菌が腸まで届く みたいなフレーズ サプリや健康食品の通販広告を見ているとよく出てきますよね。 なので 善玉菌は生きている方が良いイメージを持つ方も多いと思います。 しかし僕は、10年以上前から 自分の会社では一貫し
こんにちは‼️ 子供の頃は ✅貧血 ✅アトピー ✅花粉症 ✅喘息 サプリソムリエ宮下です。 今ではなく40年前の話なので 当時はまだそういう子は珍しかったのですが 今ではアレルギーの子も 当たり前にクラスにたくさんいますし 子供の貧血・鉄分不足もかなり酷くなっています。 どうにかしてあげたいですね😣 さて、上にあげたもの以外で もう1つ、僕が子供の頃に酷かったのが便秘。 週1回出れば良い方で それ
こんにちは‼️ 栄養素の研究家 サプリソムリエ宮下です。 普段は専門施設で 食べ物が遺伝子に与える影響や 腸内環境・腸内細菌について研究しています。 また、オプティマルサプリという ✅自分が飲みたい・家族に飲ませたいもの ✅そのジャンルで世界最高と僕が思えるもの だけを集めた、サプリの会社も経営して病院に卸したり、通販で販売しています。 さて、今日のテーマは ビタミンB1が腸内環境改善に大事、とい
こんにちは‼️ 栄養素の研究家 サプリソムリエ宮下です。 普段は専門施設で 食べ物が遺伝子に与える影響や 腸内環境・腸内細菌について研究しています。 さて、今日のテーマは 世界一注目されているビタミン、ビタミンDと腸内環境について。 一昔前は ビタミンDは骨に良い だけが知られていましたが。 このブログでも 何度も書いているように 現在では、様々な効果があることが知られてきています。 その中でもこ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日はなぜ サプリメントはなぜ マルチビタミン＆ミネラルが最優先なのか？ 世の中には様々なサプリがあります。 日本では青汁やコラーゲン、ゴマの成分などが人気。 でも…栄養先進国では まずはマルチビタミンから飲むのが基本‼️ 海外ではこれが完全に浸透しています。 アメリカでは今 ◯◯という成分が大人気‼️ とネットに書いてあったとしても 実際にはこんな製品が
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 このブログやYouTubeなどでは これまでよく ビタミンとミネラルについて 発信してきました。 これらは全て 1つでも足りないと 体内で不具合が起きてしまうので 全て食事から摂るべきな 必須栄養素 今日はそのビタミンとミネラルが 現代の日本人は 栄養失調状態にある ということをわかりやすいグラフでお伝えさせていただきます。 僕が講演会に 講師としてお招き
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も サプリを飲む時の基本シリーズ の1つを改めてお伝えしようと思います。 ビタミンサプリを飲むとおしっこが黄色くなるのは危険？ マルチビタミンミネラルや ビタミン単体のサプリで 尿が黄色くなるのは ビタミンB群（主にB2）の影響です。 ビタミンB2は 鮮やかな黄色になる水溶性の成分で 飲んだ後、尿として排出されるときに黄色くなります。 こちらは腸から吸
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です🎂 さて、前回までで 骨シリーズもひと段落。 ブログも久しぶりに再開して 新しく読んでくださる方が増えてきたので、ここで初心に帰って サプリを飲む時の基本シリーズ をもう1度お伝えしようと思います。 べ、別に 過去の焼き直しで サボろうってのじゃないんだからね💦 のどにつまらないサプリの飲み方 僕の会社の製品もそうですが ✅成分量の多い高品質サプリ ✅海外のサ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 大切なひとに 飲んで欲しい成分で作られた 最高のコツコツサプリ エイチジンフレーム （H&JIN FRAME） をご紹介いたします。 ⬆️画像をクリックいただくか こちらを押していただくくと製品のページに飛びます。 製品概要 ✅コラーゲン含有ミネラル複合体配合 ✅HJ1菌1000億個配合 ✅乳酸菌活性テスト済み ✅新三大栄養素配合 ✅ケスト
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 骨を増やすことができる 世界一すごい成分 のご紹介です。 以前のブログやYouTubeでも 何度かお伝えしていますが 骨は骨密度と骨質の2つが重要です。 それに対して僕が今、 世界一すごいと思う成分が 『コラーゲン含有ミネラル複合体（プロテタイト®️）』 僕1人が すごい‼️ と言っても説得力はないかもしれませんが 僕の個人的な意見ではなく 実際に
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 新三大栄養素 について。 初めて聞く方もいらっしゃるかもしれませんが、こちらは ✅ビタミンD ✅マグネシウム ✅亜鉛 のこと。 この3つは現代人にとって それぞれすごい効果があるとわかり、注目されています。 例えば 免疫を活性化する ということで メディアで見たり ベストセラーになった本などで 読まれた方もいらっしゃるかもしれません。 今回はこの3
こんにちは‼️ 広島人なのにカキが苦手。 サプリソムリエ宮下です。 ちなみに僕 好き嫌いは少ない方だとは思うんですが 2つだけ苦手な食べ物があって。 もう1つが お好み焼き💔 非国民😭 さて。 今日も骨に必要な栄養素シリーズから 亜鉛について 亜鉛は ✅タンパク質の合成 ✅DNAの合成 ✅酵素の活性 などに関係し 足りなくなると ✅成長障害 ✅味覚障害 ✅抗酸化酵素がうまく作れない ✅皮膚炎 ✅貧
