ブログを書き始めてからやっと1週間が経ちました。何か新しいことを始めて習慣化させるときに初めの一週間は反発期といって挫折率が40%を超えるということを前にお話しました 反発期の次に待ち構えてるのは 不安定期不安定期不安定期 というらしいです。予期もしなかった予定、出来事がおこり習慣化の邪魔をするらしいです。この不安定期…
アームカールとバーベルカール…力こぶを鍛えるとってもとっても大好きなトレーニングです。 今日はジムでアームカールとバーベルカールをやってきましたまずバーベルカール15kgでアップをして20kgと重量をあげていきメインセットで25kg×3やりましたそのあとにハンマーカール10kg×3でおいこんできました やり方はhttp://youtu.be/Hkzf7tsDNNA
ベンチプレスは主に胸筋を鍛えるメニューです。さらに補助的に二の腕（上腕三頭筋）、肩の筋肉も鍛えることができる優れた種目です。 また全身の筋肉の50%を使うとされているので、テストステロンの分泌量も増えます。 見た目もカッコよくなってテストステロンも増えるいいとこばかりの種目ですね^ ^ やり方はhttp://youtu.be/21YxFAF0B2oこの動画を参考にしてみてくだ…
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