こんにちは‼️ 女性はみんな女神様です❤️ でおなじみ、サプリソムリエ宮下です。 さて、僕は仕事柄 20代の女の子達と話すことも多いのですが、最近若者の恋愛事情についていけなくなりつつあります… 旦那ですか？アプリで出会いました❤️ みたいなことを聞くことが多くなり、時代の変化を感じます。。 出会い系（死語？）とか ヤベーやつしかいないんじゃ… とか思ってたんですが そういうことを言うと もうおっ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、今日も 骨に必要な栄養素の続き。 ✅タンパク質 ✅ビタミンK の2つをまとめてご紹介します。 タンパク質 皆さん、 タンパク質といえば筋肉 のイメージがあるかもしれませんが 実は骨の成分としても かなり多くの部分を占めるんです。 特に、体積比では 骨の50%を占めるコラーゲンも 若返りホルモンとして ご紹介したオステオカルシンも どちらもタンパク質の
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 骨に必要な栄養素シリーズの第二弾。 ビタミンDについて ビタミンDは ビタミンCやB群と比べて なぜかいまいち人気がない栄養素ですが。 骨にとっては カルシウム、タンパク質と並んで 最も重要な栄養素の1つです。 ビタミンDの骨に関する効果は ✅腸でカルシウムの吸収を助ける ✅カルシウムを骨に沈着させる ✅体内のカルシウムバランスを保つ ビタミンDが
こんにちは‼️ 今日も骨について語ります サプリソムリエ宮下です。 さて、ここまで ご年配の方も若い人も 女性も男性も みんな骨を若く保つべきというお話をしてきました。 年、骨はメッセージ物質を出して 脳と同じように他の臓器をコントロールすることがわかり 見た目も中身も若くいるために 一番重要な臓器の1つ とされています。 結果、科学者の中では 骨は若さの門番 として注目されています。 では、その
こんにちは。 サプリソムリエ宮下です。 今日は、とても真面目で とても重要な内容なので ぜひ最後までご覧いただきたく思います。 まず、日本は寝たきり大国です。 平均寿命と健康寿命 という言葉をご存知でしょうか？ もしご存知ない方がいらっしゃったら この有名なカナダのCMをご覧いただければ 雰囲気は伝わると思います。 このCMでは 健康寿命は左側 平均寿命は右側 で描かれています。 健康寿命 介護の
こんにちは‼️ 息子（8歳）に英才教育して モテる男にしたい🔥 サプリソムリエ宮下です。 自分が叶えられなかった夢を 息子に託すダメ親父なんです… さて、皆さん。 モテる男ってどんな人なのでしょうか。 僕が思うモテる人はこんな感じ ✅イケメン ✅痩せマッチョ ✅高身長 ✅スポーツ万能 ✅頭が良い ✅明るい ✅優しい ✅やる気にあふれる ✅年収が高い ✅若々しい ✅エロい 息子には本当に申し訳ないで
こんにちは‼️ 『呉のオカン大好き男』 サプリソムリエ宮下です。 ⬆️自己紹介やサプリを母に伝えた理由はこちらから 元々母親の病気がきっかけで 勉強を始めたサプリメント。 もうすぐ80歳の母が いつまでも元気でいてくれるように。 少しでも役立ってたら嬉しいなと思います。 でも。 健康だ、長生きだといいますが。 そもそも長寿世界一の日本が 健康に関して一番なんじゃないん？ 僕はそう思っていました。
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 『健康の定義』 についてお伝えします。 一般の方が サプリメントを飲む理由。 こちらを国が調査したところ 圧倒的に多かったのが 健康の保持・増進 （国民健康・栄養調査より） それ以外にも ✅たんぱく質の補充 ✅ビタミンの補充 ✅ミネラルの補充 などの項目も多く選ばれていますが 結局それらも 健康になりたいから というのが大きな理由ではないでしょうか
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 前回の記事では サプリメントは 『栄養補助食品』 足りていない栄養素を補助するもの。 ということをお伝えさせて頂きました。 この名前にはもう1つ見るべきポイントがあります。 それは 『栄養補助食品』 食品である、ということ。 形としてはカプセルや錠剤など いかにも薬っぽいものが多いのですが 日本国内で販売されている 全てのサプリは食品です。 法律上、食品は
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 サプリメントの教科書 一番最初のテーマは サプリメントとは何か？ 僕にとって 『サプリとは人生』 なわけですが、そう答えるとよく キモい と言われるので しゃーなし真面目に答えます。 supplement（サプリメント） という英語は本来 「補給」「補完」 という意味で。 日本語では 『栄養補助食品』 などと訳されることが多いものになります。 栄養を補助す
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今回はサプリメントを 初めてお召し上がりになる方から よくいただくご質問を Q&A方式でお答えしてみました。 ご参考になれば幸いです😊 ① サプリを飲み込むのが苦手です 日本人によくあるのですが、 もしかしたら 上を向いて飲んで いないでしょうか？ 粉薬を飲むイメージからか サプリや錠剤のお薬も 上を向きながら飲む方が 多いのですが これはノドに
はじめまして‼️ サプリソムリエ 宮下和久45歳です。 このブログでは ✅最新の栄養学 ✅怪しいサプリに騙されない方法 ✅サプリで効果を出す方法 などをお伝えしていきます。 どうぞよろしくお願いいたします😊 さて、初めてこちらのブログに お越しいただいた方も多いと思いますので 今日は自己紹介をさせていただきます。 名前：宮下和久 仕事：サプリ企業代表 所属：日本抗加齢医学会 資格：米国ISFN認定
こんにちは‼️ 良い調味料は天然のサプリである が信条のサプリソムリエ宮下です。 良いスパイスカレーは天然のサプリである 本物のクラフトコーラは天然のサプリである バージョンもあります。 さて、以前からご覧の方は ご存知かもしれませんが 僕にはYouTubeの登録者数が増えたら やりたかったことが3つあるんです。 ①栄養学や医学・美容関係の他ジャンルの先生とのコラボ ②日本全国の、昔ながらの製法で
